Les 7 meilleures ressources numériques pour être et rester en forme pour le snowboard

Être et rester en forme pour le snowboard devrait être une priorité toute l'année pour les amateurs de sports d'hiver, que vous soyez déjà en train de rider quotidiennement au cœur de l'hiver ou que vous attendiez la fin de la saison morte mois.

Le snowboard nécessite un tronc, des fessiers et des jambes solides, sans parler d'une bonne mobilité, d'une bonne endurance et d'une bonne endurance. Rester actif pendant l'été, s'entraîner avant votre voyage de snowboard et prendre soin de vous tout au long de la journée. La saison de snowboard joue un rôle crucial dans la prévention des blessures et vous aide à rester plus longtemps sur la montagne.

Voici les meilleures ressources et applications en ligne pour vous aider à vous mettre en forme pour le snowboard à tout moment de l'année.

1. Duo Mobilité

Duo Mobilité est le fruit de l'idée originale de deux snowboarders passionnés (et mariés), Mark et Sarah Penewit. Tous deux sont des entraîneurs personnels certifiés et, comme Mark est docteur en physiothérapie (DPT) et Sarah, certifiée professeur de yoga: vous savez que vous êtes entre de bonnes mains, compétentes et compétentes lorsqu'il s'agit de vous mettre en forme. planche a neige. Grâce à leurs connaissances professionnelles combinées dans Mobility Duo, ils proposent des conseils d'experts, des entraînements spécifiques et des programmes d’entraînement pour vous aider à prévenir les blessures en montagne et à « continuer à faire du snowboard jusqu’à plus de 70 ans » vieux!"

Si vous souhaitez apprendre à prévenir les blessures sur les pentes et être en forme optimale pour faire du snowboard à tout moment de l'année, Mobility Duo est là pour vous. Vous pouvez consulter son contenu en ligne gratuit, qui comprend principalement des séances de musculation et des clips SNOGA® (yoga pour snowboarders) sur YouTube de Mobility Duo et Page Instagram. Vous pouvez également trouver d’autres conseils gratuits sur le site Web Mobility Duo, notamment le Guide de mobilité gratuit téléchargeable.

Outre le contenu gratuit, Mobility Duo propose également des services premium pour les snowboarders. Consultez les programmes de force SNOGA®, SHRED et Robust Knees pour les cours en ligne et bien plus encore dispensés par Mark et Sarah.

2. Burton

Si vous souhaitez vous mettre en forme pour le snowboard, vous devez vous engager auprès de la marque définitive du sport. Burton est l'une des marques de snowboard les plus connues et les plus anciennes, et son équipe réputée offre de bons conseils aux snowboarders sur le site officiel de Burton.

Vérifier L'entraînement du snowboardeur: un guide illustré gratuit de Burton, comprenant 13 exercices pour vous aider à développer votre force et à rester en forme pour la montagne. Pour trouver plus de compétences et de conseils sur la condition physique du snowboard, accédez au Conseil du site Web de Burton.

Vous pouvez également suivre le géant du snowboard sur Youtube pour plus d'entraînements à domicile conçus pour aider les planchistes à rester en forme pour la saison hivernale.

3. Musculation.com

Bien que la musculation ne soit pas synonyme de fitness en snowboard, certains aspects de la discipline du fitness sont transférables à l'entraînement hors montagne. Musculation.com offre exactement cela: un plan d'entraînement préparatoire de quatre semaines pour que les planchistes se préparent à la descente. Des squats sautés aux torsions obliques, le plan d’entraînement de snowboard BodyBuilding peut vous préparer au snowboard. Le plan est complet avec des explications sur comment et pourquoi chaque mouvement contribuera à vos performances en snowboard.

L'entraînement en force peut aider à la mobilité et au conditionnement musculaire des groupes musculaires spécifiques requis pour le déchiquetage. la montagne, alors consultez d'autres contenus d'entraînement au poids corporel sur BodyBuilding pour soutenir davantage votre snowboard. aptitude.

4. SnowboardProCamp

Si vous préférez regarder plutôt que lire, rendez-vous sur YouTube pour découvrir du contenu vidéo gratuit qui peut vous aider à vous mettre en forme pour le snowboard. Le Chaîne YouTube de SnowboardProCamp est une chaîne populaire et de longue date créée et hébergée par le toujours joyeux Kevin Pearce. Ancien instructeur de snowboard, Kevin partage ses précieux conseils pour les snowboarders de tous niveaux dans ses vidéos régulières, de la préparation au snowboard à la maîtrise (en toute sécurité) des figures de planche.

Découvrez le SnowboardProCamp Entraînement de snowboard hors saison liste de lecture pour trouver des exercices qui vous prépareront à partir en montagne. Kevin propose également des entraînements pour débutants et des entraînements de figures de pré-saison, ainsi que du yoga pour les planchistes (instruits par sa partenaire, Gillian) pour vous aider à vous mettre en forme et à prévenir les blessures.

5. Application d'entraînement HIIT

Les entraînements HIIT peuvent être un excellent moyen de se mettre en forme pour le snowboard, grâce aux mouvements explosifs, à la condition physique de base et à la force requises dans les deux disciplines. Les entraînements HIIT sont l'un des meilleures applications HIIT pour une séance d'entraînement rapide cela peut vous aider à augmenter votre force et votre endurance pour le snowboard.

L'application HIIT Workouts propose une gamme d'exercices qui peuvent améliorer votre condition physique en snowboard, regroupés en HIIT, Tabata, Stretch et Strength. Accédez au Entraînements pour parcourir les sessions disponibles. Pour vous aider à vous mettre en forme pour le snowboard, recherchez des entraînements et des programmes axés sur votre tronc, vos fessiers ou vos jambes.

Alternativement, vous pouvez utiliser le Minuteries pour créer votre propre entraînement par intervalles qui répond à vos besoins de remise en forme hors montagne. N'oubliez pas de suivre un routine d'échauffement avant de commencer, que vous pouvez trouver dans le Entraînements languette.

Télécharger: Entraînements HIIT pour Android | IOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. MoovBuddy: votre application de coach de santé

Le snowboard est un sport à haut risque, mais vous pouvez réduire votre risque de blessure en améliorant votre force, votre flexibilité et votre mobilité. L'application MoovBuddy peut vous guider tout au long de cette démarche pour vous assurer que votre corps est en forme optimale et prêt à faire quelques chutes !

Propulsé par l'IA, MoovBuddy est un application de physiothérapie préventive conçu pour vous aider améliorer votre flexibilité et réduisez votre risque de blessure, ce qui en fait l'outil d'entraînement parfait pour le snowboard. Au sein du Des exercices, vous trouverez des exercices spécifiques à une zone spécifique (comme le bas du dos, les poignets ou les genoux, zones sensibles à l'usure du snowboard). Vous pourrez également y suivre un programme de renforcement avant votre prochain séjour snowboard afin de réduire vos risques de blessures en montagne.

Télécharger: MoovBuddy: votre coach santé pour Android | IOS (Version gratuite et premium disponible)

7. Application de yoga quotidienne

Que vous souhaitiez tenter une nouvelle saisie, prévenir une blessure ou vous remettre d'une chute en montagne, pratiquer le yoga tout au long de la saison hivernale et au-delà est un excellent moyen de vous mettre en forme pour le snowboard. L'application Daily Yoga propose une variété de des séances de yoga axées sur des domaines spécifiques du corps, ce qui peut être la solution parfaite pour soigner les points sensibles après une séance de snowboard mouvementée !

Lors de la configuration de Daily Yoga, vous pouvez sélectionner Améliorer la flexibilité comme objectif principal pour soutenir votre entraînement en snowboard. Vous trouverez également des séances de yoga spécifiques à un objectif dans le Pratique onglet, y compris Récupération, Débutant et Flexibilité. Vous pouvez rechercher des cours de yoga en utilisant le loupe icône dans le coin supérieur droit de cet onglet. Toutes les séances qui offrent mobilité et force aux hanches, aux chevilles et aux poignets peuvent également bénéficier à votre forme physique en snowboard.

La version gratuite de Daily Yoga est suffisante pour vous aider à vous mettre en forme pour le snowboard, mais vous devrez faire preuve de patience avec les fenêtres contextuelles de l'application.

Télécharger: Yoga quotidien pour Android | IOS (Gratuit, abonnement disponible)

Vous pouvez vous mettre en forme pour faire du snowboard à tout moment de l’année

Le snowboard étant un sport très exigeant (et parfois dangereux), tant physiquement que mentalement, c'est une bonne idée de rester en forme toute l'année. L'entraînement aux mouvements spécifiques au snowboard et l'augmentation de votre mobilité et de votre flexibilité peuvent aider à réduire votre risque de blessure tout en vous aidant à passer plus de temps sur votre montagne préférée. Pratiquer des étirements de yoga ou de physiothérapie avant et après une séance de snowboard peut également vous aider à récupérer.