Comment la technologie change l’entraînement au marathon

Prenez une minute pour réfléchir à ce que penseraient vos arrière-grands-parents s’ils vous voyaient aujourd’hui. Ils se moqueraient probablement de votre montre intelligente sophistiquée et vous raconteraient comment ils ont couru des marathons en montée, dans les deux sens, dans la neige.

Il est indéniable que la façon dont les gens s'entraînent pour les marathons au 21e siècle a radicalement changé, et c'est en grande partie grâce aux outils technologiques dont ils disposent. Il est révolu le temps où votre outil d’entraînement le plus avancé était un chronomètre et une paire de baskets usées.

Découvrez comment l'entraînement au marathon d'aujourd'hui a changé grâce à la technologie qui peut vous aider à franchir la ligne d'arrivée un peu plus vite, un peu plus fort et beaucoup plus intelligemment.

Technologie portable pour les mesures en temps réel

De nos jours, toute personne possédant un tracker de fitness portable a le luxe de ce qui équivaut à un coach personnel dans un appareil bien ajusté au poignet. Cela incarne l’ère des wearables. Plus précisément, des appareils comme le Garmin Forerunner 945 et Polar Vantage V vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque, votre rythme et votre cadence, entre autres mesures.

Les appareils Garmin proposent même quelque chose appelé Running Dynamics, qui vous fournit des informations en temps réel sur votre forme de course en mesurer des éléments tels que votre cadence, votre oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre du temps de contact avec le sol, la longueur de foulée et la verticale rapport.

Vêtements intelligents pour courir

Saviez-vous que vos chaussettes peuvent parler (sans que vous en mettiez une sur votre main et que vous parliez d'une drôle de voix)? Le Chaussettes Sensoria Fitness sont dotés de capteurs qui surveillent votre jeu de jambes, garantissant que vous courez en parfaite forme pour éviter toute blessure indésirable.

Et puis il y a des équipements comme le Lunettes ActiveLook. Ces mauvais garçons projettent vos statistiques de course directement dans votre champ de vision. La distance, la fréquence cardiaque et bien plus encore sont tous là.

Avec des vêtements intelligents, votre entraînement au marathon pourrait être plus intelligent et encore plus sans blessures que jamais. Alors préparez-vous et laissez vos vêtements vous parler.

Si cela ne suffit pas, il y en a d'autres des éléments technologiques qui peuvent améliorer votre forme de course.

Applications de formation et coaching en ligne

Fini le temps des programmes d’entraînement griffonnés et des conjectures. Aujourd’hui, votre meilleur outil de préparation au marathon est probablement un appareil ou un service numérique. Des services comme Strava ne se contentent pas de suivre votre course; ils peuvent également vous fournir plans d'entraînement pour marathon pour correspondre à votre niveau de compétence et à vos objectifs, qu'il s'agisse de distances de course de 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon complet.

Pics d'entraînement est une autre option qui comprend des plans d'entraînement basés sur votre niveau d'expérience, le nombre de semaines dont vous disposez pour vous entraîner et le nombre d'entraînements que vous pouvez faire par semaine.

Conclusion: avec la technologie d'aujourd'hui, il s'agit de s'entraîner plus intelligemment et d'atteindre vos objectifs le plus rapidement possible. Et pendant que vous êtes là-bas, assurez-vous d'en apporter quelques-uns des applications pour rendre la course à pied plus agréable.

Formation en réalité virtuelle

Qui a dit que la réalité virtuelle était réservée aux batailles épiques? Désormais, c'est aussi pour une préparation épique au marathon. Par exemple, Les parcours de course virtuels de Zwift transformez votre tapis roulant en une course à travers le monde. La course d'aujourd'hui pourrait être New York, tandis que celle de demain pourrait être les routes panoramiques de Paris, le tout sans réserver de vol.

Le grand avantage est que la réalité virtuelle vous permet d'imiter l'ambiance de n'importe quel marathon directement depuis votre salon. Soleil étouffant ou étendue de neige, préparez-vous mentalement à tout cela sans voyager. Bien entendu, la réalité virtuelle n’est qu’un des de nombreux gadgets que vous pouvez utiliser pour améliorer votre entraînement de course à pied.

Technologie de récupération intelligente

Il y a beaucoup de appareils de thérapie par le froid qui peuvent vous aider à accélérer la récupération après l'entraînement. Pensez à des appareils comme le Hyperice X, conçu pour fournir une thérapie de contraste chaude et froide à votre genou afin de diminuer l'inflammation et la douleur.

Si vous cherchez une technologie de niveau supérieur pour améliorer votre routine de bien-être et une récupération plus rapide, il existe des saunas infrarouges, des chambres de cryothérapie, des réservoirs flottants et des appareils de luminothérapie que vous voudrez peut-être découvrir.

Et que serait la récupération sans une bonne nuit de sommeil? Avec gadgets de chambre intelligents, même votre sommeil peut être optimisé pour une réparation musculaire maximale avant votre prochain entraînement ou course marathon.

Technologie nutritionnelle pour les coureurs de marathon

Lors d'un entraînement marathon, ce sont vos jambes qui courent, mais c'est ce que vous mangez qui alimente le voyage. Et tout comme la technologie a transformé l’entraînement et la récupération, elle améliore également la nutrition.

Par exemple, plutôt que de jongler avec des tableaux de régime et d'utiliser des post-it pour suivre les repas, vous pouvez utiliser des applications comme MonFitnessPal. Ou si vous cherchez quelque chose qui peut vous aider à suivre vos macros et à utiliser l'IA pour vous adapter à votre corps, consultez Stronger by Science's MacroFactor.

Quiconque s’est entraîné pour un marathon sait que le sommeil et l’alimentation sont des ingrédients clés pour gagner une course. Et grâce à la technologie nutritionnelle, plus besoin de deviner. De ce que vous grignotez à l’eau que vous avalez, chaque bouchée et gorgée fait partie du plan.

Ces applications s’améliorent également constamment. Par exemple, en utilisant l'application MacroFactor, il vous suffit de dire ce que vous avez mangé sur votre téléphone et le message de l'application. L'IA fouillera dans sa base de données pour calculer la quantité de glucides, de graisses et de protéines que vous avez consommées pendant cette période. repas. C'est un énorme gain de temps !

Courir n’est pas seulement une question de vitesse; c'est aussi une question de forme. Chaque pas et chaque foulée compte. Et il existe également une technologie dédiée au suivi de cela.

ExécuterScribe et ARION sont des outils qui approfondissent votre mécanique de course. Ces gadgets décomposent votre foulée et évaluent des facteurs que vous n'auriez peut-être jamais pris en compte, comme les modèles de frappe du pied ou la symétrie.

Pourquoi devriez-vous vous soucier de ces mesures? Parce que comprendre votre biomécanique est la clé pour obtenir de meilleures performances. De plus, identifier les inefficacités peut réduire les risques de blessures, vous permettant ainsi de terminer la course sans vous blesser.

Obtenir un avantage concurrentiel en utilisant la technologie

Après avoir examiné le large éventail d'appareils que vous pouvez utiliser pour vous entraîner en vue d'un marathon, une chose est claire: l'avenir de l'entraînement est un mélange de courage, de sueur et de magie numérique. Des suivis de repas méticuleux aux outils d'amélioration de la foulée, la route du succès est pavée d'innovation.

Alors avant de vous lancer sur le trottoir ou sur le tapis roulant, envisagez de constituer une équipe virtuelle d’outils technologiques, garantissant que chaque goutte de sueur compte. Après tout, votre record personnel au marathon n’est peut-être qu’un simple gadget.