Les matelas intelligents ou les trackers de sommeil sont-ils meilleurs pour améliorer votre bien-être ?

Bienvenue au 21e siècle, où vous pouvez envoyer un X (anciennement connu sous le nom de Tweet) depuis votre réfrigérateur intelligent. Vous pouvez également suivre certains aspects de votre bien-être, comme le sommeil, avec une large gamme d'appareils, des montres intelligentes aux trackers de fitness, bagues et matelas intelligents, et même des trackers sans contact qui utilisent les ondes radio pour surveiller le sommeil mouvement.

Avec tous les gadgets intelligents destinés à vous aider à comprendre vos habitudes de sommeil, vous vous grattez peut-être la tête, mal reposé, en vous demandant quel appareil mérite vraiment une place dans votre chambre. Explorons deux types croissants de technologies nocturnes et comparons les matelas intelligents aux trackers de sommeil pour déterminer quel est le meilleur investissement pour votre bien-être.

Comprendre les différences entre les trackers de sommeil et les matelas intelligents

Alors que les appareils numériques envahissent même vos moments les plus intimes, il est essentiel de comprendre la technologie à portée de main ou sous votre corps. Lorsque nous parlons de matelas intelligents, nous faisons référence aux lits innovants qui offrent bien plus qu'une simple plateforme confortable sur laquelle s'asseoir.

Prendre la Huit modules de sommeil, par exemple. Il est non seulement capable d'ajuster la fermeté, mais il peut également réguler la température, vous assurant ainsi de ne pas vous réveiller en sueur ou en frissonnant.

Le Numéro de sommeil 360 Smart Bed va encore plus loin. Considérez-le comme un majordome du sommeil, s'adaptant automatiquement à vos mouvements tout au long de la nuit.

Et puis il y a le Base intelligente Tempur-Ergo, qui offre plus de fonctionnalités qu'un clinicien du sommeil au chevet. Cet appareil intelligent connecté à Internet est équipé d'un réglage de la tête et des pieds, d'un support lombaire personnalisable, d'un éclairage sous le lit, de ports de chargement USB et USB-C, de moteurs de massage, une fonction de détection des ronflements qui vous invite à changer de position lorsque vous ronflez, un coaching du sommeil via l'application compagnon, une alarme intelligente et d'autres fonctionnalités, comme si ce n'était pas le cas assez!

Le thème sous-jacent? Aucun appareil portable n'est nécessaire lorsque vous dormez sur un matelas intelligent. Les matelas intelligents peuvent être équipés de capteurs intégrés qui fournissent un aperçu global de votre sommeil.

Bien entendu, les matelas intelligents ne sont qu’un des de nombreux types d'appareils intelligents indispensables pour votre chambre. Par exemple, si l’idée que votre matelas soit plus intelligent que vous vous dérange, les trackers de sommeil portables pourraient bien être votre tasse de thé à la camomille.

Les gadgets de suivi du sommeil incluent des appareils portables au poignet comme Fitbit, des appareils sous la feuille comme Withings Sommeil, et des appareils de chevet comme le Montée du halo d'Amazon.

Le charme de ces trackers de sommeil réside dans leur portabilité et leur polyvalence. Lorsque vous planifiez une escapade d'un week-end, emportez simplement votre tracker et vous êtes prêt à partir. Si vous séjournez chez votre partenaire, il y a d'autres types de gadgets intelligents que vous pouvez utiliser pour mieux dormir.

Précision et fiabilité des trackers de sommeil et des matelas intelligents

Lorsque vous explorez ces deux types concurrents de technologies du sommeil, gardez à l’esprit quelques facteurs importants. Il ne s’agit pas seulement d’un éclairage sophistiqué et de ports de chargement USB. La grande question qui vous vient à l’esprit devrait être la suivante: quelle est la précision de ces appareils dans la surveillance du sommeil ?

Considérons d'abord les matelas intelligents. Grâce à des capteurs intégrés, ils collectent des données directement à partir des mouvements de votre corps. Par exemple, le Tempur-Ergo peut mesurer votre sommeil total, la qualité de votre sommeil, le pourcentage de votre objectif de sommeil, la quantité de sommeil profond, la lumière. sommeil, sommeil paradoxal, heure à laquelle vous vous êtes endormi, nombre de réveils, temps passé éveillé, efficacité du sommeil, fréquence cardiaque et respiration taux.

Si cela ne suffit pas, divers matelas intelligents peuvent également mesurer la pureté de l'air, les niveaux de dioxyde de carbone, l'humidité et la température de votre pièce.

En même temps, comment pouvez-vous être sûr que le lit ne confond pas les zooms nocturnes de votre chat avec votre agitation? Malheureusement, il n’existe pas beaucoup de recherches pour étayer l’exactitude des mesures suivies par les matelas intelligents. Bien que la technologie des matelas soit impressionnante, cette perturbation à 3 heures du matin pourrait être l'œuvre de Garfield, pas la vôtre.

Maintenant, si vous êtes plutôt du genre à l'attacher à mon poignet, les trackers de sommeil ont leurs méthodes, et nous avons des recherches pour montrer à quel point elles sont précises (indice: pas très). Les équipements d'étude clinique du sommeil, comme la polysomnographie, mesurent l'activité cérébrale, les mouvements oculaires, l'activité musculaire et la fréquence cardiaque pour suivre le sommeil avec précision. Ce niveau de précision n'est actuellement disponible que dans les cliniques et vous devrez y dormir pour obtenir ce niveau de mesure.

Les appareils portables au poignet sont limités dans les données qu’ils peuvent collecter à partir d’un seul point de votre corps. Pour cette raison, ils s’appuient sur des accéléromètres et des données de fréquence cardiaque pour estimer les phases de sommeil, ce qui peut être moins précis.

Selon Médecine Johns Hopkins, les appareils portables peuvent vous aider à reconnaître vos habitudes de sommeil et peuvent vous fournir matière à réflexion, mais aucun des Les appareils portables sur le marché peuvent en fait mesurer directement le sommeil, et leurs résultats doivent être pris avec prudence. sel. Pour mesurer directement le sommeil, rien ne remplace un équipement de qualité clinique.

L’astuce avec les deux types d’appareils est de comprendre que même si ces trackers fournissent des informations précieuses, ils ne sont pas toujours parfaits.

En bref, lorsque vous examinez la précision et la fiabilité des matelas intelligents et des trackers de sommeil, rappelez-vous que ce sont des outils et non des oracles. Ils seront probablement en mesure de vous fournir des graphiques astucieux de vos tendances en matière de sommeil et de vous dire si votre sommeil a été mauvais ou bon, mais vous ne devriez pas compter sur eux pour des mesures précises.

Coût d’investissement dans les appareils de sommeil

Les matelas intelligents offrent deux-en-un: un confort personnalisable et un suivi du sommeil de haute technologie. Ce sont des investissements, mais vous en obtenez essentiellement deux.

Pour vous donner une idée du coût, le prix du Eight Sleep Pod varie en fonction de la taille que vous achetez, mais son prix de départ vous coûtera plus de 2 000 $ et vous devrez payer un abonnement mensuel. Le Sleep Number 360 varie d'environ 2 500 $ à près de 4 000 $ selon la taille et les fonctionnalités.

En ce qui concerne les trackers de sommeil, le spectre est vaste. Des gadgets comme le Bague Oura commencent à environ 300 $, tandis que le Apple Watch Ultra, un monstre multitâche (et un suivi du sommeil précis par rapport à d'autres appareils portables) commence à environ 800 $, mais vous aurez besoin d'un iPhone pour le faire fonctionner (bouh).

Envisagez-vous d’investir dans une technologie du sommeil? Les matelas intelligents allient luxe et perspicacité, mais peuvent tirer sur les cordons de votre bourse. Les trackers de sommeil, quant à eux, offrent un spectre allant des options plaquées or aux options Boucle d'or. De plus, les appareils multitâches comme l’Apple Watch Ultra proposent plusieurs fonctions de bien-être.

Le hic, c’est qu’il n’y a pas de solution universelle. Votre choix idéal dépend de votre soif de données, de votre budget et de la façon dont vous définissez la commodité.