Vous passez trop de temps à jouer à des jeux sur smartphone? Voici comment configurer votre téléphone Android pour prendre le contrôle de votre dépendance aux jeux mobiles.
Alors que l’OMS reconnaît officiellement le trouble du jeu vidéo comme une dépendance comportementale, la stigmatisation qui l’entoure s’estompe lentement. Mais lorsque nous discutons de ce sujet, nous imaginons généralement les jeux sur console ou sur PC, et la dépendance aux jeux mobiles ne reçoit pas suffisamment d'attention.
Et c’est peut-être un problème, car les jeux mobiles peuvent créer beaucoup plus de dépendance. Comprenons pourquoi il en est ainsi et apprenons quelques conseils sur la façon de configurer votre téléphone Android pour réduire votre dépendance aux jeux mobiles.
Ce n'est pas vous, les jeux mobiles sont conçus pour créer une dépendance
Tout d’abord, reconnaissons que la dépendance aux jeux mobiles est une chose bien réelle et que, comme toute dépendance, elle peut entraîner d’importants problèmes de santé mentale, sociale et physique si elle n’est pas maîtrisée.
En fait, contrairement aux jeux sur console, les jeux mobiles sont conçus pour créer une dépendance avec peu ou pas de respect pour la santé du joueur. Pourquoi? Parce que les jeux sur console sont assortis de frais initiaux, ce qui signifie que le développeur gagne de l’argent quelle que soit la durée et la fréquence à laquelle vous jouez au jeu.
Cependant, les jeux mobiles sont généralement téléchargeables gratuitement, ce qui signifie que la seule façon pour le développeur de gagner de l'argent est de vous permet de jouer le plus longtemps possible pour augmenter vos chances d'acheter des objets en jeu via microtransactions.
Ce modèle économique est si efficace que beaucoup pensent le jeu mobile est l'avenir. En fait, un nombre croissant de jeux sur console se tournent également vers les microtransactions.
Bien qu'il y ait quelques jeux mobiles gratuits sans achats intégrés, la plupart d'entre eux suivent ce modèle parce que les gens n'aiment pas payer d'avance pour les jeux mobiles. Et ce n'est pas quelque chose que vous pouvez changer. Ce que vous pouvez changer, cependant, ce sont vos habitudes de jeu.
Voici quelques conseils pour freiner votre dépendance aux jeux mobiles.
1. Désactiver les notifications d'application
Une partie des raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir le besoin de jouer peut être due aux notifications que vous recevez à leur sujet. Comme nous l'avons appris ci-dessus, ce n'est pas un accident. Les notifications des jeux mobiles sont conçues pour créer un sentiment d’urgence et susciter la peur de rater quelque chose.
Peut-être qu'un événement spécial va bientôt commencer, peut-être que votre royaume est attaqué ou que le coffre à butin que vous avez gagné a enfin été déverrouillé après des heures d'attente. Toutes ces stratégies vous incitent à revenir et à vous lancer dans le jeu aussi souvent que possible.
Donc, aussi simple que cela puisse paraître, désactiver les notifications d'applications non pertinentes de vos jeux peut vous aider à éviter cette impulsion et à ne jouer que lorsque vous le décidez vous-même pendant votre temps libre.
2. Définir une minuterie d'application
L'un des moyens les plus simples de travailler sur votre dépendance aux jeux mobiles est de configurer une minuterie d'application pour vos jeux. Une fois réglé, votre téléphone suivra le temps que vous passez sur chaque application et dès que la minuterie sera écoulée, l'application sera désactivée.
Pour définir une minuterie d'application, accédez à votre appareil Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental > Tableau de bord et appuyez sur l'icône du sablier de l'application souhaitée. Réglez une minuterie et appuyez sur D'ACCORD.
Bien sûr, vous pouvez toujours reconfigurer la minuterie, mais si vous le faites trop souvent, cela va à l'encontre de l'objectif initial de la configuration d'une minuterie d'application.
L'écran d'accueil est la première chose que vous voyez après avoir déverrouillé votre téléphone, et si vos jeux y sont ajoutés, il sera naturellement plus difficile d'y résister. Ainsi, pour rendre vos jeux un peu moins accessibles, les supprimer de l’écran d’accueil peut s’avérer utile.
Si cela ne suffit pas, vous devez également les masquer du tiroir d'applications. Gardez à l'esprit que cette fonctionnalité n'est pas native d'Android et peut ne pas être disponible sur votre appareil particulier.
Cela dit, pour masquer des jeux sur votre téléphone Samsung, rendez-vous sur Paramètres > Écran d'accueil > Masquer les applications. Maintenant, sélectionnez tous les jeux auxquels vous jouez et appuyez sur Fait pour finir. Tous les jeux que vous avez sélectionnés cesseront désormais d'apparaître sur l'écran d'accueil et des applications.
Si vous souhaitez accéder à un jeu, vous pouvez le faire en recherchant le nom de l'application sur l'écran des applications ou en l'affichant temporairement. Cela crée une certaine résistance entre vous et le jeu, car vous n'aurez probablement pas envie de sauter à travers des cerceaux pour y jouer.
4. Changer l'icône de l'application en image générique
Si masquer l'application n'est pas une option, vous pouvez également atténuer l'envie de jouer en changeant son icône d'application en une image générique. Cette astuce est un peu peu conventionnelle, mais elle est étonnamment efficace.
L'idée ici est de donner à l'application une apparence telle qu'elle ne se démarque pas de toutes les autres applications du tiroir d'applications. Vous pouvez apprendre à personnaliser les icônes des applications sur Android si vous êtes intéressé.
5. Transformez votre affichage en niveaux de gris
Semblable à la modification des icônes d'application, transformer votre écran en noir et blanc cela le rendrait moins stimulant visuellement, ce qui vous rendrait moins susceptible de vouloir jouer. Pour ce faire, rendez-vous sur Paramètres > Accessibilité > Améliorations de la visibilité > Correction des couleurs, robinet Niveaux de gris, et activez la fonctionnalité.
6. Faites du jeu une récompense pour avoir accompli une tâche
Les jeux mobiles créent une dépendance, mais vous pouvez l’utiliser à votre avantage. Au lieu de considérer le jeu comme une activité récréative, vous devriez le considérer comme une récompense pour l’accomplissement d’une tâche.
Par exemple, vous pouvez vous récompenser avec 15 à 30 minutes de jeu pour avoir accompli une tâche qui a pris, disons, trois à quatre heures. De cette façon, le jeu devient une motivation plutôt qu’une dépendance et vous pousse à être plus productif.
7. Déplacez vos jeux vers un autre appareil
Jeux sur console ou PC nécessite un appareil dédié et est destiné à être joué à l’intérieur dans un endroit désigné. Parce que votre téléphone est très portable et toujours avec vous, il vous donne plus de chances de jouer à des jeux mobiles où que vous soyez. Ainsi, il peut être utile de déplacer tous vos jeux mobiles vers un autre appareil tel qu'une tablette Android ou un téléphone de rechange, ou même un système de jeu mobile dédié comme une Nintendo Switch.
Limitez votre dépendance aux jeux mobiles
Supprimer simplement vos jeux mobiles n’est pas un conseil réaliste puisqu’aucun joueur ne voudrait perdre toute sa progression dans le jeu. Cependant, les conseils énumérés ci-dessus peuvent vous aider à réduire progressivement votre dépendance aux jeux mobiles et à trouver un équilibre sain. Cela dit, vous devrez toujours travailler sur la maîtrise de soi pour que les conseils réussissent vraiment.
