Quelle est la précision du suivi des calories brûlées de l’Apple Watch ?

Nous vivons dans un monde fou, dans lequel nous faisons plus confiance aux gadgets qu'à notre propre jugement. Par exemple, des millions de porteurs d’Apple Watch regardent leurs poignets pour déterminer si cet éclat post-entraînement provient d’une véritable brûlure ou simplement du soleil de l’après-midi.

C'est une idée séduisante, mais lorsque vos décisions quotidiennes concernant votre santé et votre bien-être sont basées sur les commentaires de votre montre, cela devrait soulever la question: quelle est la précision des calories de l'Apple Watch traqueur? Le meilleur ami de votre poignet livre-t-il des faits concrets et concrets, ou est-il saupoudré d'une touche d'optimisme, voire de conjectures ?

Examinons en profondeur le suivi des calories de l'Apple Watch pour nous assurer que votre confiance n'est pas perdue. Nous expliquerons comment votre Apple Watch calcule les calories brûlées, ainsi que si elles sont exactes ou non.

Comment l'Apple Watch calcule-t-elle les calories brûlées?

Il ne s’agit pas seulement de compter les pas ou de noter quand vous balancez votre bras. La vraie magie réside dans son mélange de données de mouvement et de surveillance de la fréquence cardiaque.

Votre montre utilise un accéléromètre et un gyroscope pour détecter quand et comment vous bougez. Il mesure l’intensité de ces mouvements et associe ces données aux lectures de fréquence cardiaque provenant de ses capteurs embarqués. Ce faisant, il obtient une assez bonne image de vos niveaux d’activité, relativement parlant.

Ensuite, et c'est là que la touche personnelle entre en jeu, elle associe ces données à vos détails uniques, notamment votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe, pour vous donner une estimation des calories que vous avez brûlées.

Si vous êtes déjà un utilisateur d'Apple Watch, vous êtes probablement tombé sur deux termes sur l'écran de votre Apple Watch: Calories actives et calories totales. Décodeons-les.

Les calories actives vous donnent une lecture des calories que vous brûlez grâce à des mouvements intentionnels et à des entraînements. Cela couvre tout, depuis ce cours de spinning intense jusqu'aux moments où vous vous entraînez énergiquement sur vos morceaux préférés dans la cuisine. Essentiellement, ce sont les calories que vous brûlez au-dessus de votre taux métabolique au repos.

D’un autre côté, Total Calories vous donne une image complète. C'est la somme de vos calories actives et de l'énergie que vous brûlez naturellement simplement en existant. Oui, même lorsque vous êtes affalé sur le canapé à regarder votre série préférée.

Ainsi, la prochaine fois que vous consulterez ces chiffres, vous saurez précisément ce qu’ils vous disent sur la dépense énergétique de votre journée.

Maintenant que vous savez comment votre montre fonctionne pour calculer les calories, vous pouvez la porter avec un peu plus de confiance. Ou du scepticisme, si c'est votre style !

Facteurs affectant la précision de votre tracker de calories Apple Watch

Tout d’abord, vous devez prendre en compte les facteurs individuels. Nous sommes tous uniques, n'est-ce pas? Apple est d'accord.

L'Apple Watch obtient des informations sur votre âge, votre poids et votre fréquence cardiaque, et sait que nous brûlons tous des calories à des rythmes différents. Deux personnes du même âge et du même poids peuvent avoir des taux métaboliques ou des zones de fréquence cardiaque très différents. Ainsi, même si la montre est intelligente, elle n’est toujours pas parfaite.

Vient ensuite le niveau de forme physique et l’intensité de l’activité. Votre Apple Watch enregistrera des dépenses caloriques plus élevées lors d’activités intenses que lors d’une promenade tranquille dans le parc. De même, un athlète chevronné et un débutant du 5K peuvent effectuer la même activité mais brûleront des calories différemment, en raison de leurs niveaux de forme physique variés.

En fait, si vous recherchez des activités qui peuvent vous aider à utiliser de l'énergie, consultez le meilleurs sports pour brûler des calories rapidement.

Dans l’ensemble, même si votre Apple Watch est effectivement une montre intelligente, sa précision dépend des données que vous lui fournissez et de ses algorithmes programmés.

Les calories de l’Apple Watch sont-elles exactes? Études sur la précision du suivi des brûlures de calories de l'Apple Watch

Les trackers de fitness et les montres intelligentes annoncent une gamme de capteurs de santé, mais ils ne mesurent que certaines mesures avec précision.

Une étude remarquable publiée par le Journal européen des sciences du sport a exploré la précision de plusieurs montres intelligentes, notamment la Polar Vantage V, la Fitbit Sense et l'Apple Watch 6.

En ce qui concerne la surveillance de la fréquence cardiaque, l’Apple Watch s’est comportée de manière tout à fait admirable. Bien qu’aucun gadget ne puisse être précis à 100 %, les chercheurs ont conclu que l’Apple Watch était la plus précise pour mesurer la fréquence cardiaque dans 5 activités différentes.

Cependant, les trois appareils ont obtenu de mauvais résultats lors du calcul de la dépense énergétique (c'est-à-dire des calories brûlées). Pour cette raison, les chercheurs recommandent de procéder avec prudence lorsque vous utilisez ces appareils pour mesurer les calories brûlées.

Conseils pour améliorer la précision du suivi des calories brûlées sur Apple Watch

La précision compte. Que vous racontiez cette histoire hilarante à vos amis ou que vous comptiez sur un petit compagnon de poignet, tout est dans les détails.

Afin de garantir le plus haut degré de précision, vous devez garantir un placement et un ajustement corrects. Comment et où vous portez votre Apple Watch peut faire la différence. Il ne doit pas être trop serré, ni trop lâche pour qu'il s'agite à chaque fois que vous faites un signe de la main. Les capteurs doivent maintenir un contact constant avec votre peau pour obtenir des lectures précises de votre fréquence cardiaque.

Si vous participez à des entraînements intenses, pensez à ajuster la bande pour un ajustement encore plus serré afin de garantir un contact continu avec la peau.

De plus, à mesure que votre corps évolue avec le temps, les données de votre Apple Watch devraient également évoluer. Les experts en fitness soulignent souvent l'importance de mettre à jour vos statistiques, comme votre poids ou votre condition physique, pour garantir que les estimations de la montre restent aussi précises que possible.

Enfin, certains gourous de la santé suggèrent de croiser occasionnellement les données de la montre avec d'autres méthodes professionnelles, comme les tests métaboliques, surtout si des chiffres précis sont cruciaux pour votre objectifs de remise en forme.

Tirer le meilleur parti de votre Apple Watch

L’Apple Watch est devenue un guide fiable dans votre parcours de santé infusé de technologie, gagnant constamment l’approbation des utilisateurs et des experts.

Mais comme pour tout outil, il ne s’agit pas seulement de le posséder mais de maîtriser son utilisation. En intégrant les informations d'experts, en garantissant des mises à jour régulières et en faisant preuve d'une touche de scepticisme sain, vous pouvez faire davantage confiance à vos gadgets au poignet.

En fin de compte, si cela vous pousse à faire un entraînement supplémentaire ou vous convainc de prendre les escaliers de temps en temps, alors cela vaut déjà son pesant d'or.