Le moniteur de fréquence cardiaque Fitbit est-il précis ?

Fitbit est indéniablement l’une des marques de montres de santé et de fitness les plus populaires aujourd’hui, avec des millions d’utilisateurs dans le monde. Les appareils technologiques portables de Fitbit offrent de nombreuses fonctionnalités intéressantes, mais vous vous demandez peut-être si vous pouvez vraiment faire confiance à son moniteur de fréquence cardiaque.

Quelle est la précision du moniteur de fréquence cardiaque de Fitbit et devriez-vous l'utiliser pour des lectures fiables ?

Comment un Fitbit surveille votre fréquence cardiaque

Il existe de nombreuses mesures biologiques que Fitbit peut suivre, notamment les suivantes :

• Mesures prises
• Calories brûlées
• Saturation d'oxygène
• Variation de la température cutanée
• Variation de la fréquence cardiaque

La mesure de chacun de ces facteurs implique différents types de surveillance. Par exemple, en combinant vos pas effectués avec votre taux métabolique de base (BMR), votre appareil Fitbit peut calculer le nombre de calories que vous avez brûlées. Nous avons un article détaillé sur

quelle est la précision du compteur de calories de Fitbit.

La variabilité de la fréquence cardiaque est mesurée par le Fitbit à l'aide d'un capteur dédié, appelé capteur optique de fréquence cardiaque. Selon Page d'aide de Fitbit, ce capteur "fait clignoter ses LED vertes plusieurs fois par seconde et utilise des photodiodes sensibles à la lumière pour détecter ces changements de volume dans les capillaires au-dessus de votre poignet". Le Le capteur utilise également la lumière infrarouge pour identifier les moments où l'appareil est sur votre poignet afin qu'il ne mesure pas accidentellement votre fréquence cardiaque lorsque vous ne le portez pas. il.

Mais le mouvement est également important ici, car l'appareil suit votre fréquence cardiaque au repos, ce qui implique de surveiller votre fréquence cardiaque pendant le sommeil et l'éveil. L'appareil Fitbit doit suivre vos mouvements pour déterminer si vous êtes éveillé ou endormi afin que votre fréquence cardiaque au repos puisse être calculée.

Même avec cette technologie, un Fitbit peut-il mal interpréter votre fréquence cardiaque? Explorons la précision de la fréquence cardiaque de Fitbit.

Fitbit peut-il surveiller avec précision la fréquence cardiaque?

En bref, Fitbit ne peut pas mesurer parfaitement la fréquence cardiaque dans 100 % des cas. C’est difficile à réaliser pour n’importe quelle montre de fitness. Mais dans quelle mesure votre Fitbit peut-il surveiller votre fréquence cardiaque avec précision ?

Sur le Site Web Fitbit, il est indiqué ce qui suit :

Fitbit a développé des produits et services pour suivre certaines informations sur le bien-être aussi précisément que raisonnablement possible. La précision des produits et services de Fitbit n’est pas censée être équivalente à celle des appareils médicaux ou des appareils de mesure scientifique.

Gardez la déclaration ci-dessus à l'esprit lorsque vous utilisez votre Fitbit pour mesurer la variabilité de votre fréquence cardiaque. Bien que Fitbit s'efforce d'atteindre une grande précision lors de la conception de l'élément de surveillance cardiaque de ses montres de fitness, ces appareils ne peuvent probablement pas fonctionner avec autant de précision que les outils scientifiques dédiés.

Il est donc beaucoup plus sûr de consulter votre médecin si vous souhaitez une lecture très précise de votre fréquence cardiaque, car les montres Fitbit ne sont pas conçues pour remplacer les appareils médicaux. Fitbit indique également sur sa page d'aide que vous devriez également consulter votre médecin si...

• Vous souffrez d’un problème médical ou cardiaque.
• Vous prenez des médicaments photosensibles.
• Vous souffrez d’épilepsie ou de sensibilité à la lumière.
• Vous avez une circulation réduite ou vous avez facilement des ecchymoses.
• Vous souffrez d’un trouble musculo-squelettique (tendinite, syndrome du canal carpien, etc.).

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser votre Fitbit pour avoir une idée de la variabilité de votre fréquence cardiaque. Selon un Projet de recherche JMIR réalisée en mars 2022, le Fitbit Charge 4 avait une fenêtre d'erreur en pourcentage moyenne inférieure à 10 %. Dans un Étude des Annales de médecine interne menée en avril 2017, il a été constaté que des appareils comme le Fitbit sont suffisamment précis pour pouvoir s'appuyer sur des mesures de fréquence cardiaque.

Selon le modèle Fitbit que vous utilisez, la précision de la fréquence cardiaque peut varier. Un modèle Fitbit plus ancien peut avoir une précision inférieure, mais comme mentionné précédemment, même l'étude de 2017 a conclu que les Fitbits sont suffisamment précis pour qu'on puisse s'y fier. Vous ne devriez donc pas trop vous inquiéter d’avoir le modèle le plus récent.

Fitbit a reçu de nombreuses critiques concernant la précision de sa surveillance de la fréquence cardiaque. Sur Forum communautaire de Fitbit, un certain nombre de clients se sont plaints de la mauvaise lecture de leur fréquence cardiaque, beaucoup signalant que les lectures étaient particulièrement désynchronisées pendant l'exercice. Cependant, de nombreux utilisateurs ont confirmé que la précision de la fréquence cardiaque de leur Fitbit lors de la marche était nettement meilleure.

Comment améliorer la précision de la fréquence cardiaque de votre Fitbit

Si vous sentez que votre Fitbit fournit des lectures de fréquence cardiaque inexactes, vous pouvez faire certaines choses pour essayer d'améliorer sa précision autant que possible.

Tout d’abord, assurez-vous que votre Fitbit est bien ajusté à votre poignet pendant l’exercice. Il peut être tentant de porter l'appareil un peu plus ample pour plus de confort, mais si vous recherchez la précision, plus il est serré, mieux c'est. Bien sûr, vous ne devez pas serrer votre Fitbit au point de provoquer une douleur ou une irritation, mais le garder en sécurité autour de votre poignet permet aux capteurs de prendre plus facilement une lecture précise. Il peut également être utile de porter votre Fitbit légèrement plus haut sur votre poignet pendant l'exercice.

Vous pouvez porter votre Fitbit de manière un peu plus ample lorsque vous ne faites pas d'exercice, car l'appareil bougera moins. Vous pouvez également le porter plus bas sur votre poignet pendant ces périodes.

De plus, assurez-vous toujours que vous portez votre Fitbit directement sur votre peau. Encore une fois, il peut être plus confortable de le porter sur une couche de vêtements, mais cela rend beaucoup plus difficile la prise de mesures métriques précises. Le capteur situé à l'arrière du Fitbit doit être en contact direct avec votre peau, que vous vous détendiez, faisiez de l'exercice ou dormiez.

Le nettoyage des capteurs de votre Fitbit peut faciliter une lecture précise, mais veillez à ne pas utiliser de produits chimiques agressifs lors de cette opération.

Utiliser simplement un coton-tige et un peu d'alcool à friction devrait faire l'affaire, et vous n'aurez même pas besoin de le faire très régulièrement. Si l’arrière de votre Fitbit est gras ou crasseux, nettoyez-le rapidement et cela pourrait aider le capteur. Vous pouvez également consulter notre guide sur comment résoudre les problèmes de synchronisation Fitbit si vous rencontrez des problèmes avec la synchronisation des données de santé.

Les Fitbits peuvent donner des lectures de fréquence cardiaque assez précises

Bien que les appareils Fitbit ne remplacent certainement pas les équipements médicaux spécialisés, ils peuvent agir comme des moniteurs de fréquence cardiaque relativement précis dans votre vie quotidienne. Ces montres de fitness ne vous donnent pas toujours une lecture parfaite, mais elles sont conçues pour vous tenir au courant de vos mesures corporelles générales, ce qui peut être incroyablement utile !