Comment suivre votre cycle menstruel sur votre Apple Watch

Le suivi de votre cycle menstruel peut vous donner une image plus complète de votre santé. Bien que certaines applications de suivi des règles puissent être trop compliquées et longues à utiliser, Apple propose un moyen de suivi simplifié sous la forme de son application Cycle Tracking. Disponible avec watchOS 6 et versions ultérieures, l’application Cycle Tracking pour Apple Watch permet de suivre très facilement votre cycle menstruel où que vous soyez et en quelques étapes seulement.

Ici, nous expliquons ce qu'est le suivi du cycle, y compris ses caractéristiques et fonctions, et vous aidons à apprendre comment suivre votre cycle menstruel sur votre Apple Watch.

Qu'est-ce que le suivi du cycle sur Apple Watch?

Cycle Tracking est une application native conçue par Apple et disponible sur iPhone, iPad et Apple Watch. Vous pouvez utiliser l'application Cycle Tracking pour enregistrer les symptômes et les détails de votre cycle menstruel lors de vos déplacements. Le suivi du cycle utilise les informations que vous enregistrez pour fournir des prévisions sur vos prochaines règles, la date à laquelle vous êtes le plus susceptible d'être fertile et des estimations rétrospectives de l'ovulation.

contrairement à d'autres applications de santé susceptibles de vendre vos données, les applications natives de suivi du cycle et de santé d’Apple sont conçues pour protéger vos informations personnelles et vous permettre de contrôler les données que vous partagez.

Comment configurer le suivi du cycle

Vous aurez besoin de votre iPhone ou iPad pour configurer le suivi du cycle sur votre Apple Watch. Prenez votre appareil Apple préféré et suivez ces étapes :

1. Ouvrez l'application Santé.
2. Sur iPhone, appuyez sur le Parcourir languette. Sur iPad, appuyez sur le barre latérale icône pour ouvrir le menu.
3. Robinet Suivi des cycles, alors Commencer.
4. Robinet Suivant et utilisez le calendrier à l'écran pour saisir les dates de vos dernières règles (sinon, appuyez sur Sauter).
5. Entrez la durée moyenne de vos règles et appuyez sur Suivant (ou Sauter).
6. Entrez la durée moyenne de votre cycle et appuyez sur Suivant (ou Sauter).
7. Sélectionnez tous les facteurs qui affectent actuellement votre cycle (par exemple, si vous êtes Enceinte ou Utiliser des contraceptifs) et appuyez sur Suivant (ou Sauter).
8. Activez ou désactivez les fonctionnalités de suivi des périodes que vous souhaitez inclure. Robinet Suivant.
9. Activer ou désactiver n'importe quel Estimations de la fenêtre fertile tu aimerais. Robinet Suivant.

Suivez les invites à l’écran pour terminer la configuration du suivi du cycle dans Apple Health.

Comment suivre votre cycle menstruel sur votre Apple Watch

Une fois que vous avez configuré le suivi du cycle dans Apple Health, vous pouvez suivre vos règles sur votre Apple Watch en suivant ces étapes :

1. Appuyez sur la couronne numérique pour ouvrir toutes les applications.
2. Faites défiler ou tournez la couronne numérique pour trouver et sélectionner le Suivi des cycles application.
3. Pour ajouter des symptômes pour aujourd'hui, appuyez sur Enregistrer. Sinon, faites défiler jusqu'à une date spécifique et appuyez sur Enregistrer.
4. Choisissez une fonctionnalité à partir de laquelle vous connecter Période, Symptômes, ou Repérage.
5. Faites défiler ou tournez la couronne numérique pour sélectionner les options dans la liste des symptômes (par ex. Avait du flux et Débit moyen).
6. Robinet Fait pour suivre les symptômes sélectionnés.

Continuez à sélectionner les dates, les symptômes et les fonctionnalités pour fournir un historique complet de suivi de votre cycle menstruel sur votre Apple Watch. Pour afficher vos prédictions et autres informations dans Cycle Tracking sur votre Apple Watch, appuyez sur l'icône information (je) pour ouvrir l'écran Résumé.

Pour enregistrer des caractéristiques supplémentaires qui pourraient avoir un impact sur votre cycle, telles que la grossesse, l'allaitement et l'utilisation de contraceptifs, utilisez l'application Santé sur votre iPhone pour connaître tous les symptômes menstruels.

Comment ajouter le suivi du cycle à l'écran du cadran de votre Apple Watch

L'un des attraits de watchOS est que vous pouvez personnalisez vos visages Apple Watch. La personnalisation du cadran de votre Apple Watch garantit qu'il ressemble à ce que vous souhaitez tout en offrant les fonctions les plus utiles pour vos besoins.

Pour ajouter le suivi du cycle au cadran de votre Apple Watch, procédez comme suit :

1. Touchez et maintenez l'écran de votre Apple Watch pour afficher l'écran de personnalisation.
2. Robinet Modifier.
3. Balayez vers la gauche jusqu'à ce que vous atteigniez le Complications écran. (Remarque: ce menu ne s'affichera que si le visage actuel présente des complications. Si cet écran n’apparaît pas, vous devrez choisir un autre cadran Apple Watch.)
4. Appuyez sur une complication (mise en évidence dans un contour blanc) pour la sélectionner. Si vous remplacez une complication, appuyez sur le Flèche gauche pour visualiser toutes les complications.
5. Tournez la couronne numérique pour trouver et sélectionner Suivi des cycles.
6. Appuyez sur la couronne numérique pour enregistrer vos modifications.

En savoir plus sur comment personnaliser les visages de votre Apple Watch avec des complications dans notre guide expert.

Comment recevoir des estimations rétrospectives de l'ovulation avec le suivi du cycle

Si vous possédez une Apple Watch Series 8 ou version ultérieure, Cycle Tracking peut utiliser la température de votre poignet pour vous aider à estimer le jour probable de votre ovulation le lendemain de celle-ci. Cette estimation rétrospective peut vous aider à en savoir plus sur votre cycle et votre fenêtre fertile potentielle, vous aidant essentiellement à éviter ou à vous préparer à la conception.

Pour recevoir des estimations rétrospectives de l’ovulation, assurez-vous d’avoir suivi les étapes ci-dessus pour configurer le suivi du cycle. Vous devez également avoir Suivre le sommeil avec la configuration de l'Apple Watch et Sleep Focus activé sur votre Apple Watch.

Pour afficher vos estimations d'ovulation, votre Apple Watch vous enverra une notification. Ouvrez l'application Cycle Tracking sur votre Apple Watch et recherchez un ovale violet clair: cela indique votre fenêtre fertile.

Le suivi du cycle sur votre Apple Watch facilite le suivi des règles

La possibilité d'enregistrer les symptômes de votre cycle menstruel sur votre Apple Watch est très pratique. Là où d'autres outils de suivi des règles peuvent prendre beaucoup de temps, l'application Cycle Tracking sur votre Apple Watch vous permet de suivre les détails en quelques clics.