Headspace est largement connu comme une application de méditation, mais il y a bien plus à offrir, des paysages sonores du sommeil au contenu d'entraînement.
Points clés à retenir
- Headspace propose bien plus que de simples méditations, avec du contenu sur l'exercice, le travail, les études et bien plus encore. Restez actif avec du yoga, des cours de danse ou des courses en pleine conscience.
- Trouvez du contenu lié au travail sur Headspace, y compris des conseils sur les émotions au travail et pour rester attentif pendant vos déplacements.
- Utilisez Headspace pour étudier avec des méditations pour les examens et les cours sur la façon de quitter la maison et de gérer les distractions. De plus, explorez du contenu sur l’alimentation consciente et des podcasts.
Headspace est souvent considérée comme l’une des meilleures applications de méditation disponibles. En effet, il propose un large choix de méditations et est convivial et amusant à regarder.
Bien que Headspace soit connu pour proposer une gamme impressionnante d’options de méditation, ce n’est pas tout ce que l’application a à offrir. En fait, Headspace propose une quantité généreuse de contenu sur des sujets tels que l'exercice, le travail, les études et bien plus encore. Donc, si vous découvrez tout juste que Headspace offre plus que des méditations, ou si vous venez de commencer à utiliser l'application, lisez la suite pour découvrir ce que l'application Headspace a exactement à offrir.
1. Utilisez Headspace pour rester actif
Découvrir quoi d'autre Espace de tête les offres sont assez faciles. Tout ce que vous avez à faire est de naviguer vers le Explorer page, où vous trouverez une section intitulée Se déplacer.
Move est l'endroit où vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour rester actif mentalement et physiquement, que vous souhaitiez pratiquer le yoga, suivre un cours de danse ou faire une course amusante avec Kevin Hart.
Si vous ne trouvez pas le temps de faire de l'exercice pendant longtemps, vous pouvez essayer les Move Minis, qui sont des cours d'entraînement rapides et efficaces. De plus, Headspace s'est également associé à Nike pour proposer une poignée de courses guidées en pleine conscience.
2. Utiliser Headspace pour travailler
Headspace propose une section Pleine conscience au travail sur le Explorer page et une petite section For Work que vous trouverez lorsque vous appuyez sur Se concentrer. Cependant, pour trouver tout le contenu lié au travail que Headspace a à offrir en dehors des méditations, il est préférable de simplement taper « travail » dans la barre de recherche.
Ce faisant, vous trouverez une gamme de contenus différents, tels que des conseils d'experts sur les émotions au travail, une vidéo pour vous aider à vous familiariser avec le travail et une conversation sur la façon d'éviter l'épuisement professionnel. Il existe même une section entière dédiée à rester attentif pendant vos déplacements vers et depuis votre lieu de travail.
3. Utilisez Headspace pour étudier
Étudier peut être stressant et plein de distractions et Headspace le sait. C'est pourquoi il existe une section intitulée Pour étude. Ici, vous trouverez une variété de méditations pour vous aider à vous préparer aux examens et à organiser vos pensées.
Mais au-delà des méditations, il existe quelques cours incontournables appelés Quitter la maison et Gérer les distractions. Ce dernier est un cours de 10 sessions dispensé par le co-fondateur de Headspace, Andy Puddicombe. Leaving Home est également un cours de 10 séances, mais il s'adresse à ceux qui essaient de quitter la maison et peut-être de partir étudier.
4. Utilisez Headspace pour une alimentation consciente
Un article de Spectre du diabète déclare que l'alimentation consciente est une technique qui se concentre uniquement sur votre conscience sensuelle de la nourriture et sur l'expérience de la nourriture. Bien que le contenu de Headspace sur l'alimentation consciente ne soit pas au premier plan de l'application, vous pouvez facilement le trouver en faisant défiler vers le bas. Explorer ou en recherchant « alimentation consciente ».
La recherche fait apparaître une belle gamme de choix, allant des conseils d’experts sur le sujet à un cours complet sur l’alimentation consciente. Le cours comprend des séances de 10, 20 et 30 minutes avec des niveaux progressant jusqu'à ce que vous maîtrisiez la technique de l'alimentation consciente. De plus, il existe d’autres activités de pleine conscience intéressantes, comme Mindful Cooking et Manger avec vos sens.
5. Utilisez Headspace pour écouter des podcasts
Oui, vous pouvez écouter une sélection de différents podcasts sur l'application Headspace. Ces podcasts sont tous disponibles auprès de Headspace Studios et couvrent des sujets tels que les relations, le sommeil, la vie et le travail. De plus, il existe même un podcast intitulé Goodnight, World! qui est proposé spécialement aux enfants pour qu'ils l'écoutent s'ils ont du mal à dormir.
Pour commencer à écouter, appuyez simplement sur le podcast de votre choix – The Yes Theory Podcast, par exemple – et vous pourrez parcourir les différents épisodes et appuyer sur chacun pour découvrir de quoi il s'agit. De plus, vous pouvez trouver les podcasts de Headspace sur vos plateformes d'hébergement de podcasts préférées comme Spotify et Apple Podcasts.
6. Utilisez l'espace de tête pour la respiration
Explorez l'application Headspace pour trouver exercices de respiration pour la relaxation et la pleine conscience. Il existe en fait une section dédiée intitulée Respiration guidée que vous trouverez sous Méditer sur le Explorer page.
Si vous êtes un débutant complet, vous pouvez apprendre toutes les techniques de base comme la respiration abdominale et la respiration narine auprès de Dora Kamau, professeur de méditation Headspace.
Alternativement, il existe plusieurs exercices de respiration amusants, comme Star Breathing, où vous devez respirer en synchronisation avec la forme de l'étoile. Toutes ces séances de respiration guidées sont courtes et agréables, ce qui les rend idéales si vous avez besoin d'un soulagement rapide du stress.
7. Utiliser Headspace pour dormir
Headspace est également une application populaire en raison de sa gamme impressionnante de contenus centrés sur le sommeil. Cela inclut la musique pour dormir, les paysages sonores, la radio pour dormir, histoires de sommeil pour les enfants, et histoires de sommeil pour adultes.
Ainsi, que vous souhaitiez écouter plus de huit heures de bruit blanc ou suivre un cours de 14 séances sur la santé du sommeil, il y a quelque chose pour aider tout le monde à se reposer. De plus, il y a une émission de sommeil de 45 minutes sur la musique où vous pourrez vous laisser aller à la voix apaisante de John Legend !
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller soudainement au milieu de la nuit, que ce soit à cause d'un esprit qui s'emballe ou d'un cauchemar? Utilisez les exercices Nighttime SOS de Headspace pour calmer votre esprit et passe une bonne nuit.
8. Utilisez Headspace pour gérer le stress
Méditer régulièrement peut vous aider à moins stresser face aux défis quotidiens, mais Headspace offre bien plus encore. Quand il s'agit de stress, faites défiler vers le bas Explorer page jusqu'à ce que vous atteigniez Recadrer le stress et se détendre. Cette collection comprend des méditations SOS, des anti-stress du week-end et cinq jours d'activités quotidiennes réduisant le stress.
Sinon, vous pouvez rechercher « stress » pour trouver plusieurs cours liés au stress, comme Lâcher prise sur le stress et Gérer le stress financier. Il existe également un programme guidé de quatre semaines intitulé Gérer le stress dans lequel vous apprendrez à créer des habitudes de gestion du stress auprès du professeur de méditation de pleine conscience Kessonga Giscombe.
9. Les enfants peuvent aussi utiliser Headspace
Headspace propose plusieurs sections idéales pour les enfants, qu'ils aient besoin d'un peu d'aide pour se concentrer ou pour gérer la séparation. De plus, il y a une section entière de sommeil qui peut aidez vos enfants à s'endormir.
Cette section – Enfants et parents – propose des émissions de sommeil mettant en vedette les personnages préférés de Sesame Street de vos enfants et des séances de détente agréables pour les enfants et les parents.
De plus, il existe un adorable spectacle animé appelé Find Your Force. Il s'agit d'une série de Headspace et Star Wars et vise à promouvoir le bien-être et la résilience des enfants.
Headspace est bien plus qu'une application de méditation ordinaire
Bien que l'application Headspace propose des séances de méditation guidées sur tous les sujets de A à Z, ce n'est pas tout ce à quoi l'application est utile.
Headspace peut vous aider de différentes manières, que vous souhaitiez suivre un cours de 30 séances pour mieux dormir ou vous défouler en apprenant à danser la Samba.
Tout ce qu'il faut, c'est un peu de recherche et de défilement sur l'application Headspace, et vous trouverez des tonnes d'exercices, d'activités de pleine conscience, de cours, de détente, de musique et même d'entraînements.
