6 conseils pour éviter la procrastination sur Internet

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Je suis un maître de la procrastination. Peut-être que vous aussi. Il y a des millions de personnes qui souffrent de procrastination paralysante et c'est une véritable perte de productivité et d'efficacité. La chose étrange est que beaucoup d’entre nous vouloir procrastiner; nous voulons travailler à pleine capacité, mais nous ne pouvons tout simplement pas. Mais avec quelques conseils, je pense que vous pourrez vaincre cette bête.

La chose au sujet de la procrastination est qu'elle peut être causée par différents facteurs chez différentes personnes. Certaines personnes pourraient tergiverser en raison d'un manque de direction, d'autres tergiverser en raison d'un horaire chargé ou de l'épuisement. Dans cet esprit, je présente quelques façons différentes de lutter contre la procrastination sous différents angles. Utilisez ceux qui s'appliquent à vous!

La perfection est impossible

Sur le plan personnel, c'est la principale raison pour laquelle je tergiverse. J'ai tendance à être perfectionniste, ce qui signifie que je n'aime pas faire les choses à moins de savoir que je vais réussir. En d'autres termes, s'il y a une chance que quelque chose échoue, je préfère ne pas le faire du tout plutôt que de commencer et de risquer l'échec.

Cette peur de l'échec peut être extrêmement invalidante - si invalidante que ces procrastinateurs ne feront jamais rien. Ils semblent être des paresseux paresseux pour la personne moyenne, mais ils souffrent juste de cette peur débilitante. Cette peur peut affecter tout le monde, mais les créatifs semblent en souffrir plus que les autres.

L'astuce pour battre ce genre de procrastination? Réaliser que la perfection est impossible. C'est pourquoi nous avons des choses comme des ébauches et des prototypes. Apprenez à embrasser l'échec. Rendez votre tâche itérative; commencez par un brouillon plein d'erreurs, puis passez par plusieurs brouillons où vous corrigez ces erreurs une par une.

Utilisez les listes de tâches et restez sur la bonne voie

Une autre forme de procrastination est causée par une manque de direction. Vous avez beaucoup de choses à faire, mais vous ne savez pas par où commencer. Ou vous avez tellement de choses à faire que vous vous sentez submergé par une grande masse de travail - comment allez-vous jamais faire tout cela?

C’est pourquoi nous en avons tant liste des tâches et des applications 5 nouvelles applications de productivité pour gérer votre liste de tâches et faire avancer les chosesLa meilleure application de productivité sera toujours celle qui vous convient. Dans cette liste, vous en trouverez peut-être un qui vous aidera à faire avancer les choses. Lire la suite sur ce site. Les listes de tâches sont extrêmement populaires car elles fournissent un moyen simple de rester organisé, elles vous permettent de des morceaux de travail en minuscules bouchées, et vous pouvez sentir la satisfaction du travail accompli en cochant les éléments de votre liste.

Si vous souffrez d'un manque de direction, les listes de tâches sont votre meilleur pari. Prenez de grands projets (écrivez et publiez mon prochain article) et séparez-les en tâches plus petites (formulez 5 idées principales, rédigez un paragraphe d'introduction, nettoyez la conclusion, etc.). Ensuite, chaque fois que vous consultez votre liste de tâches, vous pouvez simplement faire une chose, la rayer et revenir plus tard. C’est un progrès.

Fixer des délais pour les tâches importantes

La procrastination peut provenir d'un horaire trop chargé, d'un sentiment d'épuisement ou simplement d'un mauvaise gestion du temps. Cela est lié au fait d'être submergé ou d'avoir un manque de direction, mais c'est subtilement différent. Vous pouvez connaître ce que vous devez faire, mais cela ne se fera jamais si vous ne le faites pas asseyez-vous et fais-le.

Pour quelque chose comme ça, vous devez vous fixer des délais fermes. Pour que cela fonctionne, les délais doivent être très proches de votre avenir. Si votre mémoire doit être présenté dans 4 semaines, ne fixez pas votre date limite dans 3 semaines. Prenez une petite tâche et donnez-lui une date limite de demain. Faites-le, puis récompensez-vous avec quelques jours sans travail.

Ce qui soulève un autre point: ces délais ne fonctionneront pas si vous ne les prenez pas au sérieux. Pour vous aider à les prendre au sérieux, vous voudrez peut-être utiliser un système de récompenses et de punitions. Si vous le terminez à temps, récompensez-vous. Si vous manquez la date limite, payez 50 $ à votre ami.

Sur cette note, cela fonctionne très bien si vous pouvez trouver un ami fiable pour vous tenir responsable.

Planification des heures d'accès à Internet

Maintenant, nous entrons dans le monde spécifique de Procrastination liée à Internet. Internet est probablement la plus grande distraction personnelle qui ait jamais honoré l'histoire humaine. En un seul clic, vous pouvez consulter des photos de chats, des sites de choc, des vidéos YouTube, des émissions de télévision en streaming, des communautés de forums ou tout autre chose.

Si vous ne pouvez pas être sur Internet sans basculer sur votre navigateur / e-mail / chat toutes les 30 secondes, la réponse appropriée est peut-être de couper temporairement l'accès à Internet Comment empêcher Internet Explorer d'accéder à InternetVous vous demandez comment désactiver Internet Explorer? Voici comment empêcher Internet Explorer d'accéder à Internet et le supprimer. Lire la suite . Mettez de côté une période spécifique de la journée pendant laquelle vous pouvez utiliser Internet, puis débranchez le routeur ou le modem à tout autre moment.

La suggestion inverse est de réserver un moment où vous ne sont pas autorisé à être sur Internet. Amusez-vous avec des photos de chats autant que vous le souhaitez, mais lorsque 15 heures roulent, attachez-vous et parcourez votre travail pendant l'heure suivante. Les photos de chats vous attendront lorsque vous aurez terminé.

C'est exponentiellement plus facile si vous vivez avec quelqu'un qui peut vous tenir responsable.

Désactiver les notifications et fermer les programmes

Peut-être que vous avez suffisamment de volonté pour vous empêcher de passer fréquemment à votre navigateur / email / chat, mais vous perdre instantanément le focus chaque fois que quelqu'un vous envoie un message instantané ou que vous recevez une fenêtre de notification concernant cet e-mail que vous venez de reçu. Notifications sont agréables, mais rien ne dit une distraction comme une alerte qui est destinée à voler votre attention.

La solution? Désactiver les notifications! Si vous avez la capacité de vous concentrer profondément sur une tâche à accomplir, profitez-en! Empêchez tout ce qui pourrait vous réveiller de cette concentration. Alertes par e-mail, sons de messagerie instantanée, icônes de la barre des tâches clignotantes, notifications contextuelles - désactivez-les tous.

Cela vaut aussi pour votre téléphone. Un SMS pourrait conduire à votre vérification Reddit sur votre téléphone 5 applications gratuites qui amélioreront votre expérience Reddit portable [Android]Depuis la chute de Digg en 2010, je suis un passionné de Reddit. Et par «membre passionné», je veux dire totalement «rôdeur». Je le parcours quotidiennement, consommant son contenu généré par les utilisateurs ... Lire la suite , qui pourrait finir dans cinq heures dans les égouts…

Utiliser des outils et des programmes anti-procrastination

Lorsque tout le reste échoue, laissez la technologie faire le gros du travail en votre nom. Il est quelque peu ironique que nous utilisions la technologie pour empêcher la procrastination induite par la technologie, n'est-ce pas? Mais c'est là que nous en sommes en ce moment, donc nous pourrions aussi bien nous en acquitter. Voici quelques programmes et applications qui vous aideront.

• Technique de Pomodoro. Nous avons écrit sur le Technique Pomodoro sur MakeUseOf Coupez la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique PomodoroLa procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs aux quatre coins du monde et elle infecte aussi bien les amateurs que les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de procrastination au quotidien. Quelques personnes... Lire la suite avant, donc je n'entrerai pas dans trop de détails ici. Qu'il suffise de dire qu'il utilise un système de périodes de travail et de pauses afin de booster votre productivité - et ça marche.
• Temps silencieux. Il existe une catégorie d'applications qui peuvent planifier un «temps silencieux» pour votre téléphone The Quiet Guide: Ne laissez pas votre droïde vous déranger pendant la nuitLes appareils mobiles fournissent de nombreux outils qui vous permettent de devenir beaucoup plus productif que jamais. Peu importe où vous êtes, à tout moment, vous pouvez vous connecter avec le monde extérieur, résoudre les problèmes ... Lire la suite , c'est-à-dire sans sons, vibrations, appels, textes ou quoi que ce soit d'autre pendant certaines périodes de la journée. Ce sont fantastiques lorsque vous ne voulez pas être dérangé.
• Scripts Nag. Il existe des programmes qui reposent tranquillement en arrière-plan de votre ordinateur et vous harcèlent de temps en temps. PesterMe est l'un de ces programmes et je le trouve très utile. Vous pouvez définir un message personnalisé qui s'affiche toutes les X minutes: "Êtes-vous en train de vous détendre en ce moment?" c'est ce que j'utilise.
• FocalFilter.FocalFilter est un programme qui vous empêche temporairement d'accéder aux sites de votre liste de "sites bloqués". Si vous pouvez identifier les sites Web qui aspirent tout votre temps (Reddit, par exemple), vous pouvez l'exécuter pendant autant de minutes dont vous avez besoin pour tuer ces sites distrayants et terminer votre travail. Disponible pour Internet Explorer, Firefox, Chrome et Safari sous Windows.

Conclusion

La procrastination peut être momentanément agréable, mais elle est extrêmement frustrante et source de stress à long terme. Espérons que les conseils énumérés ici vous aideront à surmonter vos propres problèmes de procrastination.

Je passe en revue tout cela de temps en temps car je tergiverse pour différentes raisons en fonction de mon humeur, alors ne vous sentez pas trop mal si vous pensez tout de ceux-ci s'appliquent à vous! Ce qui compte vraiment, c'est que vous puissiez identifier la cause, puis la corriger.

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