5 applications qui offrent les meilleurs conseils de méditation

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La vie en ligne est remplie d'anxiété et de stress. La recherche montre que prendre seulement quelques minutes pour se vider la tête peut aider à réduire cela, c'est pourquoi la méditation de pleine conscience se développe dans un monde plein de distractions numériques.

Un certain nombre d'applications vous apprennent à vous vider la tête: nous avons expliqué comment une navigation Web attentive peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité de la navigation sur le Web en pleine conscience peut vous aider à vous concentrerVous pouvez être plus conscient de votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite , et a souligné des applications qui vous aident à pratiquer la pleine conscience 6 applications du bouddhisme pour une plus grande tranquillité d'espritTrouvez l'équilibre au milieu du chaos de la vie. Profitez du temps de transit, des pauses déjeuner et d'autres moments d'arrêt pour créer votre propre espace de méditation.

Lire la suite . Et il y avait Stop Breathe & Think, qui est un excellent moyen d'apprendre la méditation Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un souContrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, sans orientation religieuse, sans espace personnel paisible, sans bougies d'encens et sans aucun autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite .

Aujourd'hui, nous examinons cinq autres applications qui peuvent vous aider à vous concentrer pendant un certain temps, afin que vous puissiez cesser de vous soucier des notifications et de l'encombrement numérique. Vide ta tête.

Pensées de pixels (Web): Mettez vos problèmes en contexte

Commençons par quelque chose de basique, qui ne nécessite aucune expérience préalable en méditation pour être efficace. Pixel Thoughts est un site qui vous permet de taper tout ce qui vous dérange en ce moment - travail, famille, tout. Le site vous dit d'inspirer et d'expirer, avant de replacer le problème dans un contexte universel.

C'est un court exercice que toute personne disposant d'une minute libre peut exécuter rapidement, mais c'est utile car. Fondamentalement: l'univers est incompréhensiblement énorme, et avec suffisamment de temps, nos problèmes n'auront aucune importance. La vie continuera. La vie continue toujours. Ou, pour le dire dans les mots du philosophe Ilya Bryzgalov:

C'est une belle réalisation, mais peut-être encore plus important est de prendre une minute pour y penser.

Espace de tête (Web, Android, iOS): Planificateur de méditation virtuelle

Pixel Thoughts est plus une introduction à la méditation qu'un cours réel, donc si vous voulez plonger un peu plus profondément dans Headspace. Ce site propose un cours intensif sur la clarification de votre esprit, avec un programme gratuit de 10 jours qui vous enseigne les bases.

Une fois que vous aurez terminé Take 10, vous devrez vous abonner pour plus d'exercices; les prix varient de 13 $ par mois à 420 $ pour un abonnement à vie. Même si vous n’avez pas l’intention de vous abonner, le processus gratuit de Take 10 mérite d’être consulté comme une introduction à la méditation de pleine conscience.

Satorio (Web, gratuit): Amasser des fonds pour la charité en méditant

Une fois que vous savez comment vider votre esprit, tout ce dont vous avez vraiment besoin est un minuteur - cela vous permet de vous concentrer sur la méditation au lieu de penser au temps. Satorio est une minuterie d'application Web avec une différence: chaque minute que vous méditez, signifie que 10 grains de riz sont donnés à une personne affamée quelque part dans le monde.

C'est une petite quantité, bien sûr, mais si suffisamment de personnes utilisent suffisamment ce site, le riz total pourrait s'additionner. Si tout ce que vous voulez, c'est une minuterie, il n'y a aucune raison que ce ne soit pas celle-ci.

Si vous préférez les applications iPhone aux applications Web, Meditation Made Simple mérite d'être étudié. Comme Headspace, cette application est conçue pour les débutants: elle cherche à vous enseigner les bases de la clarification de votre esprit. Conçue comme un supplément pour un livre de Russell Simmons, cette application gratuite est utile que vous lisiez le titre ou non.

Ce n'est pas une application incroyablement approfondie, mais c'est un autre endroit pour commencer si vous êtes intéressé par la méditation.

Calme (Android, iOS, Web): Méditations guidées avec sons de la nature

Parfois, vous avez juste besoin d'une minuterie; parfois, vous voulez une méditation guidée. Calm est une application Web et téléphonique simple qui offre les deux, ainsi que des sons et des vidéos relaxants de la nature. Vous pouvez même changer le fond et la musique, si vous le souhaitez.

Avec des méditations de 2, 5, 10, 15 et 20 minutes, vous pouvez trouver quelques minutes pour vous concentrer chaque jour. Le service gratuit est génial et comprend une introduction à la méditation et quelques leçons standard, mais comme certaines applications ici, il est également attaché à un abonnement pour des fonctionnalités avancées: 10 $ par mois ou 40 $ par année.

Qu'avons-nous manqué?

Je suis sûr qu'il existe d'autres excellents outils, donc je recherche des lecteurs pour m'aider. Quels grands chronomètres et outils de méditation avons-nous négligés? Discutons dans les commentaires ci-dessous.

Je vais commencer. Nous en avons parlé des outils qui facilitent le démarrage de la méditation La méditation en toute simplicité: outils et ressources pour favoriser votre bien-êtreSi vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite , et autre sources de sons naturels gratuits pour dormir ou méditer Musique gratuite et sons de la nature pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sunday]Découvrez une vaste collection de paysages sonores ambiants, électroniques et de drones gratuits, ainsi que des sons de la nature, des ASMR et des bols chantants. De nombreuses heures de téléchargement gratuit de musique sont cachées dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. Lire la suite . Nous avons également souligné des applications apaisantes qui vous aident à vous vider l'esprit Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et se vider l'espritLa vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété. C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous détendre et à vider votre esprit. Lire la suite . Voyons ce que nous pouvons trouver d'autre, d'accord?