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Votre cerveau fonctionne constamment. Même lorsque vous vous détendez, le cerveau est toujours actif, faisant mille choses auxquelles vous ne faites pas attention. Tout comme les exercices gardent votre corps en forme, vous avez besoin d'entraînements mentaux pour garder votre cerveau en forme.
À l'aide de quelques sites Web et applications, vous pouvez régulièrement entraîner votre cerveau pour le maintenir à une efficacité maximale. De la stimulation de votre intelligence à sa régénération pendant une pause, ces outils vous aideront à atteindre la puissance cérébrale maximale.
1. Habit simple (Web, Android, iOS): Méditations de 5 minutes
le avantages de la méditation de pleine conscience 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite ont été largement couverts à ce stade. C'est peut-être la forme de méditation la plus simple pour un nouveau venu, et elle est accessible même si vous ne la pratiquez pas régulièrement.
Simple Habit prend des méditations réfléchies et les transforme en morceaux de la taille d'une bouchée, parfaits lorsque vous faites une pause. Ses créateurs aiment le décrire comme un «Spotify pour la pleine conscience», car l'application conserve plus de 50 professeurs de méditation parmi les meilleurs du monde. Ainsi, vous trouverez une variété de méditations, comme celles pour les ingénieurs, pour les leaders, pour les enseignants, pour les conversations difficiles, etc.
Comme la plupart de ces applications, certains exercices sont gratuits tandis que d'autres sont payants. Mais en gros, vous pourrez trouver quelque chose dans les exercices de méditation gratuits qui correspond à vos besoins. Et comme notre application de méditation préférée, Stop, Breathe & Think Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un souContrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, sans orientation religieuse, sans espace personnel paisible, sans bougies d'encens et sans aucun autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite , Simple Habit fonctionne sur le Web, Android et iOS, vous pouvez donc l'utiliser n'importe où.
2. Pauses cérébrales (Web): Exercices corporels pour dynamiser votre cerveau
Lorsque vous faites une activité, votre cerveau commence à se fatiguer après un certain temps. Il est difficile de maintenir la durée d'attention et la concentration. Les pauses cérébrales sont de courts exercices physiques et mentaux qui servent à redynamiser le cerveau pour un second souffle.
Dave Sladkey, un enseignant lui-même, a créé une série de telles ruptures cérébrales. Ce ne sont pas des énigmes. Les exercices impliquent des choses comme le «clin d'œil instantané», où vous faites un clin d'œil à votre œil gauche et claquez simultanément le pouce et l'index de votre main droite. Ensuite, vous passez à l'autre œil et à la main. Essayez de basculer aussi vite que possible.
Les exercices sont idéaux pour faites une pause et détendez-vous de votre ordinateur 3 outils pour vous rappeler de faire une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateurTravailler sur l'ordinateur n'est peut-être pas très physique, mais c'est difficile pour votre corps. Si vous êtes damné de passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose ... Lire la suite , tout en gardant votre cerveau affûté. Sladkey ne met plus le blog à jour, mais les archives regorgent de casse-tête fascinants à essayer.
3. Brain.fm (Web, iOS): scientifiquement prouvé mieux que la caféine
Quand une application d'entraînement cérébral et de mise au point indique c'est mieux que la caféine Comment booster votre cerveau sans caféineLe café est une solution rapide pour une faible productivité. Mais les symptômes de sevrage et les risques pour la santé nuisent à la productivité à long terme. Ces solutions alternatives peuvent booster votre énergie sans caféine, Lire la suite , vous devez vous asseoir et faire attention. Adam Hewett, co-fondateur de Brain.fm, étudie les effets de la musique sur l'activité cérébrale depuis plus d'une décennie. Cette application est l'aboutissement de ces efforts.
Brain.fm demande quel type d'activité vous faites: se concentrer, se détendre ou dormir. Cela commencera à jouer de la musique en conséquence, basé sur la science réelle. Les fabricants recommandent des écouteurs pour la meilleure expérience.
Brain.fm propose 10 sessions gratuites pour l'essayer, alors vous devrez payer 7 $ par mois. Avant de commencer, vérifiez les guides pratiques pour apprendre à l'utiliser efficacement.
4. Pompe à cerveau (Web): Vidéos éducatives, tous les jours
Brain Pump est l'un de mes sites préférés sur Internet. Il a une mission simple, qui est exécutée parfaitement quotidiennement. La pompe à cerveau recueille vidéos éducatives et amusantes en ligne 10+ endroits pour regarder des vidéos éducatives amusantes en ligneInternet regorge de superbes vidéos, dont certaines peuvent être très pédagogiques. Ils ne vous endormiront pas comme une conférence. Cette sélection combine le meilleur du plaisir et de l'apprentissage. Lire la suite et les catégorise pour que vous puissiez les regarder.
Ceux-ci incluent des artistes YouTube populaires comme Minute Physics et ASAP Science, ainsi que des vidéos virales de sources peu connues. L'idée est d'élargir vos connaissances en consacrant chaque jour quelques minutes à l'apprentissage. Les catégories comprennent la psychologie, la chimie, l'espace, la physique, l'histoire, les affaires, la technologie, les mathématiques, etc.
L'interface simple fait du site un plaisir à parcourir. Et si vous souhaitez un rappel quotidien, c'est un bulletin électronique valable pour apprendre quelque chose de nouveau Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 bulletins électroniques valablesVous serez surpris de la qualité des newsletters aujourd'hui. Ils font un retour. Abonnez-vous à ces dix newsletters fantastiques et découvrez pourquoi. Lire la suite tous les jours.
L'un des meilleurs jeux d'entraînement cérébral est l'un des plus anciens: un jeu de mots croisés. Des études ont trouvé que les personnes qui font régulièrement des mots croisés sont moins susceptibles de souffrir d'une perte de mémoire ou de retarder son apparition jusqu'à quatre ans.
The Guardian a rendu ses célèbres mots croisés quotidiens disponibles en ligne gratuitement, avec ses vastes archives de puzzles. C'est plus de 14 000 mots croisés rapides et 27 000 mots croisés. Vous pouvez résoudre les mots croisés en ligne et ils fonctionnent même bien sur les appareils mobiles. The Guardian vous permet même d'imprimer le puzzle pour une bonne résolution de vieux stylos et papiers. Si vous avez besoin d'aide, nous avons outils rapides pour résoudre les indices de mots croisés 7 outils rapides pour vous aider à résoudre des mots croisés en ligne Lire la suite .
Bien sûr, les applications mobiles dédiées pourraient être meilleures si vous ne les résolvez que sur votre téléphone ou votre tablette. Découvrez ces cinq applications de mots croisés gratuites pour Android 10 applications gratuites pour résoudre les mots croisés en déplacementLes mots croisés sont entrés dans l'ère moderne, et ils sont tellement amusants sur Android. Lire la suite , ou les meilleures applications iPad de mots croisés quotidiens 5 applications quotidiennes de mots croisés pour iPad à faire pendant que vous attendez [iOS]Les mots croisés sont l'un des passe-temps préférés du monde. Le Sudoku a gagné beaucoup de terrain ces dernières années (bien que le véritable engouement du sudoku se soit largement calmé) mais ce vieux gaspilleur de temps ne va nulle part ... Lire la suite .
Faites-vous confiance à la technologie d'entraînement cérébral?
Plusieurs applications prétendent qu'elles peuvent vous rendre plus intelligent. Nous avons plongé dans les neurosciences derrière les jeux d'entraînement cérébral La lumosité est-elle un mensonge? Les neurosciences derrière les jeux d'entraînement cérébralLes jeux d'entraînement cérébral promettent d'améliorer votre mémoire, de prévenir les pertes cognitives et de diminuer vos chances de montrer des symptômes de démence - leurs promesses sont-elles trop belles pour être vraies? Lire la suite , mais de nouveaux surgissent tout le temps.
Faites-vous confiance à ces applications et jeux d'entraînement cérébral? Êtes-vous d'accord avec leur utilisation même si la science ne tient pas, puisque vous vous attendez à en retirer des avantages? Pensez-vous qu'ils peuvent causer du tort?
Crédits image: shockfactor.de/Shutterstock
Mihir Patkar écrit sur la technologie et la productivité lorsqu'il ne regarde pas les rediffusions.
