5 façons de traiter les migraines et les maux de tête chroniques

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Une migraine est bien pire qu'un simple mal de tête. Il est extrêmement douloureux, vous rend très sensible à la lumière et au son et provoque souvent des nausées. Si vous souffrez régulièrement de migraines, il existe quelques outils pour les traiter.

Comme pour toute condition médicale, nous vous invitons à demander d’abord l’avis et les conseils d’un médecin, même si vous comment rechercher des problèmes de santé en ligne Comment rechercher des problèmes de santé: les meilleures alternatives au Dr GoogleGoogle est-il une source fiable pour rechercher des problèmes de santé? Pouvez-vous lui faire confiance? Sinon, quelles sont les alternatives les plus fiables pour les informations liées à la santé? Lire la suite . Les migraines sont subjectives, il est donc préférable de demander à un professionnel l'impact que ces outils peuvent avoir sur vous.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal

Les migraines peuvent être déclenchées par plusieurs causes, de combien vous dormez à ce que vous mangez. C'est pourquoi les médecins encouragent les personnes souffrant de migraine à tenir un journal. Votre travail sera beaucoup plus facile avec Migraine Buddy, un journal intelligent sur la migraine créé par une équipe de neurologues et de scientifiques des données.

L'application vous encourage à suivre plusieurs aspects de votre mal de tête. Vous pouvez l'utiliser pendant la migraine ou après. Ajoutez des facteurs tels que le moment où il a commencé et combien de temps il a duré, le niveau de douleur, si vous avez pris des médicaments, où vous en étiez au début, etc. Migraine Buddy aussi suit automatiquement vos heures de sommeil Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir?J'ai toujours été un peu un expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie tenu un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible sur le sommeil pendant le processus. Il y a un... Lire la suite .

Avec toutes ces données dans une seule application, vous obtiendrez des informations sur les causes de vos migraines et, espérons-le, les empêcherez. L'application génère également des rapports soigneusement formatés que vous pouvez partager avec votre médecin.

Télécharger - Migraine Buddy Pour Android (Gratuit) ou pour iOS (Gratuit)

Le Sommet mondial sur la migraine est un rassemblement de certains des meilleurs experts mondiaux sur cette maladie. C'est une bonne idée de s'inscrire de toute façon, mais ce qui est plus cool, c'est que les participants ont fait une liste d'outils pour lutter contre les migraines.

La liste est divisée en sections qui ciblent des parties spécifiques de l'expérience de la migraine, comme combattre un crise de migraine aiguë ou prévention totale des migraines, ou des facteurs comme le sommeil, la vision, l'hydratation, etc. sur. Vous trouverez ici des applications, des livres, des exercices, des conseils et de nombreux autres conseils utiles. N'oubliez pas que ces conseils sont tous donnés par des personnes qui souffrent elles-mêmes de migraines.

Ce sont des conseils que vous pourriez ne pas voir autrement. Par exemple, certaines études cliniques ont montré que la bonne dose de gingembre peut avorter une migraine, vous pourriez donc vouloir manger des bonbons et des bonbons au gingembre.

3. Palouse pleine conscience (Web): Cours gratuit pour la réduction du stress basé sur la pleine conscience

Les chercheurs ont découvert qu'un type particulier de méditation peut aider certaines personnes souffrant de migraine. L'étude a également révélé que toutes les personnes souffrant de migraine peuvent pratiquer cet exercice de méditation en toute sécurité sans effets indésirables. Il s'agit de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).

Nous avons déjà présenté applications de méditation consciente pour améliorer votre vie 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite , mais MBSR est légèrement différent. Dave Potter, un instructeur certifié MBSR, a créé un cours de huit semaines que tout le monde peut suivre gratuitement. Vous y trouverez des vidéos, des fiches de pratique, des démonstrations de yoga, du matériel de recherche, etc.

le vaste section FAQ devrait répondre à toutes vos questions. Potter conseille que suivre un cours MBSR en personne serait mieux, mais c'est toujours une bonne alternative.

4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): les bons sons pour les migraines

Quelques études ont suggéré que les personnes souffrant de migraine devraient écouter la thérapie des battements binauraux (BBT). Vous aurez besoin d'un casque pour celui-ci.

BBT joue deux tons, un dans chaque oreille. Les tons sont similaires, mais à des fréquences différentes. Lorsque votre cerveau entend ces deux tonalités «similaires mais différentes», il forme un troisième ton imaginaire qui lui est propre. C'est ce qu'on appelle un battement binaural. BBT met l'esprit dans un état détendu et aide également à la méditation.

Nous en avons présenté quelques-uns binaural bat les applications pour Android Les 8 meilleures applications binaurales Beats pour AndroidVoici les meilleures applications de battements binauraux pour Android. Ces tonalités vous aident à vous concentrer, à vous détendre, à devenir plus créatif et bien plus encore. Lire la suite , mais Internet regorge de ces applications gratuites, alors choisissez celles que vous aimez. En voici quelques-unes que vous voudrez peut-être essayer.

Site Internet — Binaural Beat Machine
Télécharger — Binaural Beats pour iPhone et iPad (Gratuit)
Télécharger — Brain Waves pour Android (Gratuit)

5. Livres à colorier pour adultes (Web, Android, iOS): un traitement non prouvé avec de nombreux nouveaux fans

Les livres de coloriage pour adultes sont un nouvel engouement pour la relaxation, mais peuvent-ils également aider les personnes souffrant de migraine? Il n'y a pas encore d'études à ce sujet, mais un certain nombre de personnes sur Internet ont déclaré que cela les aidait.

Vous pouvez l'essayer par vous-même avec Colorfy, une application de coloriage gratuite pour les adultes. Il s'agit d'une application hors ligne conçue pour les adultes. Les images sont donc plus complexes que celles que vous trouverez dans le livre de coloriage d'un enfant. Vous aurez même pages de mandala pour soulager le stress Soulagez les stress quotidiens avec de magnifiques coloriages gratuits de mandalaRéduisez votre niveau de stress quotidien avec cette pratique bouddhiste traditionnelle. Les pages de coloriage Mandala combinent la pleine conscience avec les merveilleux avantages de la coloration créative. Téléchargez les meilleurs coloriages de mandala de ces sites. Lire la suite .

Télécharger - Colorfy Pour Android (Gratuit) ou pour iOS (Gratuit)

Les applications n'ont pas fonctionné pour quelques personnes, mais les livres de coloriage réels l'ont fait. Vous pouvez en prendre un sur Amazon, mais si vous voulez d'abord expérimenter, il y a sites de coloriage pour adultes avec des imprimés gratuits Coloriage pour les adultes: les meilleurs sites Web pour les imprimables gratuitsInternet fait l'éloge de la coloration comme le dernier moyen de déstresser après une journée mouvementée. Dirigez-vous vers ces sites Web imprimables gratuits si l'idée vient juste d'allumer un feu. Lire la suite .

Qu'est-ce qui aide le plus avec les migraines?

Les migraines n’ont pas de remède en tant que tel. Mais j'espère que les méthodes ci-dessus peuvent offrir un certain soulagement et peut-être vous aider à les prévenir. D'après votre expérience, qu'est-ce qui vous aide le plus lorsque vous avez une migraine?

Crédits image: Maksim Fesenko / Shutterstock