Pourquoi les applications mobiles de perte de poids sucent plus qu'un vide

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Une fois que vous commencez à vieillir, il est beaucoup plus difficile de garder le poids, alors ne serait-ce pas bien s'il y avait des applications de perte de poids sur smartphone qui fonctionnaient réellement? Oui, bonne chance avec ça.

Au cours des cinq dernières années, j'ai testé au moins une douzaine d'applications différentes sur mon téléphone Android pour aider gérer mon poids et ma santé Les 7 meilleures applications d'exercice de poids corporel pour le fitness n'importe oùVous pouvez obtenir un excellent entraînement avec juste votre corps et votre téléphone. Ces applications Android et iPhone vous aident à vous entraîner n'importe où. Lire la suite . Au cours de ces cinq années, j'ai appris une leçon importante: les applications de perte de poids sont nulles.

Il existe des applications qui vous aideront à suivre les calories que vous mangez, à enregistrer vos séances d'haltérophilie, à suivre vos courses, à mesurer le nombre de pas que vous faites pendant la journée et bien plus encore. Ils font tous ce qu'ils promettent,

sauf vous faire perdre du poids Perdez plus de poids plus rapidement avec l'aide de ces communautésLe fait est que la perte de poids ne sera jamais facile. Quelle que soit la méthode que vous essayez d'utiliser, il existe une formule simple: manger moins, brûler plus. Il y a un million de façons de transporter ... Lire la suite . Pour cela, vous aurez besoin de plus qu'une application.

Suivez-moi et je vais vous montrer pourquoi.

Les applications de comptage des calories sont ennuyeuses

Compter les calories semble vraiment être l'un des plans les plus prometteurs pour perdre du poids, n'est-ce pas? Je veux dire, la science et les mathématiques correspondent à peu près à toute la théorie - dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez et le tour est joué, votre corps brûle les graisses pour compenser la différence.

C'est génial en principe, mais lorsque vous commencez à essayer de suivre quotidiennement votre apport calorique, cela peut devenir très ennuyeux très rapidement. Cela était vrai même avec l'application que je trouvais la plus facile à utiliser - MyFitnessPal.

Regardez, J'ai tout aimé sur MyFitnessPal Compteur de calories MyFitnessPal - La meilleure application de perte de poids sur iPhoneTout le monde sait que perdre du poids est difficile. Cela nécessite un certain niveau d'engagement auquel tout le monde n'est pas préparé. Cependant, lorsque vous atteignez ces objectifs de perte de poids, c'est l'un des plus satisfaisants ... Lire la suite . J'ai adoré que cela vous montre vos calories restantes nettes chaque jour, ce qui signifie que lorsque je travaillais et brûlais 500 calories au gymnase, je pouvais prendre du pain avec mon souper et ne pas me sentir coupable.

La fonction de recherche, que vous pouvez voir à droite dans l'image ci-dessus, est également pleine à la fois des deux aliments génériques et de marque, vous avez donc presque toujours la garantie de trouver l'aliment que vous cherchez pour.

Mais c'est là que cela devient une douleur majeure à l'arrière.

• La recherche de parties individuelles d'un repas peut prendre beaucoup trop de temps - gruau, œuf à la coque, jus d'orange, etc.
• Ce n'est jamais tout à fait exact; une grosse pomme a plus de calories qu'une petite. Une salade peut avoir plus de calories que vous ne le pensez lorsque vous y ajoutez des noix.
• N'oubliez pas de vous connecter à chaque repas vraiment vieux, vraiment vite.

Tu sais ce que ce serait vraiment cool? Une application où vous pouvez simplement prendre une photo de la nourriture et qui reconnaîtrait la nourriture que vous mangez, calculer l'apport calorique et consigner tout cela en même temps. Maintenant, ce serait utile. Pour l'instant, cette option n'existe tout simplement pas.

Voici une révélation choquante: au lieu de compter chaque calorie pour vous assurer de ne pas trop manger, que diriez-vous juste pas trop manger Comment perdre du poids... Fast - Les meilleures ressources Web pour les régimes de jeûneLe dernier engouement dans le monde des régimes amaigrissants est le jeûne intermittent. Nous rassemblons certaines des meilleures ressources en ligne liées à cette méthode populaire pour perdre du poids et devenir plus sain. Lire la suite ? Manger de plus petites portions de protéines naturelles, de glucides et de légumes verts de haute qualité? Un peu de bon sens et de maîtrise de soi peut aller très loin, cela prend beaucoup moins de temps de votre journée, et c'est beaucoup moins aggravant que de sortir constamment votre téléphone à chaque repas.

P.S.: Le comptage des calories a entraîné une perte de poids à court terme pour moi, d'environ 10 livres en quelques mois. Cependant, je pense que cela provenait davantage de l'énergie dépensée à être frustrée en utilisant l'application à chaque repas. J'ai essayé simplement de manger de plus petites portions et de faire de l'exercice, sans utiliser l'application, et j'ai perdu autant de poids dans le même laps de temps.

Les applications de suivi des étapes ne font vraiment rien

Voici une autre chose que beaucoup de gens font d'abord lorsqu'ils veulent sérieusement se mettre en forme. Ils commencent à compter leurs pas. Ils les comptent quand ils marchent du parking à leur bureau. Ils les comptent quand ils se rendent à la cafétéria pour le déjeuner. Ensuite, comptez-les ils sont sur le tapis roulant Descendez du tapis roulant - 8 raisons de ne pas mettre à niveau votre système d'exploitation Lire la suite après le travail.

Avez-vous franchi 10 000 pas? Tu l'as fait? Bien pour vous!

Ou pas.

Je veux dire, donc vous avez fait 10 000 pas. Le port d'un Fitbit qui enregistre chaque étape ou l'utilisation de l'application Samsung Health sur votre téléphone Android fait-il vraiment une différence? Cela vous inspire-t-il vraiment de vous lever et de vous promener dans le quartier pendant le déjeuner?

Pour moi, ça n'a jamais été le cas. Bien sûr, j'ai été déçu quand je me suis allongé dans mon lit la nuit et j'ai vu que je n'avais fait qu'un peu moins de 3 000 pas ce jour-là. Mais quand vous passez près de 8 heures assis à un bureau à écrire du code, à quoi vous attendez-vous? La déception quotidienne de voir bien moins de 10 000 pas chaque jour inspire-t-elle plus d'action? Est-ce que cela inspire des visites plus fréquentes au gymnase?

Pas vraiment. La déception crée généralement la désillusion et pousse les gens à cesser d'essayer. Que diriez-vous au lieu de compter les étapes, juste fixer un rendez-vous sur votre calendrier Les rappels font de Google Agenda une incroyable liste de choses à faireTenez-vous une liste de tâches et un calendrier séparé? Il introduit des frictions car les tâches et la planification sont interdépendantes. Google a maintenant résolu ce problème en introduisant des rappels dans Google Agenda sur Android. Lire la suite faire une promenade au déjeuner et aller au gymnase après le travail. Problème résolu et vous venez d'économiser 150 $ en évitant d'acheter un Fitbit.

Les applications de journaux d'haltérophilie sont une nuisance

Il est déjà assez difficile de se motiver pour aller au gymnase, et il y a peu d'applications qui vous aideront réellement avec cette partie. UNE rappel de calendrier Les 9 meilleures alternatives à Google Agenda pour la gestion du tempsLorsque vous êtes occupé et avez besoin de mieux gérer votre temps, l'un de ces calendriers pourrait être la réponse pour vous. Lire la suite (ou plusieurs) est probablement le meilleur que vous puissiez faire, mais lorsque vous êtes réellement au gymnase, il existe toutes sortes d'applications qui promettent de vous aider à garder une trace de vos routines d'entraînement.

MyFitnessPal a une fonction d'enregistrement de l'entraînement en force qui vous permet de choisir l'exercice que vous avez fait, ainsi que le nombre de séries, les répétitions par série et le poids que vous avez levé.

C'est bien si vous vous souciez seulement de garder une trace de vos détails d'entraînement spécifiques ce jour-là, mais pourquoi MyFitnessPal n'a-t-il pas inclus la dépense calorique estimée pour cet exercice? Après tout, chaque routine cardio que vous pouvez sélectionner dans l'application vous donne la dépense calorique estimée pour cette activité. L'option d'entraînement en force ne fonctionne pas. Je ne comprends pas!

Voici une façon vraiment stupide de pirater l'application pour pouvoir simplement enregistrer le nombre estimé de calories que j'ai brûlées au cours de ma routine d'entraînement musculaire. J'ai googlé la dépense calorique estimée qu'une personne de mon âge et de mon poids dépenserait pendant environ 30 minutes d'haltérophilie.

Ensuite, j'ai créé un article «cardio» personnalisé appelé «musculation» avec cette dépense calorique estimée toutes les 30 minutes. C'est une façon stupide de suivre la dépense calorique, mais cela a fonctionné.

Le fait est que cela n'a pas vraiment stimulé mes séances de musculation, pour toutes les raisons suivantes.

• Ses vraiment ennuyeux de continuer à sortir le smartphone et à taper dessus après chaque exercice.
• Avec de nombreuses applications, il n'est pas facile de voir la dernière fois que vous avez fait le même exercice et votre poids.
• L'utilisation d'une application pour enregistrer vos représentants prolonge votre temps passé au gymnase.
• Les chances de laisser tomber ou d'écraser votre smartphone dans la salle de gym sont assez élevées.

J'ai essayé d'utiliser 2 ou 3 des applications pour enregistrer mes séances d'entraînement Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour AndroidBesoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lire la suite , et inévitablement, j'en ai marre de jouer avec mon smartphone dans la salle de gym et je commence juste à laisser mon smartphone dans le casier où il appartient. Vous voulez garder une trace de vos séances d'entraînement de musculation? Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec un bon stylo et du papier à l'ancienne. Honnêtement.

Les applications de journalisation de l'exécution ne sont pas pratiques

Il serait stupide de ne pas couvrir les applications de journalisation des exécutions dans le cadre de cet article, car c'est probablement l'une des fonctionnalités les plus couramment utilisées de la plupart des applications de fitness.

Google Fit est honnêtement probablement l'un des les applications les plus simples Google Fit Review: cette application vous rendra-t-elle plus saine?L'entrée de Google dans l'engouement pour la santé des smartphones est ici: Google Fit. Voyons ce qui le rend unique et comment il se compare à la concurrence. Lire la suite à utiliser pour la journalisation des exécutions. Que vous soyez en train de courir, de marcher, de faire de la randonnée ou quoi que ce soit, il vous suffit de sélectionner l'activité que vous faites, de démarrer, et l'application enregistrera le chemin de votre entraînement entier. Facile.

Il existe également des applications de santé fournies avec du matériel de fitness, comme les écouteurs Bluetooth de Jabra, qui se synchronisent avec le Application Jabra Sport. Il s'agit en fait d'une assez bonne application pour enregistrer vos courses, car il existe une page d'historique simple pour voir vos séances d'entraînement passées et le type de progrès que vous faites au fil du temps.

UnderArmour, le fabricant de MyFitnessPal, propose également une application spécifiquement pour la journalisation des exécutions appelée MapMyRun. Celui-ci était en fait l'un de mes favoris à un moment donné simplement parce que la page d'enregistrement était vraiment cool, avec une carte en temps réel, la distance actuelle, et même une fonction de «coaching» où vous pouvez travailler avec un coach en direct si vous êtes prêt à passer au payant version.

Donc, avec toutes ces applications vraiment cool, on pourrait penser que je fais la promotion de l'utilisation d'une application de journalisation des exécutions au moins, non? Enfin, pas tout à fait. C'est un autre domaine où j'ai trouvé que l'utilisation d'un smartphone pendant un entraînement était un PITA majeur (si vous ne savez pas ce que cela signifie, demandez-moi dans les commentaires).

Pourquoi est-ce ennuyeux? Découvrez toutes les raisons:

• Les vêtements de course ont rarement un bon endroit pour ranger un téléphone qui n'est pas complètement inconfortable pendant votre course.
• Vous pouvez utiliser un brassard pour attacher votre téléphone à vous, mais c'est tout aussi gênant et ennuyeux.
• La sueur et les smartphones ne se mélangent pas.
• Les doigts en sueur déconner avec un smartphone est une recette pour un désastre.
• Lorsque vous courez, vous devez être libre et libre de toute technologie.

Bien sûr, avoir de la musique pendant votre course est une sorte de nécessité - du moins c'est pour moi. Mais il y a beaucoup de très petits lecteurs de musique à pince Devez-vous toujours acheter un lecteur MP3?Voici les avantages et les inconvénients de l'utilisation des lecteurs MP3 et vous aider à décider s'il vaut la peine d'acheter un lecteur MP3 de nos jours. Lire la suite vous pouvez acheter ce clip fermement sur votre tenue de course sans avoir l'impression qu'il est encore là. Laissez le smartphone à la maison et laissez-vous courir librement.

La plupart des applications de perte de poids sont tout simplement mauvaises

Pourquoi suis-je si contre les applications de santé? Au moins d'après mon expérience, ils n'aident tout simplement pas. Oui, cela n'est pas scientifique et anecdotique, mais la vérité est que l'exercice est déjà assez difficile car il est sans avoir à tâtonner avec un smartphone tout le temps.

À vrai dire, j'ai trouvé un certain succès en utilisant les applications - par exemple, chaque fois que je prends le temps de consigner des calories avec MyFitnessPal, j'ai définitivement perdu du poids. La preuve est dans le tableau.

Cette première grosse perte de poids a eu lieu lorsque j'ai décidé d'utiliser religieusement l'application pour enregistrer chaque repas. Je ne sais pas si c'est juste une question de devoir rendre compte de ce qui se passe dans ma bouche, mais ça a vraiment fonctionné.

Cependant, cette deuxième perte de poids a été accomplie sans cette application. Cela a été accompli en mettant en place une approche disciplinée et planifiée des repas - en programmant un petit repas toutes les 2 à 3 heures et en allant au gymnase après le travail tous les jours.

Cela se résume à ceci - la santé et la forme physique peuvent être accomplies 5 façons de rester en bonne santé et actif en utilisant votre téléphone AndroidBien manger et faire de l'exercice est difficile, mais votre téléphone Android peut vous faciliter la tâche. Lire la suite avec discipline. Vous pensez peut-être que vous avez besoin d'une application sur votre téléphone pour rester discipliné, mais la vérité est que vous l'avez probablement en vous déjà discipliné sans avoir à être lié à votre smartphone à chaque fois faire des exercices.

Mon conseil? Libérez-vous de la technologie lorsque vous êtes concentré sur votre corps. Soyez dans le moment et profitez-en. Parce que honnêtement, ajouter autre chose à l'expérience n'est rien d'autre que du bruit. Vous n'en avez pas besoin.

Quelle est votre expérience en utilisant des applications de perte de poids? Les aimez-vous? Les trouvez-vous aussi ennuyeux que moi? Partagez vos propres expériences dans la section commentaires ci-dessous!

Crédit d'image: épuisé par l'exercice par imtmphoto via Shutterstock