5 applications de positivité du cerveau pour gérer la dépression et changer votre humeur

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Lorsque vous vous sentez stressé, déprimé et incapable de sortir d'un funk, ces applications gratuites peuvent vous aider à gérer votre humeur et à inciter votre cerveau à se sentir plus positif pour le moment.

Des robots qui vous parleront à travers un funk aux projets à long terme qui aident à exprimer et gérer votre état mental à travers la photographie, ces applications ont plusieurs approches pour changer ce que vous ressentez. Tout est question de gestion de l'humeur et de piratage mental, une combinaison qui peut vous aider à mieux comprendre la dépression et l'anxiété Ce test de dépression et d'anxiété vous aidera à comprendre vos émotionsTrop de gens nient la dépression, l'anxiété et le stress. Utilisez ce test d'auto-évaluation pour voir où vous en êtes avec chacun des trois et ce que vous pouvez y faire. Lire la suite et faire face aux troubles.

Important: Si vous présentez des signes de dépression, de troubles de l'humeur et d'autres problèmes de santé mentale, ceux-ci doivent être traités par un professionnel de la santé. Les applications de cet article sont des mesures provisoires ou des compléments à la thérapie et aux conseils réels, elles ne peuvent pas remplacer les diagnostics médicaux.

The One Project (Web, Android, iOS): Photographie thérapeutique pour les troubles

Le projet One existe depuis huit ans, mais une refonte récente l'a placé sur une nouvelle étape. Le projet poursuit son objectif d'utiliser la photographie thérapeutique, mais le met maintenant dans une nouvelle application mobile qui vous permet de mieux vous connecter avec la communauté et les objectifs de l'idéal.

La photographie thérapeutique consiste à prendre et à analyser vos photos pour comprendre comment vous voyez le monde. D'autres membres de la communauté peuvent également commenter vos photos pour peut-être découvrir des choses sur vous-même que vous ne réalisiez pas. C'est un processus d'apprentissage, fait à la fois consciemment et inconsciemment. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans le Conférence TED du fondateur Bryce Evans.

Le One Project comporte généralement un abonnement de 9,99 $, mais la communauté est fière de ne refuser personne. Donc, si vous avez des contraintes financières, vous pouvez toujours utiliser l'application en demandant un abonnement gratuit.

Healacrity [URL cassée supprimée] (Web): Questionnaire quotidien pour réduire le stress

Lorsque vous vous réveillez et commencez la journée, vous pouvez aborder les défis et les tâches avec un esprit plus clair. Healacrity prend cette clarté pour préparer votre cerveau à la journée, quoi qu'il arrive, afin que vous ne soyez pas stressé.

L'application Web, qui fonctionne également sur mobile, dispose d'un questionnaire étape par étape. Vous serez interrogé sur les grands objectifs et l'avenir, les petits objectifs et ce qui vous dérange, ainsi que les pires scénarios. En écrivant vos désirs et vos peurs les plus profonds au quotidien, c'est un peu comme faire une décharge cérébrale qui vous prépare également.

Healacrity enverra immédiatement vos réponses par e-mail afin qu'en cas de problème, vous puissiez vous référer à votre boîte de réception qui a un plan que vous avez défini en début de journée sur la façon de gérer les obstacles. C'est mieux que d'avoir votre esprit fatigué et stressé à venir avec une nouvelle attaque.

Youper (Android, iOS): Bot pour suivre les humeurs et recâbler votre cerveau

Youper est une application mobile qui combine un chatbot basé sur l'IA avec des fonctionnalités de base de des applications pour suivre votre humeur et vos progrès 5 meilleures applications de journal et d'agenda pour 2018 pour suivre l'humeur, les progrès et les résolutionsLa journalisation est une habitude que vous pouvez facilement prendre. Ce sont quelques-unes des meilleures applications de journal et d'agenda pour vous faciliter la pratique à partir d'aujourd'hui. Lire la suite . Grâce à une série de questions et d'exercices, il vous aidera à comprendre comment vous vous sentez, pourquoi vous le ressentez et à le battre.

Le chatbot vous posera une question quotidienne pour suivre votre humeur, ou vous pouvez démarrer l'application pour parler de ce que vous ressentez. Il existe de nombreux préréglages pour les humeurs courantes, et vous pouvez également choisir l'intensité de vos sentiments. Au fil du temps, Youper trouvera intelligemment des schémas dans ce que vous ressentez et les contrera avec des exercices.

Il existe également des exercices à court terme comme des méditations guidées, pour les situations où vous vous sentez embourbé et que vous souhaitez un coup de pouce instantané. Le bot comprend le langage normal et a même des réponses automatiques pour se sentir comme un processus naturel.

Télécharger: Youper pour Android | iOS (Gratuit)

Moodrise (Android, iOS): Vidéos instantanées qui changent l'humeur

Notre humeur dépend de produits chimiques dans notre cerveau, comme la dopamine, l'ocytocine, les endorphines, etc. Certaines études ont montré que certains types de vidéos, de sons ou d'activités libèrent davantage de ces produits chimiques. Par exemple, regarder des vidéos sur la nature peut libérer GABA, ce qui vous rend plus calme.

Moodrise est une application incroyable qui rassemble une série de 10 exercices vidéo pour aider à changer votre humeur. Tout d'abord, vous indiquez comment vous vous sentez, afin que l'application puisse suivre vos émotions. Ensuite, vous choisissez parmi les produits chimiques recommandés et entreprenez l'exercice. Il faut moins de cinq minutes pour en terminer une, mais en regardant, en écoutant et en interagissant avec l'ensemble, votre esprit se sentira mieux.

Moodrise est entièrement gratuit et vous pouvez également faire plusieurs exercices chimiques en une journée. Si vous ne trouvez pas "Moodrise" sur l'App Store de votre téléphone, essayez de rechercher le développeur AeBeZe.

Télécharger: Moodrise for Android | iOS (Gratuit)

Pause par pause (Android, iOS): passer à l'écran pour méditer

Nous savons tous que les applications de méditation de pleine conscience aident à améliorer votre vie 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite , mais plusieurs personnes ont du mal à rester assis au même endroit sans aucune activité. Pauseable a combiné les principes du Tai Chi avec la technologie pour créer Pause, une application qui vous fait bouger pour méditer.

Démarrez l'application, branchez vos écouteurs et vous serez invité à toucher l'écran. Ensuite, vous devez lentement tracer votre doigt sur l'écran. Des sons apaisants sont diffusés sur votre casque, en synchronisation avec l'animation apaisante et les mouvements de votre doigt. Vous obtiendrez des invites si vous allez trop vite ou si vous vous arrêtez, ainsi que des invites pour fermer les yeux.

Idéalement, une session Pause devrait durer 10 minutes, après quoi vous recevrez une notification sur votre casque. Mais vous pouvez modifier la durée dans les paramètres de l'application, ainsi que la difficulté de la vitesse à laquelle vous vous déplacez à l'écran, le nombre de contacts dont vous avez besoin, etc.

Télécharger: Pause pour iOS (Gratuit)

Pour combattre la dépression, éloignez-vous des écrans

Cet ensemble d'applications propose différentes façons de changer votre humeur et de vous sentir mieux. Mais ne vous fiez pas trop à eux. En fait, la technologie peut être à l'origine de votre dépression sans même que vous le sachiez.

Internet, les smartphones, les médias sociaux et d'autres facteurs numériques de ce type peuvent affecter votre humeur. En savoir plus comment la technologie alimente la dépression 5 façons dont la technologie pourrait alimenter votre dépressionLa technologie peut aggraver la dépression. La technologie enveloppant nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Vous pouvez faire certaines choses pour alléger le fardeau. Lire la suite et prenez des mesures pour y remédier.