Comment créer une habitude pour stimuler le cerveau en 2015

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Nous n'arrêtons jamais d'apprendre. Mais contrairement à nos jours d'école, où notre cerveau est constamment mis au défi et exercé pour devenir meilleur, notre vie d'adulte ne prend pas le temps pour cela. En 2015, donnez un coup de pouce à votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - quelque chose que vous pouvez facilement transformer en habitude.

Pourquoi vous ne devriez choisir qu'une seule habitude de stimuler le cerveau

Les résolutions sont faciles à faire, mais difficiles à suivre. Pourquoi? Habituellement parce que nous prenons une résolution de trop à mesure que la nouvelle année se déroule. Notre ambition nous dit: «Bien sûr, nous pouvons passer quelques minutes par jour à méditer. En fait, nous devrions également commencer à lire davantage, peut-être un livre par semaine. Oh, et nous allons également commencer à construire notre mémoire. " Et en février, aucun d'eux ne colle.

Il est difficile de prendre une nouvelle habitude. Les scientifiques de l'University College London supposent qu'il faut environ 66 jours pour prendre une nouvelle habitude, alors ne vous surchargez pas d'essayer d'en faire plus d'une à la fois. Au lieu,

choisissez une activité qui stimule le cerveau et continuer à en faire une habitude.

En fait, il existe de nombreuses applications intéressantes qui peuvent vous aider dans votre quête d'un meilleur esprit. Par exemple, Justin a détaillé comment HabitRPG pouvez rendre la formation de nouvelles habitudes addictive HabitRPG rend l'amélioration de vous-même réellement addictiveChangez vos habitudes pour le mieux en les associant à des défis dans un jeu de rôle. Montez de niveau pour faire des choses que vous savez que vous devriez et perdez des points de vie pour vous adonner à des habitudes que vous connaissez ... Lire la suite . Voici quelques activités courantes pour stimuler le cerveau et comment la technologie peut vous aider à les poursuivre.

Créez une habitude de lecture avec Dripread

On nous a dit de lire plus dès le plus jeune âge, mais juste au cas où vous ne suivriez pas parce que vous pensiez que tout était hokum, il y avait de réels avantages scientifiques à lire. Des études ont montré que la lecture améliore la compréhension et la structure logique, ralentit le taux de déclin de votre mémoire, augmente votre empathie, et beaucoup plus.

L'excuse courante est: "Je n'ai pas le temps de lire un livre." Nous avons quelques conseils sur comment lire plus de livres chaque année 5 conseils pour lire plus de livres chaque annéeIl y a tellement de livres incroyables. Ne jamais en avoir fini au moins certains est un regret qui attend de se faire sentir. Prévenez-le en lisant plus et en lisant intelligemment avec les conseils suivants. Lire la suite , mais peut-être que l'automatisation est la clé ici.

Dripread [No Longer Available] est l'un des trois excellents sites pour lire des livres par e-mail 3 grands sites qui vous aident à lire des livres par e-mailPeut-être que la raison la plus importante pour lire des livres par e-mail est la commodité. À bien y penser, lorsque nous passons la plupart de nos heures de veille à regarder un écran d'ordinateur et à lire toutes sortes ... Lire la suite . Inscrivez-vous et vous pouvez télécharger des fichiers ePub de vos ebooks préférés. Si vous utilisez un Kindle, vous pouvez casser le DRM Kindle et les utiliser ici Comment briser le DRM sur les livres électroniques Kindle afin que vous puissiez en profiter n'importe oùLorsque vous payez à Amazon un peu d'argent pour un eBook Kindle, vous pensez probablement que c'est le vôtre maintenant. Je veux dire, vous avez payé de l'argent, vous avez du contenu, et maintenant vous l'avez, comme n'importe quel autre ... Lire la suite . Ajoutez un seul livre à la fois. Vous pouvez même envoyer votre ebook à [email protected], à partir de votre compte de messagerie enregistré.

Chaque jour, Dripread vous enverra une section du livre par courrier électronique. Au bas de l'e-mail, vous verrez un bouton "Lecture terminée". Cliquez et le lendemain, la prochaine section du livre sera envoyée. Si vous ne cliquez pas sur le bouton, la même section sera renvoyée. Chaque section ne prend pas plus de 10 minutes à lire, et juste comme ça, vous allez parcourir un livre avant de le savoir.

Construisez une habitude de méditation avec Buddhify

La méditation de pleine conscience a plusieurs avantages, que ce soit augmenter votre capacité à vous concentrer pendant de longues périodes, soulager l'anxiété et le stress, et même augmenter les niveaux d'empathie. En fait, le journaliste et auteur Dan Harris explique succinctement pourquoi vous devriez méditer et en faire un exercice régulier—Ce n'est qu'une vidéo de quatre minutes et vaut bien votre temps si vous avez besoin d'être convaincu.

La méditation, c'est que vous pouvez la pratiquer n'importe où, à tout moment; vous n'avez besoin d'aucun appareil externe. Mais ça ne fait pas de mal d'en avoir, surtout si vous débutez.

Nous avons examiné certains d'excellentes applications pour pratiquer la méditation Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applicationsCalme et tranquillité intérieure? Il y a une application pour ça. Lire la suite , mais si vous êtes débutant, Bouddhifier (2,99 $) est la meilleure solution. Il est disponible pour iOS et Android, et permet à un nouveau venu de se familiariser facilement avec la pratique.

Vous commencez par choisir ce que vous faites en ce moment, comme prendre une pause au travail, faire la navette, naviguer sur le Web ou autre chose. Ensuite, choisissez parmi les options que Buddhify vous offre (chacune avec son propre temps de jeu répertorié) et commencez à méditer. La voix vous guidera à travers un exercice de méditation rapide. Au fil du temps, vous pouvez consulter vos statistiques pour voir comment vous vous en sortez. Buddhify n'a pas de rappel intégré, mais d'après mon expérience, le garder sur mon écran d'accueil a été un rappel suffisant pour le faire tous les jours.

Si Buddhify n'est pas votre scène, il y en a plein d'autres outils et ressources pour la méditation La méditation en toute simplicité: outils et ressources pour favoriser votre bien-êtreSi vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite à choisir.

Construisez votre concentration et votre mémoire avec Elevate

Apple a choisi Élever comme son application de l'année, et vous pouvez immédiatement voir pourquoi. Également disponible pour Android, cette application gratuite offre aux utilisateurs des exercices d'entraînement cérébral d'une manière amusante et engageante.

Au départ, il vous est demandé de choisir les aspects de votre cerveau que vous souhaitez entraîner - la concentration, la mémoire, l'articulation et bien plus encore. Chaque jour, Elevate vous propose trois exercices. Ce sont essentiellement des jeux basés sur vos sujets choisis. L'application suit vos performances sur chaque jeu et ajuste sa difficulté en conséquence, devenant progressivement plus difficile à mesure que vous vous améliorez. Un calendrier suit toutes vos réalisations, montre que vous pouvez voir où vous avez commencé et où vous en êtes maintenant.

Le tout ne prend pas plus de 10 à 15 minutes par jour et vous recevrez un rappel quotidien pour faire vos exercices. Pour de meilleurs résultats, Elevate recommande de jouer au moins quatre fois par semaine.

Bien sûr, il existe également d'autres Des «jeux pour votre cerveau» à découvrir Exercez votre esprit avec des «jeux pour le cerveau»Il est très important de garder votre cerveau occupé et de travailler dur. Pas constamment, bien sûr, car nous avons tous besoin de temps libre pour réfléchir, pour calculer, pour former des idées. Mais en l'exerçant régulièrement ... Lire la suite et même sites d'entraînement cérébral avec des ressources rassemblées 5 sites pour booster votre cerveau avec des jeux et des puzzles amusants Lire la suite .

Quelle autre activité de stimulation cérébrale voudriez-vous?

La lecture, la méditation, la concentration et la mémoire ne sont que quelques-unes des activités de stimulation cérébrale que vous voudrez peut-être résoudre pour la nouvelle année, mais ce n'est certainement pas une liste exhaustive. Si le résultat souhaité n'est pas couvert ici, laissez une ligne dans les commentaires et nous essaierons de vous aider!

Crédit d'image: Geralt, Nemo.