Comment vous réveiller chaque matin avec votre musique préférée

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Se réveiller le matin peut être difficile, mais cela ne doit pas être le cas. Avec les bons choix de chansons, votre corps peut doucement être amené dans un état plus énergétique. Ainsi, vous aider à démarrer votre journée du bon pied.

En 2015, Spotify s'est associé au candidat au doctorat de l'Université de Cambridge, David M. Greenberg. L'objectif était de créer la liste de lecture de réveil parfaite et appuyée par la science.

Les profils musicaux des différentes chansons ont différents effets physiologiques et psychologiques. L'un des principaux effets corporels est la appariement progressif des battements par minute (BPM) de la musique, avec votre fréquence cardiaque. Par exemple, lorsque votre fréquence cardiaque correspond au BPM du chansons les plus relaxantes Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science"La mélodie la plus relaxante de tous les temps" est en fait une chose, et les scientifiques ont déterminé une liste des 10 meilleures chansons relaxantes. Il est temps que nous revoyions certains de ces chiffres plus tranquillisants.

Lire la suite , l'anxiété diminue et la somnolence augmente.

Cet effet est également observable lorsque écouter la playlist d'entraînement parfaite La science dit que c'est ainsi que vous créez une liste de lecture d'entraînement parfaiteLe nombre de temps dans une chanson peut changer ce que vous ressentez. Maintenant, utilisez un logiciel soigné pour créer vos propres listes de lecture d'entraînement avec le bon type de chansons et dynamisez vos séances d'exercice. Lire la suite . En trouvant la fréquence cardiaque optimale pour votre entraînement, vous pouvez également trouver la musique qui correspond à ce BPM. La recherche montre que cela aide votre cœur à trouver et à respecter ce rythme, ce qui a un impact sur les temps au tour et sur l'effort perçu.

Ainsi, lorsque vous cherchez à trouver de la musique qui aide le corps à se réveiller efficacement de son sommeil, vous devriez (selon Interne du milieu des affaires) cherchez quelques choses différentes:

• Une musique qui construit - Une chanson trop vigoureuse depuis le début ne vous aidera pas à sortir du lit car c'est trop trop tôt. Les chansons qui démarrent plus doucement (même juste pendant quelques secondes) puis se construisent, vous aident à vous réveiller plus progressivement.
• Positivité - Une fois alerte, vous devez vous motiver pour la journée à venir; des paroles positives peuvent vous sortir d'un état grincheux et évoluer vers une attitude de bien-être.
• Battement fort - Ce n'est pas seulement les paroles, c'est aussi les éléments sonores de la musique. Les morceaux qui mettent l'accent sur les battements deux et quatre de chaque mesure, généralement avec les basses et la batterie, avec un BPM d'environ 100–130 vous feront bouger et favoriseront la bonne humeur.

Une liste de lecture prédéfinie

Si cela vous semble trop d'efforts pour créer votre propre liste de chansons qui correspondent à ces exigences, vous pouvez simplement utiliser cette playlist développé par Spotify et David M. Greenberg.

Cette playlist n'est évidemment pas pour tout le monde. Audition Hit The Quan ne me verrait que plonger hors du lit pour frapper violemment le Roupillon bouton, avant de replonger sous les couvertures. Mais il n'est pas trop difficile de créer une liste de lecture de réveil basée sur vos propres goûts.

Création de votre propre liste de lecture

Lorsque vous créez votre propre playlist du matin, vous cherchez à organiser une liste de chansons qui ne vous réveillent pas seulement, mais continuent également à jouer en arrière-plan au fur et à mesure votre routine matinale Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale avec la technologieLa promesse d'une journée productive réside dans une routine matinale efficace. Concevez-le bien et il vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace. Prendre une étape à la fois. Lire la suite .

La première chanson - celle qui vous réveille réellement - devrait être assez douce. Après cela, vous pouvez augmenter progressivement le tempo et introduire des rythmes plus forts. Cela signifie conduire efficacement à un crescendo de motivation.

La playlist composée par Spotify est presque exclusivement composée de chansons au ton positif et aux paroles édifiantes. Et c'est une stratégie que vous devriez également copier. La plupart des chansons de la liste de lecture ci-dessus ont également un BPM compris entre 100 et 130.

Dans cet esprit, voici quelques idées de chansons que vous voudrez peut-être envisager, notamment:

• Vivant par Pearl Jam
• Ne vous inquiétez pas, soyez heureux par Bobby McFerrin
• Se sentir bien par Michael Bublé
• Lever et briller par The Cardigans
• Vivre sur une prière par Bon Jovi
• Tous les matins par Sugar Ray
• lever du soleil par Norah Jones
• Marcher sous le soleil par Katrina & The Waves
• Réveillez-vous par Arcade Fire
• Le matin de nos vies par Dan Stubbs
• Bébé d'amour par The Supremes
• La bombe de réveil par REM

Quand il s'agit de trouver des chansons appropriées, vous pouvez recouper vos choix avec le SongBPM base de données. Cela vous indiquera le BPM des chansons individuelles. Ou vous pouvez utiliser AudioKeychain qui vous proposera des chansons en fonction de leur genre et du BPM précis que vous recherchez. Et si vous avez du mal à trouver de la musique nouvelle et vivifiante à ajouter à vos listes de lecture, consultez quelques-unes de ces sites de découverte de la musique impressionnants 7+ façons simples de découvrir de nouvelles musiques que vous adorerezLa profondeur et l'étendue de la musique à découvrir de nos jours sont ahurissantes. Le problème est de savoir où chercher. Nous sommes là pour vous aider avec une incroyable liste de ressources rien que pour vous. Lire la suite .

Écouter votre liste de lecture

À condition que la première chanson de votre liste de lecture soit enregistrée sur la carte mémoire de votre téléphone, l'option la plus simple consiste à simplement définir cette chanson comme alarme. Cela se fait facilement sur la plupart des appareils utilisant la plupart des applications d'alarme. Une fois cette chanson terminée, appuyez manuellement sur Lecture sur le reste de la liste de lecture (sur l'appareil de votre choix).

En effet, la plupart des applications qui lisent des listes de lecture entières comme alarmes ne peut pas fonctionner en arrière-plan. Ainsi, dès que vous utilisez votre téléphone pour autre chose, la musique cesse de jouer.

Si vous souhaitez lire une liste de lecture entière comme alarme, il existe un certain nombre d'options.

Utilisateurs Android

Si vous êtes un utilisateur Android, Lire l'alarme musicale et Réveil musique les deux vous permettent de lire des listes de lecture entières à partir d'un certain nombre d'applications de lecteur de musique populaires.

Sinon, si vous avez organisé votre liste de lecture du matin en tant que sélection de vidéos sur YouTube, vous pouvez définir cette liste de lecture YouTube comme alarme à l'aide de Easy Alarm YouTube [No Longer Available].

Enfin, une autre application d'alarme très appréciée est la Réveil par DoubleTwist. Toute liste de lecture que vous avez enregistrée sur votre Joueur DoubleTwist peut être réglé comme une alarme.

Utilisateurs Apple Music et iTunes

Si votre liste de lecture se trouve dans Apple Music ou iTunes (sur votre iPhone, iPad ou iPod), une excellente application gratuite à utiliser est Table de chevet centrale. Il s'agit d'une application d'alarme complète qui vous permet de sélectionner n'importe quelle liste de lecture (ou chanson) Apple Music ou iTunes comme alarme. Une autre alternative recommandée est Alarm Clock Pro, qui fonctionne de manière similaire.

Utilisateurs Spotify Premium

Si votre liste de lecture est enregistrée sur Spotify (disponible pour les clients payants), essayez Alarmify [No Longer Available]. Les applications Android et iOS sont apparemment créées par différents développeurs, mais fonctionnent de manière similaire. L'application Android a des critiques fantastiques, tandis que les critiques iOS sont assez négatives. En tant qu'utilisateur iOS moi-même, tant que vous laissez l'application ouverte et cliquez sur le Dormir bouton, cela fonctionne très bien. Une option alternative, plus puissante pour Android uniquement est Dormez comme Android.

Se réveiller sur le côté droit du lit

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Même si vous ne définissez pas votre playlist du matin comme une alarme, il est pratique de l'avoir sous la main pour frapper Jouer dès que vous êtes en bas, préparez votre premier coup de caféine.

Les effets psychologiques et physiologiques qu'aura une liste de lecture soigneusement organisée sont presque garantis pour aider à remonter le moral, augmenter votre motivation et améliorer votre productivité.

Et maintenant, c'est à vous de nous dire quelles chansons vous aident à vous réveiller le matin. Merci de nous le faire savoir dans les commentaires ci-dessous!

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