Tuez ces 8 démons qui parlent en public pour vaincre votre peur

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La prise de parole en public est l'une des peurs sociales les plus courantes. On dit souvent que les gens ont plus peur de parler en public que la mort. Mais c’est quelque chose que beaucoup de gens - des étudiants aux cadres - doivent faire régulièrement. Peu importe à quel point vous ne l'aimez pas, vous devrez peut-être vous engager à parler en public à l'avenir.

Jetons un coup d'œil à certaines des craintes courantes de parler en public et comment les apaiser.

Pourquoi parler en public nous rend-il si nerveux?

À un niveau superficiel, il existe des réponses faciles à cette question.

Certaines raisons ont à voir avec notre image de soi. Nous pensons que nous allons nous ridiculiser, ou nous projetons notre propre expertise sur les autres, nous laissant avec un complexe d'infériorité débilitante.

Certaines raisons ont à voir avec notre public. Nous supposons qu'ils peuvent voir nos plus grandes faiblesses, quelles qu'elles soient, ou qu'ils nous jugent. Il n'y a pas de pénurie de ce genre de théories semi-intuitives.

Mais quelques personnes ont réfléchi plus profondément - et plus scientifiquement - à cette question. Une théorie fascinante vient en fait de la psychologie évolutionniste et dit que, en tant qu'animaux sociaux, nous apprécions de faire partie d'un groupe. Et lorsque nous sommes distingués comme étant en dehors de ce groupe, cela nous met mal à l’aise. L'idée est que nos chances de survie étaient significativement plus faibles lorsque nous étions seuls que lorsque nous étions en groupe, alors se sentir isolé nous fait paniquer.

Ceci est lié à une théorie intéressante publiée dans Psychophysiologie (comme rapporté par L'Atlantique)…

L'anxiété sociale que nous ressentons en tant que centre d'attention peut en fait changer la façon dont nous prêtons attention aux visages. Les visages en colère ou malheureux sont traités particulièrement rapidement par le cerveau dans ces situations. Donc, non seulement nous sommes mal à l'aise en nous distinguant, mais notre cerveau commence à travailler contre nous en faisant paraître la foule moins heureuse qu'elle ne l'est!

Et, bien sûr, un autre facteur contributif est que les gens ont généralement peur de ce qu'ils ne connaissent pas.

C'est pourquoi ceux qui se lèvent régulièrement pour parler devant des groupes perdent leur peur. Au fil du temps, ils ont appris qu’il n’y avait aucune raison d’avoir peur - la plupart des choses dont ils avaient tellement peur ne se sont pas réalisées. Ils intériorisent le fait que tout ira bien.

Peu importe les processus psychologiques ou neurologiques qui sous-tendent notre peur de parler en public, nous avons tendance à nous concentrer sur des choses spécifiques que nous avons faites ou que nous n'avons pas faites par peur de frapper. C’est pourquoi nous discuterons de ces craintes spécifiques ici.

Les symptômes de la glossophobie

Si vous devenez nerveux avant de monter sur scène pour parler devant un public, vous serez probablement bien familiarisé avec les symptômes de la glossophobie (la peur de parler en public). Mais savez-vous pourquoi vous vivez ces choses particulières?

Lorsque vous êtes dans une situation de stress social - en particulier une situation aussi stressante que la prise de parole en public - votre corps passe en mode de protection; vous avez probablement entendu parler de la réponse "combat ou fuite". C'est exactement ce qui se passe lorsque vous ressentez de l'anxiété de parler en public. Votre corps passe en mode de survie d'urgence.

L'adrénaline, l'hormone qui déclenche la réaction de lutte ou de fuite, est libérée. En substance, l'adrénaline prépare votre corps à se battre pour survivre ou à courir aussi vite que possible. Il le fait en augmentant le flux sanguin vers certaines parties du corps, ce qui peut provoquer la transpiration, les tremblements, la bouche sèche, la nécessité d'utiliser la salle de bain et devenir pâle ou rougir. Vous pouvez même vous retrouver à perdre le sommeil avant votre discours imminent.

Ce sont tous des symptômes classiques de la glossophobie. Comprendre pourquoi vous commencez à ressentir cela peut être utile pour surmonter votre peur de parler en public. Garder à l'esprit que votre corps se protège contre une menace qui n'existe pas aide beaucoup de gens à se sentir plus calme face à une situation de prise de parole en public - c'est une réaction naturelle, mais cela fait très longtemps que nous n'avions pas besoin il.

Comprendre votre peur

La première étape, pour surmonter votre peur de parler en public, est de comprendre exactement ce dont vous avez peur. La plupart des gens ont une peur généralisée de se lever devant les gens, mais n'ont pas une bonne idée de la situation qui leur cause un tel inconfort.

Pour vraiment surmonter ta peur, vous devez comprendre d'où vient votre peur.

L’une des meilleures façons d’obtenir un aperçu de votre glossophobie est de journal à ce sujet Améliorez la rédaction de votre journal avec ces conseils du premier jourLa rédaction d'un journal ou d'un journal est un excellent moyen d'exercer et d'améliorer vos compétences en écriture, de documenter ce qui se passe dans votre vie et de rester en phase avec vos pensées et vos sentiments. Lire la suite . Prenez une demi-heure, trouvez un endroit calme sans distraction, éteignez votre téléphone et écrivez avec un stylo et papier 3 cahiers en papier qui valent le coupNous écrivons beaucoup sur les moyens de haute technologie pour suivre les choses et gérer votre vie. Mais parfois, un vieux carnet simple est la meilleure chose que vous puissiez utiliser. Lire la suite . Réfléchissez à ce que vous pensez de la prise de parole en public. Pensez à ce que vous aimez à ce sujet -

Aimez-vous enseigner aux gens des choses qu’ils ne savent pas?

Aimez-vous les liens que vous établissez pendant et après votre présentation?

Avez-vous un sentiment d'accomplissement lorsque vous avez terminé?

Passez ensuite aux parties les plus difficiles: quel est le pire qui pourrait arriver dans votre discours? Avez-vous peur de paraître stupide? Que votre public pensera que vous ne méritez pas de parler devant eux? Que quelqu'un vous posera des questions difficiles? Que vous ferez une erreur dans votre présentation? Si l'un d'eux devait être vrai, que se passerait-il réellement? Si vous avez besoin de conseils, vous pouvez l'adapter invite de journalisation sur la peur de l'échec.

Une autre façon de mieux comprendre votre peur est de parler à quelqu'un qui est bon et qui aime parler en public (si vous pouvez surmonter votre agacement avec une telle personne). Expliquez-leur pourquoi vous avez peur et demandez-leur pourquoi ils ne ressentent pas la même chose. Cela vaut probablement mieux avec quelqu'un que vous connaissez bien, car il est plus susceptible de comprendre vos peurs légèrement irrationnelles.

Une fois que vous avez commencé à aller au fond de vos peurs, il est temps de commencer à vous entraîner et à utiliser certains outils pour surmonter ces peurs spécifiques. Nous aborderons les peurs et les stratégies spécifiques pour y faire face - si vous ne savez toujours pas exactement ce qui vous fait peur de parler en public, choisissez quelques stratégies et voyez si elles vous aident. Sinon, essayez encore!

Se sentir indigne

Ceci est courant - vous vous sentez comme un expert dans un sujet jusqu'à ce que vous vous leviez devant une foule. À peu près à ce stade, vous vous sentez comme un imposteur complet et commencez à «sentir» que tout le monde dans le public en sait plus que vous. Vous craignez qu'ils ne vous jugent, pensant que vous n'avez pas le pouvoir d'être devant d'entre eux leur parler de quelque chose qu'ils savent déjà, et peut-être même se moquer de votre recrue des erreurs.

Malheureusement, il n’existe pas de bonne solution technologique à celle-ci. Il n'y a aucune application qui vous fera sentir comme un expert dans votre sujet, et aucun site Web qui vous aidera vous savez si vous êtes en fait plus compétent que la plupart des gens dans votre domaine (bien que à Quora et voir les questions que les gens posent pourrait aider).

La meilleure chose à faire dans ce cas est de vous souvenir que l'on vous a demandé de présenter votre sujet pour une raison: quelqu'un pense que vous êtes une autorité et il a confiance en votre opinion. Vous ne seriez pas devant un public si ce n'était pas le cas. Rappelez-vous cela chaque fois que vous commencez à vous sentir inférieur.

Si c'est quelque chose qui vous dérange vraiment et vous colle à la tête pendant que vous vous préparez pour votre discours, vous pouvez passer du temps à écrire à ce sujet. Notez vos réalisations dans votre domaine, réfléchissez aux fois où vous avez répondu à des questions ont été très utiles aux gens, et pensez au temps que vous avez passé à vous familiariser avec votre sujet. Si vous prononcez un toast ou un autre discours lors d'un rassemblement social, pensez à quel point vous connaissez la personne que vous grillez ou les personnes à qui vous vous adresserez.

Si on vous a demandé de parler, vous sont un expert dans votre région. Vous avez juste besoin de vous en souvenir!

Oublier vos lignes

Votre façon d'oublier ce que vous alliez dire ensuite peut faire de vous un excellent orateur public, ou cela peut vous laisse si peur que vous scénarisez la présentation entière, ce qui conduit à ennuyeux et peu engageant discours. Avant d'entrer dans des stratégies pour se souvenir des choses que vous aviez prévu de dire, parlons rapidement de ce que vous devez faire lorsque vous faire oubliez ce que vous alliez dire ensuite, car cela arrivera.

La première chose que la plupart des gens font lorsqu'ils oublient ce qu'ils allaient dire est la panique - ce qui les décourage encore plus. Il n'y a aucune raison de s'énerver!

Tout le monde oublie ce qu'il allait dire ensuite, qu'il se tienne devant toute une entreprise ou parle à ses amis au pub. Que faites-vous lorsque vous perdez le fil de vos pensées à la maison? Vous dites: «Oh, j'ai perdu ce que j'allais dire là-bas... où étais-je? Oh, c'est vrai.. . " et puis vous continuez. Vous pouvez faire la même chose lorsque vous parlez en public. Restez calme, riez, buvez de l'eau si vous en avez besoin et continuez.

Une autre recommandation: lorsque vous perdez ce que vous alliez dire et que vous devez faire une pause pendant un moment, vous aurez l'impression de vous tenir debout là-bas pendant longtemps, alors que ce n'est en fait qu'une question de secondes. Votre public ne le remarquera probablement même pas! Ne ressentez pas le besoin de combler le silence - rassemblez-vous et continuez.

D'accord. Alors maintenant, vous êtes prêt à oublier vos lignes, au cas où. Mais que pouvez-vous faire pour prévenir cette situation en premier lieu?

Utilisez des aides visuelles comme invites de narration. Une stratégie recommandée consiste à utiliser images uniques 6 sites Web gratuits pour les images du domaine public et des photos gratuitesLe domaine public fait référence au matériel qui est «accessible au public» et qui n'est pas couvert par la propriété intellectuelle ou les droits d'auteur. Dans les médias d'aujourd'hui, où l'art visuel est abondant, il y a une forte demande d'images, par exemple pour ... Lire la suite , des citations ou des chiffres sur vos diapositives qui vous rappelleront ce que vous alliez dire ensuite. Si vous allez utiliser une métaphore, incluez une image d'une partie de la métaphore. Si vous voulez raconter une histoire personnelle, mettez une citation de cette histoire. Si vous êtes sur le point de faire votre présentation à une entreprise, utilisez des chiffres qui montrent les excellents résultats que vous avez obtenus par le passé.

Tapez quelques notes et invites vocales sur une tablette. Comme Ryan l'a suggéré dans son conseils techniques pour apparaître à la télévision ou à la radio 6 conseils techniques pour vous aider à vous préparer à une apparition à la radio ou à la télévisionSi jamais vous vous trouvez dans la situation où vous avez été contacté pour une telle interview, voici quelques conseils importants qui vous aideront à utiliser la technologie pour rendre votre expérience plus agréable. Lire la suite . Au lieu d'utiliser du papier ou des cartes de correspondance, qui peuvent faire du bruit et attirer l'attention sur eux, tablette à proximité (sur un podium fonctionne bien, mais vous pouvez même la tenir pendant la présentation si vous en avez besoin à). Notez simplement une ligne pour chaque diapositive ou chaque point majeur de votre présentation qui vous rappellera ce que vous devez dire. De cette façon, un coup d'œil rapide vous ramènera sur la bonne voie.

Mauvais rythme

C'est celui que je traite avec moi-même - chaque fois que je me levais pour parler devant un groupe, je volais à travers mes diapositives comme le plus rapidement possible, oubliant généralement de mentionner les choses importantes dans le processus et finissant bien avant la date prévue temps. Lorsque cela se produit, les présentations sont difficiles à suivre, peu engageantes ou intéressantes, et entraînent à la fin beaucoup de questions, ce qui peut être angoissant en soi.

Il existe de nombreuses façons de résoudre ce problème, et la plupart sont simples.

Vue du présentateur de PowerPoint, avec les fonctions équivalentes dans autres logiciels de présentation Présentations évoluées: Comparaison de 4 alternatives à PowerPoint et KeynoteMême si vous pouvez créer des présentations vraiment efficaces avec PowerPoint et Keynote, ces applications sont dépassées (pour ne pas dire relativement chères), et il est temps d'essayer quelque chose de nouveau. Voici quatre alternatives rafraîchissantes. Lire la suite , affichez une minuterie qui démarre lorsque vous commencez votre présentation. Ceci est un outil utile et ne doit pas être négligé! Si vous prévoyez de passer le même temps sur chaque diapositive de votre présentation (ce n'est pas courant, mais certainement possible), vous aurez une idée du moment où vous devriez passer à la diapositive suivante.

Si vous devez modifier le temps que vous passez sur vos diapositives, vous pouvez ajouter une plage de temps dans les notes, comme illustré ci-dessous.

Cela vous aidera à garder le cap en un coup d'œil. Vous pouvez également utiliser des outils de télésurveillance comme uPrompt Créez de meilleurs spectacles en ligne avec le téléprompteur UpromptLes blogueurs vidéo et les animateurs YouTube facilitent la récitation des monologues à l'écran! En fait, il est possible de rencontrer à l'écran de la même manière professionnelle que ces professionnels. L'astuce consiste à supprimer le ... Lire la suite ou PromptSmart PromptSmart défile pour vous pendant que vous lisez votre discoursLa plupart d'entre nous préfèrent garder des jumeaux affamés plutôt que de prononcer un discours devant un public d'étrangers, mais l'application iOS unique appelée PromptSmart promet de rendre la tâche un peu plus facile. Lire la suite pour vous aider à garder le rythme.

Si vous avez tendance à accélérer, comme moi, vous voudrez peut-être insérer des rappels pour arrêter et prendre une respiration ou un verre d'eau dans vos notes ou invites. Ces pauses contribuent non seulement à un discours naturel, mais elles vous empêchent également d'aller trop vite. Bien que l'utilisation de notes et d'invites vous y aide, cela se résume principalement à la pratique!

Faire des erreurs

La peur de faire des erreurs lors de votre présentation - ou d'être appelé pour une erreur ou inexactitude - est celle qui terrifie beaucoup de gens, et est la raison derrière beaucoup de totalement discours mémorisés. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour minimiser les risques d'erreur. Mais plus important encore, il est important de réaliser que si vous en faites un, ce n'est pas grave. Les gens font des erreurs tout le temps et votre public sera très certainement très compréhensif. Corrigez-vous et passez à autre chose.

Au-delà de bien connaître votre sujet, la meilleure chose que vous puissiez faire pour réduire les risques d'erreur est de pratiquer et Enregistrez vous 5 bons conseils pour enregistrer de l'audio avec n'importe quel smartphone ou tabletteVotre téléphone est très intelligent. Avec Angry Birds, Facebook et les applications de bureau mobile, il est trop facile d'oublier que certaines des fonctionnalités que nous utilisons le plus étaient souvent disponibles sur ces très vieux mobiles ... Lire la suite . Personne n'aime écouter des enregistrements d'eux-mêmes, mais être capable d'entendre votre discours du point de vue du public vous aidera à écouter beaucoup de choses, y compris des erreurs. Vous découvrirez peut-être que vous avez besoin d'un peu plus de modulation de hauteur dans votre voix, que vous utilisez beaucoup de "ums" ou "uhs", ou que vous avez fait une erreur sans le savoir.

Une autre chose à garder à l’esprit est le moment où vous êtes le plus susceptible de faire une erreur - avez-vous tendance à divaguer lorsque vous oubliez ce que vous alliez dire ensuite? Ou commencez à parler très vite lorsque vous vous sentez nerveux? Êtes-vous agité lorsque quelqu'un vous pose une question? Connaître les situations qui vous rendent le plus difficile la concentration signifie que vous pouvez vous entraîner avec ces choses à l'esprit. Vous pouvez même enregistrer une vidéo de vous iSpy transforme votre webcam d'ordinateur en équipement de surveillance [Windows] Lire la suite utiliser votre webcam pour mieux comprendre les endroits que vous risquez de glisser.

Être le centre d'attention

Beaucoup de gens - introvertis et extravertis - ne sont pas à l'aise d'être le centre d'attention. Cela peut revenir aux facteurs sociaux et évolutifs dont nous avons discuté précédemment; être le centre d'attention signifie être isolé, et signifie souvent être séparé d'un groupe. Lorsque vous vous tenez sur une scène ou devant une salle de conférence, il peut sembler qu'il n'y a aucun moyen de vous détourner des projecteurs.

Mais ce n'est pas totalement vrai.

Oui, vous allez être au centre de l'attention. C’est juste la nature des présentations. Mais vous pouvez déplacer l'attention de votre public de vous en tant qu'orateur vers ce que vous dites ou dont vous parlez avec quelques stratégies importantes.

La solution commence au début de votre présentation.

Adam Grant, professeur et auteur, recommande de commencer par un puzzle, une question intéressante ou une histoire. Cela permet au public de réfléchir au message que vous essayez de transmettre. Plus ils interagissent avec le contenu de votre discours, moins ils pensent à vous.

Vous pouvez également atténuer un peu les lumières - cela rend de nombreuses enceintes plus à l'aise, et cela peut également rendre votre public plus susceptible de rire de vos blagues, ce qui contribue grandement à vous mettre à facilité.

Bien sûr, avoir des diapositives intéressantes attirera l'attention de votre public vers l'écran de projection ou le tableau blanc, mais si elles ne le sont pas aussi accrocheur, votre public sera distrait de votre message. En utilisant les principes d'une bonne conception de diapositives (comme vous pouvez le voir dans ces 28 présentations créatives) faites réfléchir votre public à votre message et ne vous laissez pas distraire par les diapositives elles-mêmes.

Et, bien sûr, pratiquez. Après avoir donné un certain nombre de présentations à de grands groupes, vous commencerez à vous sentir plus à l'aise. Apprendre à être excité par la prise de parole en public - au lieu d'être terrifié par cela - demande autant d'efforts que de pratique. Continuez!

Traitement des questions

Vous vous sentez bien lorsque vous passez votre présentation en douceur. Mais l'idée de répondre aux questions du public vous fait sentir faible dans les genoux. Passer par une présentation répétée est une chose, mais interagir avec d'autres personnes et traiter des questions inattendues est tout à fait différent.

Le conseil le plus utile que j'ai jamais reçu sur le traitement des questions lors des présentations est simple:

N'ayez pas peur de dire "je ne sais pas".

Admettre que vous ne connaissez pas la réponse à une question est bien mieux que d'essayer de créer quelque chose ou de vous frayer un chemin à travers quelque chose que vous ne connaissez pas totalement. Les gens vous respecteront pour avoir dit que vous ne le saviez pas et que vous poursuivriez avec le questionneur plus tard.

Cela dit, la meilleure façon de vous préparer à répondre aux questions lors de votre exposé est de faire un exposé pratique à des amis ou des collègues (les membres de la famille peuvent ne pas être aussi ouverts au sujet des problèmes dans votre présentation, donc ils ne font pas un excellent test public). Demandez-leur de signaler les zones où vous n’avez pas été éclaircies ou où vous avez laissé quelque chose d’inexpliqué. Dites-leur de poser des questions sur tout ce qu’ils n’ont pas compris ou en désaccord. Entraînez-vous à répondre calmement et en toute confiance.

Si vous n'avez pas d'audience de test disponible ou si vous pensez que cette stratégie ne fonctionnera pas bien pour vous, vous pouvez également utiliser outils de mindmapping 4 excellents outils de mindmapping basés sur le Web pour améliorer votre créativitéLes Mindmaps sont une merveilleuse ressource pour le brainstorming, la planification et la gestion des idées d'une manière qui augmente votre productivité et améliore votre créativité. Mais que faire si vous voulez créer une carte mentale sans stylo ni papier? Lire la suite pour créer un réseau de sujets et d'angles qui pourraient vous aider à prévoir certaines des questions que vous êtes susceptible de poser.

Placez votre sujet au milieu et ajoutez des nœuds pour votre public, des sujets connexes et tout ce à quoi vous pouvez penser. Prenez ensuite un moment pour brainstormer quelques idées 8 conseils pour trouver des idées gagnantes lorsque vous êtes seul à réfléchirDeux têtes pensent mieux qu'une, mais le brainstorming concerne autant la résolution de problèmes individuels que le groupe. Voici quelques méthodes pour créer une «tempête» d'idées. Lire la suite sur les types de problèmes qui pourraient vous venir à l'esprit pour votre public. Une fois que vous aurez compris les types de questions auxquelles vous pourriez être confronté, vous pouvez vous préparer à y répondre!

Défaillance technique

Si cela s'est déjà produit auparavant, vous aurez peut-être tendance à vous en préoccuper avant votre présentation, alors que vous devriez essayer de rester concentré et de vous nourrir de l'énergie de l'événement auquel vous allez parler. Ne laissez pas vos préparatifs techniques jusqu'à la dernière minute! Assurez-vous que vous êtes prêt.

Tout d'abord, assurez-vous que vos diapositives sont enregistrées sur votre ordinateur portable, sur un lecteur Flash Les lecteurs flash USB les meilleurs, les plus rapides et les plus robustes que vous puissiez acheter dès maintenantLes lecteurs flash USB sont parmi les inventions les plus cool pour les geeks. Nous avons rassemblé cinq des disques les plus rapides, les plus robustes et les meilleurs du marché. Voici ce que nous avons trouvé. Lire la suite , et dans le nuage Dropbox contre Google Drive contre OneDrive: quel stockage cloud vous convient le mieux?Avez-vous changé votre façon de penser le stockage cloud? Les options populaires de Dropbox, Google Drive et OneDrive ont été rejointes par d'autres. Nous vous aidons à répondre au service de stockage cloud à utiliser. Lire la suite . Avoir des copies imprimées pour tout le monde, juste au cas où, est également une bonne idée (bien que cela ne soit pas possible si vous parlez à des dizaines de centaines de personnes). Ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de l'enregistrer en tant que .ppt et .pptx, juste au cas où vous devriez utiliser une ancienne version de PowerPoint pour l'ouvrir (et si vous rencontrez plus de problèmes PowerPoint, essayez ces stratégies 3 solutions sans fioritures pour ouvrir des diapositives de présentation PPT Power PointBesoin d'ouvrir une présentation PowerPoint, mais elle ne s'ouvre pas? Soit c'est un PPTX, soit vous n'avez pas Microsoft Office. Nous vous montrerons des moyens rapides d'accéder à ces diapositives. Lire la suite ). Apportez des câbles supplémentaires si vous pensez en avoir besoin, au cas où.

Le fait de savoir que vous avez des copies de vos diapositives dans au moins trois endroits différents devrait contribuer à garder vos nerfs sous contrôle. Imprimez les documents à l'avance pour ne pas avoir à courir vers le copieur. Arrivez tôt sur le site afin de pouvoir configurer votre ordinateur et la présentation pour vous assurer que tout fonctionne. Si vous allez utiliser du son ou de la vidéo, effectuez un test pour vous assurer qu’ils sont lus correctement et disposez d’un plan de sauvegarde s’ils ne le sont pas (même s’il s’agit simplement de lire une transcription ou de décrire la vidéo).

Si vous avez suivi ces préparatifs, vous êtes à peu près aussi préparé que possible aux pannes techniques. Il y a certaines choses qui ne peuvent tout simplement pas être prédites -pannes de disque dur 5 signes que votre disque dur échoue (et que faire)Étant donné que la majorité des gens possèdent aujourd'hui des ordinateurs portables et des disques durs externes, qui se traînent un peu, la durée de vie d'un disque dur réaliste est probablement d'environ 3 à 5 ans. Ceci est extrêmement ... Lire la suite , problèmes électriques Les effets des coupures de courant peuvent avoir sur votre ordinateurDébranchez-vous votre ordinateur lors de violentes tempêtes? Sinon, vous voudrez peut-être commencer. Lire la suite , et ainsi de suite - que vous n'aurez plus qu'à faire rouler s'ils se présentent. Heureusement, la plupart des publics comprennent.

Ressembler à un imbécile

Cela est lié à la peur mentionnée ci-dessus, se sentir inférieur, mais c'est un peu différent - de nombreuses personnes deviennent nerveuses à propos de leur apparence, quelle que soit la nature du public. Ils pourraient être des étudiants plus jeunes, des pairs, des collègues. Cela a beaucoup plus à voir avec l'insécurité personnelle que ce que vous pensez de votre public.

Habituellement, lorsque c'est un problème de prise de parole en public, il en résulte un manque de confiance en soi. Il peut y avoir un certain nombre de problèmes sous-jacents à cela, mais cet article ne traite pas de l'auto-assistance; il s'agit de surmonter votre peur de présenter! Voici donc quelques choses que vous pouvez faire pour aider boostez votre confiance Pour les femmes: regardez bien et soyez confiant avec ces 6 subredditsVoici une liste de subreddits que toutes les femmes devraient lire - pour les femmes de tous âges qui souhaitent maximiser leur beauté extérieure. Lire la suite .

Regardez la partie. Les gens qui s'habillent bien se sentent plus en confiance, font plus d'argent et présentent une meilleure image globale à leur public. Vous n'avez pas besoin d'avoir l'air ultra-à la mode, mais en connaissant dernières tendances de la mode 6 communautés de mode en ligne pour hommes et femmes élégantsLa mode n'est pas toujours avant-gardiste et expérimentale. Il existe des bases de style éprouvées qui peuvent vous propulser vers de nouveaux niveaux de confiance en soi et d'expression de soi. Ces communautés vous aideront à vous y rendre. Lire la suite ne ferait certainement pas de mal.

Pour les hommes, un costume bien ajusté est difficile à battre. De nombreuses femmes ayant des opinions divergentes sur le type de tenue qui présente une image professionnelle, mais les costumes, jupes, blazers, pulls et robes peuvent tous être utilisés avec grand effet. Si vous cherchez des idées, consultez ces 10 blogs de mode pour femmes professionnelles.

Préparez-vous à votre discours. Ça aide beaucoup. Trouver la bonne inspiration avant de monter sur scène ou de vous lever devant tout le monde peut transformer votre nervosité en excitation. La prise de parole en public est une opportunité fantastique, et reconnaître que c'est une chance de s'améliorer, de travailler sur une nouvelle compétence et d'obtenir un certain développement personnel vous aidera à trouver le bon état d'esprit. Vous pouvez également regarder certains vidéos inspirantes 8 vidéos inspirantes qui stimuleront instantanément votre motivationQue pensez-vous des vidéos de motivation? Vous pensez peut-être qu'ils ne sont rien d'autre que des rassemblements de peps numériques glorifiés où des gens trop optimistes prêchent des mots vides de succès, de victoire et, finalement, de bonheur. Et pour certains ... Lire la suite pour vous aider à être motivé et gonflé.

Ayez de superbes diapositives. Cela contribue également à une image professionnelle. et peut vous donner confiance dans votre présentation. Utilisez le principes de base de la conception 5 principes de base de la conception graphique que vous prenez au quotidienÀ l'ère visuelle d'Internet, il est relativement facile de créer vos propres conceptions graphiques, mais elles n'ont pas besoin d'avoir l'air maison. Lire la suite créer un présentation d'aspect professionnel 10 conseils PowerPoint pour préparer une présentation professionnelleUtilisez ces conseils Microsoft PowerPoint pour éviter les erreurs courantes, fidéliser votre public et créer une présentation professionnelle. Lire la suite cela ajoutera à votre discours et ne le diminuera pas. Les plus grands orateurs publics sont souvent soutenus par les plus grandes diapositives.

Affrontez vos peurs de front

Si l'idée de parler en public vous terrifie, il est temps de vous confronter à cette peur et de la vaincre. Très peu de personnes naissent en tant que grands orateurs publics - mais beaucoup de gens ont atteint la grandeur avec une pratique ciblée et une bonne maîtrise des conseils ci-dessus. Vous n'aurez peut-être pas le temps de vous engager dans beaucoup de pratique avant votre prochaine présentation, mais en faire une habitude Comment tuer la motivation en suçant les vampires et terminer ce que vous commencezDes projets de vie au point mort? Oui, nous les avons tous. L'histoire est toujours la même. Nous partons d'une idée mais ne la concrétisons jamais. Brisez les obstacles fragiles et persévérez avec ces conseils. Lire la suite ne pas reculer devant les occasions de parler en public aidera beaucoup à l'avenir.

Et bien que cela semble terrifiant, en fait chercher les occasions de parler en public sont excellentes pour la croissance personnelle.

Nous avons mentionné Toastmasters dans un article précédent sur conseils pour parler en public 5 conseils pour améliorer vos compétences de prise de parole en public Lire la suite . Toastmasters est une organisation à but non lucratif qui cherche à aider les gens à surmonter leur peur de parler en public et à devenir de bien meilleurs diffuseurs. Ils présentent un environnement à basse pression et axé sur l'équipe pour vous aider à devenir le meilleur orateur public possible. Si vous avez une peur mortelle de vous mettre devant les gens, je vous recommande fortement de les contacter!

Même si vous n'êtes pas encore prêt à partir et à rechercher des occasions de parler, garder à l'esprit les principes ci-dessus vous aidera grandement à surmonter votre peur. C’est beaucoup de choses à retenir, mais en vous concentrant sur les peurs spécifiques que vous avez, vous serez mieux préparé à votre prochain discours, que ce soit une énorme présentation commerciale ou un toast rapide dans un petit mariage. Je vous laisse avec cette inspiration

Je vous laisse avec cette inspiration TED Talk par Megan Washington, qui est l'un des plus grands chanteurs / compositeurs australiens. Elle partage sa peur mortelle de parler en public, mais à la fin de la vidéo, elle réussit à tuer quelques démons en nous. Tenez-vous-y, et bonne chance!

Quelles sont vos craintes de parler en public? Quelles pensées vous rendent vraiment nerveux? Avez-vous essayé l'une des stratégies ci-dessus? Quelles autres stratégies vous conviennent le mieux? Partagez vos pensées ci-dessous!

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