Les 5 meilleurs trackers de sommeil pour trouver les causes de votre insomnie

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Beaucoup de gens recherchent les meilleurs trackers de sommeil pour mesurer l'activité du sommeil la nuit. Le Fitbit est l'un des trackers de sommeil les plus populaires, mais il y en a beaucoup d'autres sur le marché.

Cependant, l'activité nocturne est-elle suffisante pour vous aider à guérir votre insomnie?

Nous allons explorer comment les médecins découvrent normalement la cause de votre insomnie, que ce soit des suiveurs de sommeil portables sont une bonne option de bricolage, et quels sont les meilleurs suiveurs de sommeil pour vous aider à trouver la cause de votre propre insomnie.

Comment les médecins diagnostiquent l'insomnie

Selon WebMD, il existe plusieurs tests de sommeil que les spécialistes utilisent pour déterminer pourquoi vous ne dormez pas aussi bien que vous le devriez.

• À quel point vous avez sommeil pendant la journée
• Les heures où tu vas dormir et te réveiller tous les jours
• Combien vous bougez (activité) pendant que vous dormez
• Combien de fois tu te réveilles la nuit
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• Votre consommation d'alcool et de caféine
• Médicaments que vous prenez
• Santé mentale ou conditions psychologiques

En tenant compte de toutes ces données, les spécialistes du sommeil peuvent élaborer un plan de traitement qui vous aidera non seulement à dormir plus, mais aussi à mieux dormir.

Presque tous les trackers de sommeil portables vous permettent de mesurer la profondeur de votre sommeil en enregistrant chaque mouvement que vous faites pendant la nuit. Même les applications mobiles de suivi du sommeil populaires le font Comment votre application Sleep vous suit-elle réellement la nuit?Une bonne nuit de sommeil est vitale pour une journée productive - mais à quelle fréquence vous laisse-t-on tourner et tourner? Une application de sommeil pourrait vous aider... mais que font-ils réellement et comment ... Lire la suite . La question est la suivante: combien d'autres points de données les suiveurs de sommeil portables collectent-ils à partir de ce qui précède?

Meilleur tracker de sommeil Fitbit: Fitbit Ionic

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La technologie de suivi Fitbit est assez avancée et le Fitbit Ionic ne fait pas exception, ce qui explique pourquoi c'est un favori parmi les personnes qui souhaitent suivre la qualité de leur sommeil.

Ce qu'il suit:

• Votre horaire de sommeil
• La fréquence à laquelle vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
• Votre rythme cardiaque pendant le sommeil
• Activité physique toute la nuit (réveil)
• Consommation de caféine et d'alcool (dans le cadre du suivi des aliments)
• Journal de prise d'eau
• Journal d'exercices

Ce qu'il ne suit pas:

• Pas de journal de sommeil (mais vous pouvez exporter des données vers un journal externe)

Un journal du sommeil (un journal de la façon dont vous vous sentez tous les jours émotionnellement et physiquement) est une information cruciale que les spécialistes du sommeil demandent généralement aux patients. En effet, l'état psychologique joue un rôle si puissant dans la qualité du sommeil.

La journalisation du café et de l'alcool sur l'Ionic n'est pas aussi pratique que les autres trackers. Vous devez rechercher dans le journal des aliments pour le trouver, mais c'est possible.

Le manque de journalisation dans l'application Fitbit est un gros inconvénient, mais la profondeur des données collectées chaque nuit et la capacité d'exporter (et d'analyser) ces données lui confèrent des notes élevées.

Assurez-vous de lire notre avis Fitbit Ionic pour décider si l'appareil vous convient. La plupart des experts considèrent Ionic comme le meilleur tracker de sommeil Fitbit disponible.

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le Apple Watch est de loin la montre connectée la plus populaire du marché. Il n'est pas livré avec une application native de suivi du sommeil, mais il existe d'innombrables applications tierces disponibles.

Ce qu'il suit:

• Votre horaire de sommeil
• La fréquence à laquelle vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
• Votre rythme cardiaque
• Activité physique toute la nuit (réveil)
• Journal de prise d'eau
• Journal d'exercices
• Journal de consommation de caféine et d'alcool
• Applications d'agenda (avec un téléchargement tiers)

Le volume de applications disponibles pour l'Apple Watch en faire le roi de l'enregistrement de tout ce que vous devez savoir pour identifier la source de votre insomnie. Alors que la plupart des autres trackers de sommeil n'ont pas la capacité de journalisation critique, il existe des applications sur l'Apple Watch qui vous offrent même la commodité de la journalisation voix-texte.

quand nous comparé l'Apple Watch et Fitbit Charge, nous avons constaté que Fitbit est le meilleur choix pour suivre le sommeil.

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le Samsung Gear a un beaucoup d'utilisations sympas, mais c'est aussi un tracker de sommeil portable étonnamment polyvalent. Il n'a pas la base d'utilisateurs dont Fitbit et l'Apple Watch bénéficient, mais les applications de suivi du sommeil l'aident à rivaliser dans ce domaine.

Ce qu'il suit:

• Votre horaire de sommeil
• La fréquence à laquelle vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
• Votre fréquence cardiaque, votre glycémie et votre tension artérielle pendant le sommeil
• Activité physique toute la nuit (réveil)
• Journal de prise d'eau
• Journal d'exercices
• Journal de consommation de caféine
• Application Agenda (avec téléchargement tiers)

Ce qu'il ne suit pas:

• La consommation d'alcool

Le fait de ne pas avoir d'application de journalisation intégrée dans l'application Samsung Health est une note négative pour le Samsung Gear.

Cependant, vous pouvez télécharger une application tierce qui vous permet d'ajouter des notes «journal» tous les jours. Le fait que le Gear puisse suivre tous les marqueurs biologiques du Fitbit, ainsi que la possibilité d'enregistrer la caféine, est un énorme bonus.

EverSleep Sleep Tracker [n'est plus disponible]

Si vous voulez vraiment surveiller votre corps pendant que vous dormez, le traqueur de sommeil EverSleep est une centrale électrique. La société vante une «technologie de qualité hospitalière» pour surveiller les mouvements du sommeil, la respiration, l'oxygène sanguin, la fréquence cardiaque, l'horaire de sommeil et même surveiller et aider à guérir le ronflement.

Ce qu'il suit:

• Votre horaire de sommeil
• Votre fréquence cardiaque et votre oxygène sanguin pendant le sommeil
• Modèles de ronflement
• Activité physique toute la nuit (réveil)

Ce qu'il ne suit pas:

• La fréquence à laquelle vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit
• Journal de prise d'eau
• Journal d'exercices
• Journal de consommation de caféine et d'alcool
• Application journal

EverSleep exige que vous portiez un appareil à la fois sur votre poignet et votre doigt. Pour cette raison, il peut mesurer les données de fréquence cardiaque et d'oxygène dans le sang beaucoup plus précisément que les autres suiveurs du sommeil.

Cependant, EverSleep est principalement conçu pour le suivi du sommeil, il n'y a donc aucune application tierce que vous pouvez télécharger pour des activités telles que l'exercice, la consommation de liquide ou la journalisation. Mais s'il manque à cet égard, il brille par sa fonction «coaching». C'est là que l'application analyse automatiquement vos données de sommeil et fournit des conseils spécifiques et immédiats sur la façon dont vous pouvez apporter des modifications pour réduire votre ronflement, votre fréquence cardiaque intermittente, etc.

Si cela a piqué votre intérêt, consultez notre examen de l'EverSleep aussi.

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Nokia Steel est un élégant et populaire, étanche traqueur d'activité. Il suit automatiquement le sommeil si vous le laissez la nuit et est tout aussi efficace pour suivre la plupart des mêmes marqueurs biologiques du sommeil que les autres trackers portables du sommeil.

Ce qu'il suit:

• Votre horaire de sommeil
• Votre fréquence cardiaque et votre oxygène sanguin pendant le sommeil
• Activité physique toute la nuit (réveil)
• La fréquence à laquelle vous entrez et sortez du sommeil paradoxal pendant la nuit

Ce qu'il ne suit pas:

• Journal de prise d'eau
• Journal d'exercices
• Journal de consommation de caféine et d'alcool
• Application journal

Nokia Steel est un peu moins cher que le Samsung Gear et l'Apple Watch répertoriés ci-dessus, mais c'est parce qu'il ne s'agit pas d'une montre intelligente complète. Il rivalise davantage avec le Fitbit, mais l'application de santé n'a pas les fonctionnalités de journalisation des aliments et des liquides dont dispose l'application Fitbit. Cela signifie également qu'il n'y a pas de capacité de journalisation.

À la hausse, il est plus facile d'exporter des données de sommeil avec le Nokia Sleep qu'avec le Fitbit. Donc, si faire votre propre analyse de données est important pour vous, cela peut être un facteur décisif.

Choisir le meilleur suivi du sommeil

Choisir le suivi du sommeil qui convient parfaitement à votre situation n'est pas facile, mais si vous voulez travailler sur votre insomnie, il est important de rechercher les facteurs discutés ici.

Comme vous pouvez le voir, l'Apple Watch et le Samsung Gear sont les accessoires portables idéaux pour collecter toutes les données dont vous avez besoin. Vous pouvez soit analyser les données vous-même, soit les transmettre à votre spécialiste du sommeil. Le Fitbit est une troisième meilleure option, à un prix beaucoup plus abordable.

Si la journalisation vous importe moins, optez pour le Fitbit pour un suivi du sommeil plus précis. Le Nokia Steel et l'EverSleep sont également des options solides, mais ne vous donneront pas autant de données que les autres choix.

Si vous ne possédez pas de moniteur de sommeil et que vous ne pouvez pas vous en procurer un, il géniales applications de suivi du sommeil mobile Les meilleures applications de sommeil pour suivre et améliorer le sommeilApprenez à améliorer votre qualité de sommeil à l'aide des applications de suivi du sommeil, des applications de filtre de lumière bleue et des applications de méditation du sommeil. Lire la suite à choisir également.

Crédit d'image: AndreyPopov /Depositphotos