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Dans la hâte de prendre soin de votre famille, de répondre à vos exigences professionnelles et de faire avancer les choses, il est facile de négliger votre propre bien-être. Ces sites Web, applications et comptes sociaux vous assureront de ne pas oublier de prendre soin de vous.
Même cinq minutes de soins personnels Ces idées de soins personnels en 5 minutes peuvent changer votre journéeLes soins personnels sont importants chaque jour car ils se perdent souvent dans le bruit de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'autosoins à faire aujourd'hui, car elles ne prennent que cinq minutes. Lire la suite est suffisant pour faire une grande différence dans ce que vous ressentez. Qu'il s'agisse d'un rappel pour prendre une pause du travail ou d'un message édifiant qui vous met dans un état d'esprit positif, il y en a pour tous les goûts ici.
Teeny Breaks (Web, Chrome): Comment prendre des pauses conscientes appuyées par la science
La pleine conscience semble simple, mais elle est difficile à pratiquer. Essentiellement, il sort de votre mode de pilotage automatique et remarque, vraiment, chaque chose que vous faites. Teeny Breaks vous montre une façon consciente de prendre une pause saine.
Disponible en tant que site Web ou extension New Tab axée sur la productivité pour Chrome 10 extensions de nouvel onglet les plus productives pour Google ChromeLorsque vous démarrez un nouvel onglet dans un navigateur, cherchez-vous à aller quelque part ou cherchez-vous des informations à vous fournir? Google Chrome possède de nombreuses extensions pour le rendre productif. Lire la suite , Teeny Breaks vous donne une nouvelle suggestion chaque fois que vous y accédez. Ces suggestions sont des astuces scientifiques pour améliorer votre santé, telles que faire une pause d'activité physique de 2 minutes pour améliorer votre concentration et votre mémoire à court terme. Chaque astuce comprend une citation afin que vous puissiez en savoir plus sur son efficacité.
Teeny Breaks n'enseigne pas la pleine conscience elle-même, au lieu de cela, il vous dit d'être attentif pendant vos pauses au lieu de laisser votre esprit dériver. Si vous voulez apprendre la pleine conscience, essayez le meilleures applications de méditation consciente 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite pour commencer.
Télécharger: Teeny se casse pour Chrome (Gratuit)
@TinyCareBot (Twitter): Rappels courts et utiles sur Twitter
?: n'oubliez pas de prendre le temps de demander de l'aide si vous en avez besoin
- voici votre rappel (@tinycarebot) 20 novembre 2018
Ce n'est pas un secret que les médias sociaux peuvent avoir des effets néfastes 7 Effets négatifs des médias sociaux sur les personnes et les utilisateursVous ne pouvez pas imaginer la vie sans les médias sociaux? Il est temps de découvrir l'impact négatif des médias sociaux sur vous et vos pairs. Lire la suite sur votre santé mentale. Mais ce n'est pas si mal. Des comptes comme @TinyCareBot donnent une tournure positive sur la façon dont les comptes sociaux peuvent vous affecter.
Le bot envoie un tweet toutes les quelques heures qui encourage une sorte d'habitude saine. Certains exemples incluent des rappels de boire de l'eau ou de manger quelque chose de nutritif, en se concentrant sur quelques respirations profondes, ou qu'il est normal de demander de l'aide aux gens quand vous en avez besoin. Ce sont les types de petits rappels quotidiens qui peuvent transformer une mauvaise journée en une bonne journée.
Outre @TinyCareBot, il existe d'autres façons similaires d'utiliser positivement les médias sociaux. Par exemple, vous pouvez suivre des célébrités qui vous inspirent à prendre soin de votre santé mentale 10 célébrités qui vous inspireront pour prendre soin de votre santé mentaleLa maladie mentale est toujours un problème difficile à aborder. Les histoires de ces célébrités peuvent fournir une inspiration bien nécessaire à d'autres personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Lire la suite . Ne vous moquez pas de ces petites étapes, elles s’additionnent toutes.
Rappels simples (Facebook, Instagram): des pauses inspirantes dans les flux sociaux
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Vous battre pour chaque erreur perçue est le travail d'un agresseur interne qui doit être retenu et réformé. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Un post partagé par S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) sur
Il existe de nombreuses études qui prouvent que Facebook vous rend triste Facebook vous rend triste et "ça ne m'arrivera pas" est un mensongeLe potentiel de Facebook en tant que déclencheur de symptômes dépressifs a également été évoqué dans le passé, mais cette année a vu plus d'études de ce type qu'auparavant. Voici ce qu'ils disent. Lire la suite , mais le vider complètement n'est pas non plus une option. Alors, comment le combattez-vous? Pour commencer, essayez de vous abonner à des comptes autonomes comme Simple Reminders.
Le site Web a des comptes sociaux sur Facebook et Instagram avec le genre d'affiches de motivation que vous avez probablement l'habitude de voir maintenant. Mais ces mises à jour régulières dans votre flux peuvent avoir un effet positif sur vos perspectives, surtout lorsque le reste du flux est rempli de choses qui vous rendent un peu las du monde.
Certes, certains des messages sur les rappels simples sont ringards. Mais bon, différentes personnes ont besoin de différents types d'encouragement et d'inspiration.
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Bons blocs (Android, iOS): Jeu de renforcement de l'estime de soi positive
Chaque fois que vous prenez une pause dans vos tâches, offrez-vous un jeu de bons blocs. Conçu par un psychologue clinicien, ce jeu utilise la thérapie cognitivo-comportementale et d'autres hacks de l'esprit pour vaincre la négativité quotidienne Comment vaincre la négativité chaque jour avec 20 astuces instantanéesLa négativité peut devenir une partie de notre vie quotidienne. C'est un stress qui pèse sur notre corps. Essayez ces astuces pour repousser la négativité et mener une vie plus positive. Lire la suite .
Le jeu est assez simple. Cela vous montre de mauvaises pensées et de bonnes pensées. Faites glisser les mauvaises pensées loin de vous, c'est-à-dire vers le haut de l'écran ou de chaque côté. Glissez les bonnes pensées vers vous, c'est-à-dire vers vous. C'est un jeu de renforcement positif qui aide à l'estime de soi.
L'idée est que jouer au jeu entraîne votre esprit à rejeter les pensées négatives de l'image de soi lorsqu'elles surviennent et à accepter vraiment les pensées positives.
En dehors de Good Blocks, vous pouvez également consulter d'autres jeux pour comprendre et faire face à la dépression 3 jeux gratuits qui peuvent vous aider à faire face et à comprendre la dépressionLes jeux - comme tout autre genre de culture populaire - peuvent nous aider à comprendre des problèmes complexes. Des problèmes complexes comme la dépression et la santé mentale. Lire la suite .
Télécharger: Bons blocs pour Android | iOS (Gratuit)
Redémarrer (Web): rupture forcée des écrans
Le redémarrage évite les rappels et utilise à la place la conformité forcée. Si vous ne faites pas ce que dit l'application, vous avez des ennuis. Mais voici à quoi devrait ressembler votre pause si vous passez trop de temps sur votre écran d'ordinateur.
Quand vous voulez soulager la fatigue oculaire causée par les ordinateurs 5 signes que vous avez une fatigue oculaire informatique (et comment la soulager et la prévenir)La fatigue oculaire informatique est un véritable problème pour jusqu'à 90% des gros utilisateurs d'ordinateurs. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce que c'est et comment l'empêcher. Lire la suite , dirigez-vous vers le redémarrage. Sur l'application Web, choisissez le nombre de minutes pendant lesquelles vous souhaitez prendre une pause: deux, trois ou cinq. Une fois que vous avez commencé la pause, vous n’êtes plus autorisé à faire quoi que ce soit. Si vous déplacez le curseur ou appuyez sur une touche, la minuterie redémarre et vous devez recommencer votre pause.
C'est un moyen efficace de vous assurer que lorsque vous essayez de faire une pause dans votre travail, vous prenez également une pause de l'écran, au lieu de parcourir les réseaux sociaux. Et comme il n'a pas de rappel, vous pouvez peut-être installer l'un des Extensions Chrome pour rester en bonne santé à votre bureau 11 extensions Chrome qui vous aident à rester en bonne santé au bureauUn travail de bureau peut être mortel pour votre santé. Ces extensions Chrome peuvent vous obliger à prendre une pause santé avec des rappels en temps opportun. Lire la suite , qui ont généralement des rappels pour éviter la fatigue oculaire.
Coups de bonheur instantanés
Les coups de pouce constants de ces rappels positifs et sains peuvent vous aider à maintenir de bonnes perspectives de vie. Dans une journée bien remplie de défis, l'un de ces messages ou jeux peut vous empêcher de dégénérer en pensées négatives.
Mais parfois, vous avez besoin d'un peu plus qu'un coup de coude. Si vous êtes déjà dans le marasme, ces outils pourraient ne pas vous aider. Ensuite, tournez-vous vers quelque chose qui vous donne un coup de bonheur instantané 5 outils inspirants pour un instantané de bonheurQuand la vie t'abat, tout dépend de la rapidité avec laquelle tu peux te relever. Ces cinq merveilleux outils vous inciteront à l'action et vous permettront de continuer avec le sourire. Lire la suite .
Mihir Patkar écrit sur la technologie et la productivité lorsqu'il ne regarde pas les rediffusions.