5 tactiques de bonheur que vous pouvez commencer à apprendre dès aujourd'hui

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Le bonheur n'est pas une récompense pour un travail acharné.

Parfois, le stress embuscade votre tranquillité d'esprit pendant que vous rentrez chez vous après une dure journée au bureau. Mais la bonne nouvelle est que votre sentiment de joie perdu peut retrouver son chemin avec quelques ajustements au GPS mental que nous portons tous.

Dans son livre réputé L'avantage du bonheur, Shawn Anchor parle de la Troisième voie. C'est le coup de grain qui peut vous impuissance au bonheur 5 outils inspirants pour un instantané de bonheurQuand la vie t'abat, tout dépend de la rapidité avec laquelle tu peux te relever. Ces cinq merveilleux outils vous inciteront à l'action et vous permettront de continuer avec le sourire. Lire la suite à l'aide de petites étapes.

Le bonheur n'est pas la croyance que nous n'avons pas besoin de changer; c'est la réalisation que nous pouvons.

Voici une pensée pratique: lorsque tout le monde autour de vous est stressé, le bonheur peut être votre avantage concurrentiel. Cela peut vous aider à mieux travailler, à vous sentir motivé et à ouvrir votre esprit aux idées créatives.

Mais nous devons nous réentraîner pour repérer des îles de bonheur et les utiliser pour se décoller des pensées négatives. C'est là que cinq cours d'Udemy peuvent vous aider. Considérez-les comme la boîte à outils de votre esprit.

Découvrir: Comment la connexion corps-esprit peut aider à guérir votre corps et à maximiser votre intuition.

Imaginez marcher dans la verdure. La sensation d'air frais à travers vos poumons. Prendre quelques minutes pour marcher dans la nature peut changer votre cerveau. UNE étudier à l'Université de Stanford par Gregory Bratman n'est qu'un des projets de recherche qui ont examiné les effets de l'environnement sur notre santé mentale.

Les avantages de marcher dans la nature est l'un des plus simples exercices d'autosoins Ces idées de soins personnels en 5 minutes peuvent changer votre journéeLes soins personnels sont importants chaque jour car ils se perdent souvent dans le bruit de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'autosoins à faire aujourd'hui, car elles ne prennent que cinq minutes. Lire la suite vous pouvez faire tous les jours. Prouvez que le corps et l'esprit se connectent à vous-même en utilisant ces minutes pour vous concentrer sur votre joie. Asseyez-vous ensuite pour commencer ce cours.

Le Dr Keith Holden est un médecin certifié en médecine interne et spécialiste en médecine fonctionnelle. Cette formation a fait partie de ce cours informatif à succès sur Udemy. Les 79 conférences sont axées sur la pleine conscience, la méditation et la puissance de l'effet placebo pour battre réduire le stress et améliorer la santé.

Explorez la connexion corps-esprit avec des conseils sur la façon dont la pleine conscience peut vous aider à manger sainement. Ou comment la méditation peut diffuser le stress avant qu'il ne s'infiltre dans votre cerveau.

Chacun des six modules comprend une piste de méditation guidée pour vous psyché. Le Dr Holden vous conseille de prendre une semaine pour pratiquer les méthodes de chaque module avant de passer au suivant.

Découvrir: Les stratégies pour se sentir bien dans sa peau et libérer sa confiance

En tant qu'introverti, j'ai toujours pensé que les extravertis l'avaient mieux. La recherche laisse entendre que les extravertis sont plus fougueux. Mon introversion aurait pu provenir de ma faible confiance ou génétique. Peut être pas.

Mais la recherche indique également que les introvertis peuvent être plus heureux en agissant comme des extravertis. Un de outils dont les introvertis ont besoin Êtes-vous un introverti? Vous êtes plus précieux que la société ne le ditLes introvertis constituent plus de la population que les gens ne le pensent - et ils sont extrêmement précieux pour la société pour des raisons qui ne sont pas immédiatement évidentes. Lire la suite c'est la confiance pour dissiper les mythes comme «les introvertis ne sont pas amusants!» Et comme nous le verrons, la confiance peut être pratiquée.

Le principal enseignement à retenir de ce cours est la différence entre l'estime de soi et la confiance. Alors que le cours se déroule à travers 39 conférences, vous pouvez en apprendre davantage sur les outils qui vont dans votre propre "Boîte à outils de confiance." Par exemple, j'ai appris un peu sur la technique Gremlin pour fermer mon intérieur critique.

Vous pouvez avoir confiance dans le fait que Mary Jaksch est psychothérapeute et autorisée «Zen Master». Faites aussi une promenade à travers elle site Internet si vous cherchez du matériel de lecture sur la façon de mener une vie heureuse.

Découvrir: Le bonheur par la pleine conscience.

L'Organisation mondiale de la santé définit la santé comme un état de bien-être physique, mental et social complet et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité. le Dalaï Lama estime que chaque forme de bonheur et de souffrance peut être divisée en deux catégories principales: mentale et physique. L'esprit est toujours plus grand que le corps. La compassion est l'un des secrets les mieux gardés pour nourrir votre bonheur. Autoriser pleine conscience 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite être ta porte.

Passez seulement deux heures sur la pleine conscience. Ce n'est pas grave lorsque vous commencez à utiliser la pratique quotidiennement pour vivre le moment présent. Vous allez passer les deux heures avec le célèbre moine bouddhiste et militant pour la paix Thích Nhat Hanh qui a déjà été nominé pour le prix Nobel de la paix en 1967 par Dr Martin Luther King.

Ceci est une merveilleuse introduction à la littérature sur le sujet. Le professeur spirituel estimé est l'auteur de plus de 40 livres. Conseillé!

Découvrir: Comment guérir votre santé émotionnelle, mentale et physique grâce à l'art.

Si la musique peut vous procurer une immense joie, l'art n'est pas loin derrière. le Association américaine d'art-thérapie dit que l'objectif est d'améliorer ou de restaurer le fonctionnement d'un client et son sentiment de bien-être personnel à l'aide des médias artistiques et du processus créatif.

Les deux dernières années ont également vu la montée explosive des livres de coloriage pour adultes et des imprimables comme Coloriages Mandala Soulagez les stress quotidiens avec de magnifiques coloriages gratuits de mandalaRéduisez votre niveau de stress quotidien avec cette pratique bouddhiste traditionnelle. Les pages de coloriage Mandala combinent la pleine conscience avec les merveilleux avantages de la coloration créative. Téléchargez les meilleurs coloriages de mandala de ces sites. Lire la suite . Aux États-Unis seulement, 12 millions de livres à colorier ont été vendus en 2015 contre seulement 1 million en 2014. Je suppose que les avantages de l'art pour lutter contre le stress se sont fait sentir!

Ce cours Udemy ne vous demande pas de devenir artiste. Mais il veut que vous exploriez ce que vous ressentez à travers l'art. Bien sûr, cela aide si vous aimez l'art ou tout processus créatif. Les 78 leçons vous font découvrir les bienfaits thérapeutiques des Zentangles, des pages à colorier Mandala, de l'art du doodle, des tableaux de vision et de la journalisation de l'art.

Il y a beaucoup d'exercices pour l'individu et la famille. Le lien familial par le biais de l'art est une priorité persistante du cours. Outre les avantages d'auto-guérison, vous pourriez juste redécouvrir votre côté créatif caché perdu dans les scories de l'enfance.

Continuez votre guérison avec:Art-thérapie: dessin, peinture et auto-exploration (partie 2)

Découvrir: Votre concentration, votre réussite et votre bonheur en 30 jours avec 30 exercices.

Réveillez-vous et prenez seulement cinq minutes par jour pour chaque leçon.

Il s'agit d'un cours Udemy à votre rythme. Mais vous demande de fixer un objectif de 30 jours pour les exercices d'auto-amélioration. L'exercice 1 élimine les distractions de votre vie quotidienne. Chaque jour est pour un exercice.

C'est un excellent cours à suivre dès le début de l'année, car vous pouvez concevoir votre propre plan pour des objectifs à long terme. Apportez la leçon du jour 23 avec vous comme un autocollant de voiture - tous les problèmes du monde peuvent être résolus (et évités) par l'éducation.

Inspirez-nous de votre réussite

J'ai souligné une règle importante dans le livre de Shawn sur le bonheur:

Sans action, la connaissance n'a souvent aucun sens.

C'est tellement vrai et le plus grand blocage mental qui est le chèque en blanc pour l'industrie du développement personnel. Nous ne mettons pas en pratique la théorie. Vous avez peut-être fait la même chose que moi. Mais chaque jour est une chance d'atteindre des routines et des habitudes qui améliorent notre bonheur. Alors, quel cours de dessin Udemy choisiriez-vous parmi les options ci-dessus?

Essayez l'un de ces cinq cours. N'oubliez pas que chaque cours payant sur Udemy comprend:

• Accès à vie.
• Garantie de remboursement de 30 jours.
• Certificat d'achèvement.

Ce qui te rends heureux? Avez-vous essayé votre propre projet de bonheur? Nous aimerions connaître votre histoire ci-dessous.