5 applications de journal et imprimables pour créer une habitude de journalisation quotidienne

Tenir un journal quotidien est l'une des meilleures habitudes pour le bien-être mental et la réflexion. Mais c'est une habitude difficile à construire, donc ces applications et sites Web peaufinent l'expérience pour faciliter la rédaction d'un journal tous les jours.

Les bases de la construction d'une habitude de journalisation sont les mêmes pour toutes les méthodes. Vous devez être honnête et écrire librement, le faire au moins une fois à la fin de la journée et ne pas être dur avec vous-même. En chemin, vous pouvez suivre l'humeur et les progrès dans les journaux, mais le but premier est de réfléchir.

1. Journal de balayage (Android, iOS): Journal le plus rapide pour les gens pressés

Swipe Journal transforme l'expérience de journal traditionnelle en un test à choix multiples. Vous n'écrirez ni n'enregistrerez aucune entrée de journal avec cette application. Au lieu de cela, vous appuyez sur les options. C’est une série de questions-réponses qui est beaucoup plus rapide que l’écriture.

Lors de la configuration initiale du journal Swipe, choisissez entre plusieurs catégories et cartes à suivre. Les catégories comprennent le travail, l'école, les relations, le bien-être, les finances et le développement personnel. Chaque catégorie a plusieurs cartes à suivre, et vous pouvez également ajouter des cartes ou des catégories personnalisées.

Une fois que vous avez choisi, Swipe Journal agit comme un Tinder pour la journalisation. Vous verrez une carte sous forme de question, les réponses étant les pouces vers le haut, les pouces vers le bas ou la carte suivante / précédente. Parcourez l'ensemble pour enregistrer et suivre vos expériences au quotidien. Vous pouvez consulter les statistiques à tout moment pour voir comment votre humeur sur ces sujets individuels a été pendant longtemps.

Télécharger: Balayez le journal pour Android | iOS (Libre)

2. Journalistique (Web): Micro-journalisation avec des fonctionnalités similaires à Twitter

Si vous utilisez Twitter, Medium ou Instagram, vous vous sentirez comme chez vous avec Journalistic pour tous vos besoins quotidiens. L'application de micro-journalisation autoproclamée consiste à enregistrer de petites pensées chaque fois qu'elles vous viennent, plutôt qu'à une session de journalisation quotidienne dédiée.

Journalistic est une application Web progressive qui fonctionne parfaitement sur tous les navigateurs mobiles et de bureau. Bien qu'il n'y ait pas de nombre de caractères ou de mots, l'idée est d'écrire rapidement des phrases courtes dans votre journal et de passer à autre chose.

Vous pouvez utiliser la syntaxe Twitter pour faciliter la recherche et la navigation. Par exemple, utilisez @ avant le nom d'une personne pour trouver rapidement toutes ses mentions plus tard, ou des hashtags pour ajouter des balises de recherche.

L'application sépare les gemmes et les idées en catégories distinctes, vous encourageant à revoir votre journal régulièrement. Prenez ces pensées de douche intrigantes ou idées inspirées et mettez-les dans leur propre section. Il existe également un journal Dream pour les clients payants, mais la version premium ne propose que cela et un mode sombre, qui ne vaut pas nécessairement la peine d'être payé.

3. Journifier (Android, iOS): Journal vocal pour enregistrer des journaux sous forme de clips audio

Vous parlez à Siri, Alexa et OK Google, pourquoi ne pouvez-vous pas parler à votre agenda? Journify croit en l'enregistrement d'entrées de journaux audio. Cela semble être quelque chose avec lequel vous êtes plus susceptible de vous enregistrer, car il faut moins d'efforts pour parler que pour écrire.

Cliquez sur le bouton de lecture et commencez l'enregistrement. Vous pouvez mettre l'enregistrement en pause et le reprendre plus tard également, vous permettant d'enregistrer des entrées de journal pour toute la journée à différents moments. Bien entendu, vous êtes libre d’arrêter l’enregistrement, de l’enregistrer, puis de démarrer une nouvelle entrée audio. Et vous pouvez également effacer l'entrée entière en appuyant sur «Redémarrer» pour un nouveau son.

Ajoutez un titre, jusqu'à cinq balises et des notes à chaque entrée de journal. Vous pouvez ensuite rechercher ou filtrer les entrées avec ces balises et titres. Journify a également un enregistrement quotidien pour enregistrer vos niveaux d'énergie, vos habitudes de sommeil et votre motivation. La version gratuite permet jusqu'à cinq entrées, avec des options payantes à plusieurs niveaux par la suite. Essayez-le car le premier mois est gratuit.

Télécharger: Journaliser pour Android | iOS (Libre)

4. Perspectiva (Web): De nouvelles invites quotidiennes pour lancer une habitude de journalisation

Si vous essayez de commencer une habitude de journalisation sans l'avoir fait auparavant, vous pourriez être confronté à un problème pour savoir quoi écrire chaque jour. Les invites simples présentées dans la plupart des applications de journalisation ne sont pas suffisantes. Perspectiva relance cette habitude en émettant des invites fraîches et stimulantes parmi lesquelles choisir, vous donnant ainsi quelque chose à écrire.

L'application propose quatre catégories différentes d'invites: général, parentalité, stoïcisme et COVID-19. Cliquez sur n'importe lequel pour générer une question à laquelle vous pouvez répondre en tant que journal. Même si vous ne souhaitez pas utiliser l'application Perspectiva pour la journalisation, il existe une Invites Perspectiva Covid mini-application et newsletter pour recevoir des invites. Vous pouvez ensuite utiliser ces invites pour écrire dans votre propre application de journal.

L'application Perspectiva est une application de journalisation simple avec une interface propre. Lorsque vous commencez à écrire une nouvelle entrée, elle affiche également les entrées précédentes comme source d'inspiration ou de point de départ. Vous pouvez également l'activer sur Telegram pour publier des mises à jour Perspectiva via l'application de messagerie.

5. Mood Diary Pocketmod (Imprimable): Journal en papier minuscule qui tient dans les portefeuilles

Tout le monde ne veut pas d'une application de journal numérique. Si vous préférez un bon vieux stylo et du papier, mais que vous voulez quelque chose qui vous accompagne, les Pocketmods sont un excellent choix.

N'importe qui peut fabriquer un Pocketmod à partir d'un papier de format A4 ou Lettre standard utilisé dans les imprimantes. Il se transforme en un mini livret à huit faces, suffisamment petit pour tenir dans un portefeuille. Et vous pouvez en créer autant que vous le souhaitez en un instant. Par défaut, on peut même utiliser un Pocketmod vierge comme journal, ce qui vous permet d'utiliser l'espace comme vous le souhaitez.

La variante Mood Diary Pocketmod est un journal permettant de suivre jusqu'à quatre jours dans un seul livret. Ajoutez vos pensées dans la section principale, pendant que vous pouvez suivre votre humeur, la météo, les heures de sommeil, l'exercice, les médicaments et la prise alimentaire dans les emplacements désignés. De plus, les personnes atteintes de dépression ou d'anxiété peuvent également suivre leur humeur.

Au cas où vous n’auriez pas reçu de diagnostic médical, essayez l’autre Pocketmod du même fabricant. Il s'agit d'un journal d'humeur et d'émotions plus détaillé, dans lequel vous suivez le temps, les émotions et leur source ainsi que le suivi.

Imprimez le PDF qui vous convient le mieux, puis pliez-le selon Pocketmod instructions. Le site Web de DIY Planner propose également d'autres imprimables de journalisation qui valent le détour.

Autres applications de journaux pour augmenter la productivité et la santé mentale

Oh, ne commencez pas à penser que ce sont les seules applications de journalisation numérique disponibles. Internet a tellement d'applications de journal que vous en perdrez le compte. Le but est de trouver une application qui fonctionne pour vous, un peu comme un bon système de productivité ou un bon thérapeute.

Si les cinq ci-dessus ne vous conviennent pas, essayez ces autres applications de journaux numériques pour améliorer la productivité et la santé mentale 6 applications de journaux numériques pour améliorer la santé mentale avec un journal quotidien Vous voulez commencer à écrire pour améliorer votre journée ou simplement votre santé mentale. Commencez dès aujourd'hui un journal quotidien avec ces applications gratuites. Lire la suite . Il convient de noter pour les débutants Cactus, qui vous guide à travers le processus de journalisation et les habitudes.