10 fonctionnalités de santé et de remise en forme Apple Watch à utiliser

Soyons honnêtes ici. Bien que l'Apple Watch soit techniquement une montre intelligente, ses meilleures fonctionnalités sont toutes liées au fitness. Si ce n'est pour les ajouts annuels à ces fonctionnalités, Apple n'a peut-être pas trouvé le même niveau de succès avec la montre.

Si vous n'avez pas encore tiré le meilleur parti des fonctionnalités de mise en forme de votre Apple Watch, c'est le moment idéal pour commencer à le faire. Dans cet article, nous allons mettre en évidence les meilleures fonctionnalités liées au fitness sur l'Apple Watch et pourquoi vous devriez les utiliser.

1. Notifications de fréquence cardiaque haute et basse

L'Apple Watch possède plusieurs excellentes fonctionnalités pour la santé cardiaque, et les notifications de fréquence cardiaque élevée et basse sont parmi les meilleures. Si la montre détecte que votre fréquence cardiaque a été anormalement élevée ou basse pendant 10 minutes, elle vous enverra une notification.

Ce n'est pas activé par défaut, mais vous devez absolument l'utiliser car cela peut être un bon indicateur de niveaux de stress élevés ou d'anomalies de votre santé cardiaque.

Ouvrez le Regarder app sur votre iPhone et faites défiler jusqu'à Cœur. Maintenant, vous pouvez appuyer sur Fréquence cardiaque élevée et Faible fréquence cardiaqueet définissez à quel moment vous souhaitez recevoir ces notifications. Nous l'avons réglé à 120 BPM et 40 BPM respectivement, en fonction de nos fréquences cardiaques actives et au repos normales.

Si vous recevez l’une de ces notifications, il est judicieux de consulter un professionnel de la santé qualifié avant de tirer des conclusions.

2. Notifications de fitness cardio

Le cardio-fitness est l'efficacité avec laquelle votre corps peut utiliser l'oxygène. La métrique qui mesure la forme cardio est appelée VO2 Max, et c'est essentiellement la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'exercice.

Si votre niveau de forme cardio est faible, votre Apple Watch peut vous avertir de ce problème, semblable à un léger coup de pouce vous demandant de vous mettre en forme. Vous pouvez l'activer en ouvrant le Regarder app et aller à Cœur. Maintenant, activez Notifications de fitness cardio.

Notez que vous devez enregistrer au moins deux promenades en plein air ou courses d'au moins 20 minutes chacune à l'aide de votre Apple Watch pour que cette fonctionnalité fonctionne. Si vous ne le faites pas, la montre ne pourra pas calculer vos niveaux de VO2 Max.

3. Notifications de fréquence cardiaque irrégulière

L'Apple Watch peut vérifier votre rythme cardiaque pour voir si vous avez un rythme irrégulier, ce qui peut être le signe d'une condition médicale connue sous le nom de fibrillation auriculaire. Encore une fois, rappelez-vous que l'Apple Watch n'est pas un appareil médical, et si vous recevez cette notification, vous devriez consulter un médecin.

Vous pouvez activer cette alerte via le Regarder app. Allez simplement à Cœur et activer Notifications de fréquence cardiaque irrégulière.

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Votre Apple Watch dispose d'une fonction potentiellement vitale appelée Fall Detection, qui détecte lorsque vous avez fait une chute brutale et alerte les services d'urgence et les personnes dont vous êtes proche.

Vous pouvez l'activer en ouvrant le Regarder app, puis en touchant SOS d'urgence et activer Détection des chutes.

Ensuite, appuyez sur Modifier ces contacts dans Health, ajoutez vos informations médicales de base, puis appuyez sur ajouter un contact d'urgence pour être sûr que vos proches sont alertés.

5. Personnalisation de l'application Breathe

Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner une série de complications de santé en cascade. Quelques minutes de respiration guidée par jour pourraient vous aider à réduire le stress. Heureusement, votre Apple Watch vous aide également à y parvenir.

Alors que les rappels Breathe sont activés par défaut, vous pouvez les personnaliser davantage dans le Regarder app.

Aller à la Respirer section de l'application et appuyez sur Rappels de respiration pour modifier la fréquence à laquelle vous souhaitez ces alertes. Vous pouvez également appuyer sur Fréquence respiratoire pour personnaliser le nombre de respirations que vous souhaitez prendre par minute.

6. Minuterie de lavage des mains

Il est important de maintenir un bon niveau d’hygiène; et quelle meilleure façon de le faire que de se laver les mains pendant au moins 20 secondes? L'Apple Watch peut détecter le moment où vous vous lavez les mains et démarrer automatiquement une minuterie utile de 20 secondes pour vous aider.

Ouvrez le Regarder app et allez à Lavage des mains, puis activez Minuterie de lavage des mains.

7. Mesures ECG

Si vous possédez une Apple Watch Series 4 ou une version ultérieure, vous pouvez l'utiliser pour effectuer des lectures d'ECG (électrocardiogramme). Cela peut être fait via l'application ECG, que vous devez configurer via le Santé app sur votre iPhone.

Dirigez-vous vers le Parcourir onglet pour configurer cela, puis accédez à Coeur> Électrocardiogrammes (ECG)> Configurer l'application ECG.

Vous pouvez maintenant ouvrir l'application ECG sur votre Apple Watch et effectuer une lecture ECG.

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8. Niveaux d'oxygène dans le sang

Avec l'Apple Watch Series 6, Apple a également introduit la possibilité de mesurer votre taux d'oxygène dans le sang. Il s'agit du pourcentage d'oxygène que les globules rouges peuvent transporter de vos poumons vers le reste du corps.

Pour configurer cela, accédez à la Parcourir onglet du Santé app sur votre iPhone. Puis appuyez sur Respiratoire> Oxygène sanguin> Configurer l'oxygène sanguin.

Une fois que cela est configuré, accédez à la Oxygène sanguin app sur votre Apple Watch pour prendre une lecture. Vous devez avoir au moins 18 ans pour utiliser cette fonctionnalité.

9. Ajustements du seuil de bruit

L'Apple Watch peut vous alerter lorsque vous vous trouvez dans un environnement exceptionnellement bruyant, ce qui pourrait potentiellement nuire à votre audition.

Dans le Regarder application, appuyez sur Bruit et alors Seuil de bruit. Vous pouvez maintenant sélectionner à quel niveau de décibels vous souhaitez être alerté des niveaux de bruit élevés. Vous devez également activer Mesures du son environnemental pour permettre à cette fonctionnalité de fonctionner comme prévu.

10. Suivi du sommeil

Le suivi du sommeil est activé par défaut sur votre Apple Watch, mais vous devez personnaliser un programme de sommeil afin que la montre passe en mode Ne pas déranger à l'heure du coucher, et pour qu'il vous réveille au bon moment avec un vibreur alarme.

Dans le Regarder application, appuyez sur Sommeil, suivi par Ouvrir les options de veille dans Health. Ici, vous pouvez programmer des alarmes et des heures de sommeil selon vos préférences.

Soyez plus en forme que jamais avec l'Apple Watch

Une fois que vous avez configuré votre Apple Watch pour tirer le meilleur parti de ses fonctionnalités de remise en forme, vous devriez consulter des applications telles que l'application Workouts en stock, Nike Run Club, et Strava, pour faire passer votre condition physique globale au niveau supérieur.

Les applications de fitness d'Apple sont plutôt bonnes, mais si vous partagez des entraînements à l'aide d'applications tierces, vous avez de nombreuses options à essayer.

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