5 façons dont les claviers ergonomiques peuvent améliorer votre santé et votre productivité

Si vous passez des heures et des heures sur l'ordinateur, vous êtes probablement déjà intéressé par des solutions qui rendent l'expérience plus confortable. Les claviers ont un impact particulier sur votre corps et votre efficacité, il vaut donc la peine d'investir dans les produits qui vous profitent le plus.

Les claviers ergonomiques sont les meilleurs pour maintenir une posture saine lors de la frappe, ce qui renforce par la suite votre capacité à travailler. Voici exactement ce que cette technologie offre à votre santé et à votre productivité.

Quelle est la différence entre un clavier ergonomique et standard ?

Un clavier typique sur un ordinateur portable ou un PC est droit et garde vos mains en position avancée avec vos poignets pliés. Le problème, c'est que ce n'est pas une position naturelle pour vos muscles, vos nerfs et vos os. Au bout d'un moment, vous sentirez la tension.

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Il existe des preuves scientifiques sur le sujet. Par exemple, une étude publiée en 2018 dans le

Actes du 20e Congrès de l'Association internationale d'ergonomie prouvé qu'une pente de 0 degré à votre clavier réduit la tension sur vos poignets par opposition à une pente de 20 degrés. Cependant, le risque de syndrome du canal carpien existe dans les deux positions.

Les claviers ergonomiques sont conçus pour lutter contre de tels problèmes de santé, car ils permettent à vos mains de s'asseoir à un angle plus naturel. Lors de la recherche du meilleurs claviers ergonomiques pour améliorer le confort de l'ordinateur, vous constaterez que leur forme peut être en forme de V, incurvée ou complètement fendue.

Le but de leur conception est de donner à chaque main son propre jeu de clés, et à un angle tel que vos poignets restent droits. De plus, les avantages de ce simple changement de posture vont au-delà de vos mains. Regardons-les de plus près.

1. Les claviers ergonomiques donnent des mains plus saines

Il ne faut pas oublier que les troubles musculo-squelettiques ne surviennent pas uniquement parce que vous utilisez le mauvais équipement. Cela peut aussi être une question de posture générale sur l'ordinateur qui exerce une pression sur vos poignets.

Vous pourriez même avoir des conditions préexistantes comme l'arthrite, quelque chose qu'un clavier standard peut aggraver. D'autres blessures à surveiller sont le syndrome du canal carpien et cubital.

Pour éviter une telle douleur chronique, combinez un clavier ergonomique avec un positionnement sain de votre dos, de vos épaules et de vos bras. Vous voulez que vos mains soient détendues et dans une position neutre. Des pauses et des exercices réguliers sont d'autres méthodes couramment utilisées, par exemple, pour éviter les blessures liées aux jeux vidéo.

2. Des mains plus saines peuvent aider votre posture globale

Garder la structure de vos poignets bien alignée et détendue est une bonne pratique, mais aussi un principe sain à suivre pour le reste de votre corps. Ainsi, obtenir un clavier ergonomique vous met sur la bonne voie pour un meilleur mode de vie au travail dans son ensemble.

Autrement dit, à part le clavier parfait, pensez à d'autres des moyens d'augmenter la productivité et de réduire le stress à votre poste de travail. Cela inclut la hauteur de votre chaise, de votre bureau et de votre écran, chacun pouvant affecter votre posture. L'objectif est d'empêcher la tension de s'accumuler n'importe où dans votre corps.

3. Vous obtenez moins de stress mental et physique

Puisque la moindre douleur peut vous distraire de votre travail, c'est encore pire lorsque vos courbatures sont régulières ou s'accumulent avec le temps. En plus de l'effort physique, vous avez l'impact mental de la lutte, sans parler de l'impact professionnel.

Pour éviter que cela ne se produise, vous avez besoin d'une combinaison de méthodes et d'outils utiles, y compris un clavier ergonomique. Que vous soyez un joueur ou que vous travailliez à la maison ou au bureau, votre style de vie, la disposition de votre bureau et d'autres facteurs contribuent à votre santé et à votre productivité.

Pour vous donner une idée de la façon dont certains choix peuvent s'additionner pour créer un environnement de travail positif, voici une autre étude 2018 disponible dans Médecine du travail et de l'environnement. Il a révélé que les bancs ouverts, par opposition aux cabines et aux bureaux privés, rendent les travailleurs plus actifs, tandis qu'une activité physique élevée entraîne une diminution du stress physiologique au bureau.

4. Vous pouvez travailler plus longtemps et plus heureux

Un résultat direct de l'amélioration de votre santé mentale et physique au travail est une augmentation de vos performances. D'une part, vous n'aurez pas de douleurs constantes aux poignets qui perturbent votre concentration et votre flux. Vous pourrez travailler plus d'heures entre les pauses si nécessaire.

Ce plus grand sentiment de confort peut même conduire à de meilleures relations avec les amis et les collègues. Le facteur social joue un rôle majeur dans votre satisfaction dans votre travail et dans votre volonté de contribuer à son succès.

Une dernière étude à souligner a été publiée dans le Revue internationale d'enseignement à distance et d'apprentissage en ligne en 2020. Il a testé les effets du travail à distance sur l'interaction sociale, ainsi que la motivation et l'efficacité au travail.

En raison de leur utilisation prolongée des ordinateurs, les sujets sont devenus moins sociaux et productifs, préférant passer du temps sur des sites Web ou discuter avec des amis en ligne. Ils ont également demandé des environnements de travail plus détendus, sans parler de véritables rencontres sociales avec des collègues comme des voyages et des ateliers.

5. Les claviers ergonomiques conduisent à une plus grande productivité

La corrélation claire entre le bien-être et la performance n'est pas quelque chose à sous-estimer. En ce qui concerne les problèmes de santé au travail, en particulier, l'une des plus grandes préoccupations est que votre productivité puisse chuter.

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Donc, si votre employeur ne peut pas répondre à vos besoins, faites ce que vous pouvez pour créer un environnement de travail sain pour vous-même. Commencez avec un clavier ergonomique pour garder vos mains en pleine forme et atteindre vos objectifs.

Prenez soin de vos yeux lorsque vous êtes sur l'ordinateur

Le simple achat d'un bon clavier ergonomique peut changer votre vie et votre travail. Cela n'améliore pas seulement votre santé et votre productivité. Cela peut transformer votre compréhension de votre propre corps et les nombreuses façons dont vous et la technologie pouvez le soutenir.

Mais ne vous arrêtez pas à vos extrémités. Si vous travaillez ou jouez beaucoup sur l'ordinateur, vous voudrez également protéger vos yeux et vos oreilles, par exemple. Découvrez quels gadgets et exercices vous pouvez utiliser à leur avantage.

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