5 conseils pour rester motivé en cette nouvelle année

Avec une autre année qui approche à grands pas, vous vous fixez probablement de nouveaux objectifs et réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous améliorer. Cependant, bien que les résolutions du nouvel an soient certainement populaires, il est facile de retomber dans de vieilles habitudes si vous ne vous contrôlez pas.

Pour éviter cela, voici quelques-unes des meilleures façons de rester motivé au cours de la nouvelle année.

1. Fixez une limite à votre liste d'intentions

En pensant à nos nouveaux objectifs ou aspirations pour la nouvelle année, il peut être facile d'énumérer six ou sept choses différentes que vous aimeriez changer. Mais fixer trop d'objectifs peut devenir écrasant et vous rendre beaucoup plus susceptible d'abandonner complètement.

Si vous voulez garder vos nouvelles habitudes cohérentes et à long terme, essayez de commencer avec un ou deux nouveaux objectifs. Ensuite, si vous vous en sortez bien avec eux quelques mois dans l'année, vous pouvez en ajouter quelques-uns de plus. N'oubliez pas que prendre de nouvelles habitudes et s'efforcer d'atteindre de nouveaux objectifs prend de l'énergie et du temps, et il est facile de devenir surchargé.

Bien que vous puissiez toujours définir vos objectifs sur papier, vous pouvez également utiliser votre application de notes ou essayer une application de définition d'objectifs comme Weekdone.

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2. Procurez-vous une application de planification

Vous pensez peut-être que les applications de planification semblent un peu fantaisistes, mais elles peuvent être extrêmement utiles pour rester au courant des choses. Il est plus facile de rester sur la bonne voie lorsque vous installez une application directement sur votre téléphone qui vous rappelle les tâches, vous aide à planifier votre journée et vous félicite d'avoir fait avancer les choses.

Ce sont d'excellentes applications de planification à essayer aujourd'hui.

1. Trello

Trello est une application assez simple mais offre aux utilisateurs un moyen facile de suivre les tâches et de planifier à l'avance. Avec cette application, vous pouvez créer une liste de tâches à effectuer et de tâches en cours. Ensuite, déplacez-les vers le Fait colonne une fois que vous avez terminé.

De plus, vous pouvez créer différents tableaux pour compartimenter davantage vos tâches. L'application est entièrement gratuite et rend les choses simples et simples.

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2. Any.do

Any.do vous permet de créer des plans actuels et futurs tout en vous rappelant les tâches à venir. Vous pouvez diviser vos tâches en différentes échelles de temps et créer des listes individuelles afin de pouvoir organiser plus facilement ce qui doit être fait. Créez des listes de courses, établissez une routine nocturne et conservez tout au même endroit.

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De plus, Any.do vous permet de synchroniser le calendrier par défaut de votre téléphone avec l'application, afin que vous puissiez voir tous vos événements à venir et ajouter de nouveaux événements. C'est une application tout-en-un qui vous aidera à rester au courant de tout.

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3. Todoist

Todoist est une autre excellente option pour ceux qui cherchent à s'organiser. Cette application a une mise en page similaire à Any.do, avec plus d'accent sur la création de projets et d'étiquettes pour vos tâches.

Vous pouvez également hiérarchiser vos tâches afin que les plus urgentes ou les plus importantes apparaissent en haut de votre liste de tâches, ce qui est très utile si vous avez tendance à oublier ce qu'il faut faire ensuite.

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3. Enregistrez vos hauts et vos bas dans un journal

Pour créer de nouvelles habitudes et atteindre vos objectifs, il est important de garder une trace de vos hauts et de vos bas. Apporter des changements sans faire face à des obstacles et à des contretemps inattendus est rare, et documenter les défis peut vous aider à revenir sur vos luttes et à vous rappeler pourquoi et comment vous avez continué.

Essayez de consigner vos défis et victoires quotidiens afin de vous contrôler tout au long de votre voyage. Cela ne prendra que quelques minutes chaque jour et pourrait jouer un rôle clé pour rester motivé.

Tenir un journal physique peut être un excellent moyen d'enregistrer vos pics et vos creux, mais vous pouvez également utiliser une application de journal, telle que Day One, pour documenter vos journées.

L'utilisation du premier jour peut rendre la journalisation beaucoup plus pratique et efficace si vous êtes une personne toujours occupée. Le premier jour peut être un simple journal textuel, ou vous pouvez l'utiliser pour joindre des photos, des lieux, des enregistrements audio et d'autres détails qui peuvent vous aider à tenir un journal riche de vos progrès.

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4. Prenez soin de votre esprit

Vous ne le pensez peut-être pas, mais votre esprit a besoin de soins. Notre cerveau est sensible à toute une gamme de distractions et d'anxiétés, qui peuvent toutes affecter notre motivation et notre productivité. Alors, comment prenez-vous bien soin de votre esprit ?

L'une des techniques de santé mentale les plus populaires est la pleine conscience, qui consiste à pratiquer le fait d'être dans le présent. moment et remarquer des choses importantes sur vous-même et le monde autour de vous que vous pourriez normalement vous passer par.

Il existe une vaste liste d'applications parmi lesquelles choisir pour pratiquer la pleine conscience, mais quelques-unes sont particulièrement utiles.

1. Calme

Vous avez peut-être déjà entendu parler ou utilisé Calm, une application extrêmement populaire qui est utilisée par des personnes du monde entier pour des techniques et des ressources de pleine conscience. Avec cette application, vous pouvez écouter des morceaux de sommeil, participer à des séances de méditation et même écouter des histoires de célébrités comme Lebron James et Nick Offerman.

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De plus, vous pouvez utiliser la fonction d'enregistrement de l'application pour enregistrer vos sentiments chaque jour afin que vous puissiez voir comment votre humeur change au jour le jour. Il y a aussi des ambiances sonores et de la musique pour vous aider à vous calmer ou à vous endormir.

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2. Espace libre

Headspace est une autre application de pleine conscience populaire qui vous aide à vous détendre et à vous détendre après une journée difficile. Avec cette application, vous pouvez écouter de magnifiques paysages sonores de la nature, participer à des séances de méditation et utiliser ses ressources propices au sommeil.

L'application propose des séances d'étirement pour préparer votre corps pour la journée, ainsi que des exercices de soulagement de l'anxiété pour se débarrasser de cette tension. Vous pouvez également suivre votre trajet et participer aux séances recommandées depuis l'application, telles que l'exercice de respiration d'une minute.

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5. Rappelez-vous que les choses ne seront pas toujours faciles

Si vous cherchez à créer de nouvelles habitudes et à atteindre vos objectifs, il est crucial de vous rappeler que la route ne sera pas toujours facile et simple. Vous pourriez vous sentir épuisé certains jours ou devoir surmonter les blocages mentaux sur les autres.

Mais cela ne signifie pas que vous échouez ou que vous n'en faites pas assez.

Il est naturel d'avoir des jours où vous ne voulez pas être aussi productif que d'habitude ou des moments où vous vous sentez simplement dépassé. Mais vous n'êtes pas le seul à ressentir cela.

Il n'y a rien de mal à le laisser sortir si vous vous sentez un peu déprimé de temps en temps, et il n'y a pas de mal à ne pas être au mieux de votre forme tout le temps. Vous pouvez sauter la course occasionnelle ou manquer une séance de méditation si vous ne le ressentez pas. Donnez-vous le temps de récupérer, puis revenez-y.

Peu importe la vitesse à laquelle vous vous déplacez tant que vous n'êtes pas immobile !

Ce n'est peut-être pas une année parfaite, mais vous pouvez la rendre spéciale

La nouvelle année est le moment idéal pour vous engager dans des changements positifs qui peuvent améliorer votre vie pour toujours. Et, avec ces conseils pratiques, vous pouvez vous assurer de rester sur la bonne voie et de vous accorder du crédit là où le crédit est dû. Bonne chance!

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