5 applications pour un examen annuel personnel et prendre des résolutions du nouvel an

Ne fixez pas de résolutions irréalistes pour le nouvel an. Tout d'abord, effectuez un bilan annuel personnel pour réfléchir à l'année écoulée, afin de vous comprendre et de pouvoir vous fixer des objectifs réalisables, pratiques et épanouissants.

Le gourou de la productivité James Clear dit qu'il y a trois choses auxquelles un examen annuel devrait répondre: ce qui s'est bien passé, ce qui n'a pas bien fonctionné et vers quoi travaillez-vous. Bien que cette simplicité soit excellente, lorsque vous commencez réellement, vous pourriez être perplexe quant à la manière de procéder à un examen personnel. Ne vous inquiétez pas, ces applications sont là pour vous guider pas à pas dans le processus d'auto-évaluation à la fin de l'année.

1. Revue annuelle de Todoist (Modèle, GDoc): 6 domaines d'examen personnel et de réflexion

Todoist, l'un des meilleures applications à faire, héberge également un excellent blog sur l'amélioration de la productivité. Leur guide sur la façon de compléter votre propre examen annuel donne de bonnes idées. De plus, vous n'avez pas non plus besoin d'être un utilisateur de Todoist, car ils ont rendu l'exercice disponible en tant que modèle Google Docs pour tout le monde.

Todoist recommande de diviser votre avis en six domaines principaux: travail, productivité, santé, finances, relations et apprentissage. Pour chaque zone, il recommande également un ensemble de points de données à rassembler avant de commencer. Étant donné que chaque domaine est indépendant de l'autre, vous pouvez envisager de faire cette revue annuelle sur une semaine, en dédiant une journée à chacun et en gardant un ou deux jours de plus pour la réflexion et la planification.

Pour chaque section, Todoist vous propose quelques exercices de contemplation, puis répond à quelques questions. L'idée est d'y réfléchir et de trouver de nouveaux objectifs en fonction de ce que vous apprenez sur vous-même. Todoist dit que ces objectifs basés sur la réflexion sont un moyen beaucoup plus réaliste de accomplir vos résolutions du nouvel an.

Suivre ce lien pour obtenir l'exercice de révision annuelle en tant que modèle Todoist ou modèle GDoc.

2. Réflexion (Web, Android, iOS, macOS): application de journal guidé pour un examen annuel personnel

La réflexion est l'un des meilleures applications de journalisation pour macOS et les téléphones, et fonctionne également sur n'importe quel ordinateur via le navigateur. Il est entièrement gratuit et propose quelques guides pour vous accompagner tout au long du processus de journalisation, y compris un excellent guide d'examen annuel personnel.

L'examen annuel fonctionne mieux si vous utilisez déjà un journal (idéalement dans Reflection lui-même), mais vous pouvez toujours l'utiliser en tant que débutant complet, ou prendre des pensées de tout autre journal. Le guide vous fait parcourir trois parties pour faire le point sur l'année écoulée. Tout d'abord, vous enregistrerez des moments significatifs comme demandé par l'application. Pour chaque entrée, vous devez la marquer comme un point culminant, un point faible ou une écriture libre, et ajouter des balises pour les sections.

Ensuite, vous marquerez les points forts et les points faibles pour comprendre comment vous réagissez et ce qui compte pour vous. Enfin, vous passerez en revue votre bien-être holistique pour l'année en phases telles que l'esprit, le corps, l'amour, l'âme, le travail et le jeu. Ces dernières questions sont celles où vous creusez profondément et réfléchissez vraiment à l'année écoulée, afin de trouver ce que vous devez vous fixer comme objectifs pour l'année prochaine.

Télécharger: Réflexion pour Android | iOS | macOS (Libérer)

3. Carnet de Nouvel An (Android, iOS): examen de fin d'année étape par étape et planification du nouvel an

Les coachs en leadership Dare Be ont conçu une application exclusivement pour les évaluations personnelles annuelles pour tout le monde, et c'est entièrement gratuit. Le carnet du Nouvel An guide chaque individu étape par étape dans le processus d'examen de fin d'année pour réfléchir, puis établit un plan concret pour l'année à venir.

L'application se fait un devoir de dire à l'utilisateur de consacrer du temps à cette activité et d'entrer dans le bon espace avant de commencer. Après vous être installé dans un bon endroit, cela vous prendra quatre minutes exercice de méditation de pleine conscience pour définir une zone de réflexion.

Ensuite, vous commencez l'année écoulée, toujours intitulée 2020 dans l'application. Bien qu'il n'ait pas été mis à jour, il fonctionne exactement de la même manière si vous remplacez mentalement les années en cours de changement. Vous trouverez des zones sur lesquelles réfléchir une par une, comme les impressions, les repères du calendrier, le COVID, les grands moments, les défis, les réalisations, les adieux, le pardon, etc. Chacune d'entre elles a d'autres questions auxquelles vous devez répondre, comme de grands moments demandant la décision la plus sage que vous ayez prise et le plus gros risque que vous ayez pris.

Soyez honnête avec vous-même, ceci est un journal privé destiné uniquement à vos yeux. Une fois que vous avez fini de réfléchir à l'année écoulée, faites une petite pause, puis passez à l'année à venir. Encore une fois, vous passerez par des sections telles que la perspective changeante, les résolutions, les opportunités, les souhaits secrets, etc. Chacun a ses propres questions auxquelles répondre, en construisant un plan pour la nouvelle année étape par étape.

Télécharger: Cahier de Nouvel An pour Android | iOS (Libérer)

4. AnnéeBoussole (PDF, imprimable): livret gratuit pour réfléchir aux résolutions de l'année et du plan

Plusieurs rédacteurs de revues ont expliqué à quel point l'acte d'écrire sur du papier avec un stylo est beaucoup plus intime et vous permet d'être plus ouvert. Un examen annuel consiste à être honnête avec vous-même. YearCompass est un livret imprimable gratuit pour réfléchir sur l'année passée et planifier les résolutions de la nouvelle année.

YearCompass vous demande d'abord de vous installer dans un bon espace où vous pouvez sentir que vous pouvez être ouvert et honnête. Ensuite, il vous emmène à travers une série d'exercices conçus pour réfléchir sur l'année. Par exemple, vous passerez en revue l'intégralité de votre calendrier semaine par semaine pour trouver des moments importants. Et de la même manière, vous examinerez les éléments à venir.

Les exercices sont extrêmement similaires à ce que vous trouverez dans le cahier du Nouvel An. Donc, entre les deux, choisissez New Year Notebook si vous voulez une application numérique, et YearCompass si vous voulez une expérience stylo et papier.

Vous pouvez télécharger YearCompass pour l'imprimer sous forme de livret avec des papiers de format A4 ou A5. Vous pouvez également saisir un PDF numérique si vous souhaitez le remplir avec un éditeur de PDF en ligne gratuit. YourCompass note également que vous pouvez faire tout l'exercice avec vos amis et votre famille, mais seulement si vous pouvez respecter les limites et faire preuve de compassion.

5. Revue annuelle ultime (Notion, PDF): Plan directeur gratuit pour une évaluation à votre rythme

Le coach en leadership Steve Schlafman a créé l'Ultimate Annual Review en tant que modèle permettant à quiconque de traiter et d'effectuer un examen de fin d'année à son rythme. Il est disponible comme modèle pour le application de productivité Notion ou au format PDF. Ultimate Annual Review est une ressource payante, et vous pouvez même l'obtenir gratuitement.

Schlafman a transformé l'examen en six étapes principales: tracez vos moments et jalons, capturez les réflexions et leçons, évaluer la vie actuelle, identifier vos intentions, fixer des objectifs et des étapes d'action, et écrire à votre avenir soi. Pour chaque étape, le guide comprend une estimation du temps, une citation de bien-être et l'objectif de l'étape dans l'examen.

Faites attention au début du guide, où Schlafman donne plusieurs conseils importants sur la manière de mener l'examen. Par exemple, il recommande de se donner environ deux semaines pour terminer le processus complet, et même de recruter des amis et la famille pour la responsabilité. Tout est destiné à faire de l'examen annuel un processus relaxant et rafraîchissant pour vous, et non un élément incontournable que vous cochez.

Utilisez vos applications pour vous aider à vous souvenir

Malgré toutes les invites et les coups de pouce que ces applications d'évaluation personnelle annuelles donnent, il est difficile de regarder en arrière sur une année entière de manière objective. La mémoire humaine est défectueuse, après tout.

Mais les applications que vous utilisez tous les jours ont une bien meilleure mémoire. Plongez dans votre calendrier pour voir les rendez-vous et les réunions, vos cartes pour voir l'historique des positions, vos applications de messagerie pour voir de quoi vous parliez. Votre vie est sur votre téléphone et votre ordinateur, prête à être réfléchie.

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