5 applications pour surmonter la peur du rejet et faire progresser votre carrière

La peur du rejet est un énorme obstacle au succès, surtout pour un entrepreneur. Vous craignez que les gens rejettent votre proposition. Vous craignez qu'ils ne vous refusent une promotion. Vous craignez qu'ils ne voudront pas de votre produit. À cause de ces peurs, vous perdez des opportunités.

Pour couronner le tout, vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre peur du rejet en lisant simplement à ce sujet. C'est quelque chose que vous devez affronter et surmonter par vous-même. Une fois que vous l'aurez fait, vous serez en mesure de saisir des opportunités et de construire votre carrière.

Jetez un œil à ces cinq applications pour surmonter la peur du rejet !

1. 100 jours de rejet

Lorsque Jia Jiang, le fondateur de Rejection Therapy, s'est rendu compte que la peur du rejet freinait sa carrière, il s'est lancé le défi de se faire rejeter exprès 100 fois. Il espérait que cette thérapie de rejet le vaccinerait contre la douleur du rejet, et cela a fonctionné !

Suite à cela, Jiang a créé le Thérapie de rejet

site Web et l'application 100 jours de rejet. Cette application partage sa liste de contrôle de 100 scénarios de rejet.

La première tâche consiste à demander à un étranger si vous pouvez emprunter cent dollars, et cela ne fait que devenir plus sauvage à partir de là.

Chaque défi comprend des alternatives si la version de base est impossible pour vous. Il comprend également les idées de Jiang lorsqu'il a lui-même relevé le défi.

Télécharger:100 jours de rejet pour Android (gratuit)

2. Défie moi

Si vous craignez le rejet, vous aurez peut-être tendance à éviter les situations difficiles. Cette application utilise la responsabilité sociale pour vous pousser hors de votre zone de confort. Vous rejoignez l'application avec des amis ou des collègues, vous défiant les uns les autres de repousser vos limites. Cela peut aider à soulager Syndrome de l'imposteur pour combattre vos peurs ensemble.

Jiang a également aidé à créer cette application. C'est un bon choix si vous voulez vous mettre au défi, mais ne ressentez pas jusqu'à 100 rejets d'affilée.

DareMe comprend des défis adaptés aux ventes et au développement commercial. Vous pouvez défier votre lieu de travail pour faire face au rejet, effectuer des appels à froid, et plus encore. Vous pouvez également créer des défis personnalisés.

Chaque fois que vous terminez un défi, vous gagnez des points. Les points déterminent votre score dans le classement du lieu de travail. Il y a aussi une discussion de groupe où vous pouvez vous encourager les uns les autres.

Télécharger: Osez-moi pour Android | iOS (Libérer)

3. À ne pas faire: rompre avec les mauvaises habitudes

L'application À ne pas faire vous aide à arrêter vos habitudes d'évitement du rejet. Vous pouvez également l'utiliser pour d'autres mauvaises habitudes, comme la paresse ou une mauvaise alimentation. Il suit les séquences pour vous donner un sentiment de progrès et d'accomplissement.

Vous pouvez personnaliser l'application en fonction de vos peurs spécifiques. Voici quelques choses à ne pas faire pour la thérapie de rejet basée sur la carrière :

• Gardez un pitch/proposition pour vous
• Licencier un emploi ou une promotion sans postuler
• Prédire une réaction négative
• Prenez la solution de facilité
• Évitez de faire le suivi d'un problème non résolu

Chaque jour, l'application vous demandera de signaler si vous avez évité ces comportements ou non. Si vous manquez une journée, vous pouvez toujours l'ajuster dans votre historique, il est donc facile de suivre.

Télécharger:A ne pas faire pour Android (gratuit)

Cette application se concentre sur le traitement sain du rejet et de la peur. Cela vous aide à arrêter de vous priver d'opportunités. Il s'attaque également aux croyances qui alimentent la peur du rejet.

La série guidée pour l'anxiété sur cette application est la meilleure pour faire face à la peur du rejet. Lorsque vous réalisez que votre peur du rejet vous retient, choisissez Exploration de mon anxiété.

Les exercices de MyPossibleSelf vous aideront à reconnaître les signes physiques et mentaux de l'anxiété. Cela vous aidera à interroger vos pensées négatives. Au fil du temps, ces processus deviennent automatiques.

L'application vous aide également à surmonter l'auto-persuasion négative et booster votre estime de soi. Il vous apprend à calmer les symptômes physiques de l'anxiété basée sur le rejet. Il existe également de nombreuses ressources textuelles et vidéo pour en savoir plus à ce sujet.

Télécharger: MyPossibleSelf: Santé mentale pour Android | iOS (Gratuit, abonnements disponibles)

5. Je Suis—Affirmations Quotidiennes

Cette application concerne davantage le côté confiance de la peur du rejet. Il contrecarre la spirale de pensées négatives qu'apporte la peur du rejet.

Lorsque vous prédisez que les autres vous refuseront, cela peut créer une prophétie auto-réalisatrice. Utiliser un état d'esprit plus positif peut vous aider à arrêter de prédire des réponses négatives.

Pour amener votre esprit sur une voie plus optimiste, I Am propose des séances d'affirmation ciblées. Vous pouvez également ajouter un widget d'affirmation à l'écran d'accueil. Le texte et l'arrière-plan sont également personnalisables.

Vous pouvez personnaliser vos propres messages ou choisir parmi les packs inclus. Nous recommandons les affirmations pour Stress et anxiété. Si vous achetez un abonnement, vous pouvez également obtenir le Pensée positive et Travail et carrière paquets.

Télécharger: Je suis—Affirmations quotidiennes pour Android | iOS (Gratuit, abonnements disponibles)

Faites progresser votre carrière sans peur

Lorsque vous n'avez pas peur du rejet, vous pouvez vous pousser vers l'avant. Vous pourrez saisir toutes les opportunités que vous avez évitées auparavant. Avec cela, votre confiance grandit.

Pour ceux qui sont en début de carrière, il est crucial de surmonter la peur du rejet. Le battre facilitera l'établissement d'un réseau et la recherche de votre emploi idéal.

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