Les 8 meilleurs entraînements alternatifs si vous détestez la salle de sport

Aller à la salle de sport peut être formidable pour certains, mais ce n'est pas la seule façon de s'entraîner efficacement. Beaucoup de gens ne sont toujours pas à l'aise dans un environnement de gym, que ce soit par manque de confiance, de temps ou simplement parce qu'ils ne peuvent pas se le permettre.

Quoi qu'il en soit, il existe d'innombrables alternatives d'entraînement. Voyons comment vous pouvez transpirer même si vous détestez aller à la salle de sport.

1. Danser

Apprendre à danser est une excellente alternative à la gym, car c'est tellement amusant qu'on n'a pas l'impression de s'entraîner! C'est une façon agréable de faire de l'exercice, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous transpirerez et brûlerez des calories.

Tout ce que vous avez à faire est de garder votre corps en mouvement à tout moment. Il existe une variété d'applications et de cours de danse en ligne, du ballet, de la salsa et des claquettes au hip-hop, contemporain et même Jazzercise. Vous pouvez également utilisez des applications pour smartphone si vous ne savez pas par où commencer.

2. Yoga

Parce qu'il peut être fait à peu près n'importe où, le yoga est un entraînement incroyable qui gardera votre esprit, votre corps et votre âme en bonne santé. Le yoga est également un entraînement à très faible impact, où vous pouvez bouger votre corps sans trop transpirer, ce qui le rend parfait pour ceux qui préfèrent une séance d'exercice sans transpiration. Il existe de nombreuses applications de yoga utiles et des cours YouTube en ligne qui peuvent vous aider à trouver la pose parfaite.

Prenez votre tapis de yoga, mettez de la musique apaisante et améliorez votre flexibilité et votre équilibre tout en combattant le stress et l'anxiété en même temps.

3. Boxe

Si vous recherchez un excellent entraînement complet du corps qui vous donne également l'air incroyablement cool, essayez la boxe. Vous n'avez pas besoin de grand-chose, juste un peu d'enthousiasme et un cours de boxe en ligne guidé. La plupart de ces cours en ligne sont destinés aux débutants et ne nécessitent aucun équipement; cependant, il existe des cours pour ceux qui veulent utiliser un sac lourd.

Certains des meilleurs avantages des coups de poing sont qu'ils améliorent la santé cardiaque, facilitent la perte de poids, améliorent l'équilibre, diminuent le stress et abaissent la tension artérielle.

4. Fonctionnement

Courir est l'un des entraînements les plus faciles à faire si vous voulez éviter la salle de sport, et c'est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Ce qui est génial avec la course à pied, c'est que vous pouvez courir où vous voulez, que vous souhaitiez faire du trail dans une belle forêt ou courir sur votre tapis roulant à la maison. La meilleure chose à faire est que la course à pied a un large éventail d'avantages pour la santé, y compris la construction d'os solides, le sommeil mieux la nuit, améliorer la fonction cognitive, réduire le risque de cancers, améliorer la santé mentale, etc. Suite.

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Sortez vos chaussures de course, mettez votre podcast préféré, connectez votre application de suivi de distance de course et allez partout où vos pieds vous mènent.

5. Entraînements HIIT

Si vous n'avez tout simplement pas le temps de vous entraîner, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est quelque chose que vous pouvez faire en aussi peu que cinq minutes. Non seulement les exercices HIIT vous font transpirer abondamment sans avoir à vous rendre au gymnase, mais ces exercices sont si rapides et efficaces. L'élément crucial du HIIT est de courtes périodes d'exercice, suivies d'une courte pause par la suite. C'est une façon inconditionnelle de s'entraîner, mais cela fait le travail, et c'est quelque chose que vous n'avez pas besoin de faire pendant une longue période pour voir des résultats.

HIIT a besoin d'une minuterie, vous n'avez donc pas à le faire dans votre tête. Assurez-vous de jeter un œil à certains applications de compte à rebours pour l'entraînement par intervalles et les entraînements pour compter les intervalles pendant que vous vous concentrez sur les exercices.

6. Hula-Hoops

Vous souvenez-vous de tout le plaisir que vous aviez l'habitude de faire du hula-hoop quand vous étiez enfant? Eh bien, vous pouvez reprendre cette activité d'enfance, mais cette fois, vous pouvez brûler des calories et vous mettre en forme en même temps. En ce qui concerne le hula-hoop, il existe de nombreux cours en ligne. Alors, plutôt que de faire quelque chose d'ennuyeux, faites tourner le hula-hoop et sentez la brûlure dans votre cœur, tout en vous amusant! Tout comme pour la danse, vous n'avez pas besoin d'années d'expérience. Tout ce dont vous avez besoin est un cerceau et un peu de détermination.

Une fois que vous maîtriserez le hula-hoop, vous sentirez la différence que cela fait pour votre corps, en particulier vos abdominaux, vos hanches, vos fesses et vos cuisses.

7. Marche intérieure

Ce n'est pas l'entraînement le plus intense, mais la marche est un véritable moyen de brûler des calories sans aller à la salle de sport. Vous n'avez pas besoin d'un tapis roulant pour faire de la marche intérieure à la maison, mais si vous en avez un, vous pouvez profiter des milliers d'applications d'entraînement sur tapis roulant. Que vous ayez ou non un tapis roulant à la maison, la marche est l'un des moyens les plus simples et les plus élémentaires de faire vos pas pour la journée et de transpirer.

Faire un entraînement de marche guidé, que ce soit 15, 30 ou 60 minutes, est parfait à faire dans le confort de votre foyer.

8. Randonnée

Sortir en randonnée n'est peut-être pas toujours la meilleure option, surtout si le temps n'est pas clément. Cependant, c'est l'une des meilleures façons de passer du temps à l'extérieur et d'apprécier le monde qui vous entoure. De plus, cela vaut mieux que d'aller à la salle de sport et d'avoir à passer votre séance d'entraînement à regarder tout le monde également sur la machine elliptique. Non seulement la randonnée vous offre des vues panoramiques pendant que vous faites de l'exercice, mais elle vous assure également d'obtenir tout l'air frais et la vitamine D dont vous avez besoin.

Si vous envisagez de faire de la randonnée comme exercice alternatif, assurez-vous de vérifier quelques applications de randonnée pour améliorer votre expérience de randonnée avant de vous diriger vers les collines.

Commencez votre parcours de remise en forme sans rejoindre la salle de sport

Avec toutes ces excellentes façons de faire de l'exercice efficacement, avez-vous besoin d'aller à la salle de sport? Au lieu de vous mettre dans une situation inconfortable, cherchez une autre façon de faire de l'exercice, que ce soit la danse, le yoga, le hula hoop ou même la randonnée. Que vous en choisissiez un ou les huit, ces alternatives d'entraînement vous garderont en forme et vous vous amuserez en même temps, ce qui est quelque chose à transpirer !

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