7 conseils pour tirer le meilleur parti de votre moniteur d'activité

Vous venez de vous acheter un nouveau bracelet d'activité brillant, mais vous ne savez pas quoi faire ensuite. Que vous ayez un Fitbit, une Apple Watch ou tout autre tracker de fitness, vous avez probablement déjà lu toutes les instructions. Mais qu'est-ce qui est important à part ça ?

Une fois que vous avez configuré votre nouveau moniteur d'activité physique, il vous reste encore beaucoup à maîtriser pour en tirer le meilleur parti. Bien sûr, chaque tracker de fitness fonctionne différemment, mais voici les meilleurs conseils généraux qui vous permettront de maîtriser votre portable en un rien de temps.

1. Assurez-vous que votre moniteur d'activité est bien ajusté

Ce n'est pas toujours aussi simple que de l'attacher autour de votre poignet. Si votre bracelet d'activité ne vous va pas parfaitement, il ne sera pas confortable à porter tout au long de la journée.

Prenez un moment pour réfléchir si votre accessoire portable vous gratte la peau ou s'il est trop serré sur votre bras. S'il ne vous va pas confortablement, il y a moins de chance que vous vouliez le mettre tous les jours.

Il est essentiel d'obtenir le bon ajustement; vous devrez peut-être même acheter un nouveau bracelet ou l'échanger contre des bracelets plus confortables qui ne laissent pas de traces sur votre poignet.

2. Personnalisez le tableau de bord pour qu'il fonctionne pour vous

Il est essentiel que votre tracker de fitness fonctionne parfaitement pour vous pour le porter régulièrement. Aujourd'hui, une large gamme de dispositifs portables fait beaucoup de choses, du suivi de votre sommeil au comptage des pas.

Si vous souhaitez utiliser votre bracelet d'activité pour enregistrer vos données de fréquence cardiaque, vous n'êtes pas obligé d'utiliser absolument tout ce qu'il propose. Pour éviter tout stress inutile, personnalisez votre tableau de bord portable uniquement pour voir les statistiques qui vous intéressent.

Malheureusement, tous les appareils portables n'ont pas cette option, mais considérez-vous chanceux si vous avez le Fitbit. Un de Fonctionnalités de l'application Fitbit est qu'il vous permet de modifier votre tableau de bord et de personnaliser votre expérience pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness.

3. Faites-en une habitude

Vérifier, charger et porter votre bracelet d'activité devrait être une habitude ancrée dans votre esprit. L'utilisation d'invites pour se souvenir de votre portable est utile à intégrer dans votre vie.

Collez peut-être une note sur le miroir de votre salle de bain qui dit "Apple Watch". En faisant cela, vous associerez la préparation devant le miroir le matin à la mise en place de votre tracker de fitness. Alternativement, vous pouvez régler l'alarme sur votre téléphone ou vous envoyer un SMS comme rappel.

L'utilisation d'invites pour vous rappeler de faire une chose simple, comme mettre votre accessoire portable, peut devenir une habitude positive.

4. Gardez votre moniteur d'activité chargé

Ce n'est pas une bonne idée de commencer la journée avec un tracker d'activité dont la batterie est faible. Au moment où vous irez à la salle de sport après le travail, votre batterie sera à plat et vous vous sentirez démotivé.

Vous devez programmer une heure de chargement afin que votre appareil portable ait une batterie pleine lorsque vous en avez le plus besoin. Chargez-le peut-être lorsque vous dormez ou sous la douche; de cette façon, vous entrerez dans la routine de le charger fréquemment.

L'endroit où vous choisissez de charger votre tracker de fitness est également important. S'il se trouve sous votre bureau, vous pourriez oublier qu'il est là pendant des jours. Au lieu de cela, chargez-le quelque part où vous le verrez facilement, comme sur votre table de chevet ou à côté de la machine à café.

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De nos jours, certains appareils portables se chargent très rapidement. Par exemple, l'Apple Watch Series 7 peut passer de 0% à 80% en seulement 45 minutes! Vous pouvez oublier la charge de nuit si vous possédez un tel appareil.

5. Portez le Fitness Tracker sur votre bras le moins dominant

Il existe une série de raisons pour lesquelles vous devriez toujours porter votre bracelet d'activité sur votre bras le moins dominant. L'un des plus importants est qu'il a moins de chance d'être endommagé. Un tracker de fitness est un appareil coûteux, vous ne voulez donc pas le frapper et le cogner accidentellement toute la journée.

Une autre raison pour laquelle c'est important est que votre bras le moins dominant ne bouge pas autant que l'autre. Cela signifie que votre appareil portable est peu susceptible d'enregistrer des données incorrectes. Par exemple, votre bras dominant bouge plus, de sorte que votre tracker de fitness peut penser que vous faites des pas alors que vous ne le faites pas.

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6. Profitez de la fonctionnalité de définition d'objectifs

La plupart du temps, les gens achètent des trackers de fitness pour garder un œil sur leurs activités physiques et atteindre un objectif particulier qu'ils poursuivent. C'est pourquoi vous devriez aller de l'avant et tirer pleinement parti des fonctionnalités d'établissement d'objectifs fournies par votre appareil portable.

Votre objectif est peut-être de marcher un certain nombre de pas par jour, ou il se peut que vous souhaitiez améliorer votre condition physique en faisant au moins 30 minutes d'exercice par jour. Les gens, en général, aiment atteindre des objectifs spécifiques, qu'il s'agisse de quelque chose de grand ou de petit.

L'Apple Watch a une fonctionnalité intéressante qui vous permet de définir vos objectifs de mouvement, d'exercice et de position debout. Le portable vous proposera également des suggestions et vous enverra même des encouragements.

7. N'oubliez pas de retirer votre moniteur d'activité

Oui, c'est vrai, et il y a quelques raisons principales à cela. Tout d'abord, si vous le portez 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, votre peau pourrait être irritée ou blessée.

La plupart des appareils portables disponibles de nos jours sont spécifiquement conçus pour ne pas irriter votre peau, mais cela pourrait affecter certaines personnes si elles ne l'enlèvent jamais. Deuxièmement, le porter tout le temps peut vous rendre dépendant de votre appareil portable.

Il doit y avoir un équilibre entre l'adopter comme une habitude positive et devenir obsédé malsain par elle et les données qu'elle recueille.

Un bon conseil est de retirer votre tracker de fitness tous les dimanches et de vous accorder une pause. Ce geste simple prouvera que vous pouvez le porter 24h/24 et 7j/7, mais que vous n'en avez pas nécessairement besoin.

Les trackers de fitness devraient travailler avec vous, pas contre vous

Les appareils portables font fureur ces jours-ci. Presque tout le monde en portera un dans quelques années, et c'est pourquoi il est essentiel de le faire valoir et de le faire fonctionner parfaitement pour vous.

Avant d'abandonner votre bracelet d'activité et de le ranger dans un tiroir pour qu'il soit oublié à jamais, assurez-vous d'essayer ces conseils généraux pour tirer le meilleur parti de votre achat.

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