Les choses à faire et à ne pas faire en utilisant la technologie pour rester en forme et en bonne santé

La technologie devient de plus en plus avancée chaque jour. Il est maintenant possible de faire presque tout avec l'aide de la technologie, de la commande de produits d'épicerie ou de plats à emporter en ligne au suivi des calories que vous avez consommées.

Bien que la technologie puisse sans aucun doute vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique, la plupart des gens ne réalisent pas qu'elle peut également avoir l'effet inverse.

Ici, nous discuterons des pratiques basées sur la technologie pour la forme physique et la santé que vous devriez éviter et celles que vous devriez adopter.

Tech Dos pour rester en forme et en bonne santé

1. Utilisez une application pour suivre votre apport calorique

Des applications comme MyFitnessPal sont pratiques lorsqu'il s'agit de suivre tous les repas, boissons et collations que vous consommez tout au long de la journée.

La perte de poids dépend fortement de votre apport calorique, parfois plus que de l'exercice. Cette huile d'olive ou vinaigrette saine contient plus de calories que vous ne le pensez. C'est pourquoi beaucoup de gens sont choqués de découvrir ce qu'il y a réellement dans la nourriture qu'ils mangent.

Lorsque vous êtes en mesure de visualiser ces données en temps réel, qu'il s'agisse de la quantité d'eau que vous avez consommée, de la nourriture que vous avez mangée ou de la quantité d'exercice que vous avez fait dans la journée, cela vous encourage à vous en tenir à vos objectifs. .

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2. Recherchez en ligne de nouvelles opportunités de remise en forme

Au cours des dernières années, les cours d'exercices en ligne et les entraînements guidés ont explosé. Il existe une infinité d'opportunités de remise en forme en ligne, ce qui rend difficile de trouver une excuse pour ne pas faire d'exercice.

Que vous ne soyez pas encore à l'aise pour rejoindre la salle de sport ou que vous n'ayez que 15 minutes pour faire de l'exercice pendant votre pause déjeuner, il y a toujours quelque chose que vous pouvez trouver en ligne.

Si vous avez l'impression d'être coincé dans votre ancienne routine d'exercice ennuyeuse, pourquoi ne pas consulter des cours d'exercices en ligne gratuits que vous pouvez faire avec toute la famille? La chaîne YouTube, L'entraîneur du corps TV, est célèbre pour sa large gamme d'entraînements proposés, du yoga aux brûleurs de graisse à domicile.

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3. Mettez votre téléphone de côté pendant que vous mangez

Il est courant de nos jours de regarder la télévision ou votre smartphone pendant que vous engloutissez sans le savoir beaucoup trop de nourriture.

Lorsque vous prenez un repas, que vous soyez seul ou à plusieurs, il est préférable de faire une pause de tous les écrans. En vous concentrant uniquement sur le repas, vous risquez de manger moins.

Le fait de ranger votre téléphone garantira également que lorsque vous savourez un repas avec un ami ou un être cher, vous pouvez vous concentrer sur la conversation et passer un bon moment.

4. Rejoignez les défis de santé virtuels

Choisir de participer à un défi de santé en ligne est un excellent moyen de rester motivé par vos objectifs de mise en forme. Il est plus facile pour vous d'aller de l'avant avec vos objectifs lorsque vous disposez d'un système de soutien en place, comme une communauté en ligne.

Vous pouvez choisir parmi une tonne de défis virtuels. Si vous souhaitez être plus positif et équilibré dans votre vie, pourquoi ne pas essayer un défi de yoga de 30 jours? Ou si vous voulez quelque chose de plus amusant, Exécutez l'Edge: Exécutez l'année est aussi un grand défi. L'objectif de ce défi est de courir ou de marcher 2022 miles en 2022.

Tech Don'ts pour rester en forme et en bonne santé

1. Ne le poussez pas à l'extrême

À condition que vous utilisiez une application de comptage de calories ou de suivi d'exercice, il est préférable de faire une pause si vous devenez trop obsédé. Il n'est pas sain d'être obsédé par les chiffres car cela peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture.

Lorsque vous utilisez une application comme MyFitnessPal, vous devez vous rappeler que ces outils ne sont que des guides, il est donc préférable de vous concentrer sur ce que vous ressentez au lieu de vous fier uniquement aux données.

Les applications de comptage de calories ont leurs avantages et leurs inconvénients, donc si vous vous sentez stressé, il est temps de chercher une autre méthode.

2. Ne passez pas trop de temps en ligne

La technologie est excellente dans de nombreux aspects de la vie. Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'a pas ses inconvénients lorsqu'il s'agit de rester en forme et en bonne santé.

Passer la majeure partie de votre journée devant un écran peut signifier que vous avez moins de temps pour vous concentrer sur vos objectifs de forme physique et de santé.

Il est crucial de limiter votre temps d'écran, car passer des heures à faire défiler les réseaux sociaux peut vous faire vous sentir mal dans votre peau. N'abandonnez pas vos objectifs; Au lieu de cela, rangez votre téléphone et allez vous promener, faites de la méditation ou retrouvez un ami pour une balade à vélo.

Il existe une gamme d'applications gratuites de rappel de pause, telles que Focus Keeper, que vous pouvez télécharger pour vous assurer de ne pas vous épuiser mentalement et physiquement.

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3. Ne suivez pas à la hâte les conseils de qui que ce soit

Avant de suivre aveuglément des conseils sur un nouveau régime ou une nouvelle routine d'entraînement que vous avez vus sur les réseaux sociaux, gardez à l'esprit que la personne qui le partage n'est peut-être pas qualifiée.

Parce qu'il y a tellement d'informations nutritionnelles et d'idées de remise en forme disponibles en ligne ces jours-ci, il est difficile de dire ce qui est fiable et ce qui ne l'est pas.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce qu'un influenceur des médias sociaux a des millions d'abonnés que ce qu'il mange ou comment il fait de l'exercice vous convient.

Évitez les personnes considérées comme des influenceurs en ligne et suivez plutôt les conseils de diététistes et d'entraîneurs personnels professionnels.

C'est toujours une bonne idée de mettre votre téléphone de côté au moins une heure avant de vous coucher. Pourquoi? Eh bien, les personnes qui utilisent leur téléphone pour parcourir les réseaux sociaux de manière excessive avant le coucher peuvent avoir plus de mal à s'endormir et à dormir moins pendant la nuit.

Lorsque vous utilisez la technologie, comme votre téléphone, votre téléviseur ou votre tablette, juste avant d'aller vous coucher, vous ne laissez pas suffisamment de temps à votre cerveau pour se détendre. De plus, votre téléphone émet une lumière bleue qui interfère avec votre rythme circadien.

En rapport: Raisons pour lesquelles dormir à côté de votre téléphone est une mauvaise idée

Les experts pensent qu'il existe un lien entre le fait de dormir suffisamment et votre état de santé général et votre forme physique. Le manque de sommeil peut augmenter votre appétit, et la perte de sommeil peut vous faire manquer d'énergie pour faire de l'exercice régulièrement.

Bien que votre temps d'écran puisse affecter négativement votre sommeil, il y a quelques façons inhabituelles d'utiliser votre smartphone pour vous endormir.

Utilisez la technologie pour booster votre parcours de santé et de remise en forme, pas pour le décourager

La technologie vous fournit de nombreux outils essentiels pour améliorer votre santé et votre forme physique. Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur vos objectifs sans même que vous vous en rendiez compte.

Maintenant que nous avons passé en revue les choses à faire et à ne pas faire en utilisant la technologie pour rester en forme et en bonne santé, n'oubliez pas d'utiliser la technologie à votre avantage pour atteindre vos objectifs. Assurez-vous d'éviter toute activité basée sur la technologie qui pourrait nuire à votre succès.

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