Les 10 meilleures applications HIIT pour une séance d'entraînement rapide

L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un outil de combustion des graisses qui intègre des exercices de cardio et de poids corporel. En une courte séance de 20 minutes, vous pouvez efficacement brûler des calories et stimuler votre métabolisme.

Les applications HIIT peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de ces séances d'entraînement sans prendre trop de temps. Alors, regardons quelques-unes des meilleures applications HIIT pour Android et iOS.

1. HIIT | Chien vers le bas

Le HIIT Down Dog est l'application d'entraînement rapide la plus populaire. Vous pouvez ajuster les groupes musculaires sur lesquels vous souhaitez travailler, le niveau de difficulté, le temps de récupération, la durée de l'entraînement, la musique d'entraînement et même la voix de l'instructeur.

Une fois connecté, vous pouvez directement sélectionner la durée de l'entraînement, régler les paramètres et lancer une séance. Chaque séance d'entraînement est organisée de manière unique à partir de plus de 1000 exercices. Selon Down Dog, vous n'obtiendrez jamais deux fois le même entraînement. L'instructeur vous guide à chaque étape de la session, ce qui en fait une excellente application pour les débutants.

Vous pouvez également suivre vos progrès sur le calendrier. Le HIIT Down Dog est gratuit pendant 17 jours, après quoi vous aurez besoin d'un abonnement payant.

Télécharger: HIIT Down Dog pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

2. Entraînement HIIT et cardio par Fitify

Si vous recherchez une application d'entraînement cardio tout-en-un, l'entraînement HIIT & Cardio de Fitify coche toutes les cases. La version gratuite des applications vous donne accès à quatre catégories d'entraînements: HIIT, cardio léger, pliométrie et exercices adaptés aux articulations. Chaque séance d'entraînement est organisée à partir de plus de 90 exercices de poids corporel.

Avec un coach vocal et des animations HD, vous ne devriez avoir aucun mal à suivre ses séances HIIT. Avec un abonnement premium, vous pouvez créer des entraînements personnalisés et supprimer les publicités. Vous avez également la possibilité d'intégrer les données de votre Google Fit pour des séances d'entraînement plus efficaces.

Télécharger: HIIT & Cardio Workout par Fitify pour Android | iOS (Version gratuite et premium disponible)

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3. Entraînements HIIT

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HIIT Workouts est l'une des meilleures applications gratuites; il propose six sessions HIIT différentes. Vous pouvez sélectionner des entraînements allant de 4 à 21 minutes. De plus, vous pouvez voir le nombre de calories brûlées pendant une séance. Cependant, l'application propose un nombre limité d'exercices HIIT. Par exemple, la version Android manque de pompes avancées et d'exercices de renforcement musculaire similaires.

C'est la bonne application si votre objectif est de brûler rapidement des calories et de perdre de la graisse grâce à des exercices aérobiques. Vous pouvez suivre votre temps d'entraînement total, les calories brûlées, la plus longue séquence, le poids et l'IMC. Ajustez également facilement les rappels d'entraînement et les paramètres de session.

Télécharger: Entraînements HIIT pour Android | iOS (Gratuit)

4. Freeletics

Freeletics est une application d'entraînement premium très appréciée. Avec plus de 42 millions d'utilisateurs dans le monde, Freeletics propose des plans d'entraînement personnalisés créés par un coach IA. Vous pouvez profiter de plusieurs circuits HIIT gratuits et d'exercices au poids du corps. Cependant, le planificateur d'entraînement HIIT personnalisé n'est disponible que pour les utilisateurs premium.

Soutenu par une équipe de scientifiques du sport, il propose également des plans de repas basés sur votre entraînement et votre type de corps. Certaines fonctionnalités supplémentaires qui distinguent Freeletics sont l'intégration de Spotify, le suivi de vos courses et de nombreux contenus informatifs.

Freeletics dispose également d'une section communautaire intégrée où vous pouvez partager vos progrès et participer à des défis amusants. Dans la version gratuite, vous avez accès à divers modules de formation HIIT qui promettent de vous maintenir en forme. Cependant, si vous voulez un coach AI et des plans de repas personnalisés, la prime en vaut la peine.

Télécharger: Freeletics pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

5. Keelo

Keelo propose un mélange d'exercices HIIT aérobies et de renforcement musculaire. L'application prétend que vous verrez des améliorations dans les deux semaines si vous suivez son programme. L'essai gratuit vous donne accès à 18 des 901 séances d'entraînement. Cependant, les 18 séances d'entraînement gratuites engagent tous les principaux groupes musculaires. Vous pouvez brûler plus d'une centaine de calories en aussi peu que 15 minutes en utilisant les séances d'entraînement gratuites.

Par conséquent, si vous débutez avec HIIT, vous pouvez essayer la version gratuite de Keelo. Commencez par les échauffements de base et progressez au fil des séances. La version premium vous donnera accès à tous les entraînements 901, aux plans personnalisés, aux fonctions d'appel des entraîneurs et bien plus encore.

Il convient de noter que Keelo se concentre fortement sur les exercices avec des équipements tels que des kettlebells et des haltères. L'application dispose également d'une section communautaire intégrée pour se connecter avec d'autres utilisateurs et publier vos progrès.

Télécharger: Keelo pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Minuterie d'intervalle Tabata HIIT

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Tabata est un type d'exercice HIIT qui donne le plus de résultats sur une courte durée. Les sessions Tabata peuvent être aussi courtes que quatre minutes. Comparé au HIIT conventionnel, Tabata a des périodes de récupération plus courtes, ce qui en fait un outil idéal pour brûler les graisses et améliorer l'endurance.

La minuterie d'intervalle Tabata HIIT vous aidera à faire un entraînement rapide de quatre minutes n'importe où. Créez des programmes d'entraînement et accédez à six entraînements Tabata différents dans la version gratuite. L'animation utilisée dans les entraînements est fluide et facile à suivre. Vous aurez besoin d'une version premium pour des statistiques détaillées et des sessions Tabata personnalisées.

Télécharger: Minuterie d'intervalle Tabata HIIT pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

7. J&J Entraînement officiel de 7 minutes

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Le J&J Official 7 Minute Workout est une application HIIT gratuite et facile à utiliser. Il a été développé par Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, l'une des plus grandes sociétés pharmaceutiques d'Amérique. Par conséquent, il s'appuie sur des exercices HIIT scientifiquement prouvés pour des entraînements optimaux de moins de sept minutes. L'application sélectionne l'entraînement de sept minutes le plus optimal en fonction de votre niveau et de votre motivation.

L'application propose une bibliothèque de 72 exercices de poids corporel. Vous pouvez choisir un entraînement rapide de sept minutes ou sélectionner votre motivation pour obtenir un entraînement intelligent personnalisé. Il y a des vidéos HD disponibles dans l'application qui vous enseignent chaque exercice. De plus, vous pouvez sélectionner des exercices et créer gratuitement votre entraînement personnalisé.

Télécharger: J&J Entraînement officiel de 7 minutes pour Android | iOS (Gratuit)

8. Sept

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Seven est l'une des applications HIIT les plus intuitives et visuellement attrayantes. Vous avez accès à l'entraînement HIIT de base pour tout le corps dans la version gratuite. En fonction de votre objectif, un plan d'entraînement unique est créé. L'application suit les principes de l'entraînement de sept minutes. Les exercices sont bien illustrés et vous pouvez même créer des entraînements personnalisés.

Seven adopte une approche ludique de l'entraînement HIIT. Il crée des objectifs hebdomadaires à atteindre. Vous pouvez progresser dans les classements et les classements de la communauté au fur et à mesure que vous terminez des sessions. C'est un excellent moyen de rester motivé et d'atteindre vos objectifs. Seven a une bibliothèque de plus de 200 entraînements. La mise à niveau premium peut débloquer des exercices spécifiques tels que le haut du corps, le bas du corps, le tronc et le cardio.

Télécharger: Sept pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

9. Générateur d'entraînement HIIT

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Le générateur d'entraînement HIIT propose une large gamme d'entraînements HIIT. Vous obtenez tout, des circuits HIIT ciblés aux divers entraînements Tabata. Vous n'avez même pas besoin d'un compte pour commencer. Lancez l'application, sélectionnez votre entraînement préféré, sélectionnez l'équipement disponible et commencez.

L'option de personnaliser les entraînements en fonction de vos objectifs de combustion des calories ou de votre poids est réservée aux utilisateurs premium. La version gratuite contient également des tonnes de publicités, ce qui peut devenir ennuyeux. Par conséquent, une mise à niveau premium qui supprime toutes les publicités de l'application mérite d'être envisagée. Si vous avez envie d'un régime HIIT tout-en-un avec un certain niveau de personnalisation, le générateur d'entraînement HIIT fait du bon travail.

Télécharger: Générateur d'entraînement HIIT pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

10. Sworkit Fitness

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Sworkit est une autre application premium idéale pour les entraînements sans équipement. Si vous ne pouvez pas accéder à une salle de sport, effectuez une séance HIIT pour tout le corps ou essayez quelques-unes postures de yoga à domicile. Outre les sessions personnalisables, il dispose d'un nombre impressionnant d'entraînements dans sa bibliothèque.

La collection unique d'entraînements de Sworkit tels que le conditionnement sportif, le travail à domicile, le défi de flexibilité, l'ajustement 50+ et les séries de cycles se démarquent. Pour débloquer n'importe quel entraînement, vous avez besoin de l'abonnement premium de Sworkit. Combinez HIIT avec Tabata, ou terminez votre séance avec de légers étirements musculaires; Sworkit vous donne le contrôle total de vos séances d'entraînement.

Télécharger: Sworkit pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

Commencez votre voyage HIIT avec ces applications

Le HIIT est devenu un choix extrêmement populaire ces dernières années. Vous pouvez faire une séance d'entraînement en seulement quatre minutes tout en brûlant une énorme quantité de calories. Définissez simplement vos objectifs et vos préférences, et l'application fait tout le reste pour vous. Les applications HIIT peuvent vous aider à créer des horaires et à vous guider à chaque étape, des jumping jacks aux burpees.

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