Les 5 meilleurs conseils et outils pour gérer la solitude du travail à distance

Dans la plupart des cas, travailler à distance signifie passer la plupart de vos heures de travail à regarder votre écran, avec peu ou aucune interaction humaine, vous privant ainsi des interactions sociales dont vous avez besoin et réduisant votre productivité.

Bien que le modèle de travail à distance ne soit pas le seul responsable de ce problème, il a certainement exacerbé le sentiment de solitude au travail. Dans cet article, nous aborderons quelques outils efficaces pour vous aider à gérer la solitude lorsque vous travaillez à domicile.

La solitude au travail nuit-elle à votre productivité ?

La solitude est un sentiment désagréable qui découle d'un état perçu d'exclusion sociale. En général, vous vous sentez seul lorsqu'il y a un écart entre le niveau et la qualité de l'interaction sociale que vous désirez et ce que vous vivez.

Un sentiment prolongé de solitude peut avoir des effets négatifs sur votre vie personnelle, comme une augmentation du stress et de l'anxiété. Cela ne s'arrête pas là; votre productivité au travail peut également en pâtir lorsque vous vous sentez coupé de vos collègues.

Cela peut affecter négativement votre vie professionnelle de plusieurs manières, y compris la réduction de l'engagement et de la collaboration, la perte de motivation et diminution de la satisfaction au travail, incapacité à se concentrer sur le travail à accomplir, ce qui à son tour nuit à la qualité de votre travail, et réduction la créativité.

La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs outils que vous pouvez utiliser pour lutter contre la solitude du travail à domicile.

1. Pratiquer la pleine conscience avec Esprit souriant

Des sentiments prolongés de solitude peuvent nuire à votre santé mentale. par conséquent, la pratique de la pleine conscience peut grandement contribuer à améliorer votre bien-être.

Smiling Mind est une application de méditation qui vous permet de trouver facilement des moments de paix tout au long de votre journée en vous fournissant des ressources de pleine conscience gratuites à portée de main.

Il propose plusieurs programmes dédiés aux adultes, notamment les fondations de la pleine conscience, le programme Sleep 21 Nights, Détox numériqueet programmes en milieu de travail, pour n'en nommer que quelques-uns. C'est un outil efficace qui peut vous aider à démarrer votre voyage de pleine conscience, même si vous n'avez jamais essayé d'exercices de méditation auparavant.

Télécharger: Esprit souriant pour Android | iOS (Gratuit)

2. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées sur Se rencontrer

L'un des meilleurs remèdes à la solitude est de redécouvrir ses passions et de trouver d'autres personnes qui les partagent. Meetup est une plateforme qui vous permet de faire exactement cela.

Meetup est un outil de mise en réseau qui vous permet de trouver et de rencontrer des personnes qui partagent vos centres d'intérêt. Vous pouvez choisir parmi un large éventail de catégories, notamment l'art et la culture, la santé et le bien-être, les jeux, la musique, les activités sociales, etc. Il organise ensuite des événements en ligne et en personne du monde entier, ainsi que ceux les plus proches de vous, vous permettant de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées où que vous soyez.

Vous pouvez également créer votre propre communauté (groupe) pour organiser des événements et parler de vos sujets favoris avec les personnes intéressées. Meetup dispose également d'une fonction de messagerie pour vous aider à rester en contact avec les membres du groupe après un événement.

Télécharger: Meetup pour Android | iOS (Gratuit, offre des achats intégrés)

3. Commencez votre club de lecture sur Librairie

En parlant de créer un groupe avec d'autres personnes partageant les mêmes idées, que diriez-vous de créer un club de lecture en ligne avec certains de vos collègues distants pour partager votre passion pour les livres? Cela peut vous aider à favoriser les relations saines qui vous manquaient et à améliorer votre productivité au travail.

Bookship est une excellente plateforme qui vous permet de créer un club de lecture en ligne. Vous pouvez utiliser cet outil pour créer des groupes, discuter d'un livre que vous avez récemment lu avec les membres du groupe par SMS ou appel vidéo, ou rencontrer d'autres collègues bibliophiles du monde entier.

Bookship compile également les livres préférés de votre club de lecture dans une liste accessible à tous. parcourir et fournir des recommandations de livres en fonction de vos intérêts et de ce que sont les autres personnes du groupe la lecture.

Télécharger: Librairie pour Android | iOS (Gratuit, offre des achats intégrés)

4. Connectez-vous avec vos collègues via Mou

L'une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez être aux prises avec la solitude est que le travail à distance a son lot de défis de communication uniques qui rendent plus difficile de se sentir connecté avec vos collègues.

Slack est un outil de communication qui aide les équipes distantes à partager des informations importantes et à rester en contact à l'aide de canaux (groupes), de messages directs, de partage de fichiers, d'appels audio et vidéo, etc. De plus, il vous permet d'intégrer des applications tierces dans votre espace de travail Slack pour rassembler tout votre travail en un seul endroit.

Par exemple, si vous utilisez déjà Zoom pour des appels vidéo avec vos collègues, vous pouvez synchroniser le compte Zoom avec Slack et rejoindre un appel directement depuis votre espace de travail. Pour gérer la solitude du travail à distance, vous pouvez consacrer les premières minutes de vos réunions quotidiennes à des conversations informelles qui établissent des liens et donnent le ton à une discussion productive.

Vous pouvez aller plus loin en ajouter des jeux et des applications Slack amusants aimer Donut à votre boîte à outils de communication sur le lieu de travail pour rendre vos journées de travail à distance plus collaboratives et engageantes. Donut vise à recréer ces conversations de refroidisseur d'eau que vous aviez l'habitude d'avoir dans le bureau physique directement dans votre espace de travail Slack.

Cet outil associe au hasard des collègues pour des discussions informelles, des cafés virtuels ou d'autres activités amusantes. Cela aide à briser votre routine quotidienne et inspire de nouvelles connexions et des conversations amusantes qui pourraient autrement vous échapper sur le lieu de travail virtuel.

Télécharger: Slack pour Android | iOS (Version gratuite et premium disponible)

5. Changez périodiquement votre environnement de travail

Travailler à distance ne signifie pas se limiter aux confins de son bureau à domicile. Vous pouvez profiter de votre flexibilité pour travailler à partir d'autres endroits ou passer du temps avec vos amis et votre famille.

Vous pouvez travailler avec d'autres collègues dans un espace de coworking près de chez vous, siroter votre boisson préférée tout en travaillant dans un café, ou prenez votre travailler à la plage pour profiter du beau temps.

Un changement de décor stimulera votre humeur et vous permettra de travailler avec plus de concentration et de créativité.

Le travail à distance n'a pas à se sentir seul

Le travail à domicile ne doit pas être une expérience solitaire. Il existe de nombreuses façons de rester en contact avec vos collègues et de briser l'isolement du travail à distance. En fait, cela peut être l'occasion de vous découvrir, de favoriser des relations saines avec vos collègues et de profiter de vos activités préférées avec d'autres personnes qui partagent vos intérêts.

Il s'agit de faire un effort conscient pour le faire. Vous pouvez tirer parti des outils et des conseils ci-dessus pour surmonter la solitude et profiter des nombreux avantages de travailler dans une équipe distribuée.

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