3 jeux gratuits qui peuvent vous aider à faire face et à comprendre la dépression

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L’Office of National Statistics du Royaume-Uni déclare que un adulte britannique sur cinq souffrez de dépression. C’est une épidémie aux proportions massives, qui a un impact sociétal massif, avec une dépression coûter l'économie européenne près de 118 millions d'euros de perte de productivité des travailleurs et de dépenses de traitement.

Ce n’est pas seulement un sentiment de tristesse. Ce n'est pas de la paresse. C’est une maladie mentale complexe et déroutante qui affecte les gens de différentes manières. Cela peut vous entraîner dans une spirale d'engourdissement, d'anxiété, de désespoir et d'apathie, et faire en sorte que les choses les plus simples comme sortir du lit se sentent comme un effort atroce.

Alors, où les jeux entrent-ils en jeu? Les jeux - comme tout autre genre de culture populaire - peuvent nous aider à comprendre des problèmes complexes. Des problèmes complexes comme la dépression et la santé mentale. Tu ne me crois pas? En voici trois qui vous expliquent ce que c'est que de souffrir de dépression, ou vous donnent des stratégies utiles pour y faire face.

Depression Quest

Vous avez passé les dernières heures au travail. La semaine dernière, vous avez constaté que votre motivation au travail diminuait plus que d'habitude; vous avez été dans le brouillard pratiquement toute la journée aujourd'hui, parcourant simplement les mouvements sans même réaliser ce que vous avez fait la moitié du temps, et pourtant le temps semblait bouger à mi-vitesse. Vous avez tellement vérifié que lorsque votre patron vous approche pour vous dire qu'il est mort et que vous pouvez rentrer tôt, il s'enregistre à peine.

Cela devrait sembler familier à toute personne qui a souffert de dépression, mais c'est en fait le premier paragraphe de Depression Quest; un jeu de fiction interactif de développeur indépendant Zoe Quinn.

Depression Quest explore la nature de la dépression et permet aux personnes qui n'ont pas souffert de la maladie de découvrir comment elle peut affecter l'humeur, l'énergie et la motivation. En seulement 40 000 mots, il vous met dans la peau d'une personne souffrant de dépression.

Le personnage (dont le nom et le sexe ne sont pas indiqués) ne sait pas pourquoi il est si motivé et misérable, et pourquoi même les tâches les plus simples se sentent comme un défi insurmontable. Mais au fur et à mesure que le jeu progresse, vous naviguez à travers un schéma de traitement qui (selon vos actions) pourrait vous voir devenir une personne plus saine et plus heureuse, tout en gérant les relations avec votre famille et votre petite amie, et en gardant le contrôle de votre travail.

Le mécanisme de jeu principal est construit autour de choix multiples, chaque décision que vous prenez ayant un impact sur votre vie professionnelle et votre relation. Fait intéressant, certains choix sont barrés, en fonction de votre état émotionnel à l'époque. Ceux-ci ont tendance à être (objectivement parlant) le choix le plus logique et le plus sensé, illustrant comment la dépression peut avoir un impact sur la capacité de prise de décision.

Depression Quest est l'explication la meilleure et la plus précise de la condition que j'ai jamais vue.

Vous pouvez y jouer gratuitement dans votre navigateur, ou le télécharger sur Steam. La version téléchargeable est publiée sous un modèle pay-what-you-want. Il est gratuit à télécharger, mais le développeur accepte les dons, dont une partie est envoyée au Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide.

SPARX

SPARX (acronyme de Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor pensées) est un jeu de rôle gratuit développé par des chercheurs de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande. Il est conçu pour traiter la dépression légère à modérée chez les jeunes.

Le jeu - un jeu de rôle en 3D se déroulant dans un monde fantastique de la culture maorie - est en fait un moyen intéressant d'offrir une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sans avoir à s'asseoir devant un thérapeute. C'est aussi très efficace aussi. Les essais cliniques entrepris en 2012 ont montré que SPARX peut être presque 20% plus efficace que le simple recours au conseil.

Mais pourquoi? Eh bien, pour le savoir, nous allons devoir examiner CBT un peu plus en détail.

La thérapie cognitivo-comportementale modifie votre façon de penser les choses, avec l'espoir que ces changements de pensée conduiront à une amélioration de ce que vous ressentez et de votre comportement. C'est un processus qui commence par une évaluation de ce que vous ressentez, conduisant à une «re-conceptualisation» de vos sentiments, et culminant avec le développement et le maintien de stratégies d'adaptation.

SPARX guide le joueur à travers un traitement CBT complet. Les joueurs sont d'abord invités à poser des questions qui permettent à l'ordinateur d'évaluer l'état initial du joueur, qui est ensuite utilisé pour décider d'un traitement approprié. Le jeu guide également le joueur à travers des stratégies pour faire face à la dépression, la colère et la frustration, dans le but de développer des capacités d'adaptation.

L'aspect gameplay de SPARX est construit autour du monde fantastique 3D susmentionné, construit avec le moteur de jeux Unity. Il suit les tropes de jeux fantastiques standard; vous devez traverser le terrain, combattre des adversaires et trouver des gemmes. Mais le gameplay n'est pas le centre d'intérêt de SPARX, mais plutôt un moyen de fournir une thérapie cognitivo-comportementale de manière non menaçante.

SPARX est disponible en téléchargement gratuit, bien qu'au moment de la rédaction de ce document, il ne soit disponible qu'en Nouvelle-Zélande. Si vous n'êtes pas en Nouvelle-Zélande, vous pouvez contourner leurs restrictions géographiques avec Hola ou un VPN Comparaison de 5 excellents services VPN gratuits: lequel est le plus rapide?Si vous n'avez jamais utilisé de VPN auparavant, vous voudrez peut-être reconsidérer. Un VPN achemine votre connexion Internet via un serveur tiers chiffré, sécurisant vos données. Mais quel service VPN est le plus rapide? Lire la suite .

Éluder

Tout comme Depression Quest, Éluder - développé par GAMBIT, le Singapore-MIT Game Lab - vise à enseigner au lecteur la nature de la dépression. Cependant, contrairement à Depression Quest, Elude n'est pas aussi directe sur les choses.

Il utilise plutôt des métaphores pour illustrer le bourbier de la dépression. Le jeu - partie platformer, partie Doodle Jump 7 jeux de course et de saut sans fin dont vous avez besoin sur votre appareil [iOS]Deux des genres de jeux les plus populaires sur iOS sont les types de jeux de coureurs sans fin et de cavaliers sans fin. Dans ces jeux, vous êtes chargé d'avancer ou de monter d'un niveau et d'essayer ... Lire la suite - commence dans une zone forestière sombre, remplie d'oiseaux monochromes et d'un chant d'accompagnement ambiant. Cela représente un sentiment de normalité.

En grimpant sur les branches et en passant devant la canopée des arbres, vous entrez dans une zone qui symbolise un sentiment d'exaltation. Ici, la musique devient plus joyeuse et plus rapide. Tout est plus lumineux et le jeu se transforme en un jeu de plateforme à sauts sans fin.

Vous devrez sauter de la fleur à la feuille qui tombe, vous propulser plus loin dans le ciel. Mais après un certain temps, les feuilles et les fleurs deviennent de plus en plus rares et finissent par disparaître complètement. C'est à ce stade que vous descendez en cascade vers le sol et entrez dans le monde de la dépression avec un bruit sourd.

La sensation de dépression se caractérise par un éclairage sombre et sombre et des espaces confinés. Le jeu représente également la léthargie et la perte de motivation trouvées dans la dépression avec des contrôles qui sont lents et ne répondent pas.

Alors que le joueur erre dans le monde plus petit et plus sombre, il s'enfonce littéralement dans le sol, tombant de plus en plus profondément jusqu'à ce qu'il touche le fond du rocher. C'est à ce stade que vous devez revenir à la normalité et, éventuellement, à l'exaltation.

La façon très indirecte dont Elude aborde la dépression plaira à beaucoup. Bien qu'elle soit loin d'être aussi explicite que Depression Quest, Elude représente avec précision ce à quoi ressemble la dépression à travers des changements très contrastés dans l'éclairage, la musique et l'ambiance.

Elude est gratuit et peut être joué dans le navigateur.

Autres ressources que vous pourriez trouver utiles

Heureusement, il y a beaucoup de support en ligne, avec de nombreux groupes et sites documentés dans cet article de notre propre Joshua Lockhart Dépression et Internet: Bienvenue dans votre groupe de soutien temporaireParler est important, et parfois Internet est un bon substitut lorsque vos amis dans la vraie vie ne sont pas là. Voici trois sites que je recommande pour des conversations moins formelles axées sur la dépression. Lire la suite . Une fois que vous aurez lu cela, vous voudrez peut-être vérifier cette liste d'autres ressources 7 ressources en ligne pour aider les personnes déprimées et suicidairesMême si je suis le rédacteur en chef de MakeUseOf, j'ai un énorme handicap dans ma vie qui est la dépression clinique. Cela a commencé en 2002, comme une dépression liée au stress dans mon travail, ... Lire la suite pour les personnes souffrant de dépression.

Enfin, vous voudrez peut-être également la pleine conscience et la méditation La méditation en toute simplicité: outils et ressources pour favoriser votre bien-êtreSi vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite , connu pour aider à soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Avez-vous des stratégies pour faire face à la dépression? Y a-t-il des jeux qui, selon vous, vous ont aidé dans votre propre dépression? Ou, avez-vous juste des conseils à donner aux personnes souffrant de dépression? Je veux l'entendre. Envoyez-moi un commentaire dans la case ci-dessous, et nous discuterons.