9 conseils techniques pour prendre soin de soi et rester en bonne santé en voyage

Voyager est une excellente occasion de faire une pause, de faire des découvertes et de visiter des endroits intéressants. Mais cela peut aussi être stressant, alors trouver des moyens d'intégrer les soins personnels dans votre emploi du temps peut vous aider à rester en bonne santé et heureux. Voici quelques conseils techniques simples qui peuvent vous aider à maintenir une routine de mise en forme et à rester en bonne santé pendant vos déplacements.

1. Restez en forme avec des gadgets d'entraînement adaptés aux voyages

Lorsque vous voyagez, il peut être difficile de vous en tenir à votre routine de conditionnement physique. Au lieu de sauter complètement vos séances d'entraînement, essayez d'utiliser la technologie pour prévoir un peu de temps pour l'activité physique.

Avec les bons accessoires et équipements, il vous sera facile de faire de l'exercice en déplacement. Prenez une paire de chaussures de sport, des bandes de résistance et l'une des nombreuses disponibles gadgets de fitness intelligents qui sont légers et suffisamment petits pour tenir dans vos bagages.

2. Évitez le décalage horaire avec un horaire personnalisé

Le décalage horaire peut être éprouvant, mais il est facile d'atténuer ses effets. Lorsque vous voyagez entre les fuseaux horaires, l'horloge interne de votre corps (qui régule vos habitudes de sommeil) peut prendre un certain temps pour s'adapter. Vous ne pourrez peut-être pas l'éviter complètement, mais vous pouvez vous préparer pour votre prochain voyage en vous reposant suffisamment.

C'est ici que Coq du décalage horaire peut aider. Il vous suffit d'entrer votre itinéraire de voyage et vos habitudes de sommeil typiques, et l'application créera un horaire personnalisé qui comprend des conseils sur les heures de sommeil idéales, la réduction de l'exposition à la lumière vive et la prise de médicaments pour aider à réinitialiser votre système interne l'horloge.

De plus, rester hydraté et maintenir une alimentation saine peut vous aider à gérer les symptômes du décalage horaire et à vous sentir mieux.

3. Configurer des répondeurs automatiques d'absence du bureau

Prendre des vacances est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire l'épuisement professionnel et l'anxiété. Cependant, les e-mails et les notifications professionnels peuvent trop facilement dominer votre vie, car chaque notification de ce type qui vous parvient menace de vous empêcher de profiter de votre temps bien mérité.

Pour éviter cela, vous pouvez configurer un état d'absence sur les espaces de travail de collaboration et les répondeurs automatiques par e-mail pour faire savoir aux gens que vous ne consulterez pas les messages pendant un certain temps. Cela peut réduire le stress lié au travail et peut vous aider à vous déconnecter pendant vos vacances.

4. Trouvez des espaces calmes avec des applications de niveau de bruit

Il peut être difficile de trouver un endroit calme au milieu d'une journée mouvementée. C'est encore plus difficile lorsque vous voyagez dans une ville inconnue et que vous avez besoin de trouver un endroit où vous pourrez vous détendre ou travailler sans être dérangé.

SoundPrint est une application gratuite qui vous aide à identifier les endroits calmes autour de vous pour travailler, vous détendre ou retrouver des amis. Et pendant que vous explorez des lieux, vous pouvez également ajouter des endroits calmes dans l'application au profit des autres utilisateurs.

SoundPrint propose une carte conviviale qui vous aide à naviguer vers des endroits plus calmes de votre quartier. Vous pouvez choisir entre filtrer les emplacements en fonction de leur distance par rapport à votre emplacement actuel, de la plage de bruit, des niveaux sonores ou du type d'établissement.

Télécharger: SoundPrint pour Android | iOS (Gratuit)

5. Activez les modes sombres pour éviter l'épuisement du temps d'écran

Avoir un ordinateur portable, un smartphone et d'autres appareils avec vous lorsque vous voyagez est un excellent moyen de rester en contact avec votre famille ou même de diffuser vos films préférés en déplacement. Cependant, comme nous le savons, les écrans d'ordinateurs portables et les smartphones émettent une lumière bleue qui peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et vieillissement prématuré.

La plupart des appareils de bureau et des smartphones offrent un mode sombre ou un mode heure du coucher pour mettre une température de couleur plus chaude sur vos écrans. Activez le mode sombre de votre appareil lorsque vous travaillez pendant vos déplacements pour réduire l'épuisement du temps d'écran et profiter d'une expérience plus confortable.

6. Utilisez des applications de méditation pour vous aider à vous détendre

Lorsque vous voyagez, votre emploi du temps est inévitablement chamboulé. Si vous cherchez des moyens de rester concentré sur la relaxation pendant vos voyages, des applications de méditation comme Calm peuvent vous aider.

Le calme est un application de méditation et de pleine conscience qui propose des séances guidées pour vous aider à réduire le stress, à réduire l'anxiété et à améliorer le bonheur. La fonction Sleep Stories de l'application vous donnera quelque chose d'apaisant à écouter pendant que vous vous endormez. Il comprend également des exercices de respiration et des sons ambiants pour vous aider à vous détendre dans un état d'esprit paisible.

7. Configurer des alertes météo en temps réel

Des prévisions météorologiques précises et à jour sont cruciales lorsque vous voyagez, et encore plus si vous avez des intérêts spécifiques à l'esprit tels que les sentiers de randonnée ou les plages.

L'application Weather Channel vous permet de choisir votre emplacement et de voir les conditions météorologiques, y compris des alertes en temps réel pour les fortes chutes de neige ou les orages dans la région. Cette application météo pratique peut vous aider à préparer des voyages en voiture, des voyages en avion et de courtes excursions en vous fournissant des prévisions à court et à moyen terme. Les données comprennent les vitesses du vent, les niveaux d'humidité, les conditions de tempête, les changements de température, la qualité de l'air et les niveaux de précipitations. L'application fournit également des informations non météorologiques, telles que les allergies et les risques liés au Covid-19.

Il vous suffit d'entrer une ville ou un code postal ou d'appuyer sur Localisation actuelle pour afficher des prévisions météorologiques complètes pour votre destination ou votre emplacement. Si vous voyagez fréquemment ou vous déplacez souvent dans le pays et que vous devez suivre les restrictions COVID-19, cette application pourrait être utile.

Télécharger: La chaîne météo pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

8. Surveiller les niveaux d'activité à l'aide des applications Fitness Tracker

Pour la plupart d'entre nous, il est difficile de maintenir des habitudes de sommeil saines et des niveaux d'activité optimaux en voyage. Mais grâce aux appareils portables et aux applications de fitness, vous pouvez surveiller vos progrès en matière de fitness et rester au courant de variables importantes telles que la fréquence cardiaque et la qualité du sommeil.

Utilisez une montre connectée ou certains des appareils disponibles applications de suivi d'activité pour surveiller votre activité, suivre votre forme physique et rester en bonne santé et bien reposé pendant votre voyage.

9. Suivez votre itinéraire avec des applications de prise de notes

Si vous avez du mal à vous souvenir des heures de vol, des dates d'enregistrement ou des réservations d'hôtel, mettre tous ces détails au même endroit peut être d'une grande aide. Vous pouvez utiliser applications de prise de notes qui vous permettent de noter ces rappels de voyage et autres notes et de suivre facilement votre itinéraire. Vous pouvez également vérifier et mettre à jour rapidement vos listes de n'importe où et y accéder à partir de plusieurs appareils.

Restez en bonne santé en déplacement

Quelle que soit la planification que vous faites, voyager est rarement un processus rapide ou facile. Même si vous êtes en déplacement, vous pouvez toujours prendre le temps de prendre soin de vous. Et ces conseils techniques peuvent également rendre les voyages plus faciles que jamais. Soyez confiant, restez rafraîchi et vivez une excellente expérience de voyage avec un peu d'aide de la technologie.

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