L'activité physique est importante pour tout le monde, que vous soyez un enfant ou une personne âgée. Cependant, pendant l'adolescence, l'exercice est plus crucial que jamais.
Les adolescents peuvent gagner tellement de choses en s'impliquant dans l'activité physique. Certains des avantages les plus attrayants incluent le maintien du poids, des muscles forts, une bonne posture, le soulagement du stress et le bonheur général !
L'exercice peut être une façon amusante pour les adolescents de gérer toutes leurs hormones folles et de simplement s'amuser avec des amis. Si vous êtes un adolescent et que vous souhaitez rester actif, jetez un œil à ces six cours d'exercices en ligne.
Entre les études, les activités parascolaires et le maintien d'une vie sociale, intégrer l'exercice dans l'image peut être difficile pour un adolescent. Heureusement, Joanna Soh a un entraînement rapide et efficace qui ne vous prendra que huit minutes.
Le cours d'entraînement de Joanna consiste en des exercices assez hardcore comme des squats, des burpees et des alpinistes. Les temps d'intervalle sont de 45 secondes allumés et de 15 secondes éteints. À la fin de l'entraînement, vous obtiendrez un étirement bien mérité.
Cette séance d'entraînement n'est pas seulement courte et douce, mais elle ne nécessite pas non plus d'équipement d'exercice. Alors attrapez vos baskets et votre tapis d'exercice, faites un entraînement rapide et vous aurez encore le temps d'étudier pour votre examen.
Si vous êtes intéressé par des entraînements plus longs, La chaîne YouTube de Joanna regorge de vidéos différentes, de cours de kickboxing en ligne à l'entraînement en force.
À l'adolescence, vous pourriez vous sentir gêné de vous entraîner devant des gens ou d'aller au gymnase. L'entraînement rapide de 10 minutes de Jo est parfait et suffisamment silencieux pour être effectué dans le confort de votre chambre.
Jo mentionne que l'exercice n'a pas à être ennuyeux, et cette séance d'entraînement prouve à quel point c'est vrai! Jo vous guide silencieusement pendant que le chronomètre vous compte à rebours, puis vous montre le prochain mouvement à droite de l'écran. C'est particulièrement amusant parce que vous pouvez danser et chanter sur la musique amusante et entraînante.
L'entraînement commence par une séance d'échauffement rapide de deux minutes, et à partir de là, vous entrez dans des intervalles de 30 secondes de travail et 10 secondes de repos. À la fin de l'entraînement, vous rejoignez Jo pour quelques étirements de récupération.
La grande chose à propos de chaîne YouTube growwithjo est la collection massive d'entraînements gratuits disponibles. Envie de danser sur les calories? Essayez un peu d'elle vidéos d'entraînement de danse. Vous voulez vraiment sentir la brûlure? Jetez un œil à sa liste de lecture de force d'haltères.
L'activité physique est importante pour les adolescents parce qu'elle pose les fondations de votre vie future. Donc, si vous êtes en forme et en bonne santé maintenant, vous le serez aussi plus tard dans la vie !
L'incroyablement populaire Emi Wong a créé une séance d'entraînement amusante de 15 minutes pour les enfants et les adolescents. L'entraînement à domicile se compose de 30 exercices au format Tabata, ce qui signifie 20 secondes d'activation et 10 secondes d'arrêt.
Certains des exercices que vous ferez sont des sauts avec écart, des chenilles et des coups de poing bas. Emi mentionne également que vous pouvez répéter l'entraînement plusieurs fois si vous voulez transpirer davantage.
La chaîne YouTube d'Emi Wong est bien connu pour sa gamme de cours d'entraînement variés, que vous recherchiez un entraînement rapide de K-pop ou un cours d'entraînement à domicile d'une heure pour tout le corps.
Kendrick Chavez encourage les enfants et les adolescents à continuer à bouger, à se mettre en forme et à adopter un mode de vie plus sain. Il n'est peut-être encore qu'un adolescent lui-même, mais il vous inspirera et vous motivera à vous lever et à partir.
Dans cette vidéo d'entraînement à domicile, dirigée par des adolescents, vous n'aurez besoin d'aucun équipement sophistiqué, à l'exception d'un peu d'eau, d'une serviette et d'un tapis d'exercice. L'entraînement commence par des échauffements comme courir sur place et faire des sauts avec écart, suivis de mouvements plus intenses comme des fentes et des coups de pied dans les triceps.
Les cours en ligne de Kendrick impliquent presque toujours d'autres adolescents qui s'entraînent à ses côtés, vous aurez donc l'impression de vous entraîner avec un groupe d'amis.
Si jamais vous sentez que vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, visitez La chaîne YouTube de Kendrick tout de suite. Et rappelez-vous, s'ils peuvent le faire, vous le pouvez aussi !
L'exercice physique régulier peut aider les adolescents à augmenter leur niveau d'énergie, à relâcher les tensions, à améliorer leur image de soi et à se débarrasser de l'anxiété.
Cet entraînement vous laissera plein d'énergie et inspiré par le jeune Danny, qui n'a que 14 ans mais qui croit en l'exercice quotidien pour rester en forme. Le cours d'exercices en ligne de Danny commence par un échauffement rapide, suivi d'intervalles d'entraînement de 45 secondes de travail et de 20 secondes de repos.
Les exercices consistent en des sauts avec écart, des pompes et des genoux hauts, qui sont tous assez faciles à faire mais qui vous feront certainement transpirer. De plus, la musique de danse énergique vous persuadera de vous lever et de bouger !
Parce que l'entraînement de Danny ne prendra que 12 minutes de votre temps, vous pouvez le faire le matin avant d'aller à l'école ou l'après-midi en rentrant à la maison. La chaîne YouTube de Danny, KlikKluK, est plein de plaisir, des cours d'exercices adaptés aux familles, alors assurez-vous d'y jeter un coup d'œil.
La chaîne YouTube de Kristen, K's Perfect Fitness TV, concerne les mouvements quotidiens, la forme physique et l'inspiration des autres à rester en bonne santé. Dans ce cours d'entraînement, elle s'est fait un devoir de concevoir un entraînement complet de 20 minutes qui convient parfaitement aux adolescents.
Cette entraînement efficace adapté aux débutants n'a pas besoin de beaucoup d'espace, ni d'équipement d'exercice, à part un tapis, donc les adolescents peuvent facilement le faire où bon leur semble.
Le cours de 20 minutes commence par un court échauffement de trois minutes. Ensuite, quelques supersets, qui incluent des exercices comme les squats sumo, les alpinistes, les craquements et les V-sits. Enfin, il y a un défi de planche, qui vous laissera une sensation de brûlure intense.
Les adolescents vont adorer ces cours d'entraînement en ligne amusants
Pour la plupart des adolescents, l'exercice physique peut les rendre accablés et embarrassés, mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. La solution consiste à commencer petit avec des exercices simples et rapides pour débutants que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer.
Ces six excellents cours d'entraînement en ligne sont parfaits pour les adolescents qui veulent moins stresser, mieux dormir, améliorer leurs notes et avoir une perspective plus positive de la vie.
Les avantages et les inconvénients de travailler en ligne
Lire la suite
Rubriques connexes
- Bien-être
- Exercer
- Vidéos youtube
A propos de l'auteur
Christine est une créatrice de contenu avec plus de cinq ans d'expérience dans l'écriture sur la technologie ainsi que sur un éventail ridiculement large d'autres sujets. Elle est une fière cuisinière à la maison, une mère de plante et une dégustatrice de vin autoproclamée.
Abonnez-vous à notre newsletter
Rejoignez notre newsletter pour des conseils techniques, des critiques, des ebooks gratuits et des offres exclusives !
Cliquez ici pour vous abonner