Comment utiliser Notion pour suivre vos objectifs de fitness

Les applications de fitness sont d'excellents outils pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement, mais parfois, en avoir trop peut rendre difficile le suivi de vos progrès.

Qu'il s'agisse d'une interface mal conçue sur une application par ailleurs géniale, ou simplement que vous en avez trop endroits sur votre téléphone pour rechercher vos statistiques, l'examen de vos données d'entraînement peut parfois ressembler à un corvée. Mais pas si vous créez un tracker de fitness dans Notion.

Si vous cherchez une solution qui vous aide à rassembler toutes vos statistiques en un seul endroit, continuez à lire.

Comment créer un tracker de fitness dans Notion

Ici, nous expliquerons comment vous pouvez créer un tracker de fitness dans Notion. C'est un tableau de bord pour tous vos objectifs et mesures de fitness, sans toutes les données et fonctionnalités supplémentaires qui encombrent votre écran.

Si vous êtes débutant et que vous souhaitez effectuer un travail rapide sur votre tracker de fitness, vous pouvez vous rendre sur

Modèles dans le coin inférieur gauche de Notion et sélectionnez Traqueur d'habitudes-sous le Personnel catégorie et utilisez-la pour suivre.

Cependant, si vous souhaitez créer quelque chose d'un peu plus personnalisé, nous commencerons à zéro - l'utilisation de Notion est similaire à l'utilisation d'un logiciel de traitement de texte ou d'un tableur.

Pour ajouter une nouvelle page dans Notion, sélectionnez Nouvelle page dans le coin inférieur gauche et nommez votre page en conséquence.

Ensuite, ajoutez un Base de données de tableaux à votre page :

1. Taper barre oblique n'importe où dans l'éditeur de texte pour afficher les commandes de Notion.
2. Commencer à écrire table et vous devriez voir le Vue de tableau option venir.
3. Sélectionnez-le puis choisissez Nouvelle base de données dans le menu suivant.

Déjà, vous aurez deux colonnes utiles avec le Nom et Mots clés propriétés de la base de données comme paramètre par défaut. Dans la colonne Nom, écrivez les jours de la semaine. Dans la colonne Balises, ajoutez les mots que vous souhaitez utiliser lors du suivi de vos objectifs.

Par exemple, vous pouvez utiliser la colonne Tag pour des types d'exercices comme la force et la marche. Vous pouvez également énumérer des routines spécifiques, des zones de concentration corporelle ou toute autre chose que vous trouvez utile.

Pour ajouter des options à votre liste de mots, commencez simplement à taper le mot dans la cellule et Notion vous demandera de confirmer. Ensuite, vous pouvez changer sa couleur en cliquant sur le trois points à côté de l'option dans la liste déroulante.

Ensuite, cliquez sur Nouveau en haut à droite et insérez une colonne avec le Case à cocher biens. Cette colonne représentera votre principal objectif quotidien de mise en forme. Par exemple, vous pouvez vous fixer un objectif de 30 minutes d'exercice par jour.

En plus de votre case à cocher, vous pouvez également ajouter une colonne numérique pour saisir le nombre total de minutes passées à vous entraîner. Notion calculera votre total hebdomadaire en utilisant le Calculer outil en bas.

Maintenant, tout ce que vous avez à faire est d'ajouter toutes les colonnes que vous pourriez avoir en tête pour votre suivi quotidien. Vous trouverez ci-dessous de l'inspiration pour vous aider à démarrer, ainsi que des notes sur les capacités de Notion et ce que vous pouvez en faire.

Suivre plus d'un objectif dans Notion

Vous souhaitez peut-être définir plusieurs objectifs dans votre tracker de fitness. Bien sûr, vous pouvez ajouter plus de colonnes, mais si ce n'est pas un objectif quotidien, cela peut ne pas convenir.

Dans ce cas, vous pouvez le suivre sous votre tableau quotidien. Par exemple, vous pouvez utiliser une simple case à cocher pour définir des objectifs d'exercice hebdomadaires globaux.

De plus, les objectifs mensuels s'intègrent parfaitement dans les tableaux en dessous, où vous pouvez reporter vos totaux hebdomadaires et prendre des notes sur vos progrès à long terme.

Il convient également de noter que tout ce qui se trouve sous les colonnes Nom de vos tableaux et qui ressemble à un lien hypertexte est sa propre page. Donc, si vous le souhaitez, vous pouvez être vraiment créatif avec cet espace en tenant un journal hebdomadaire, en ajoutant photos de progrès, obtenir plus de détails sur vos objectifs - en gros, tout ce qui vous aidera à rester motivées.

Cependant, si vous rencontrez des difficultés pour définir un objectif en premier lieu, voici un guide rapide sur fixer des objectifs à l'aide de Notion.

Façons de mesurer vos progrès dans la notion

Même si vous suivez vos objectifs de mise en forme, cela ne signifie pas que la mesure de vos progrès doit se limiter à votre poids. Voici une liste d'autres mesures numériques que vous pouvez suivre pour vous aider à créer votre outil de suivi :

• Minutes d'exercice
• Séries et répétitions
• La vitesse
• Force
• Mesures du corps

De plus, vous pouvez suivre l'apport calorique et les dépenses si vous êtes à l'aise de le faire, mais cela vaut la peine peser le pour et le contre du comptage des calories préalablement.

Vous pouvez également suivre comment vous vous sentez à côté de l'un de ces éléments pour vous assurer que vous êtes satisfait de votre plan d'entraînement ou si vous devez faire quelques ajustements.

Lors de la création de votre tracker dans Notion, essayez d'explorer ce que les propriétés de la base de données de Notion ont à offrir. Voici quelques éléments à garder à l'esprit lorsque vous choisissez le bon pour le travail :

• Chaque fois qu'atteindre un objectif est une question de oui ou non, le Case à cocher la propriété est la voie à suivre.
• Pour les totaux, le Nombres colonne vous aidera à tout additionner.
• Si vous souhaitez créer et sélectionner plusieurs mots, Mots clés fera l'affaire.
• Pour choisir un mot parmi une variété, Sélectionner vous aidera à limiter vos choix.
• Pour des notes rapides ou des réponses variables, vous pouvez entrer n'importe quoi dans le Texte biens.

Une fois que vous avez élaboré votre programme de remise en forme, il ne vous reste plus qu'à vous lancer. Essayez de rester au top de votre suivi; faites-le tous les jours pour éviter d'avoir à vous rattraper plus tard. Voir vos progrès vous aidera également à rester motivé ou à savoir quand il est temps de vous ajuster.

Restez au top de vos objectifs de remise en forme

Grâce à Notion, vous pouvez combiner toutes vos statistiques de fitness en un seul endroit. Non seulement cela facilite le suivi de vos objectifs, mais cela facilite également l'examen de vos progrès.

Si vous êtes frustré par vos méthodes de suivi actuelles, pourquoi ne pas essayer de créer votre propre tableau de bord de fitness dans Notion? Vous pouvez toujours commencer petit avec un objectif ou une semaine et voir si cela vous convient.

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