Pratiquez la méditation en marchant avec des applications et des vidéos inspirantes

Combinant les avantages de la pleine conscience et du mouvement, la marche méditative est une pratique apaisante et ancrée que vous pouvez essayer à peu près n'importe où. C'est un moyen fantastique de ralentir et d'évacuer votre stress à tout moment, et vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial pour en bénéficier. Apprenez-en plus sur la marche méditative et essayez-la par vous-même grâce à ces vidéos et applications utiles.

Regardez des vidéos de méditation en marchant

Obtenez des conseils sur la façon d'emporter votre pratique méditative avec cette collection de vidéos. C'est un moyen rapide d'apprendre les approches de base de la marche méditative.

Dans cette vidéo, le professeur de méditation bouddhiste tibétain Yongey Mingyur Rinpoché explique comment maintenir la conscience tout en se promenant. Comme l'explique Rinpoché, ce type de marche consciente est une belle façon d'interrompre de longues séances de méditation assise.

En maintenant la conscience des mouvements simples de votre corps, ainsi que des sensations tactiles du monde qui vous entoure, vous pouvez ajouter un élément de méditation à cette méthode de locomotion la plus élémentaire. De jolies animations illustrent les explications de Rinpoché au cours de cette vidéo brève mais révélatrice.

Écoutez cet audio de John Davisi pendant que vous marchez. Cette vidéo, Méditation en marchant de 15 minutes sur YouTube, propose des pointeurs pour vous aider à remarquer votre respiration, vos pieds et plus encore lorsque vous vous déplacez.

Davisi vous invite à écouter les petits mouvements associés à la marche que vous pourriez autrement ignorer. Par exemple, quand avez-vous pensé pour la dernière fois à la façon dont vos épaules bougeaient et se sentaient pendant que vous vous promeniez ?

De plus, Davisi vous suggère de porter une plus grande attention au monde qui vous entoure lorsque vous vous promenez. Dans l'ensemble, c'est une vidéo relaxante et apaisante qui peut améliorer votre promenade quotidienne avec une simple méditation.

Faites attention à votre respiration, à votre allure et à vos pas dans cette brève vidéo explicative, Méditation en marchant dans la nature sur YouTube, du village des pruniers. Pendant la marche méditative, Nghiem vous encourage à faire des pas tranquilles, en relaxant votre corps et votre respiration. C'est une belle façon d'aborder ce type de pratique.

Téléchargez une application de méditation en marchant

Vous voulez des conseils méditatifs dans votre poche à tout moment? Ces applications de méditation vous aident à rester ancré et conscient même pendant les journées les plus mouvementées. Ce ne sont là qu'un échantillon des nombreux applications de méditation pour se détendre et rester calme qui sont disponibles.

Méditations en marchant

Profitez de trois méditations audio différentes pour améliorer votre pratique avec l'application Walking Meditations: être pleinement présent, animer le corps et améliorer les sens. Chaque méditation offre une orientation particulière pour votre marche. Vous pouvez zoomer sur votre environnement pour interagir plus pleinement avec vos sens ou vérifier avec votre corps et ce que vous ressentez.

Le Des instructions section offre des conseils supplémentaires sur l'amélioration de votre expérience de méditation en marchant, comme l'expérimentation à votre rythme ou en choisissant un lieu de marche à l'abri de la circulation ou d'autres distractions (lorsque possible).

Il y a aussi une section journal pour noter toutes les notes que vous aimeriez prendre pendant votre promenade. Enfin, cette application peut se connecter à l'application Apple Health pour enregistrer vos séances de méditation si vous suivez des minutes de pleine conscience.

Télécharger: Méditations en marchant pour iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Méditation | Chien vers le bas

Accédez à des méditations en marchant (et à bien d'autres contenus de méditation) avec le populaire Méditation | Application Down Dog. C'est un compagnon de l'application Down Dog très téléchargée, l'une des meilleures applications pour le yoga. C'est une application simple à naviguer et les options de personnalisation sont impressionnantes. Vous pouvez facilement suivre vos progrès au fil du temps et revenir à vos méditations préférées.

Lorsque vous téléchargez l'application, vous pouvez choisir parmi les méditations guidées, de sommeil ou de marche pour commencer. Une fois sur l'écran Marche, vous pouvez choisir si votre marche comprendra également un thème, comme réduire le stress ou devenir plus présent. Vous pouvez même sélectionner un narrateur dans une liste de voix et configurer des sons de fond, tels que de la musique ambiante ou des sons de la nature, pour l'expérience.

Enfin, définissez une durée pour votre promenade, choisissez la quantité de conseils que vous souhaitez recevoir pendant la marche et définissez la durée de la plus longue période de silence que vous souhaitez. (Encore une fois, cette application concerne la personnalisation et la personnalisation.) Vous pouvez toujours accéder et modifier tous les vos paramètres pendant la méditation, au cas où vous voudriez changer la sélection de musique ou le narrateur, pour exemple.

En un rien de temps, vous aurez vos conseils, votre musique, votre thème et tout le reste mis en place pour une promenade consciente. Il est facile de tomber dans le rythme de la narration, en remarquant vos pas et en méditant sur le message sélectionné. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez coupler vos données avec Apple Health.

Télécharger: Méditation | Chien en duvet pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Insight Timer - Application de méditation

Avec plus de 300 000 pistes, vous aurez beaucoup de contenu à explorer avec l'application Insight Timer - Meditation. Cette application comprend de nombreuses méditations en marchant dans le Méditation en marchant section. Vous y trouverez une conférence de Thich Nhat Hanh intitulée Joy and Ease. Il existe également des instructions de méditation en marchant fournies par Tara Brach et une méditation en marchant guidée de Sara Kennedy.

Continuez à explorer la section et vous découvrirez beaucoup, beaucoup plus de contenu. Il existe des listes de lecture entières remplies de pistes de méditation à pied, c'est donc un excellent choix pour tous ceux qui veulent une tonne de choix. Vous pouvez écouter quotidiennement des méditations en marchant pendant une longue période avant de répéter l'une des pistes.

Que vous débutiez ou que vous ayez déjà un peu plus d'expérience, l'Insight Timer - Méditation L'application offre une énorme quantité de contenu de méditation à pied pour vous tenir compagnie pendant de nombreuses années. balades.

Télécharger: Insight Timer - Application de méditation pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)

Pratiquez la méditation en marchant grâce à ces applications et vidéos

Pour essayer la marche méditative, vous n'avez besoin que d'un peu d'espace pour vous déplacer. Mais si vous souhaitez un peu de conseils pour en savoir plus sur cette pratique, ces applications et vidéos de méditation en marchant sont là pour vous aider. C'est un moyen simple mais puissant de se connecter avec le monde qui vous entoure, ainsi qu'avec vous-même.

5 applications mobiles qui récompensent vos habitudes de marche

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