Pourquoi vous voudrez peut-être éviter de participer à des défis d'étape sur votre Fitness Tracker

La plupart des trackers de fitness disposent d'un podomètre, qui compte vos pas pendant que vous travaillez, jouez, faites de l'exercice et effectuez vos autres tâches quotidiennes. Le suivi des pas et la confrontation avec vos amis dans un défi de pas peuvent être un excellent moyen de vous motiver à être plus actif.

Cependant, aussi amusantes que puissent paraître ces compétitions, les comparaisons malsaines avec les autres et le fait d'accorder trop d'importance à la victoire peuvent transformer des défis amusants en expériences négatives. Ce sont quelques facteurs à considérer avant de commencer à participer à des défis par étapes.

Problèmes avec les défis d'étape

Tout le monde a un travail différent

Que vous soyez en compétition avec une ou plusieurs personnes, la journée de chaque participant sera différente. Par exemple, quelqu'un qui travaille à un bureau trouvera plus difficile de dépasser les étapes d'un facteur, d'un ouvrier du bâtiment ou d'un serveur de restaurant.

Même si vous essayez de vous rattraper pendant votre temps libre, vos amis qui travaillent debout toute la journée peuvent également rester actifs après le travail. Comparer vos pas avec quelqu'un qui est naturellement actif dans son travail peut vous donner un sentiment de défaite.

Si vous travaillez assis, il est préférable de vous lever et de vous dégourdir les jambes périodiquement, mais au lieu de briser votre concentration pour forcer vos pas pendant le travail, essayez de programmer des entraînements percutants pendant votre délai dépassé.

Tout le monde a un style de vie différent

Vous pouvez être suffisamment actif tout en passant une partie de votre temps libre à jouer à des jeux vidéo ou à lire des livres. Cependant, votre ami qui passe son temps libre à faire du vélo ou à nager aura une longueur d'avance.

Faut-il se sentir mal? Non, car le repos et la récupération sont des éléments importants pour rester en bonne santé. Cependant, comparer constamment vos statistiques à celles d'un ami qui passe le week-end à faire de la randonnée peut entraîner un sentiment de découragement.

Il est probable que vous et vos amis aimiez tous différentes activités qui nécessitent différents niveaux d'énergie, et c'est très bien! Cependant, il n'est pas nécessaire d'échanger votre manette contre une paire de chaussures de course juste pour gagner un défi d'activité sur votre tracker de fitness. Il est important de garder ces différences à l'esprit lorsque vous vérifiez les résultats.

Tout le monde a un niveau de forme physique différent

Peut-être que votre ami est un passionné de fitness. 20 000 pas par jour est un jeu d'enfant pour eux, mais vous vous habituez juste à 8 000. Ne vous en faites pas. Chacun de vos amis est susceptible d'avoir un niveau de forme physique différent, à la fois supérieur et inférieur au vôtre.

En fait, cet ami en forme a peut-être été là où vous étiez autrefois, alors soyez heureux pour lui – pas jaloux – et concentrez-vous sur l'utilisation de cela comme un encouragement à passer au niveau supérieur. Au lieu de rivaliser, soyez solidaires et motivez-vous les uns les autres.

Vous pouvez ignorer d'autres entraînements

Les pas ne sont qu'une mesure lorsqu'il s'agit de remise en forme. Bien que vous n'atteigniez probablement pas la même quantité d'exercices cardiovasculaires pendant une séance de musculation de 20 minutes que pendant une marche de 20 minutes, concentrez-vous uniquement sur les étapes pour satisfaire le podomètre de votre tracker de fitness peut vous faire manquer d'autres formes d'exercices agréables qui conviennent mieux à votre objectifs.

Au lieu de vous limiter à compter les pas, concentrez-vous sur d'autres mesures, notamment le temps, les répétitions, les calories brûlées, le poids soulevé, le rythme, etc.

Vous pourriez finir par en faire trop

Pour certains, tout type de défi va vite au-delà de la compétition amicale. Vous pouvez finir par exagérer même un simple défi de pas en essayant de faire vos pas quand vous devriez détendre votre esprit et votre corps.

Si vous vous sentez épuisé à l'idée d'essayer d'intégrer plus de pas dans votre journée, il est peut-être temps de revoir vos objectifs de mise en forme et d'explorer d'autres activités qui vous aideront à les atteindre. N'oubliez pas que les trackers de fitness peuvent généralement suivre de nombreux types d'exercices !

D'autres peuvent ne pas synchroniser leurs appareils

Un autre inconvénient des défis par étapes est que vous ne pouvez pas toujours dire à quel endroit vous vous trouvez si vos concurrents n'ont pas synchronisé leurs appareils. Vous pourriez penser que vous êtes le premier, seulement pour voir un ami avoir des milliers d'étapes d'avance une heure avant la fin du défi.

Cela rend la compétition difficile car vous ne savez jamais vraiment où se situe quelqu'un, et cela peut conduire à des inquiétudes inutiles et à une surcompensation.

Chaque étape n'est pas une étape

Vous devez également garder à l'esprit que chaque pas sur un podomètre n'est pas vraiment un pas. En fonction de la qualité et de la sensibilité du tracker de fitness qu'il utilise, votre concurrent peut obtenir des pas supplémentaires pour des mouvements simples comme agiter la main ou caresser son chat. Ne laissez pas le décompte potentiellement inexact d'un ami vous stresser.

Meilleures façons d'utiliser votre moniteur d'activité physique

Rivalisez avec vous-même

Quel que soit l'objectif, l'utilisation de métriques pour mesurer vos objectifs est cruciale pour suivre vos progrès. Que vous vous en teniez aux étapes ou que vous passiez aux calories brûlées, au poids soulevé ou à une autre mesure, vous pouvez utiliser vos propres statistiques pour rivaliser avec vous-même.

Mieux encore, vous pouvez le faire directement dans l'application de votre tracker, sur papier ou par utiliser Notion pour suivre vos objectifs de fitness. Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec vos mesures et que vous commencez à atteindre vos objectifs, augmentez-les lentement pour battre votre précédent record.

Découvrez d'autres fonctionnalités sur votre tracker

Si vous possédez une Apple Watch, un Fitbit ou autre chose, les options d'entraînement de votre appareil vont probablement au-delà des étapes et de la marche. Par exemple, vous pouvez suivre exercices Apple Watch moins connus comme le tir à l'arc et les jeux de fitness.

Parallèlement à ces différents types d'exercices, les trackers de fitness vous aident généralement à voir des données sur la durée de votre était la séance d'entraînement, combien de calories vous avez brûlées, la distance que vous avez parcourue et combien d'heures vous avez passées sur votre pieds.

Découvrez d'autres applications de fitness

Bien que la marche soit bonne pour vous, il faut beaucoup de temps pour faire 10 000 pas. Vous trouverez peut-être d'autres exercices agréables qui vous aideront à brûler autant d'énergie en moins de temps.

Votre tracker peut également proposer une application compagnon ou un service d'abonnement qui vous aide à apprendre de nouveaux types d'exercices. Ou tu peux utiliser l'application Nike Training Club ou d'autres applications d'entraînement pour suivre de nouvelles routines sur votre tracker de fitness.

Profitez de l'activité physique avec votre moniteur d'activité

Aussi amusants qu'ils puissent paraître, les défis de pas doivent être pris à la légère. Il y a beaucoup trop de variables comme le mode de vie et le niveau de forme physique pour que tout le monde soit sur le même terrain de jeu.

Gardez ces points à l'esprit si vous participez à n'importe quel type de défi de remise en forme et rappelez-vous que vous n'avez pas toujours besoin de concourir pour participer. Encouragez vos amis, amusez-vous et assurez-vous également de découvrir certaines des autres fonctionnalités de votre moniteur d'activité.

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