Les entraînements à domicile offrent un moyen pratique de rester en forme. Cependant, les routines d'exercice avec beaucoup de sauts ne sont pas toujours la meilleure option pour les personnes qui vivent à proximité des autres ou celles qui souffrent de douleurs aux genoux et autres articulations. Pour vous mettre en forme sans ennuyer vos voisins, ces séances d'entraînement à faible impact adaptées à l'appartement vous feront tout de même transpirer.
L'entraîneur de fitness Jibby partage de nombreux entraînements à domicile et en salle de sport sur sa chaîne populaire. Les démonstrations utiles de Jibby, combinées à une musique entraînante et à des instructions détaillées, font de cette chaîne une destination de remise en forme fantastique sur YouTube.
30 minutes d'entraînement HIIT pour débutant à faible impact sans saut
Une séance d'entraînement sans aucun saut ou exercices répétés est toujours un moyen incroyable d'augmenter votre fréquence cardiaque. Après l'échauffement, vous ferez de nombreux exercices pour les bras, des rangées de bras en demi-planche, des fentes latérales et de nombreux autres exercices rapides. Jibby démontre clairement chaque exercice et offre des conseils utiles tout au long de la vidéo.
Entraînement cardio HIIT de 30 minutes
Des mouvements amusants comme le can-can, ainsi que des classiques comme les burpees et les fentes, rendent cet entraînement intéressant. Les mouvements les plus intenses incluent également des modifications qui n'incluent pas le saut, de sorte que vous pouvez également profiter d'un entraînement à faible impact. Jibby offre des encouragements en cours de route pour vous garder motivé.
Suivez Coach Kozak et Claudia alors qu'ils apportent l'expérience de l'entraîneur personnel sur YouTube. Leur solide bibliothèque de vidéos offre quelque chose pour à peu près les objectifs de fitness de chacun.
Cardio HIIT à faible impact débutant de 20 minutes sans sauter à la maison
L'entraîneur Kozak fait la démonstration des mouvements standard et Claudia fait les modifications à faible impact pour cet entraînement énergique, ce qui permet de voir facilement comment faire l'un ou l'autre à tout moment. Les coups de poing, les fentes, les boucles et les coups de pied font tous partie de cette routine. Ils expliquent également chaque exercice en détail, afin que vous sachiez comment exécuter les mouvements à la perfection.
Entraînement cardio corporel total à faible impact à la maison pour les débutants
Cet entraînement de 30 minutes ne nécessite aucun équipement. Vous marcherez sur place, ferez des squats fractionnés et même des pompes balistiques. Encore une fois, de nombreuses modifications rendent l'entraînement adaptable à presque tout le monde. De plus, la conversation amicale entre l'entraîneur Kozak et Claudia vous permet de rester motivé pour mener à bien l'entraînement.
Si vous aimez ces routines, le meilleures applications d'entraînement aérobie vous conviendra également. Avec ceux-ci, vous pouvez obtenir un excellent entraînement cardio à tout moment.
La chaîne YouTube de TIFF x DAN propose des entraînements HIIT, des routines d'abdominaux et à peu près tous les autres types d'entraînement. Si vous recherchez un contenu de fitness sérieux qui a également un faible impact, cette chaîne vaut le détour.
30 min d'entraînement SWEATY HIIT à faible impact
Avec des exercices pour le bas du corps, le haut du corps, les abdominaux et l'ensemble du corps, cet entraînement adapté à l'appartement vous fera transpirer en quelques mouvements seulement. Suivez chaque exercice chronométré pour une routine qui prouve que les exercices à faible impact peuvent toujours vous faire travailler.
Entraînement HIIT à faible impact avec des poids
Ajoutez quelques séries d'haltères à votre routine pour un entraînement à faible impact que Dan qualifie de "brutal". Vous ferez des presses accroupies, des fentes et plus encore dans cette routine brève mais efficace.
Pour encore plus de contenu sur l'entraînement en force, consultez le meilleures applications d'haltérophilie, y compris Strong et FitOn. Ceux-ci offrent de nombreuses façons de soutenir vos objectifs d'haltérophilie.
Remplie de routines d'exercices amusantes et optimistes, la chaîne de Tiffany Rothe propose une vaste sélection d'entraînements de 10 minutes et bien plus de contenu de fitness. Les routines de boxe, le HIIT et les entraînements des bras ne sont que quelques-unes des routines que vous trouverez ici.
Brûleur de graisse à faible impact de 10 minutes avec Tiffany Rothe
Cette vidéo prouve qu'un entraînement à faible impact peut toujours être très énergétique. Utilisez un tapis de yoga pour vous aider à faire des exercices pour les abdominaux et les bras dans cette routine stimulante et vigoureuse. L'énergie positive et encourageante de Rothe vous fera avancer tout de suite.
Entraînement sculptant les fesses à faible impact avec Tiffany Rothe !
Cette routine de sculpture est un peu plus lente, mais vous obtiendrez certainement des abdominaux et des étirements. Vous pouvez réveiller vos muscles tout en suivant l'exemple de Rothe et en maintenant le niveau d'impact bas.
Des routines d'entraînement, des défis et bien plus de contenu de fitness composent la chaîne d'Oliver Sjostrom. Il comprend tout, des entraînements à la corde à sauter aux routines d'haltères, ainsi qu'un ensemble liste de lecture d'entraînements à faible impact.
Entraînement HIIT complet du corps à faible impact de 25 minutes
Sjostrom démontre comment un entraînement à faible impact peut toujours être de haute intensité avec cette routine. Vous parcourrez 22 exercices différents au cours de la vidéo, en faisant tout, des craquements aux coups de pied en fente.
30 min d'entraînement HIIT complet du corps sans saut
Sans sauts ni répétitions, cet entraînement vous fera avancer tout de suite. Les squats, les pompes Superman et les planches avec levées de jambes ne sont que quelques-uns des nombreux exercices de cette routine énergique.
Kayla Itsines, entraîneuse de fitness de longue date, crée des vidéos attrayantes qui offrent de nombreuses explications et démonstrations pour chaque exercice. Que vous soyez un pro ou quelqu'un qui débute, il y a de fortes chances que vous recherchiez des conseils utiles dans la bibliothèque de vidéos d'Itsines.
Entraînement cardio rapide à faible impact
En moins de 10 minutes, vous effectuerez de nombreux squats, craquements, alpinistes, fentes et bien d'autres exercices. Les encouragements et la bonne humeur d'Itsines aident l'entraînement à s'envoler.
Cinq exercices cardio à faible impact
Obtenez un aperçu rapide de quelques exercices utiles dans cette vidéo, y compris les fentes latérales et le crawl de l'ours. C'est un moyen rapide d'ajouter quelques mouvements à faible impact à votre répertoire.
Entraîneur personnel certifié, Heather Robertson gère également une chaîne YouTube très populaire remplie d'entraînements complets gratuits. Quels que soient vos objectifs de mise en forme, les défis vidéo, les programmes et les plans de Robertson peuvent vous aider à y parvenir.
Faible impact sans répétitions Total Body HIIT
Obtenez un entraînement complet du corps, y compris une action d'haltères, dans cet entraînement de 43 minutes. Parce qu'aucun des exercices n'est répété, vous pourrez profiter d'une variété de mouvements tout au long de la routine.
Entraînement HIIT à faible impact (avec poids)
Si vous avez des poids disponibles, vous pouvez utiliser deux circuits HIIT à faible impact dans cette routine d'entraînement dynamique. Après un échauffement rapide, vous passerez aux crunchs du concasseur de crâne, aux coups de poing croisés, aux soulevés de terre et à bien d'autres exercices. Cet ensemble d'haltères ajoute un peu de résistance supplémentaire à chaque ensemble.
Essayez les routines d'exercices à faible impact des professionnels du fitness de YouTube
Améliorez votre condition physique tout en satisfaisant vos voisins grâce à ces entraînements à faible impact de YouTube. Présentant des routines engageantes et stimulantes de certains des meilleurs créateurs de fitness du site, ces vidéos vous rapprocheront de vos objectifs d'entraînement en un rien de temps.