Les trackers de fitness sont devenus un nouvel engouement dans l'industrie du fitness. Mais pendant que vous envisagez de vous lancer dans la tendance, vous devez vous demander si un tracker de fitness vaut la peine d'être acheté en premier lieu.
Explorez ces avantages et inconvénients de l'achat d'un tracker de fitness pour décider si cela vaut la peine d'en acheter un.
Les avantages de l'achat d'un tracker d'activité
Il y a plusieurs avantages à acheter un tracker de fitness pour surveiller vos habitudes d'exercice.
1. Suivez facilement vos activités d'entraînement
Le premier avantage d'un tracker de fitness est qu'il vous aide à suivre facilement vos activités d'entraînement. Les fabricants équipent les trackers de fitness d'une variété de capteurs qui mesurent des activités spécifiques sans votre intervention, ce qui rend l'ensemble du processus sans tracas.
Par exemple, un accéléromètre à trois axes est un capteur de suivi de la condition physique courant qui suit les mouvements vers l'avant et vers l'arrière. Il mesure également votre changement de vitesse et votre gravité et détermine l'orientation de votre corps.
Les autres capteurs courants incluent la température, le gyroscope, l'altimètre et les capteurs optiques. Ensemble, ils suivent chaque mouvement du corps et vous aident à suivre vos pas quotidiens, votre sommeil, votre température corporelle, votre fréquence cardiaque, etc. Comprendre les capacités intégrées de votre appareil est la première étape pour vous assurer tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness.
2. Suivez facilement les progrès vers les objectifs
Si vous essayez d'atteindre vos objectifs de fitness et que vous ne trouvez pas de moyen de mesurer vos progrès, un tracker de fitness peut vous aider. La plupart se synchronisent avec des applications mobiles grâce auxquelles vous pouvez suivre vos activités d'entraînement et déterminer leur efficacité pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Tout le monde a un objectif de mise en forme, qu'il s'agisse de brûler des calories, de développer son endurance ou de devenir plus fort. Un tracker de fitness peut être votre meilleur compagnon pour vous assurer que vous travaillez progressivement vers eux. Même si votre objectif est simplement de dormir plus ou de marcher un certain nombre de pas par jour, le suivi des progrès peut être un facteur extrêmement motivant.
3. Les trackers de fitness peuvent vous aider à vous entraîner efficacement
Un tracker de fitness peut également vous aider à vous entraîner plus efficacement. Si vous n'avez pas atteint vos objectifs depuis un certain temps, l'accès à des données détaillées sur la santé et l'entraînement peut vous aider à reconnaître ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Vous pouvez également apprendre ce qui a un impact plus élevé, afin de vous concentrer sur ces activités et de minimiser celles dont les résultats sont inférieurs. C'est une façon de suivre la règle des 80/20, qui stipule que 80 % du succès provient de seulement 20 % des efforts d'une personne vers un objectif.
4. Donner un aperçu de la santé globale
Avec un tracker de fitness, vous n'avez plus besoin de consulter un médecin pour mesurer vos heures de sommeil, votre fréquence cardiaque, votre taux d'oxygène dans le sang, etc. Les trackers de fitness vous fournissent différentes données de santé sur votre poignet avec un minimum d'effort de votre côté. Le seul fardeau que vous avez est de porter votre bracelet d'activité, et il est facile d'en faire une habitude.
Le tracker de fitness effectue tout le travail lourd en arrière-plan afin que vous puissiez vous concentrer sur vos entraînements. En règle générale, plus un tracker de fitness est haut de gamme, plus il fournit de données sur la santé et plus ses lectures sont fiables.
Les inconvénients de l'achat d'un tracker de fitness
Bien que les trackers de fitness aient leurs avantages, certains ont aussi leur juste part d'inconvénients.
1. Coût
Généralement, les trackers de fitness sont moins chers que les smartwatches plus complexes. Mais depuis ce prix d'entrée est toujours une considération importante. Si vous êtes nouveau dans le monde des gadgets de fitness, sachez qu'il existe une différence entre une montre connectée et un tracker de fitness. Les premiers ont généralement plus de fonctionnalités et sont plus esthétiques.
Autre conseil utile à retenir: de nombreuses applications de suivi de la condition physique sont disponibles gratuitement sur Google Play et l'App Store iOS. Par conséquent, il est préférable de réfléchir à ce que vous voulez retirer d'un tracker de fitness avant de vous engager dans un matériel coûteux.
Si certaines des fonctionnalités dont vous avez besoin peuvent être fournies par une application pour smartphone, vous pouvez économiser de l'argent en utilisant l'application à la place. Selon ce qui vous intéresse, il peut être plus logique d'obtenir un application d'entraînement social pour s'entraîner avec vos amis au lieu d'acheter un tracker de fitness. Enfin, si vous pensez que le coût d'un tracker de fitness n'en vaut pas la peine pour vos besoins, vous n'avez probablement pas besoin d'une montre connectée, soit - ils sont généralement encore plus chers.
2. Les trackers de fitness collectent et stockent vos données de santé
Une des clés questions à se poser avant d'acheter un Fitbit ou tout autre tracker de fitness est de savoir si vous êtes d'accord avec l'appareil qui collecte vos données. Vous devez également savoir où vont vos données de forme physique et de santé.
Par exemple, si vous n'êtes pas d'accord avec les pratiques de collecte de données de Google, vous voudrez peut-être éviter d'acheter un appareil Fitbit, puisque le géant technologique californien est propriétaire de Fitbit.
3. Les trackers de fitness peuvent fournir des résultats inexacts
Ne faites pas confiance à votre tracker de fitness pour être aussi précis que les outils utilisés par les hôpitaux et les entraîneurs professionnels. Les lectures des capteurs des trackers de fitness peuvent être inexactes. S'adressant au le journal Wall Street, Leela R. Magavi, psychiatre et directeur médical régional de Mindpath Health, note que les trackers de fitness ne sont pas réglementés en tant qu'appareils permettant de prendre des "diagnostics cliniques précis".
Le niveau de précision peut varier, les trackers de fitness sous-estimant ou surestimant, en fonction de votre type d'entraînement et des mesures que vous mesurez.
Par exemple, un rapport de 2019 publié dans le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique ont constaté que les trackers de fitness peuvent être imprécis de plus de 10% lors de la mesure de votre dépense énergétique totale. L'inexactitude est l'une des raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être éviter de participer à des défis d'étape sur votre tracker de fitness.
4. Les trackers de fitness peuvent conduire à une obsession pour les chiffres
Suivre différentes mesures sur la santé de votre corps est facile avec les trackers de fitness, mais il est important de ne pas devenir obsédé par les chiffres. Vous pouvez devenir tellement obsédé par la perte d'une certaine quantité de calories par jour, en atteignant une fréquence cardiaque spécifique tout en faire de l'exercice ou marcher un certain nombre de pas que vous oubliez votre objectif le plus important: améliorer votre le bien-être.
Plus précisément, le suivi peut devenir une obsession négative si vous commencez à mesurer votre estime de soi par vos statistiques. Une telle inquiétude pourrait potentiellement conduire à des habitudes malsaines. À court terme, vous pourriez également vous blesser en ignorant les signes avant-coureurs de votre corps.
Devriez-vous acheter un tracker de fitness ?
Avec tous les avantages et les inconvénients discutés, devriez-vous acheter un tracker de fitness ou éviter cette catégorie d'appareils? La réponse dépend de vos désirs, de vos besoins et de votre situation.
Les trackers de fitness peuvent être une excellente source de motivation et vous aider à atteindre vos objectifs de fitness à long terme. Cependant, ils peuvent également s'avérer être des appareils stressants qui vous mettent la pression avec des chiffres. Si le coût n'est pas un problème et que les avantages l'emportent sur les inconvénients, un tracker de fitness peut être un bon investissement pour vos objectifs de bien-être.
