Une meilleure santé reproductive, moins de sautes d'humeur déclenchées par les hormones et une meilleure santé mentale sont quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles les femmes devraient faire de l'exercice une habitude.
Que vous soyez déjà en forme ou que vous commenciez tout juste votre parcours de remise en forme, découvrez ces applications d'exercice mobiles pour femmes et bougez dès aujourd'hui.
1. Entraînement pour les femmes: Fit à la maison
S'entraîner à la maison est un excellent point de départ, surtout si vous vous sentez intimidé à l'idée d'aller à la salle de sport. Et si vous cherchez à vous mettre en forme pour les mois les plus chauds, vous pourriez être intéressé par les entraînements d'été spéciaux sur l'application Workout for Women. Ces exercices peuvent vous aider à renforcer votre confiance et à vous sentir plus à l'aise dans votre peau pendant la saison du bikini.
Démarrer avec l'application Workout for Women est très simple et il est facile de trouver un entraînement adapté à vos besoins. Chaque semaine, des défis et des entraînements uniques sont proposés pour différentes parties de votre corps, notamment vos bras, vos cuisses et vos abdominaux.
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2. Sueur
Créée par la populaire entraîneuse personnelle Kayla Itsines, Sweat est l'une des meilleures applications d'entraînement personnel du moment. Commencez par choisir vos trois objectifs les plus importants, votre niveau de forme physique, vos styles d'entraînement et si vous souhaitez vous entraîner à la maison ou au gymnase.
L'application Sweat propose une communauté virtuelle unique de femmes du monde entier. Faire partie d'une communauté de fitness peut vous aider à rester motivé, vous encourager à atteindre vos objectifs d'entraînement et offrir un sentiment de fraternité. Outre des tonnes de programmes d'entraînement, Sweat propose un planificateur de repas, un calendrier mensuel et un suivi des progrès.
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3. Application pour perdre du poids pour les femmes
Vieillir entraîne un métabolisme plus lent, ce qui entraîne une prise de poids. Selon Harvard Health Publishing, le gain de poids abdominal pour les femmes signifie un risque plus élevé d'avoir une crise cardiaque. Il est donc vital pour les femmes de se débarrasser de cette graisse abdominale supplémentaire.
L'application Lose Weight pour femmes est parfaite pour éliminer l'excès de graisse autour de la zone abdominale, en particulier le programme Lose Belly Fat. Le programme comprend des exercices quotidiens pour brûler les graisses, tels que des craquements à vélo et des alpinistes, sur une période de cinq semaines.
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4. StrongHer
Parce que les femmes sont de toutes formes et de toutes tailles, il est essentiel d'avoir un plan d'entraînement adapté à vous. StrongHer est une application de fitness et de nutrition incroyable qui vous propose un programme d'entraînement hebdomadaire basé sur vos mesures corporelles particulières.
Cinq séances d'entraînement quotidiennes composent le programme, et vous obtiendrez également une séance de défi hebdomadaire supplémentaire que vous pouvez faire à tout moment pour accélérer votre semaine. L'application suit également de manière pratique vos pas, les calories brûlées, l'eau consommée et tous les aliments que vous avez mangés.
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5. Entraînement pour les femmes | 7M Femmes
Il peut être compliqué de perdre de la graisse non désirée, en particulier pour les femmes qui ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes, car indiqué par la recherche de ScienceDaily. Workout for Women propose une vaste collection d'entraînements anti-graisse, allant des squats et de la boxe pour débutants à Tabata et séances d'entraînement HIIT rapides.
Le Daily 7 est une séance d'entraînement quotidienne rapide sur l'application que vous pouvez intégrer pendant le déjeuner ou après le travail. Sept minutes par jour suffisent pour transpirer et brûler des calories !
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6. LadyFIT
LadyFIT est une application mobile étonnante avec des instructions faciles à suivre et des entraînements personnalisables qui ciblent toutes les zones importantes du corps féminin. Votre objectif pourrait être de vous concentrer sur vos bras et votre poitrine, car aucune femme ne veut que ses bras bougent lorsqu'elle les bouge.
Si vous voulez que vos bras soient toniques et forts, la meilleure façon d'obtenir des résultats est de participer au programme LadyFIT Arm Workout. De plus, une fonctionnalité impressionnante de l'application est que vous pouvez évaluer la difficulté de chaque entraînement que vous effectuez, et l'application ajuste la prochaine séance d'entraînement en fonction de votre réponse.
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7. Nous correspondons
En tant que femme, vous pourriez être prudente lorsque vous faites exercices de renforcement musculaire parce que vous avez peur d'avoir l'air volumineux. Pourtant, vous pouvez obtenir de beaux muscles maigres avec un entraînement correct. L'application WeFit propose les bons entraînements tonifiants pour les femmes qui se concentrent sur votre poitrine, vos abdominaux, vos bras, vos épaules et vos jambes.
L'application vous permet de cibler des zones spécifiques, telles que votre poitrine, puis fournit entraînements efficaces pour débutants ainsi que des plans d'entraînement intermédiaires, avancés et bestiaux. Les plans d'entraînement durent cinq semaines, devenant plus difficiles à mesure que vous progressez et augmentez votre niveau de forme physique général.
Télécharger: WeFit pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)
8. Barre | Chien vers le bas
Barre est un entraînement complet à faible impact et adapté aux débutants que les femmes adorent. La barre est bénéfique pour les femmes en particulier en raison des mouvements simples mais brutaux qui renforcent et allongent les muscles. C'est une combinaison de ballet, de Pilates et de yoga, ce qui signifie que vous pouvez avoir le corps d'un danseur de ballet en un rien de temps.
L'application Barre Down Dog est basique, simple à utiliser et idéale pour ceux qui débutent dans la barre. Commencez par choisir une longueur d'intervalle, les parties du corps sur lesquelles vous voulez vous concentrer et les mélodies sur lesquelles vous entraîner. L'application vous propose ensuite un programme personnalisé de 10 minutes Séance de musculation à la barre à faire à la maison.
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Applications d'entraînement pour les femmes qui veulent des résultats
Souvent, il est difficile de décider d'un programme d'entraînement et de s'y tenir. De plus, il est encore plus difficile de s'y tenir si vous ne voyez pas de résultats. Il est facile de suivre un plan d'entraînement et d'obtenir des résultats efficaces à l'aide d'une application d'entraînement mobile, le tout dans le confort de votre foyer !
En tant que femme, faire de l'exercice quotidiennement peut avoir un effet puissant sur votre santé. Vous souhaitez faire de l'activité physique régulière une priorité dans votre vie? Assurez-vous d'essayer quelques-unes de ces excellentes applications d'entraînement disponibles pour les femmes pour rester heureuses, en bonne santé et fortes.