La communication consciente est l'acte d'être présent et intentionnel dans toutes les formes de communication, y compris la parole et l'écoute. Cette approche implique d'être conscient des pensées, des sentiments et des sensations physiques à chaque instant et d'utiliser cette conscience pour communiquer sans jugement et avec compassion.
En pratiquant une communication consciente, vous pouvez améliorer vos relations avec les autres, réduire le stress et les conflits et augmenter votre bien-être général. Des applications de pleine conscience et des conseils d'étiquette sur Internet aux cours de communication en ligne, vous pouvez utiliser la technologie pour pratiquer cette compétence importante. Alors, plongeons dans la façon dont vous pouvez devenir un communicateur plus conscient.
Compétences dont vous avez besoin pour être un communicateur conscient
La première et la plus simple chose que vous puissiez faire pour être plus attentif lorsque vous communiquez est de commencer une pratique de méditation régulière (c'est-à-dire quotidienne). Vous pouvez le faire en utilisant l'un des plusieurs applications de méditation et de pleine conscience, avec des options populaires telles que Wake Up, Calm et Insight Timer. Chaque application a sa propre saveur et sa propre gamme de fonctionnalités qui peuvent vous aider à améliorer vos compétences en communication de plusieurs manières :
- Améliorer l'écoute active: En développant la concentration par la méditation, vous pouvez avoir un état d'esprit plus concentré et présent qui peut faire de vous un meilleur auditeur. Lorsque vous êtes attentif pendant une conversation, vous êtes moins susceptible d'être distrait et plus susceptible d'accorder toute votre attention à la personne à qui vous parlez.
- Réduire le stress et l'anxiété: La communication peut être stressante, surtout lorsqu'elle implique des conflits ou des conversations difficiles. La méditation peut vous aider à vous sentir plus calme et plus centré dans ces situations. Il peut mieux vous équiper pour gérer des scénarios de communication difficiles ou émotionnels.
- Augmenter l'empathie: Les pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à développer l'empathie et l'intelligence émotionnelle, qui sont des composantes essentielles d'une communication efficace. La méditation peut également vous aider à mieux comprendre les points de vue des autres et à communiquer avec plus de sensibilité et de compassion.
- Améliorer la confiance: La confiance est un élément clé d'une communication efficace. La méditation peut vous aider à développer une plus grande conscience de soi, vous permettant d'identifier et de traiter vos propres forces et faiblesses en matière de communication.
Essayez d'utiliser une application de pleine conscience pour vous concentrer sur vos pensées, apprenez à comprendre comment vous réagissez à différentes situations et préparez-vous pour les conversations à venir.
Ressources d'apprentissage numérique
Il existe plusieurs ressources numériques auxquelles vous pouvez accéder pour vous aider à renforcer vos compétences en communication consciente.
Communications conscientes
La chaîne YouTube de Mindful Communications est dédié à vous aider à améliorer vos compétences en communication grâce à la pleine conscience. C'est une excellente ressource pour tous ceux qui cherchent à développer leurs compétences en communication consciente, avec des épisodes des podcasts Mindful Communications ainsi que des conseils rapides sur la façon d'être un meilleur, plus conscient communicateur. Commencez par ces vidéos :
- Comment parler authentiquement (Youtube)
- Comment faire un grand compliment (Youtube)
- Comment faire comprendre aux autres ce que vous dites (Youtube)
Dites ce que vous voulez dire Livre et audio numérique
Le livre Say What You Mean d'Oren Jay Sofer et son guide audio (disponibles gratuitement sur Le site de Sofer) sont conçus pour vous aider à devenir un communicateur plus confiant, affirmé et efficace. Basé sur les principes de la communication non violente, le livre et la série audio couvrent une variété de sujets, y compris comment s'exprimer clairement, comment gérer les conflits et comment communiquer avec empathie.
Programme en ligne de communication consciente pour les enseignants
Communication consciente pour les enseignants est une ressource numérique spécialement conçue pour les enseignants. Il vise à aider les éducateurs à améliorer leurs compétences en communication en classe. Le programme couvre des sujets tels que l'écoute active, la rétroaction efficace et la résolution de conflits. Il fournit également aux enseignants des stratégies pratiques qu'ils peuvent utiliser pour créer un environnement d'apprentissage plus attentif et plus favorable.
Le programme en ligne, offert plusieurs fois au cours de l'année, dure 6 semaines. Il comprend deux appels en direct avec des enseignants, des vidéos avec des instructions et des ressources multimédias telles que des guides audio et des activités. Il existe également un forum en ligne où vous pouvez discuter du contenu du cours pour consolider votre apprentissage.
Podcasts sur la communication consciente
Les podcasts sont une excellente méthode pour consommer du contenu éducatif (et divertissant), et il existe plusieurs podcasts que vous devriez consulter pour obtenir des conseils sur la communication consciente.
Par exemple, sur le Podcast Dix pour cent plus heureux animé par Dan Harris, vous pouvez trouver des conversations animées entre l'hôte et des invités tels que Dan Clurman et Mudita Nisker, qui discutent de la façon de parler clairement, calmement et sans aliéner les gens.
En même temps, plus sur Le déficit de leadership podcast, vous pouvez en apprendre davantage sur des sujets tels que l'écoute approfondie et l'intelligence émotionnelle auprès de deux podcasteurs intéressés à vous aider à devenir un meilleur leader en milieu de travail.
Conseils pour être un communicateur plus conscient
Voici quelques conseils pour devenir un communicateur plus conscient et utiliser la technologie à votre avantage au lieu d'être distrait par elle.
- Déposez votre téléphone pendant les conversations: Il est trop facile d'être distrait par vos appareils lorsque vous essayez d'avoir une conversation avec quelqu'un. Essayez de ranger votre téléphone et accordez toute votre attention à la personne à qui vous parlez. Cela vous aidera non seulement à être plus attentif dans votre communication, mais cela montrera également à l'autre personne que vous appréciez son temps et ce qu'il a à dire.
- Pratiquer l'écoute active: Que vous ayez une conversation en ligne ou en personne, écoutez ce qu'ils ont à dire au lieu de simplement penser à ce que vous allez dire ensuite. Posez des questions, montrez de l'intérêt et faites part de vos commentaires à la personne à qui vous parlez. Ce type d'écoute active vous aidera à être plus présent et attentif dans votre communication.
- Faites des pauses avec la technologie: La technologie peut être écrasante, et il est important de faire des pauses pour se ressourcer et rester conscient. Essayez de réserver du temps chaque jour pour vous déconnecter de la technologie et vous concentrer sur une plus grande attention. Cela peut vous aider à être plus présent et intentionnel dans votre communication lorsque vous utilisez la technologie.
Commencez à pratiquer la communication consciente
L'apprentissage de la communication consciente peut être un outil précieux pour la croissance personnelle et l'amélioration des relations avec les autres. Que vous recherchiez un cours à votre rythme, des exercices de pleine conscience guidés ou des ressources ciblées pour éducateurs, il ne manque pas de ressources numériques qui peuvent vous aider à devenir un plus efficace et conscient communicateur.