Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que prendre soin de sa santé physique. En fait, avoir un corps en forme et en bonne santé peut favoriser une bonne santé mentale. Comme les deux sont si étroitement liés, ne serait-ce pas formidable s'il y avait une suite d'applications qui pourraient vous aider avec les deux ?
Il est maintenant temps de booster votre santé physique et mentale. Des entraînements abdominaux au yoga et à la méditation, voici les meilleures options de la suite d'applications Olson.
1. Yoga de 5 minutes
Selon un article de la Bibliothèque nationale de médecine, le yoga peut améliorer les symptômes dépressifs. 5 Minute Yoga est l'application parfaite si vous n'avez que quelques minutes à perdre chaque jour.
Chaque jour, l'entraînement est différent et se compose de seulement cinq poses de yoga, chacune avec des instructions écrites et une démonstration visuelle. De plus, l'application peut aider les débutants qui souhaitent
apprendre les bases du yoga.Télécharger: Yoga de 5 minutes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. 5 minutes de Pilates
Considérez le Pilates en 5 minutes si vous voulez essayer le Pilates, mais que vous êtes nouveau et que vous ne savez pas par où commencer. Non seulement les séances sur l'application durent moins de cinq minutes, mais elles sont simples à faire, quel que soit votre niveau de forme physique.
Comme pour 5 Minute Yoga, l'application 5 Minute Pilates propose des séances d'entraînement avec une poignée d'exercices qui alternent quotidiennement. De plus, vous pouvez définir un rappel d'entraînement quotidien et même ajouter votre propre musique pour rester motivé.
Télécharger: 5 minutes de Pilates pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Perte de graisse en 5 minutes
L'application 5 Minute Fat Loss propose une gamme d'entraînements de perte de graisse tueurs qui ne manqueront pas de faire battre votre cœur. En fonction de votre sexe, l'application crée des entraînements quotidiens rapides, faciles et simples, mais qui font toujours le travail.
Tous les entraînements affichent le nombre total de secondes ou de répétitions pour chaque exercice et une démonstration animée de chaque mouvement. Après avoir terminé un exercice, saisissez le nombre de répétitions que vous avez effectuées avant de passer au suivant.
Télécharger: Perte de graisse en 5 minutes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Escapades de 5 minutes
La méditation peut vous aider à échapper au stress de la vie. Si vous souhaitez vous évader, il est temps de télécharger l'application 5 Minute Escapes. Simple et direct, il vous suffit de sélectionner votre évasion, puis d'appuyer sur le bouton de lecture.
Lorsque vous fermez les yeux, vous pouvez voyager dans les plaines d'Afrique, naviguer sur un yacht privé ou écouter les bruits d'une tempête lointaine. Chaque méditation sur l'application 5 Minute Escapes propose une session courte, moyenne et longue avec la possibilité d'écouter uniquement les sons.
Télécharger: Escapades de 5 minutes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. 5 minutes d'entraînement à domicile
S'entraîner régulièrement peut être difficile, mais avec une excellente application comme 5 Minute Home Workouts, vous pouvez bouger dans le confort de votre foyer. Avec une variété de catégories d'entraînement allant des fesses et des jambes à la poitrine et aux bras, vous ne vous ennuierez plus jamais à refaire le même exercice.
De plus, vous pouvez utiliser l'option multi-entraînement pour combiner différentes séances afin de créer un long entraînement. De plus, les séances d'entraînement à domicile de 5 minutes offrent le parfait séances d'entraînement pour débutants pour ceux qui commencent un voyage de perte de poids.
Télécharger: 5 minutes d'entraînement à domicile pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Sérénité
La méditation guidée a de nombreux avantages pour la santé. Un article dans la Bibliothèque nationale de médecine ont même découvert que la méditation peut réduire le stress. Serenity, qui est la nouvelle version améliorée de l'application 5 Minute Meditation, vous apprend à peu près tout ce que vous devez savoir sur la méditation guidée.
Chaque catégorie se compose de différents niveaux qui sont ensuite constitués de plusieurs sessions. Quelques-unes des catégories incluent le sommeil, le soulagement du stress, la santé et la forme physique, et même la méditation pour les enfants. Le meilleur morceau? Plusieurs des méditations de l'application sont entièrement gratuites et d'autres se débloquent au fur et à mesure que vous avancez.
Télécharger: Sérénité pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Entraînements abdominaux de 5 minutes
Selon un article de Harvard Health Publishing, des muscles centraux forts signifient un dos plus sain, un meilleur équilibre, une bonne posture et bien plus encore. Heureusement, 5 Minute Ab Workouts propose des entraînements abdominaux simples que même les débutants peuvent gérer.
De plus, vous avez la possibilité de choisir entre trois niveaux de difficulté: facile, moyen et difficile. Il y a plusieurs applications de défi de planche cela peut vous aider à renforcer votre tronc, mais 5 Minute Ab Workouts est idéal si vous voulez un entraînement simple et rapide qui change quotidiennement.
Télécharger: Entraînements abdominaux de 5 minutes pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Formateur Kegel
Malgré ce que vous pourriez penser, les hommes peuvent également bénéficier des exercices de Kegel. En fait, les exercices de Kegel pourraient éventuellement améliorer le contrôle de la vessie et des intestins. Kegel Trainer est un Application d'exercice Kegel pour les hommes et les femmes, et il comprend des entraînements discrets, rapides et faciles qui durent au maximum trois minutes.
L'application vous donne accès gratuitement aux 10 premiers niveaux, mais vous devez effectuer une mise à niveau pour déverrouiller le reste. De plus, il existe une fonctionnalité qui vous permet de vous fixer des objectifs et de suivre votre séquence d'entraînement.
Télécharger: Entraîneur de Kegel pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Devriez-vous utiliser une suite d'applications à usage unique?
Alors qu'une application tout-en-un sert à plusieurs fins, une application à usage unique est uniquement destinée à se concentrer sur une chose. Cela étant dit, la suite d'applications Olson est géniale car elles fonctionnent aussi bien ensemble que seules.
Généralement, lorsque vous combinez tout dans une seule application, cela peut devenir compliqué, en particulier avec les applications de santé et de fitness. Cependant, l'utilisation des applications mentionnées ci-dessus est très simple. Le yoga et le Pilates peuvent, par exemple, être combinés sur une journée, tandis que le yoga et la méditation peuvent être combinés sur une autre.
Qu'est-ce qui rend les applications Olson uniques et différentes?
Comparé à d'autres suites d'applications, l'objectif principal d'Olson est de garder les choses courtes et simples. Tout le monde n'a pas le temps ni l'énergie de donner la priorité à sa santé physique et mentale, c'est pourquoi ces applications proposent des séances rapides qui constituent un ajout fantastique à votre routine d'entraînement régulière.
Ajoutez ces applications Olson à votre collection pour un coup de pouce physique et mental
Prendre soin de votre bien-être mental peut vous aider à gérer le stress et à être plus productif, tandis que prendre soin de votre bien-être physique peut vous aider à développer des muscles forts et potentiellement à prévenir les maladies. Les deux sont tout aussi importants, et ces applications Olson peuvent vous aider à rester en bonne santé mentale et physique.
Que vous soyez intéressé par la méditation et le yoga guidés ou par des entraînements sérieux pour brûler les graisses, cette impressionnante collection d'applications est un incontournable.
