La planification des repas peut vous aider à suivre une alimentation saine et à éliminer une grande partie de la fatigue liée aux décisions.
De nos jours, tout le monde parle de planification des repas. En termes simples, c'est le processus de cartographie de ce que vous allez manger pour chaque repas pendant un nombre spécifique de jours. Mais est-ce une perte de temps ou y a-t-il réellement des avantages à planifier vos repas ?
Si vous voulez éviter de trop manger, économiser de l'argent et arrêter de gaspiller de la nourriture, la planification des repas est un bon point de départ. La planification des repas peut être délicate si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Voici comment une application comme Eat This Much peut transformer votre smartphone en un planificateur de repas ultime.
Qu'est-ce qu'une application de planification de repas?
Bien que la planification des repas semble être une habitude assez facile à prendre, il est difficile pour certaines personnes de savoir par où commencer. Combien de repas quotidiens souhaitez-vous prévoir? Suivez-vous un régime particulier? Quelles sont vos cibles nutritionnelles? Combien de temps dois-tu cuisiner? Ce ne sont que quelques facteurs importants que vous devez prendre en considération.
C'est là qu'une application de planification de repas donne vraiment un coup de main. La plupart meilleures applications de planification de repas sont créés pour vous aider à établir un plan de repas simple, sain et délicieux. Les applications adaptent un plan de repas à vos besoins sans que vous ayez à y consacrer du temps et de l'énergie vous-même.
Le Mangez autant app est un planificateur de repas automatique parfait pour les débutants. L'application propose un plan hebdomadaire en quelques secondes seulement, ce qui rend la planification des repas totalement indolore.
La bibliothèque de recettes de Eat This Much compte plus de 5 000 recettes, avec des plats allant de recettes maison saines comme du poulet barbecue de base à quelque chose de plus sophistiqué comme des bols de bœuf coréens. De plus, il dispose d'une liste d'épicerie intégrée pratique et d'un inventaire de garde-manger. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez utiliser l'application Eat This Much pour planifier vos repas sur votre smartphone.
Télécharger: Mangez autant pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Comment utiliser Eat This Much pour établir un plan de repas
Configurer votre plan de repas avec Eat This Much est si facile que c'est presque trop beau pour être vrai. Et même si l'application est simple à utiliser et sans prétention, le nombre de recettes et d'options de personnalisation disponibles est incroyable.
1. Commencer
Pour commencer à générer votre plan de repas, vous devez d'abord vous inscrire. Une fois inscrit, vous devez inclure quelques-unes de vos informations personnelles dans votre profil, telles que votre taille, votre poids, votre sexe, votre âge et votre taux de graisse corporelle.
L'application vous demande également d'inclure votre niveau d'activité, vos préférences alimentaires, vos allergies et vos objectifs nutritionnels. Ces paramètres sont personnalisables à tout moment, mais ce que vous choisissez fait la plus grande différence pour vos plans de repas.
Sur la base de ces détails et que votre objectif soit de perdre du poids, de maintenir votre poids ou de développer vos muscles, l'application développe votre plan de repas idéal en quelques secondes seulement.
2. Vos préférences de plan de repas
Comme mentionné précédemment, votre régime alimentaire, votre nutrition et les paramètres de vos repas sont la partie la plus importante de l'élaboration de votre plan de repas idéal. Vous pouvez trouver les paramètres de votre plan de repas sous le Préférences languette.
Quelques détails essentiels sur le régime alimentaire et la nutrition à décider incluent votre type de régime alimentaire principal et les exclusions alimentaires. Par exemple, vous suivez peut-être un régime végétarien, mais vous ne mangez pas non plus d'œufs ni de fromage, vous pouvez donc personnaliser votre exclusion alimentaire pour inclure également les produits laitiers.
Les paramètres de repas de l'application vous permettent de modifier les détails particuliers de chaque repas quotidien - petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation. N'hésitez pas à supprimer ou ajouter de nouveaux repas si votre régime comprend plus ou moins tout au long de la journée. Plusieurs aspects personnalisables incluent la taille du repas, le temps de cuisson et la complexité.
3. Personnalisation de votre plan de repas
Même si Eat This Much est une excellente application pour générer un plan de repas en fonction de tes préférences, cela ne signifie pas que tu ne peux pas le personnaliser. En fait, l'un des aspects les plus impressionnants de Eat This Much est simplement la personnalisation de tout, de la complexité du repas et du temps de cuisson à la taille du repas et au nombre de personnes que vous servez.
Cela étant dit, voici comment personnaliser votre plan de repas après l'avoir créé. D'abord, vous pouvez voir votre plan de repas jour par jour, ou vous pouvez voir toute votre semaine de repas. Chaque arrangement peut être hautement adapté à votre goût.
Si vous consultez votre plan quotidien, appuyez sur les trois points sur le côté d'un plat pour l'échanger contre quelque chose de mieux, le supprimer complètement du plan ou créer des restes. Si vous souhaitez échanger un plat, Eat This Much propose des alternatives similaires en fonction de vos préférences ou des articles disponibles dans votre garde-manger.
Vous cherchez des restes? Ils sont un excellent moyen de réduire votre facture d'épicerie et de gagner du temps. Eat This Much peut vous aider à créer des restes à partir de n'importe quel plat; choisissez simplement le type de repas et les jours pour lesquels vous voulez faire des restes.
Si vous souhaitez déplacer un plat spécifique vers une heure de repas ou un jour différent, appuyez longuement et déplacez-le où vous le souhaitez. Alternativement, vous pouvez appuyer sur le plat si vous souhaitez en savoir plus sur la recette, y compris les ingrédients, la méthode de cuisson et les informations nutritionnelles.
De plus, vous pouvez garder une trace de ce que vous avez mangé tout au long de la journée ou de la semaine. Tout ce que vous avez à faire est de cocher chaque repas que vous avez mangé sur votre plan, et l'application supprime automatiquement ces ingrédients de votre garde-manger intégré à l'application.
4. Mettre en œuvre votre plan de repas
Une fois que vous avez décidé de votre plan de repas pour la semaine, il ne vous reste plus qu'à acheter les produits d'épicerie dont vous avez besoin pour cuisiner vos délicieux repas! Heureusement, l'application Eat This Much comporte un autre élément qui facilite grandement la planification des repas.
L'application ajoute facilement toutes vos courses à une liste de courses intégrée à l'application, ce qui signifie achats d'aliments sains sans effort. Mieux encore, si vous n'avez ni le temps ni l'énergie, vous pouvez commander vos courses à un service d'épicerie en ligne comme Amazon Fresh ou Instacart.
Outre la liste d'épicerie, il existe également une section d'inventaire du garde-manger dans l'application. Ici, vous pouvez ajouter tous les aliments dont vous disposez déjà dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger. Cela signifie moins de déchets alimentaires et moins d'argent dépensé pour l'épicerie.
Il est temps de planifier vos repas hebdomadaires de manière intelligente
La planification des repas n'est pas un engouement de courte durée pour les personnes qui ont trop de temps libre. C'est une approche alimentaire intéressante qui présente de nombreux avantages significatifs. Par exemple, la planification des repas peut favoriser une alimentation plus saine et vous aider à gérer votre poids.
Heureusement, il existe des outils qui peuvent éliminer la majeure partie du travail acharné de la planification des repas et la rendre moins intimidante. Et l'un des meilleurs outils à utiliser est une application de planification de repas. Maintenant, toutes les applications de planification de repas ne sont pas au même niveau. Pourtant, un comme Eat This Much est une option fantastique, en particulier si vous débutez dans la planification des repas.
