La gestion des symptômes du trouble bipolaire peut être un peu plus facile avec certaines applications mobiles utiles.
Le trouble bipolaire implique des sautes d'humeur extrêmes entre la manie sévère et la dépression. Ces changements d'humeur dramatiques de haut en bas peuvent avoir un impact sérieux sur les activités quotidiennes régulières.
Il peut être difficile de vivre avec les hauts et les bas du trouble bipolaire, mais il est possible de le gérer. Bien que toutes ces applications pour smartphone ne soient pas strictement destinées au trouble bipolaire, elles ont des fonctionnalités spécifiques qui peuvent aider.
1. Daylio
Selon un article de l'Institut national de la santé mentale le trouble bipolaire provoque des changements intenses dans l'humeur d'une personne. Donc prendre l'habitude de suivi de vos humeurs peut vous aider à gérer les symptômes du trouble bipolaire.
Daylio fonctionne parfaitement pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur comme la dépression et le trouble bipolaire. L'application est comme avoir votre propre journal personnel sur votre téléphone qui est rapide et facile à utiliser. Enregistrez simplement ce que vous ressentez, puis ajoutez ce que vous avez fait pendant la journée, comme les loisirs, le sommeil, la nourriture, etc.
Vous pouvez ajouter des activités supplémentaires ainsi que des notes et des photos. Daylio est le moyen idéal pour suivre vos activités quotidiennes et leur influence sur votre humeur.
Télécharger: Daylio pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Supportable
De même, Bearable est un application de suivi de l'humeur qui peuvent vous aider à maîtriser votre trouble bipolaire. Cela ne prend que quelques secondes pour sélectionner votre score d'humeur sur 10 et décider comment vous vous sentez.
Les sentiments vont de l'excitation et de la confiance à la colère et à l'accablement, mais vous avez la possibilité d'ajouter vos propres sentiments personnalisés. Outre vos sautes d'humeur, vous pouvez utiliser Bearable pour suivre vos symptômes, vos facteurs de style de vie, votre sommeil, vos médicaments, vos mesures de santé et votre gratitude.
Télécharger: Supportable pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Brise
Tout comme Daylio et Bearable, l'application Breeze peut vous aider à comparer vos activités quotidiennes avec votre humeur et à découvrir son impact sur vous. Bien que Breeze offre bien plus qu'un simple suivi de l'humeur de base.
Breeze offre des tonnes de fonctionnalités, y compris divers tests comme un test de personnalité, un quiz d'empathie et un questionnaire sur les troubles de l'humeur. De plus, il y a des cours informatifs, différents défis, des jeux amusants et une motivation quotidienne.
Télécharger: Brise pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Médisafe
Selon un article du service national de santé, il existe plusieurs médicaments contre le trouble bipolaire pour aider à stabiliser les sautes d'humeur. Étant donné que les médicaments sont un élément important du traitement du trouble bipolaire, vous devez utiliser une application complète de rappel de pilule et de suivi des médicaments comme Medisafe.
Vous pouvez modifier Medisafe à votre convenance, que vous souhaitiez définir plusieurs rappels de médicaments et rappels de renouvellement ou suivre vos médicaments, vos interactions médicamenteuses et vos effets secondaires. De plus, vous pouvez utiliser l'application pour gérer les rendez-vous de votre médecin et conserver une liste de tous vos prestataires de soins de santé.
Télécharger: Médisafe pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Ma Thérapie
MyTherapy est une autre application de rappel de pilules et de suivi des médicaments. Cependant, la principale différence est que MyTherapy est entièrement gratuit. Utiliser MyTherapy pour rester au courant de votre traitement est aussi simple que d'ajouter le nom de votre médicament contre le trouble bipolaire, puis les détails comme la posologie et la fréquence de prise.
De plus, vous pouvez suivre vos mesures, y compris votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre poids. De plus, vous pouvez ajouter un rappel pour vérifier vos symptômes une fois par semaine, une fois par jour ou même deux fois par jour. MyTherapy fonctionne particulièrement bien si vous avez beaucoup de médicaments à prendre plusieurs fois par jour.
Télécharger: Ma Thérapie pour iOS | Android (Gratuit)
6. Super mieux
SuperBetter vise à vous aider à devenir le héros de votre propre vie. Il s'agit d'une application qui peut améliorer votre qualité de vie générale, qui peut parfois être médiocre pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, selon un article de PubMed Central.
L'une des meilleures façons d'utiliser SuperBetter est de le jouer en mode Squad Play. Ce mode propose plusieurs power-ups quotidiens qui sont en fait des tâches pour vous aider à développer votre résilience mentale, physique, émotionnelle et sociale. Tous ces bonus vous aident ensuite à lutter contre les méchants, à accomplir des quêtes et à trouver des alliés.
Télécharger: SuperMieux pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7. Espace de tête
Headspace est une application de pleine conscience cela peut aider avec les hauts et les bas qui accompagnent le trouble bipolaire. Mais rappelez-vous que Headspace n'est pas censé être un remède ou un traitement certifié pour le trouble bipolaire.
Certaines personnes peuvent trouver les paysages sonores, les exercices, les guides et la respiration que Headspace offre apaisants lorsqu'ils sont confrontés à des humeurs extrêmes telles que la tristesse et la solitude.
En fait, les troubles du sommeil sont un symptôme courant du trouble bipolaire, comme l'indique un article en psychologie clinique. Headspace propose divers contes pour adultes au coucher et les enfants, de la musique pour dormir, du bruit blanc et des méditations sur le sommeil pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Télécharger: Espace de tête pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Iona
L'application mobile Iona offre un soutien en santé mentale sous la forme d'une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC fonctionne sur la base que les pensées, les comportements, les sentiments physiques et les émotions sont tous connectés.
En fonction de votre objectif, vous pouvez utiliser les fonctionnalités de l'application telles qu'un journal, un suivi de l'humeur et une bibliothèque de leçons. Si votre objectif est de gérer vos soucis, par exemple, Iona peut vous demander d'utiliser la fonction Worry Diary et d'écrire une entrée quotidienne pour exprimer votre anxiété.
Télécharger: Iona pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Salut
Parce que le trouble bipolaire provoque des sautes d'humeur dramatiques, il peut parfois provoquer des sentiments de dépression. Heyy est une application mobile totalement gratuite qui vous donne accès à une bibliothèque de ressources, de soins instantanés, d'activités et d'auto-évaluations.
Que vous souhaitiez améliorer votre santé mentale, vos relations ou votre vie professionnelle, il existe un guide basé sur votre objectif. Il existe même une option pour ajouter un sous-objectif si vous souhaitez rendre votre guide plus spécifique. Par exemple, vous pourriez choisir la santé mentale comme objectif et la dépression comme sous-objectif.
Télécharger: Salut pour iOS | Android (Gratuit)
Vivre une vie épanouie avec un trouble bipolaire
Le trouble bipolaire peut affecter votre bien-être émotionnel ainsi que votre niveau d'énergie et votre capacité à fonctionner. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que le trouble bipolaire est une maladie mentale incontrôlable et impossible à gérer.
Cependant, ce n'est pas parce que vous vivez avec un trouble bipolaire que vous ne pouvez pas mener une vie normale et heureuse. Vous pouvez certainement; tout ce dont vous avez besoin est d'un peu d'aide pour gérer vos humeurs, suivre vos médicaments et gérer votre bien-être mental.
Assurez-vous d'essayer ces applications pour smartphone - elles ne sont peut-être pas le remède contre le trouble bipolaire, mais elles peuvent certainement vous aider !
