Obtenir une bonne quantité de sommeil est important pour vous fournir l'énergie et les fonctions cognitives nécessaires pour faire avancer les choses chaque jour. Mais bien que le nombre d'heures que vous obtenez soit important, vous devez également vous assurer que votre sommeil est de meilleure qualité.
Pour mieux vous réveiller, vous devriez envisager de vous procurer un réveil matinal. Ces appareils peuvent vous aider à passer moins de temps sur les écrans et vous n'aurez pas besoin de vérifier votre téléphone dès le matin. Vous pouvez également profiter d'autres avantages, et nous passerons en revue cinq des meilleurs dans cet article.
Qu'est-ce qu'un réveil Sunrise?
Les réveils Sunrise sont généralement numériques et reposent sur votre table de chevet. En plus d'avoir une horloge pour indiquer l'heure, vous remarquerez que ces appareils ont généralement une lumière. Lorsque vous réglez l'alarme, la lumière augmentera lentement en intensité à mesure que vous approchez de votre heure de réveil.
En plus d'utiliser les lumières du réveil du lever du soleil pour vous réveiller, vous pouvez également utiliser la lumière pour d'autres activités, comme la lecture. Vous pouvez décider de la force maximale que vous souhaitez pour votre réveil lever de soleil, ce qui est idéal pour de nombreux niveaux de sensibilité à la lumière.
Une sélection de marques fabrique des réveils Sunrise, Philips ayant une large gamme. Lumie est une autre marque qui propose une sélection de ces appareils.
Pourquoi devriez-vous envisager d'acheter un réveil Sunrise
Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce que sont les réveils Sunrise, voyons pourquoi vous devriez penser à en acheter un. Voici quelques avantages de posséder un réveil de ce type.
1. Définissez de meilleures limites avec vos écrans
La technologie moderne présente de nombreux avantages, comme nous permettre de travailler où nous voulons et d'avoir des divertissements à la demande. Cependant, de nombreux utilisateurs ont du mal à fixer des limites avec leurs écrans, en particulier leurs smartphones.
Passer trop de temps sur votre écran peut entraîner plusieurs effets indésirables. Par exemple, la recherche par Elsevier ont constaté que l'utilisation excessive de la technologie peut avoir un impact négatif sur la vision d'une personne. L'étude a également révélé que la mauvaise qualité du sommeil souvent associée à trop de temps passé devant un écran peut aggraver la régulation du stress et causer de nombreux autres problèmes.
Un réveil au lever du soleil peut vous aider à définir de meilleures limites avec vos écrans. Vous pouvez mettre votre téléphone dans une autre pièce lorsque vous vous détendez avant de vous coucher, par exemple. Et si tu lutter pour limiter votre utilisation des réseaux sociaux, vous constaterez peut-être que ne pas vérifier votre téléphone dès le matin vous rend moins susceptible de faire défiler sans réfléchir juste après le réveil.
2. Profitez d'une meilleure routine du soir
Si vous êtes intéressé par l'amélioration de soi, vous avez peut-être remarqué que de nombreuses personnes en ligne parlent de l'importance d'une routine matinale. Et vous devriez certainement envisager d'en adopter un; commencer votre journée du bon pied peut donner le ton et vous aider à améliorer votre productivité.
Mais en même temps, la façon dont vous terminez votre journée est également importante. Disons que vous voulez commencer à lire pour vous détendre avant de vous coucher, mais que vous devez vérifier l'heure de votre téléphone. Arrêter constamment votre livre pour jeter un coup d'œil à votre écran peut vous faire parcourir moins de pages que vous ne le souhaiteriez.
Avoir un réveil au lever du soleil peut vous éviter d'avoir à vérifier constamment votre téléphone, ce qui vous permet de vous concentrer sur une plus grande attention à la fin de la journée. En plus de la lecture, vous pourriez incorporer d'autres bonnes habitudes, comme la journalisation de gratitude.
3. Réveillez-vous plus facilement
Chacun de nous a une horloge biologique interne, et choisir les mêmes heures de sommeil et de réveil chaque jour est une bonne idée. Idéalement, les heures où vous êtes éveillé s'aligneront sur le lever du soleil.
Malheureusement, il n'est pas toujours possible d'avoir des heures de sommeil qui correspondent à la durée de l'obscurité à l'extérieur. Vous pouvez travailler de nuit ou vivre quelque part avec des changements extrêmes dans les heures de clarté, selon la saison. Dans les deux cas, vous devrez réfléchir de manière plus stratégique au maintien de votre horloge biologique en ordre.
Obtenir la vraie lumière du soleil le matin est une bonne idée, mais avoir un réveil au lever du soleil peut vous aider à vous sentir plus énergique le matin. Vous commencerez également à voir la lumière à travers vos yeux à l'approche de l'heure de votre réveil, ce qui signifie que vous saurez quand il est temps de commencer votre journée.
4. Une meilleure tonalité d'alarme que votre téléphone
Si vous avez décidé de ne pas vous procurer un réveil physique à cause du son, c'est compréhensible. Mais comme vous le savez si vous utilisez votre smartphone pour vous réveiller le matin, les tonalités d'alarme que vous pouvez choisir ne sont souvent pas les meilleures.
Lorsque vous songez à vous procurer un réveil matin, vous remarquerez que beaucoup d'entre eux ont un son plus doux pour vous réveiller. Cela devient souvent de plus en plus fort, mais vous vous réveillerez souvent dans un délai plus que suffisant pour l'éteindre.
Si vous obtenez l'un des réveils de lever de soleil les plus chers, vous aurez généralement le choix entre une sélection de sons. Mais pour ceux qui se situent à l'autre extrémité de la gamme de prix, vous devrez peut-être vous contenter d'un seul bruit de réveil disponible.
5. Les réveils Sunrise sont relativement abordables
Lorsque vous essayez une nouvelle technologie avec laquelle vous n'avez jamais eu d'expérience, vous pourriez vous sentir un peu sceptique à l'idée de payer beaucoup d'argent. Cela est particulièrement vrai si vous ne savez pas si vous continuerez à l'utiliser à long terme. Mais vous n'avez pas besoin de l'être si vous craignez qu'un réveil au lever du soleil ne vous coûte cher.
Vous trouverez des réveils Sunrise à l'extrémité supérieure de l'échelle de prix, dont beaucoup coûtent plus de 150 $. Cependant, vous pouvez également en trouver qui coûtent moins de 100 $.
De nombreux réveils Sunrise à petit budget feront un travail similaire à ceux que vous pouvez obtenir pour plus d'argent. Vous pourriez manquer certaines spécifications, comme ne pas avoir de capteurs intégrés, mais si vous êtes un utilisateur débutant, vous ne vous en soucierez probablement pas trop.
L'achat d'un réveil Sunrise peut avoir un impact important sur votre vie
Obtenir une bonne nuit de sommeil est crucial si vous voulez donner le meilleur de vous-même dans votre travail, au gymnase et dans de nombreux autres contextes. Un sommeil de qualité est également important pour maintenir une bonne santé, mais il est parfois difficile de se réveiller et de se sentir plein d'énergie.
Vous pouvez utiliser plusieurs outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, et un réveil matinal en fait partie. Ces appareils éclairent lentement votre pièce à l'approche de l'heure de votre réveil, et ils peuvent également vous aider à définir des limites plus strictes avec vos écrans.
Si vous cherchez à améliorer votre sommeil, envisagez d'acheter un réveil matin et de l'essayer pendant une période prolongée.