Le suivi du sommeil est une fonctionnalité essentielle de la plupart des montres intelligentes et des trackers de fitness. Les montres intelligentes peuvent suivre différentes étapes du sommeil en fonction des données de fréquence cardiaque et des mouvements. Cependant, le suivi du sommeil ne peut fournir qu'une assistance limitée si vous avez du mal à dormir. Les SmartGoggles de Therabody, quant à elles, visent à vous aider à vous détendre et à faciliter l'endormissement en diffusant la tension faciale et en abaissant votre fréquence cardiaque.
Voici comment ils fonctionnent et pourquoi cet accent sur l'aide proactive au sommeil pourrait être plus précieux que le suivi passif du sommeil.
Que sont les SmartGoggles de Therabody ?
Le Appareil SmartGoggles de Therabody est un masseur oculaire thérapeutique qui aide à soulager les tensions faciales. Conçus comme un masque de sommeil, vous pouvez les utiliser pour une séance de relaxation rapide ou avant de dormir. Les SmartGoggles disposent de différents paramètres de massage et d'un capteur de fréquence cardiaque qui personnalise l'expérience.
Contrairement à certains autres sommeil intelligent masques, ils ne suivent pas votre sommeil et ne régulent pas vos habitudes de sommeil tout au long de la nuit. Au lieu de cela, SmartGoggles utilise les vibrations, le massage et la chaleur pour vous aider à vous préparer au sommeil. Les lunettes peuvent être associées à l'application Therabody. Dans l'application, vous pouvez définir des minuteries de mise en veille et des paramètres de chaleur et de vibration modérés.
Comment fonctionnent les SmartGoggles
Les lunettes ont trois modes qui aident à réduire le stress et l'anxiété: SmartRelax, Focus et Sleep. Le SmartRelax utilise les données du capteur de fréquence cardiaque pour optimiser les paramètres de massage et aider à réduire votre fréquence cardiaque. Le Se concentrer Le mode agit sur la libération de la tension entre les sourcils grâce à des vibrations d'intensités multiples. Simultanément, les œilletons sont chauffés pour soulager la fatigue oculaire. De plus, le massage ciblé peut également aider à soulager les maux de tête.
Le Dormir mode est conçu pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Ici, les lunettes massent doucement vos tempes tout en délivrant une vibration lente. Selon Therabody, ce modèle aide à favoriser la somnolence. Couplé à la bibliothèque audio de Therabody et aux méditations sur le sommeil, il a le potentiel de vous préparer au sommeil plus efficacement que les pistes audio ou le bruit ambiant seul.
Comment SmartGoggles vise à avoir un impact sur la santé du sommeil
Les masques pour les yeux sont depuis longtemps une option pour les personnes qui souhaitent une aide supplémentaire pour s'endormir, et les masques pour les yeux intelligents utilisent la technologie pour améliorer encore l'expérience. Les SmartGoggles ne sont pas conçues pour être portées pendant que vous dormez et ne peuvent donc pas remplacer les fonctions de collecte de données des appareils portables de suivi du sommeil.
Ils peuvent cependant avoir un impact physique durable sur votre santé, car ils ciblent l'une des causes profondes du mauvais sommeil: laisser les distractions et l'insomnie vous empêcher de dormir plus longtemps que prévu. Et l'application compagnon peut suivre les données de santé de vos sessions SmartGoggles.
Plusieurs autres masseurs oculaires chauffants à faible coût existent, mais les SmartGoggles de Therabody vont encore plus loin en utilisant des capteurs de santé pour personnaliser votre expérience. Outre les options permettant de régler les intensités de vibration et de chaleur, ce masque intelligent peut ajuster automatiquement ces paramètres en fonction de votre fréquence cardiaque. Cela peut fournir des résultats plus rapides qui répondent mieux à vos besoins, que vous ayez des maux de tête, une fatigue oculaire ou un esprit agité.
Un 2013 Étude sur la dépression et l'anxiété ont montré que l'anxiété peut modifier vos habitudes respiratoires. De plus, le stress peut ajouter à votre inconfort physique. Les trackers de sommeil avancés tels que l'Apple Watch peuvent cartographier vos états REM, vos cycles de sommeil profond, votre respiration du sommeil, etc. Ces données sont utiles pour créer des informations et apporter des modifications rétroactives, mais elles ne peuvent pas réellement affecter les sensations physiques lorsque vous essayez de vous endormir.
Therabody déclare que des sessions SmartGoggles cohérentes de moins de 15 minutes peuvent être tout aussi puissantes que des sessions uniques plus longues. Par exemple, même une séance de sommeil quotidienne de cinq minutes peut aider à réduire la fatigue oculaire et la tension musculaire. Et avec leur fonctionnalité de massage personnalisée, les SmartGoggles peuvent avoir des avantages plus importants sur la santé de votre sommeil qu'un masque de sommeil traditionnel.
Profiter de l'aide proactive pour le sommeil de Therabody SmartGoggles
Les SmartGoggles de Therabody prétendent utiliser des modèles de vibration conçus cliniquement pour vous détendre rapidement. Le mode SmartRelax est une mise à niveau majeure par rapport aux paramètres génériques trouvés sur la plupart des masques chauffants pour les yeux. De plus, la suite étendue de ressources TheraMind et de pistes audio dans l'application Therabody peut aider à approfondir la relaxation.
Les SmartGoggles ne suivent peut-être pas votre sommeil, mais ils utilisent la chaleur et les massages pour aider à résoudre des problèmes tels que le stress, la fatigue oculaire, les migraines et l'anxiété. Ils ont un prix assez élevé, mais il est comparable à d'autres appareils de suivi du sommeil d'Apple et de Fitbit. De plus, vous pouvez utiliser votre propre suivi du sommeil pour mesurer si les SmartGoggles ont amélioré votre sommeil au fil du temps.