Les mauvaises habitudes ne sont pas faciles à briser, même si elles peuvent affecter négativement votre santé, interrompre votre vie et vous faire perdre votre temps. La bonne nouvelle est que les applications peuvent vous aider à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et peut-être à les remplacer par de bonnes. Découvrez-en plus sur les applications mobiles qui peuvent vous aider à briser certaines des mauvaises habitudes les plus courantes.
1. Battre la procrastination avec la forêt
L'une des pires habitudes est la procrastination, qui peut être causée par le stress, une mauvaise gestion du temps ou le sentiment d'être dépassé. L'application Forest est l'un des meilleurs outils de productivité pour aider à briser cette mauvaise habitude. L'application Forest ajoute un élément de gamification amusant pour surmonter la procrastination, ce qui peut faciliter le maintien de votre habitude de productivité.
Pour commencer, plantez un arbre et restez concentré sur la tâche sélectionnée, que vous travailliez, étudiiez ou vous reposiez. Au fur et à mesure que vous travaillez dur et évitez les distractions, votre arbre continue de croître jusqu'à ce que vous cultiviez votre propre forêt. De plus, l'application propose différents modes et vous pouvez même ajouter des sons ambiants.
Télécharger: Forêt pour iOS ($3.99) | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Arrêtez de consommer trop de sucre avec Sugarfree
Vous pouvez trouver du sucre dans presque tout ce que vous consommez, même les aliments que vous pensez sains. Selon recherche sur les progrès de la nutrition, le sucre peut provoquer l'obésité et des maladies comme le diabète de type 2. Sugarfree est un adorable application qui peut vous aider dans votre voyage sans sucre.
Pour suivre et enregistrer votre consommation de sucre ainsi que ce que vous ressentez, appuyez simplement sur Enregistrement sur l'application. De là, vous pouvez surveiller vos symptômes positifs et négatifs et suivre la façon dont chaque jour vous affecte. L'application propose même des défis supplémentaires, comme couper les fast-foods et les sodas.
Télécharger: Sans sucre pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
3. Restez concentré au lieu d'être distrait par votre téléphone
Bien que l'utilisation d'une application sur votre téléphone soit un excellent moyen de changer vos mauvaises habitudes, vérifier constamment votre téléphone plusieurs fois par jour n'est généralement pas une bonne chose. Pour éviter les distractions des réseaux sociaux, des e-mails et des SMS, utilisez l'application Stay Focused.
Restez concentré fonctionne en restreignant et en bloquant des applications, des sites Web et des mots clés spécifiques. Le meilleur aspect de l'application est que pratiquement tout est personnalisable. Quelques-unes des fonctionnalités clés de l'application incluent la possibilité de définir une limite de temps d'utilisation, un blocage rapide et une minuterie d'attente. Vous pouvez même définir une minuterie de pause pour bloquer complètement l'utilisation de votre téléphone.
Télécharger: Restez concentré pendant Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Faites un entraînement de 7 minutes au lieu de rester assis pendant des heures
Rester assis pendant des périodes excessives pourrait être la pire habitude à ce jour! Un article dans Diabétologie dit que les personnes sédentaires ont un risque plus élevé de diabète et d'autres problèmes de santé. 7 Minute Workout est une simple remise en forme application qui vous gardera actif au travail ou à domicile. De plus, vous n'avez pas besoin d'avoir accès à un équipement d'exercice sophistiqué pour faire les séances d'entraînement.
L'application 7 Minute Workout est simple et se compose de six entraînements différents, dont un défi de 30 jours, un entraînement pour les jambes et un étirement du temps de sommeil. Chaque entraînement comprend 12 exercices de base et ne dure pas plus de sept minutes. Vous ne savez pas comment faire un exercice? Appuyez sur l'icône de la caméra vidéo pour regarder une démonstration vidéo sur YouTube.
Télécharger: 7 minutes d'entraînement pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
5. Utilisez TalkLife pour ne pas être coincé dans une mauvaise relation
Que ce soit à un ami ou à un partenaire, dire au revoir n'est jamais facile. Cependant, cela peut être nécessaire si vous restez dans une mauvaise relation par habitude. Pour vous aider à lutter contre vos mauvaises habitudes, utilisez TalkLife pour discuter avec une communauté en ligne de personnes solidaires dans un endroit sûr.
Avec l'application TalkLife, vous pouvez créer une publication et la partager avec d'autres personnes auxquelles vous pouvez vous identifier. Pour commencer, choisissez une ambiance et une catégorie. Ensuite, exprimez ce que vous ressentez et discutez avec une communauté positive de vraies personnes. Vous avez la possibilité de filtrer et de trouver facilement des messages selon plusieurs catégories, des relations et amis aux soins personnels et à la dépression.
Télécharger: TalkLife pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Empêcher de trop manger avec Ate Food Journal
La suralimentation n'est qu'une des nombreuses mauvaises habitudes alimentaires. Il peut être déclenché par le stress, la dépression et l'ennui devant la télévision. L'application Ate Food Journal est l'outil dont vous avez besoin pour vous aider à briser l'habitude de trop manger.
L'application Ate Food Journal fonctionne en promouvant une alimentation consciente, qui se concentre sur un certain nombre de facteurs: pourquoi vous avez mangé, comment vous vous êtes senti, où vous avez mangé, et bien plus encore. Robinet Capture pour enregistrer vos sensations, votre activité, votre eau, vos notes et, bien sûr, vos repas. Ensuite, vous pouvez expérimenter différentes techniques alimentaires, comme poser votre téléphone en mangeant ou manger avec des ustensiles plus petits.
Télécharger: J'ai mangé Journal alimentaire pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Arrêtez de vous ronger les ongles avec NailKeeper
Se ronger les ongles est une mauvaise habitude courante qui peut durer toute une vie et être extrêmement difficile à arrêter. Pour vous aider à arrêter définitivement de vous ronger les ongles, essayez NailKeeper, l'une des applications les plus simples et les plus indolores à utiliser. L'application NailKeeper vous permet de suivre le nombre de jours, d'heures, de minutes et de secondes écoulés depuis que vous avez cessé de mordre.
De plus, vous pouvez prendre des photos avant et après pour voir la différence dans vos ongles et vous motiver. Il y a aussi un aperçu de vos statistiques, y compris vos jours de séquence, vos rechutes, vos images et la croissance de vos ongles. De plus, l'application fournit des conseils utiles sur la façon d'arrêter de se ronger les ongles et des astuces pour les aider à grandir.
Télécharger: NailKeeper pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
8. Obtenez de l'aide pour surmonter l'insomnie avec Sleep Monitor
Un manque de sommeil non seulement vous fatigue, mais peut également entraîner de graves problèmes de santé potentiels. Un article dans Current Cardiological Reviews déclare que la privation de sommeil peut affecter négativement votre système immunitaire, votre tension artérielle et votre santé mentale. Le moniteur de sommeil est un incroyable application de suivi du sommeil c'est votre meilleur pari pour une bonne nuit de repos.
En suivant vos tendances de sommeil, telles que la durée globale, l'efficacité et la régularité de votre sommeil, vous pouvez créer de meilleures habitudes nocturnes. L'application est simple: définissez une alarme, enregistrez tous les facteurs de sommeil, choisissez une berceuse apaisante en option et appuyez sur Démarrer le sommeil. Chaque matin, l'application décompose un enregistrement complet de votre sommeil, y compris tous les bruits capturés pendant la nuit.
Télécharger: Moniteur de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Utilisez votre smartphone pour briser vos mauvaises habitudes
Souvent, il peut être difficile de se débarrasser de mauvaises habitudes. Après tout, les habitudes sont quelque chose que vous faites régulièrement, parfois sans même vous en rendre compte. Que vous souhaitiez dormir plus, manger moins de sucre ou arrêter de procrastiner une fois pour toutes, vous aurez peut-être besoin d'un outil pour vous donner cette impulsion supplémentaire.
Heureusement, avec l'aide de votre smartphone et de quelques applications pratiques, vous pouvez commencer à adopter un meilleur style de vie et vous débarrasser de ces mauvaises habitudes.
