Outil approfondi pour les athlètes d'endurance, l'application TrainingPeaks offre une énorme quantité de données et de commentaires pour chaque entraînement. En plus de fournir une mine d'informations par elle-même, l'application excelle également à aider les entraîneurs à interagir avec les athlètes. Que vous cherchiez à vous améliorer en tant que cycliste, à terminer un Ironman complet ou autre chose, c'est une ressource inestimable pour l'entraînement d'endurance. Voici ce que vous devez savoir sur l'application TrainingPeaks et comment elle peut être bénéfique pour vos propres objectifs.
Premiers pas avec TrainingPeaks
Dans l'application TrainingPeaks, le Maison L'onglet affiche vos mesures de performance, les événements à venir, les activités d'entraînement quotidiennes et l'instantané hebdomadaire. De manière générale, les mesures de performance s'appuient sur les données des entraînements précédents pour vous aider à vous entraîner plus efficacement, selon
Pics d'entraînement. Basé sur votre score de stress d'entraînement (TSS), il examine la durée et l'intensité de votre entraînement.Vous pouvez également consulter l'écran Conformité en un coup d'œil, qui affiche vos entraînements hebdomadaires dans un graphique à secteurs. Celles terminées apparaissent en vert et celles ignorées en rouge. Si vous terminez moins de la moitié ou plus de 150 % de votre entraînement, un écran jaune ou orange s'affiche.
Le Calendrier l'écran, quant à lui, vous donne une vue plus claire des entraînements passés et à venir, tandis que le Pics L'écran affiche vos meilleures performances pour une année donnée (ou pour tous les temps) en fonction de la durée, de la fréquence cardiaque ou de la puissance (dans le cas du cyclisme). C'est un moyen pratique de suivre votre mile le plus rapide, 5K et bien plus encore dans un seul espace. Vous pouvez également supprimer les pics sans supprimer l'entraînement réel.
L'application de base TrainingPeaks est téléchargeable gratuitement et vous pouvez l'utiliser pour télécharger des entraînements, recevoir des résumés d'entraînement et interagir avec un entraîneur. Il fonctionne sur les téléphones, les tablettes et les ordinateurs de bureau. Un abonnement Premium, quant à lui, offre des informations plus détaillées sur votre condition physique générale, vos performances de pointe, vos données de fréquence cardiaque, etc.
Télécharger: TrainingPeaks pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Gestion des entraînements dans TrainingPeaks
TrainingPeaks prend en charge de nombreux sports et activités, notamment le triathlon, la course à pied, le cyclisme (route et montagne), la natation et l'aviron. Pour enregistrer des entraînements, vous pouvez sélectionner le Achevé comme prévu bouton ou Enregistrer l'entraînement. De plus, plus de 100 applications et appareils de fitness se connectent à TrainingPeaks, notamment Zwift, Fitbit, Garmin et Coros.
De nombreux appareils peuvent télécharger automatiquement les entraînements terminés vers TrainingPeaks grâce à la fonction de synchronisation automatique. Si tu as un Montre de fitness Garmin, par exemple, puis accédez à l'écran des autorisations dans le Application Garmin connect pour se connecter avec TrainingPeaks.
Données d'entraînement TrainingPeaks
Lorsque vous téléchargez un entraînement, l'application TrainingPeaks offre une énorme quantité de données à analyser. Pour un entraînement de course à pied, vous pouvez afficher le temps, le kilométrage, le score de stress d'entraînement et tous les scores de performance de pointe sur le Résumé filtrer. Pendant ce temps, la carte trace l'itinéraire que vous avez emprunté et fournit des informations détaillées sur votre fréquence cardiaque, votre cadence, votre allure, votre altitude et votre température.
Il existe également une sélection de mesures plus avancées, telles que votre rythme gradué normalisé (NGP). Étant donné que le GPS peut dire quand vous courez en montée ou en descente, le NGP peut indiquer quelle aurait été votre allure sur un terrain plat. Comme vous pouvez le voir, cette application est parfaite pour les athlètes qui aiment travailler avec une énorme quantité d'analyses.
Enfin, le Tours L'écran offre un autre aperçu détaillé de votre fréquence cardiaque, de votre rythme, de votre durée, de votre distance, de votre cadence, de votre score de stress d'entraînement (TSS), de votre température, etc. Appuyez sur un tour pour voir des informations encore plus précises.
Pendant ce temps, les données de cyclisme mesurent vos données de cadence, de vitesse et de puissance. Enfin, les entraînements de natation, quant à eux, mesurent la cadence, le rythme et même la température de la piscine. (Dans ce cas, ma montre ne mesure pas les données de fréquence cardiaque pendant une baignade, mais les personnes équipées de moniteurs de fréquence cardiaque respectueux de l'eau obtiendront également ces données.)
Comment configurer un plan d'entraînement avec TrainingPeaks
Si vous souhaitez utiliser l'application par vous-même, il y a beaucoup de plans d'entraînement dans l'application TrainingPeaks. Que vous vous entraîniez pour un ultramarathon, une course centenaire ou un triathlon de n'importe quelle distance, vous trouverez probablement un plan prêt à l'emploi pour vos objectifs. Mieux encore, vous pouvez trier par prix, niveau de compétence et le temps que vous pouvez consacrer à l'entraînement chaque semaine.
Comment travailler avec un coach dans TrainingPeaks
Connecter les entraîneurs et les athlètes est l'endroit où l'application TrainingPeaks brille. Vous pouvez soit travailler avec un coach local que vous connaissez déjà, soit utiliser le Trouver un entraîneur fonctionnalité sur la page d'accueil de TrainingPeaks. Une fois que vous avez trouvé un coach, il vous enverra un lien pour joindre des comptes. À partir de là, votre coach vous enverra des entraînements personnalisés, analysera vos données et vous aidera à vous améliorer dans le sport que vous avez choisi au fil du temps.
Devriez-vous télécharger TrainingPeaks ?
Si vous êtes un athlète d'endurance qui souhaite améliorer sa routine d'entraînement, en particulier pour les courses ou d'autres événements, l'application TrainingPeaks est une ressource inestimable. Il offre une quantité incroyablement détaillée de données pour à peu près tout ce qui concerne votre forme physique et vos performances. Les personnes qui aiment analyser leurs données de condition physique apprécieront ces mesures.
De plus, l'un des meilleurs composants de TrainingPeaks est l'aspect responsabilité. Essayer de « passer au vert » pour la semaine en effectuant des entraînements planifiés est motivant. L'application aide à transformer des objectifs gigantesques et intimidants, comme courir un marathon plus rapide, en habitudes quotidiennes réalisables. De plus, il est facile de discuter avec votre entraîneur de toutes les questions que vous avez concernant des entraînements particuliers en cours de route.
Cependant, tous les athlètes ne souhaitent pas ou n'ont pas besoin de la quantité de données fournies par TrainingPeaks. De plus, les plans de formation coûtent en moyenne 60 $, selon TrainingPeaks, et tout le monde ne veut pas dépenser ce montant. Si vous tenez également compte du coût d'un coach et d'un abonnement premium, cela peut devenir un peu un investissement.
Il existe d'autres options pour atteindre vos objectifs de mise en forme. De nombreux athlètes peuvent obtenir plus qu'assez de données avec le logiciel gratuit Application Nike Run Club ou autre excellent applications de suivi d'activité. De plus, MySwimPro et d'autres applications pour suivre les entraînements de natation peut vous aider à devenir plus fort dans la piscine.
Informez votre entraînement avec des données de fitness détaillées de TrainingPeaks
Si vous êtes un athlète qui souhaite se préparer à un grand événement ou simplement s'améliorer dans le sport de son choix, l'application TrainingPeaks est un choix solide (mais potentiellement coûteux). Lorsqu'il est associé à un coach ou à un plan d'entraînement, il s'agit d'une plate-forme riche en données qui peut vous aider à réussir.
