Certaines personnes souffrent du mal des transports, d'autres du mal des transports et d'autres encore du mal des transports lors de l'utilisation d'ordinateurs. Comme toutes les anciennes maladies, la maladie causée par l'utilisation d'ordinateurs est normale, alors ne paniquez pas si cela vous arrive !
Nous décrirons ci-dessous ce que vous pouvez faire pour gérer ou même arrêter la maladie que vous ressentez en utilisant un Mac.
Qu'est-ce qui fait que les utilisateurs de Mac se sentent malades ?
Avant de pouvoir vraiment soulager les maladies liées au Mac, vous devez d'abord comprendre ce qui vous gêne lorsque vous utilisez votre Mac. Voici donc quelques-unes des causes les plus courantes de malaise après avoir utilisé un Mac.
Animation, mouvement et transparence
macOS regorge d'effets qui rendent l'expérience utilisateur unique par rapport aux autres systèmes d'exploitation. Bien qu'ils contribuent principalement à rendre l'interface plus intuitive, certains utilisateurs peuvent en être malades.
L'animation et le mouvement sont les coupables typiques. En raison du mouvement de rotation, vous pourriez vous sentir malade si vous faites défiler les pages très rapidement. Des animations telles que le fondu entrant et sortant du Launchpad, le changement de bureau et l'effet Génie peuvent également induire des sentiments de maladie chez certaines personnes. La transparence peut également être une cause de maladie lorsque vous êtes sur votre Mac. L'effet de voir un objet derrière un autre peut confondre votre cerveau et provoquer des sensations de nausée.
Heureusement, Apple en est conscient et il existe des paramètres que vous pouvez modifier dans les Préférences Système pour arrêter ces effets.
Modulation de largeur d'impulsion et taux de rafraîchissement
PWM est une technologie qui utilise des scintillements pour réduire la luminosité de votre écran. Et malheureusement, ces scintillements rapides peuvent déclencher une fatigue oculaire et causer de l'inconfort. Bien que tous les Mac ne disposent pas de la modulation de largeur d'impulsion (PWM), tous les ordinateurs fabriqués par Apple après 2018 le sont.
Le scintillement PWM est différent du scintillement arbitraire de l'écran. Si vous rencontrez cela, consultez comment réparer le scintillement de l'écran sur un MacBook.
Les taux de rafraîchissement, bien que liés, sont assez différents de PWM. Les taux de rafraîchissement font référence à la rapidité avec laquelle votre écran change de cadre. Les écrans Mac ont différents taux de rafraîchissement (généralement quantifiés en hertz). Cependant, les écrans Mac avec des taux de rafraîchissement plus élevés peuvent prendre plus de temps pour s'y habituer.
Par exemple, si vous êtes passé d'un MacBook Air 2015 à un MacBook Pro 2021, vous pouvez ressentir de l'inconfort et des nausées en raison du changement radical des taux de rafraîchissement. En effet, le taux de rafraîchissement de l'écran du MacBook Air 2015 n'est que de 60 hertz, tandis que celui du MacBook Pro 2021 est de 120 hertz. Voir notre comparaison des fréquences d'images et des taux de rafraîchissement pour plus d'informations.
Éblouissement
Bien qu'apparemment simple, l'éblouissement pourrait être la cause de vos maux de tête. Lorsque votre écran capte la lumière extérieure et la réfléchit dans vos yeux, la lumière supplémentaire peut vous donner mal à la tête. Vous pouvez simplement réorienter l'écran de votre ordinateur ou atténuer les lumières lorsque vous souhaitez utiliser votre Mac afin que la lumière parasite n'interfère pas.
Assez de pointer les problèmes. La question est maintenant, que pouvez-vous faire pour arrêter cet inconfort? Essayez de suivre chacune de ces suggestions pour voir si l'une d'entre elles peut vous aider.
Réduisez la luminosité de votre écran et personnalisez vos paramètres
Votre Mac dispose de paramètres d'accessibilité que vous pouvez utiliser pour rendre votre Mac plus confortable à utiliser. Ainsi, la première étape à suivre consiste à explorer les différentes options de macOS.
Les lumières vives peuvent provoquer une fatigue oculaire et des douleurs, vous devez donc commencer par réduire la luminosité de l'écran de votre Mac. Pour cela, il vous suffit d'appuyer sur le Luminosité boutons de votre clavier (représentés par les icônes du soleil). Si la luminosité minimale n'est pas assez basse, regardez ces applications pour réduire la luminosité de votre écran en dessous du minimum.
Pour l'animation, le mouvement et la transparence, suivez simplement les étapes ci-dessous :
- Ouvrez le Préférences de système du Pomme menu et sélectionnez Accessibilité.
- Sélectionner Afficher de la barre latérale.
- Sélectionner Réduire le mouvement et Réduire la transparence.
Si vous souhaitez éliminer l'animation qui se produit lorsque vous réduisez une fenêtre, vous pouvez désactiver l'effet Génie sur votre Mac.
Les couleurs plus chaudes peuvent également aider à réduire la fatigue oculaire et les sensations de nausée et de malaise. Vous pouvez activer Ronde de nuit dans Préférences de système pour des couleurs plus chaudes sur votre Mac. Cliquez sur Affiche et sélectionnez Ronde de nuit en bas à droite de la fenêtre. Vous pouvez le programmer ou l'activer jusqu'à demain.
Utiliser un autre moniteur
N'oubliez pas que vous pouvez toujours connecter un moniteur à votre MacBook ou Mac et utilisez cet écran à la place. Si les taux de rafraîchissement et le PWM de votre Mac vous mettent mal à l'aise, vous pouvez obtenir un autre moniteur qui vous convient mieux. Certains moniteurs vous offrent même la possibilité de modifier les taux de rafraîchissement, ce qui vous permet d'augmenter progressivement cette valeur jusqu'à ce que vous vous y habituiez à son plus haut niveau.
Pour les utilisateurs qui jouent également, votre moniteur peut être doté d'une fonction appelée réduction du flou de mouvement (MBR), qui, comme son nom l'indique, réduit le flou de mouvement lors des jeux.
Changez votre Mac
Au lieu d'obtenir un nouveau moniteur, vous pouvez remplacer votre ordinateur à la place. Ce n'est évidemment pas une étape à prendre à la légère, mais cela pourrait en valoir la peine à long terme si vous passez beaucoup de temps sur votre Mac et que cela vous cause beaucoup d'inconfort. Vous pourrez peut-être même échanger votre Mac actuel pour réduire le coût d'un nouvel ordinateur.
Rendez-vous dans votre magasin le plus proche et testez d'autres écrans d'ordinateur pour en trouver un nouveau que vous pourrez utiliser sans aucun problème. Lorsque vous choisissez un nouvel ordinateur, testez-le et voyez si vous ressentez une gêne avant de prendre une décision. Il vaut également la peine de vérifier la politique de retour pour voir si vous pouvez également tester un ordinateur à la maison.
Gardez à l'esprit que la plupart des Mac fabriqués après 2018 ont PWM, et si c'est un facteur décisif pour vous, vous devriez envisager d'obtenir quelque chose en dehors de l'écosystème Apple. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes habitué qu'à macOS, vous pouvez installer macOS sur Windows 10 dans une machine virtuelle.
Mettez une source de lumière derrière votre écran
Les lumières RVB ou certaines formes de paramètres de lumière halo derrière votre écran peuvent également réduire la fatigue oculaire ou les maux de tête causés par l'utilisation de votre Mac. Cela fonctionne en réduisant le contraste entre l'écran lumineux de votre ordinateur et un arrière-plan sombre.
Vous pouvez fixer des bandes LED derrière le moniteur de votre Mac s'il se trouve à côté d'un mur, et l'effet de halo peut aider à atténuer la tension dans vos yeux et votre tête due à la lumière provenant de l'écran. En prime, ils peuvent vraiment rendre votre installation jolie !
Reposez vos yeux
Faites une pause et fermez les yeux lorsque vous vous sentez nauséeux. Prendre des pauses fréquentes dans un endroit bien aéré peut soulager votre inconfort. Forcer de longues sessions informatiques peut entraîner des symptômes plus graves comme la désorientation ou des vomissements. C'est quand même une bonne idée de faire des pauses régulières devant un écran, mais elles deviennent particulièrement importantes si vous vous sentez physiquement malade.
Voir un docteur
Enfin, si les symptômes persistent, il est temps de consulter un opticien ou un médecin généraliste. Votre médecin peut vous aider à trouver des solutions à votre problème qui ne sont peut-être pas évidentes pour vous. Certains médecins peuvent recommander des lunettes de lecture, ce qui peut aider. Ou ils découvriront si vous prenez des pilules qui causent votre maladie comme effet secondaire. Un médecin peut également vous diagnostiquer un cybermalaise et vous recommander des solutions.
Sentez-vous mieux lorsque vous utilisez votre Mac
Ne pas paniquer; rappelez-vous que la maladie ou l'inconfort lors de l'utilisation de Mac peut être plus courant que vous ne le pensez. Il y a beaucoup de gens qui vivent les mêmes problèmes. Suivez simplement les conseils mentionnés ici et vous devriez pouvoir le réduire.