Thanksgiving est un moment pour la famille, la convivialité, l'amour et bien sûr, rendre grâce. Mais n'oublions pas que Thanksgiving est aussi le moment d'une fête de Thanksgiving traditionnelle, et souvent énorme. La plupart des gens jettent leur régime alimentaire à la poubelle lorsque ces vacances arrivent.
Cependant, il est possible de passer une agréable journée de Thanksgiving sans perdre de vue vos objectifs de santé. Au lieu de vous concentrer sur la nourriture, profitez de la journée avec des activités familiales saines. Vous trouverez ci-dessous quelques étapes simples pour vous aider à célébrer le jour de Thanksgiving joyeusement et sainement !
1. Mangez un petit-déjeuner sain et copieux | Recettes de petit-déjeuner
Beaucoup de gens commettent l'erreur de sauter le petit-déjeuner pour pouvoir manger plus tard. Mais si vous souhaitez éviter d'abuser de la tarte à la citrouille, il est préférable de commencer votre journée par un petit-déjeuner copieux et copieux. L'application Breakfast Recipes est l'endroit idéal pour trouver de délicieux et
recettes de petit-déjeuner sain.Il est facile de naviguer dans l'application et de trouver quelque chose de sain, que vous recherchiez un petit-déjeuner végétalien, céto ou adapté aux diabétiques. Il y a même une catégorie dédiée aux petits déjeuners sur le thème de Thanksgiving. De plus, vous pouvez enregistrer les ingrédients de la recette dans la liste de courses de l'application afin d'être prêt pour le grand jour.
Télécharger: Recettes de petit-déjeuner pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Choisissez l'eau au lieu de l'alcool | Boire de l'eau d'aquarium
Si vous avez l'impression que les cocktails "légers" de Thanksgiving que vous aimez boire ne contiennent pas beaucoup de calories, vous vous trompez malheureusement. L'alcool peut contenir une énorme quantité de calories, alors optez plutôt pour l'eau. Pour rappelez-vous de rester hydraté, utilisez l'application Drink Water Aquarium. L'application facilite la personnalisation et le suivi de tout ce que vous buvez.
Avec cette application, il n'est pas seulement facile de surveiller votre consommation d'eau, c'est aussi très amusant! L'application ressemble essentiellement à un aquarium virtuel sur votre smartphone où vous pouvez collecter différents poissons, arrière-plans et trophées lorsque vous buvez de l'eau.
Télécharger: Boire de l'eau d'aquarium pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Planifiez un festin de vacances plus sain | Chef d'accompagnement
Lorsque vous imaginez un festin de Thanksgiving, vous imaginez probablement un bol de purée de pommes de terre, de sauce et de farce, le tout garni de beaucoup de beurre. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez aussi vous adonner à quelque chose de délicieux et sain. Le Application mobile SideChef c'est comme avoir un partenaire de cuisine à vos côtés le jour de Thanksgiving, vous aidant étape par étape tout au long du chemin.
Vous pouvez rechercher des recettes sur l'application par repas ou par différentes catégories, telles que végétarienne, faible en glucides, économique, etc. De plus, vous pouvez affiner votre recherche en utilisant des filtres comme les occasions ou les calories par portion. Cela signifie qu'il est aussi simple qu'une tarte à la citrouille de trouver un plat de Thanksgiving entre 200 et 400 calories et qui prend moins de 60 minutes à préparer.
Télécharger: SideChef pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Mangez lentement et consciencieusement | Mangez maintenant
Il est difficile de s'empêcher d'engloutir son repas de Thanksgiving. Cependant, vous devriez apprendre à savourer lentement votre nourriture afin de ne pas trop manger. Eat Right Now est une application géniale qui peut vous aider à changer vos habitudes alimentaires à l'aide d'outils, de leçons et de modules de formation. Les modules se concentrent sur l'enseignement de choses comme l'alimentation consciente, l'alimentation émotionnelle et les fringales.
D'autre part, les outils comprennent un outil d'enregistrement, un outil d'envie, un test de stress et un Want-O-Meter. Le Want-O-Meter vous aide à prendre du recul lorsque vous êtes aux prises avec de mauvaises fringales, puis à vous concentrer sur les émotions qui les ont provoquées.
Télécharger: Mangez dès maintenant pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
5. Collation aux fruits et légumes | Savoureux
Au lieu de chercher les croustilles pendant que vous attendez que le plat principal cuise, préparez des collations à base de fruits et de légumes et des amuse-gueules. Sur l'application Tasty, il est très simple de trouver quelque chose qui correspond à votre niveau de compétence, à votre occasion et à vos préférences alimentaires. Une excellente caractéristique de Tasty est que de nombreuses recettes comportent des vidéos de suivi amusantes. De plus, vous pouvez ajuster la taille de la portion et la recette s'ajuste en conséquence.
Utilisez la barre de recherche et ajoutez autant de filtres que vous le souhaitez. Par exemple, filtrez votre recherche pour rechercher des collations végétariennes saines pour une occasion spéciale. À partir de là, l'application vous propose une bibliothèque de recettes alléchantes, comme un grill à la pastèque avec des brochettes de fruits, des nems aux fruits, des frites de courgettes et des rondelles d'aubergines.
Télécharger: Savoureux pour iOS | Android (Gratuit)
6. Jouez à des jeux de fitness amusants | Aventure en forme d'anneau
Lorsque la fête est terminée, il y a de fortes chances que tout le monde veuille faire une sieste ou se prélasser sur le canapé et regarder la télévision. Au lieu de sombrer dans un coma alimentaire, pourquoi ne pas jouer à des jeux amusants en famille? Aventure en forme d'anneau est un jeu de fitness familial et fantastique disponible sur Nintendo Switch et qui vous donne la possibilité de brûler des calories.
Le jeu propose plus de 100 niveaux dans différents mondes, que vous pouvez tous explorer en faisant des exercices réels pour les bras, les abdominaux, les jambes et le yoga. Alors fixez la sangle de jambe et prenez le Ring-Con et commencez votre aventure de Thanksgiving.
7. Commencez et terminez la journée par une promenade en famille | StepsApp
Marcher n'est peut-être pas aussi amusant que de jouer à un jeu d'aventure fantastique comme Ring Fit Adventure, mais c'est un exercice gratuit et facile à faire que toute la famille peut apprécier. De plus, marcher après avoir mangé un gros repas peut faciliter la digestion. StepsApp est une application de compteur de pas qui vous permet de personnaliser vos objectifs cibles pour vos pas, vos calories, vos kilomètres et vos minutes.
Utilisez StepsApp pour faire de la marche un jeu en fixant un objectif de pas au début de la journée de Thanksgiving et en essayant de l'atteindre à la fin de la journée. Mieux encore, vous pouvez partager le total de vos pas avec vos amis et votre famille directement ou sur les réseaux sociaux.
Télécharger: StepsApp pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Se coucher tôt | Sons du sommeil
Le sommeil est un facteur important de santé physique et mentale, et c'est ce dont vous avez besoin pour aider votre corps à récupérer à la fin de Thanksgiving Day ou n'importe quel jour. Sleep Sounds est une application avec une bibliothèque massive de différents sons de sommeil, y compris la pluie, la nature, les transports et le bruit blanc. Le meilleur aspect de l'application Sleep Sounds est que vous pouvez créer vos propres mixages de paysages sonores personnalisés.
Sélectionnez simplement une combinaison de sons et de musique, réglez le volume de chaque son individuel à votre convenance, puis réglez la minuterie. Vous pouvez même verrouiller votre smartphone ou utiliser d'autres applications pendant que les sons continuent de jouer en arrière-plan. C'est une fonctionnalité fantastique, en particulier si vous souhaitez ajouter de l'ambiance pendant que vous participez à un séance de méditation guidée.
Télécharger: Sons de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Faites des choix plus sains tout en profitant du jour de Thanksgiving
Avoir un Thanksgiving heureux et sans culpabilité ne signifie pas que vous devez vous affamer ou dire non aux secondes. Cela signifie simplement faire quelques changements sains, comme participer à des activités de remise en forme familiales ou peaufiner votre festin festif. Utilisez ces conseils comme source d'inspiration pour profiter de Thanksgiving sans vous sentir endormi, en retard sur vos objectifs de fitness ou surchargé de rembourrage.